​ОСОБЕННОСТИ ЛЕЧЕНИЯ подросткового акне
⠀
Несомненно, природа возникновения акне в подростковом и во взрослом возрасте — разная. И подходы к лечению акне тут тоже будут немного другие.
⠀
Давайте объясню подробнее:
⠀
➠ У подростков акне — это прежде всего из-за увеличения тестостерона. Он и у мальчиков, и у девочек зашкаливает (у мальчиков, конечно же, больше). Тестостерон же способствует выделению кожного сала (поэтому у подростков не только прыщи, но и жирные и кожа, и волосы), которое и усугубляет проблему акне.
⠀
Но❗️ Обратите внимание, что у одних подростков — это просто небольшое акне, а у других — могут быть жутчайшие болезненные высыпания с сильными воспалительными процессами вокруг прыщей.
⠀
➠ Взрослые: в зависимости от половой конституции количество тестостерона может падать у всех по-разному. Кто-то видит улучшения на коже уже к 20 годам, кто-то к 25, а кто-то…никогда.
⠀
Но общее правило такое:
⠀
💡количество тестостерона после подросткового возраста постепенно падает, как и анке уходит совсем или заметно уменьшается. У женщин часто акне появляется во второй половине цикла (если цикл естественный, а не на противозачаточных средствах). Это тоже связано с изменением гормонального фона — но уже от цикла к циклу.
⠀
То есть разница между подростками и взрослыми — это количество тестостерона.
⠀
Поэтому:
⠀
💡лечение акне у подростков идёт по-другому, нежели у взрослых.
⠀
Конечно же, есть и взрослые, у которых слишком много тестостерона, и с этим тоже можно работать.
⠀
В подростковом же возрасте:
⠀
➠ мы НЕ ПЫТАЕМСЯ СНИЗИТЬ КОЛИЧЕСТВО ТЕСТОСТЕРОНА. Это нормальный процесс полового созревания и в него не надо вмешиваться. Исключение — девочки с поликистозом (который как раз часто сопровождается высоким тестостероном ➕ инсулинорезистентностью). Вот им желательно убрать и поликистоз, и инсулинорезистентность. И нет, тут я не про приём противозачаточных, которые вам и предложит врач, а про работу с питанием. Это важно — потому что подростковое акне и поликистоз — это верхушка айсберга. «Просто» получив искусственный цикл на противозачаточных, вы не решаете проблему извне, как и никак не решаете проблему инсулинорезистентности.
⠀
При лечение акне у подростков мы применяем:
⠀
✅ противовоспалительные средства — они снижают болезненность акне
✅ специальные пробиотики — для кишечника и даже для кожи
✅ витамины и добавки для ускорения заживления кожных покровов
✅ средства (питание и витамины, травы) для устранения/уменьшения инсулинорезистентности и любых проблем с сахаром в крови
⠀
Возможно, кому-то также нужно будет исключить глютен🥐 — это ПРОвоспалительный продукт, то есть он ухудшает ситуацию, не являясь прямой причиной акне. Но это не всегда нужно, особенно когда речь идет о подростках. Так мы знаем — причина там всё же в тестостероне.
⠀
Вот так всё просто и сложно одновременно
⠀
Если у вас дома живут дети-подростки, то вам будет полезен мой 🤩 мастер-класс «Красивая кожа: лечение акне и розацеа натуральными средствами»🌺
⠀
Он состоится в среду 1️⃣ июля в 19.30 мск (запись будет)
⠀
Вы также получите готовые схемы лечения:
⠀
🔥Лечение акне у подростков
🔥Лечение акне у людей старше 25 лет
🔥Лечение розацеа в любом возрасте
⠀
Подробнее

