сказка о потерянном времени

У меня нет времени… Я слышу эту фразу постоянно. Её нашептывает мне противный внутренний голос, когда я начинаю думать, что как бы хорошо было сделать то и это. Её же часто произносят мои клиенты: и те, кто приходят на индивидуальные консультации, и те, с кем мы работаем в группах на программах по питанию. Причём, все (иЧитать дальше

секреты стройности француженок

Недавно я побывала в отпуске во Франции. Я обожаю эту страну не только за завораживающую архитектуру и природу, но и за необычайно вкусную еду. Видимо, ясновидящая, к которой я обращалась, не ошиблась и я и вправду была в той жизни француженкой. И вот мне всегда было непонятно: что за секрет французской диеты есть у француженок?Читать дальше

Расписание программ по диетологии 2019

Ура! Готово расписание моих программ питания на остаток года! Кто не в курсе: 1 августа (наконец то!) начался новый период в году (согласно астрологии), который особенно хорош для любых начинаний — будь то личная жизнь, работа или забота о своем здоровье (а по мне так все аспекты жизни связаны со здоровьем — ведь нет здоровья,Читать дальше

почему бег не всем подходит

Должна вам честно признаться: Мураками из меня не вышел. Я, видимо, никогда не пойму, о чем он говорит, когда он говорит о пользе бега. То есть, на уровне сознания да, а на уровне О-сознания — нет. Я решила в этом честно признаться себе и окружающим. Потому как наше желание выглядеть лучше, чем мы есть (а возможностейЧитать дальше

Полезные напитки для детей

Давненько я не делилась с вами полезными рецептами. Пора исправлять положение. Тем более сейчас — в летнюю жару так хочется чего-то вкусненького и холодненького! Но мы же с вами любим ЗОЖ — чтобы рецепты напитков были и полезные, и вкусные. Не Колу же пить, правда? 🙂 Поэтому я решила поделиться с вами теми простыми иЧитать дальше

как определить уровень своего стресса, шкала

Стресс… Как часто мы о нем слышим, и, тем не менее, далеко не все отдают себе отчет, сколько стресса в их жизни. До сих пор в некоторых кругах считается, что стресс организма — это понятие, определяющее степень лени человека и «отмазка» для незаслуженного(?) отдыха. «Вот в войну люди жили — и не было у нихЧитать дальше

продукты питания которые должны быть на кухне

Знаете, у каждого из нас есть какие-то продукты, которые обязательно должны быть на кухне. У кого-то это молоко, у кого-то — яйца, у кого-то — хлеб… У всех по-разному. И недавно я задумалась: а после отсутствия каких продуктов на моей кухне я решаю, что пора в продуктовый, чтобы обновить такой недостающий продукт? Кстати, такой тестЧитать дальше

Пост о том, как выбрать блендер

Всем привет! Как нутрициолог, диетолог и, прежде всего, специалист по функциональной медицине я занимаюсь общим подходом к улучшению нашего здоровья и лечению без лекарств. То есть основа основ в том, что наш организм сам может себя излечить при помощи правильной еды, витаминов и трав. И смузи тут играют не последнюю роль. Именно поэтому сегодня речьЧитать дальше

Оладьи из брокколи и киноа для завтрака и перекуса

Сегодня хочу поделиться с вами моим любимым рецептом оладушков из брокколи и киноа.  Такие «оладушки» подойдут и для завтрака, и для перекуса, и как гарнир к чему-то «более серьезному» типа рыбы, птицы, мяса. Их можно приготовить заранее и потом использовать для занятых дней (они прекрасно хранятся в холодильнике до 3 дней). Итак… Ингредиенты (примерно наЧитать дальше

Лишний вес не испортит вам жизнь

Не так давно я написала статью «Жирные лузеры», в которой развеяла множество мифов о полных людях. Я написала ту статью, потому что мне надоело выслушивать нападки на полных людей. Мне надоело видеть, как худые, которые, к слову, худые по совершенно разным причинам, кичатся своей худобой и смотрят свысока на братьев своих «бОльших». Мне надоело писатьЧитать дальше

как правильно включить клетчатку в рацион

Недавно в своем Инстаграмм я написала о пользе клетчатки для нашего здоровья. Тема оказалась популярной, и меня завалили вопросами — где эту самую клетчатку брать и сколько её нужно в ежедневном рационе. Поэтому я решила в помощь вам написать это практическое руководство по клетчатке и её внедрению в ваше питание. Кто не читал пост проЧитать дальше

как уровень эстрогена связан с питанием

На той неделе я купила себе новую простынь. Не простую, а сатиновую — из самого лучшего хлопка, который только можно представить. Ткань нежно-сиреневого цвета слабо поблескивала в электрическом свете, а на ощупь…ммм… Не передать: какое же это было наслаждение — брать эту простынь в руки! Она была так нежна, что мне показалось кощунством надевать пижаму,Читать дальше