​ОСОБЕННОСТИ УХОДА за кожей после 40
⠀
Все мы наслышаны про морщины и поплывший овал (а многие уже лицезреют это в зеркале). Но❗️Почему-то никто не уделяет внимание такой распространенной проблеме, которая появляется после 40-45, как воспалительные процессы в коже. Многие даже не знают, что такие отдельные проблемы есть и обусловлены они далеко не только нехваткой влаги, но и:
⠀
✔️гормональными изменениями
✔️снижением иммунитета
✔️стрессом (!)
✔️воспалительными процессами
⠀
При этом, ЧТО ВАЖНО, кожа — это зеркало того, что происходит внутри.
⠀
Поэтому:
⠀
💡если у вас воспалилось лицо, началась розацеа (даже без единичных воспалений, которые часто путают с акне), значит и ВНУТРИ всё тоже воспалено, а иммунитет сбоит.
⠀
Да, кожу можно увлажнить кремом. И уколами красоты.
⠀
Да, воспаление можно снимать с лица противовоспалительными кремами. Но❗️Как только ты перестаешь их использовать, проблема возвращается. Более того, даже самые сильные из них со временем дают все меньший и меньший результат. В худшем случае, они вообще становятся бессильны🙁
⠀
Почему❓
⠀
Потому что начинать надо от «печки» — с КОРНЯ проблемы: гормональных дисбалансов и снижения воспаления.
⠀
Одно из средств, которое я применяю в работе с воспалительными процессами у клиентов ➖ это Готу кола (Gotu kola)🌿:
⠀
✅это растение, которое использовалось ещё в древнем Китае, Индии и Индонезии в качестве мощного противовоспалительного средства.
⠀
Последние же научные исследования показывают, что Готу кола не только способна справиться с различными воспалениями, но и улучшает память и другие когнитивные функции, предотвращает болезнь Альцгеймера ➕ повышает стрессоустойчивость.
⠀
Имеет накопительное действие, и со временем улучшает все вышеперечисленные состояния, включая и розацеа, и просто воспаление в любых частях тела, включая кожу🔥
⠀
Принимаем мы её вовнутрь, что делает её ещё более эффективной, чем если бы мазали её на кожу. Ведь наша задача — работать с корнем проблемы.
⠀
✅ Сколько вешать в граммах:
400-1000 мг в стуки
⠀
Важно: наберитесь терпения❗️
⠀
Многие люди не получают результат, потому что торопятся и бросают всё на полпути. Эффект от Готу кола, как и от других натуральных средств, необходимо ждать 4-8 недель.
⠀
Вторая ошибка: неправильно подобранная дозировка средства.
⠀
Как правильно выбрать себе средства для лечения розацеа и любых воспалений на коже, а также другие особенности приёма натуральных средств (дозировка, время приёма, сочетание с едой и прочее) — в новом мастер-классе 🌟«Красивая кожа: лечение акне и розацеа натуральными средствами»🌺
⠀
Он состоится ЗАВТРА, 1️⃣ июля в 19.30 мск (запись будет)
⠀
Из МК вы узнаете:
⠀
✅Каковы причины акне
✅Каковы причины розацеа
✅Почему прыщи больше всего мешают жить подросткам
✅Почему и во взрослом возрасте проблемы акне могут не уйти, а даже усилится
✅Как устранить акне без медикаментов
✅Как убрать розацеа без медикаментов
✅Как выстроить свое питание после курса лечения
✅Топ-5 противовоспалительных добавок для кожи
✅Особенности применения пробиотиков при кожных проблемах
✅Списки трав для лечения акне и/или розацеа и способы их применения
✅Особенности лечения розацеа у женщин в перименопаузе и менопаузе
✅Надо ли пить травы и витамины от кожных проблем всю жизнь, чтобы удерживать полученный результат
⠀
Вы также получите готовые схемы лечения:
⠀
🔥Лечение акне у подростков
🔥Лечение акне у людей старше 25 лет
🔥Лечение розацеа в любом возрасте
⠀
Подробнее

Чистая кожа: отзыв от души

Сегодня делюсь еще одним отзывом, к которому приложено фото (что, увы, не всегда возможно - ведь я чаще всего работаю с проблемами, которые плохо видно по фотографиям, но тут случай совсем иной)

В этот раз я даже не буду сопровождать отзыв своими комментариями - они тут излишни. Светлана всё описала так, что лучше и не скажешь (а если же Вы тоже хотите улучшить состояние кожи - будь то акне, розацеа или периодические высыпания, тогда уже сегодня вечером состоится новый мастер-класс “Красивая кожа: лечение акне и розацеа натуральными средствами”

📌Запись будет

Цена до конца сегодняшнего дня: 35 € / 3.500 руб
Цена после 1 июля: 40 € / 4.000 руб

ПОДРОБНЕЕ

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Итак, публикую письмо Светланы.

Сядьте поудобнее, возьмите чашку чая, текст получился большим)
Написано на одном дыхании и от души)

Помогает ли курс Прекрасная женщина? И вообще работает ли методика чудесной Екатерины Йенсен?

Просто посмотрите на фото!!!
На До и После (прошло 5 месяцев)
(на фото После: результат без работы косметолога)

Что было ДО (фото находится в комментариях)

Это не просто прыщи на подбородке, этот вид акне называется пустулы (фото не может передать их размер и красноту, в реальности все было хуже)

Это глубокие уплотнения, которые часто не созревали, а оставались шишками и конечно оставляли пятна после себя. И если они не созревали, оставаясь шишкой и рассасывались иногда месяц, иногда два, а бывало и больше.
Кожа совсем потеряла все ресурсы и пятна от прыщей проходили до 6-8 месяцев. Но! При этом регулярно выходили новые пустулы с четким графиком: во время овуляции и ПМС.
От них помогал только локальный лазер от прыщей. Но следующий цикл приносил новую волну прыщей. (Как вы поняли, все остальные средства уже не работали).

Я с этими прыщами, пустулами, боролась 15 лет

Сначала их выходило мало, были периоды когда их было много, а были когда меньше. Но в последние 3 года ситуация совсем стала ужасной (кстати на период беременности и кормления грудью они прекратили выходить, а
потом пришли с новой силой)

В очередной раз потратив деньги в дорогой клинике на западе Москвы, я сказала себе что надо в разы глубже работать, не клинику искать и ходить по дерматологам, косметологам, эндокринологам и всем всем остальным врачам, которые ничего не находят толком.... (Если вы думаете что не было диет, лекарств, витаминов - все было! И даже очистки и голодание, от которых сейчас вспоминая, дрожь проходится по телу и речь о том, что дома нету колбасы, сыра, майонеза - об этом не идет уже много лет!
Пришло время менять сознание и искать что то новое, лечить себя изнутри и комплексно

Потом я познакомилась с нутрициологией в первый раз!

Что было ДО обращения к Екатерине:

- ОГРОМНАЯ КУЧА бадов утром, днем и вечером и плюс натощак между делом.
- Огромные анализы и бесконечные суммы

Результат был, и хороший, но потом прием бадов закончился, а с ним и эффект. Прыщи вернулись. Во вторых, мне не нравилось тратить такие суммы на бады и нельзя же вот так всегда на них сидеть

Ладно, вдох-выдох, набрались сил и пошли что-то новое искать (в реальности это снова слезы, разочарование и «со мной что то не так»)

Вторая проба, программа (у другого нутрициолога) курсом:
тут и питание, и теория, и анализы и прием бадов (не в таком количестве), и результаты пошли. Прыщи все еще выходили, но в разы меньше.
«Ага! Вот такое питание очень хорошо работает» - связь я уловила

НО!

На программе слишком пугали:
😟глютен совсем нельзя никогда-никогда, сладости, молочка тоже,
😟и почистить надо кишечник - делать регулярно, а потом лимфу чистить, а потом надо пройти противокандидный протокол, и вообще фрукты зло - их кандида любит, а она жрет все твои витамины и минералы.
😟Усвояемость белка тоже не забудь и с этим надо работать!
😟Про восполнение тоже не забываем,
😟анализы каждые 2 месяца сдаем для коррекции дозировки витаминов. ПРОДОЛЖЕНИЕ

с разрешения Светланы публикую фото:

​ДЬЯВОЛЬСКИЙ МАРКЕТИНГ 👿

Этот пост многим не понравится. Я и сама, сказать по правде, боюсь его писать. Но…
⠀
пропаганда гормонотерапии вокруг такая, что сил молчать нет😠 И нет, я НЕ считаю, что всё должно быть ТОЛЬКО натуральное и растительное, но когда нам откровенно врут и выставляют гормоны (и медикаменты) как ЕДИНСТВЕННОЕ решение проблем женщин в менопаузе, то тут мое возмущение зашкаливает.
⠀
Вчера я наблюдала дьявольски задуманный и дьявольски талантливо реализованный маркетинг… гормонотерапии в менопаузе (и заодно антидепрессантов, которые там «случайно» затесались)
⠀
Решив немного отдохнуть, включила телевизор 📺 Главный канал Дании предложил новый документальный фильм «Мистерия менопаузы». Тема моя, рабочая (я сама пока в перименопаузе, но около 50% моих клиентов — это женщины 40-60 лет)
⠀
Включила 🍿
⠀
Началось за здравие: описывали, что наконец-то тема менопаузы перестала замалчиваться, как это было у наших мам и бабушек. Несколько женщин на разных языках — от испанского и немецкого до датского и английского, делились тем, насколько ужасна стала их жизнь после 40.
⠀
Немного физиологии, истории… Журналистка путешествовала от Мельбурна к Чикаго, опрашивая спецов по менопаузе (у фильма не нищенский бюджет — ведь чтобы взять интервью, можно и в зуме созвониться🤔)
⠀
История о том, как «неправильные» гормоны в конце прошлого века появились на рынке, чтобы «продлить женскую молодость на радость мужчинам». И как потом их решили исследовать и были в шоке от результатов (те самые риски рака эндометрия, груди и тромбоза) и «как все испугались, но…»
⠀
Дальше, одна из героинь фильма говорит, что исследования «ничего ужасного не выявили. Ну да, рак, но не ТАК сильно, как вы могли подумать»
⠀
И дальше она сказала то, от чего я резко поставила фильм на паузу, задыхаясь от возмущения:
⠀
«Я ушла из той лаборатории, и мы начали испытывать натуральные средства. И…ни одно из них не давало результатов» — вещала дама.
⠀
💬ЧТООО⁉️В смысле — «не работают»⁉️»
⠀
Аккурат днём я как раз провела 4 консультации, две из которых были уже повторные — то есть люди пришли ко мне с результатами: вернувшийся цикл, наладившийся сон и ушедшие приливы; как раз с теми самыми «неработающими» натуральными средствами.
⠀
💭Что значит «не работают»⁉️ Зачем вы так говорите⁉️ Это же обман!» — крутилось у меня в голове.
⠀
Силой воли я заставила себя продолжать просмотр.
⠀
Далее на экране было пару женщин, которые рассказывали, как они «попробовали всё из интернета — от красного клевера до…, и (конечно же!) всё не работало»
⠀
Давайте честно: на ВСЕ средства можно найти людей, для которых это работало, для кого не на 100%, а для кого — дало мизерный эффект. Почему в эту передачу включили ТОЛЬКО тех, кто пробовал натуральное и им НЕ помогло❓
⠀
Опять же, как долго пробовал? Кто это назначал или «сама нашла»? Как долго был приём? Даже антидепрессанты дают эффект месяца через 2! Почему тогда вы хотите выпить условный красный клевер, и чтоб вам стало лучше через пару дней, а ещё лучше сразу⁉️
⠀
Далее я опущу всё, что там было. Хотя, было и про то, что уважаемый журнал Lancet выпустил серию статей о том, что превращение менопаузы в болезнь — чревато. В том числе тем, что это неизбежно приведет к «излишней медикаментизации решения всевозможных проблем женщин в менопаузе»
⠀
Ха! Ну ессно! Именно этого и хотят такие фильмы, книги и статьи о том, что «без гормонов женщина обречена прозябать все свои оставшиеся годы жизни. Не проще ли скушать твикс принять таблетку⁉️»
⠀
В конце фильма (естественно!) женщины, которые плакали в начале фильма, рассказывая о своем тяжёлом течении менопаузы, теперь улыбались и делились тем, КАК им теперь хорошо, когда им, наконец-то, выписали и антидепрессанты, и гормонотерапию. И как хорошо, что хотя бы это новое поколение наших детей уже будет сразу знать, что им делать (идти за таблетками). И «как ЖАЛЬ, что они не сделали этого раньше. А уж что и говорить о предыдущем «потерянном» поколении несчастных женщин, которые лишились права на красную счастливую таблетку. Ведь всё остальное — не работает!»
⠀
Занавес

Считаю нужным дописать (к прошлому посту про фильм о менопаузе):
я не считаю, что всё лечение гормонами и медикаментами - обязательное зло. И я не считаю, что надо избегать медикаментов любыми способами, а все они только чтобы “нас погубить”

Мой прошлый пост был о другом. Что - ВНИМАНИЕ: гормонотерапия - не единственное работающее решение.

Действительно, есть случаи, когда необходимо что-то более сильное, чем травы и питание.

У меня есть коллеги, которые вообще отрицают применение медикаментов, и есть коллеги, которые уже вообще порой неясно, зачем выучились в рамках функциональной медицины, потому как теперь советуют биоидентичные гормоны, антидепрессанты и снотворное обратившимся к ним клиентам чуть ли не чаще, чем врачи (при этом, также рассказывая, что питание - наше всё, а обычная фарма - зло; тут есть варианты, кончено)

Но я скажу про себя и мое личное отношение к лечению, в том числе женщин в перименопаузе и менопаузе.

С годами у меня выработалось следующий подход:

я лечу ЧЕЛОВЕКА, а не болезнь.

Я лечу с учетом пожеланий, истории, диагнозов, семейной генетики, анализов (если есть возможность их сдать) и состояния.

Если человек уже принимает какие-то медикаменты, то я подбираю свои средства (питание, травы и витамины с бадами) как дополнение к этому.

Я не кричу: “Какой кошмар! Как вам не стыдно! Срочно уберите эту гадость - антидепрессанты, снотворное и гормоны”. Порой я даже говорю “Вы что? Не надо пока ничего убирать” или “Да, вам пока придется пить это еще какое-то время, пока мы не поддержим организм другими способами” Или и вовсе отправляю человека к врачу за биоидентичными гормонами, когда мы попробовали натуральное, но это не дало стопроцентного эффекта.

Если у меня клиентка с плохой семейной историей остеопороза и с уже начавшимися изменениями, то я выписываю не только травку-муравки с витаминами, но так и говорю: “Вполне возможно, что этого не хватит, и вам нужно будет дополнительная поддержка эстрогеном. Но это вы должны обсудить с вашим врачом”

Если у меня клиентка с нарушениями сна, и через 4 месяца мы не увидели улучшения от приема трав и витаминов вкупе с переменами в питании, то я признаю, что возможно, ей действительно нужен, к примеру, биоидентичный прогестерон.

Если у клиентки, несмотря на питание и прием витаминов/трав, продолжает расти холестерин и показания по рискам тромбоза, то я также отправляю ее к врачу за медикаментами.

Если у меня в работе человек с разыгравшимся гипотиреозом, то я тоже говорю не заниматься самодеятельностью, и что тироксин - не зло, а порой необходимость.

Я прямо сейчас веду клиентов, кто:

🔘не принимает медикаменты (и не хочет)
🔘не принимает медикаменты, так как мы добились результатов без них
🔘не принимает медикаменты, так как мы потихоньку “сняли” человека с них, подобрав замены
🔘принимает гормонотерапию
🔘имеет гормональную спираль
🔘принимает антидепрессанты
🔘принимает снотворное или успокоительное
🔘готовится к ЭКО
🔘принимает статины
🔘принимает гормоны щитовидной железы
🔘веганит много лет

Именно для того, чтобы уметь сочетать все эти медикаменты с тем, что выписываю я, я проходила 2 раза курс повышения квалификации, где были основы фармакологии и обзор всех основных средств.

То есть мой подход таков:

цель - сохранить здоровье человека максимально безопасными средствами, но цель должна оправдывать средства. А выбор средств должен исходить из целей, а не из установок типа “все только натуральное”, “вся фарма зло” или “без гормонов никуда”.

Я против того, что всех надо грести под одну гребенку и “заранее выписать гормоны для профилактики”.

Я также и против того, что при малейшей хандре и плохом настроении идти за антидепрессантами.

“Подруга говорит, что гормоны и антидепрессанты, спасли ее. Качество жизни в разы улучшилось.” - написали в комментариях.

Ну да! Это сильнодействующие средства. Было бы странно, если бы она это все принимала и не получила бы эффекта. Но вопрос в другом: это значит что ВСЕМ нужны гормоны и антидепрессанты?

Продолжение следует (не хочу пихать в 1 пост сто разных смыслов)

💬Зачем возвращать месячные? - спрашивают меня комментариях (а мне казалось, что и так понятно; но раз непонятно, то решила написать пост)

Итак, месячные нужны не только для зачатия. Во время цикла:

🌺после овуляции образуется желтое тело - главный источник прогестерона;
🌺после месячных активируется целый ряд регенерационных механизмов, чтобы залатать “раненую” поверхность, оставшуюся от отошедшего эндометрия. При этом, регенерационные механизмы действуют не только на эндометрий, но и вообще на всё. И это один из механизмов, почему, пока у женщины есть месячные, то она выглядит моложе (а не потому, что у нее прогестерон, эстроген и тестостерон).

💬Так откуда в менопаузе месячные, если яйцеклетки закончились?

С учетом того, что яйцеклеток у женщины 1-2 миллиона, а циклов в жизни в лучшем случае 500 - 600, то ясно (?), что яйцеклеток намного больше, чем циклов. И тело перестает “выдавать” месячные не столько потому, что яйцеклеток больше нет, а потому что они устарели и непригодны для зачатия здорового потомства. Тем не менее, яйцеклетки вполне еще могут “вдруг” выйти, со всеми плюсами начавшегося цикла (см.выше).

Кроме того, если месячных не было менее года, то менопауза еще не ставится. Как раз потому, что даже через 6 - 10 месяцев цикл может опять вернуться. Именно поэтому я и публиковала отзывы женщин, у которых после нашей работы пошли месячные в 45 - 50 лет после многомесячного отсутствия циклов. Потому что смысл их обращения был не в “верните мне месячные - я хочу еще детей”, а в “ушли циклы и стала плохо себя чувствовать: замучили приливы, бессонница, депрессия и прочее”7 Мы работали с этими состояниями, а возврат циклов был просто как признак улучшенного ресурса тела, в том числе гормонального.

В обычной гинекологии женщинам могут выписать прогестерон для того, чтобы вызвать циклы в перименопаузе. Я работаю по-другому (и об этом весь мой блог), но смысл - такой же. Как описано выше. Потому как ни крути, но наличие цикла действительно = лучшее самочувствие по всем фронтам, связанным косвенно с гормональным фоном. И когда у меня у клиенток приходят или стабилизируются циклы, я радуюсь вместе с ними.

💬Так наоборот, с ними небось, что не так и пора бежать к врачу с кровотечением. - писала добрые люди в комментариях.

Если цикла не было более 1,5 лет и он вдруг начался, то да, хорошо бы посмотреть на характер месячных и, если есть возможность, на УЗИ. Если же цикла не было менее года, то это просто тот механизм, который я описала выше.

P.S. Кстати, вы в курсе, что из-за стресса мы воруем у тела прогестерон и, таким образом, можем приблизить наступление климакса или запустить аменорею (отсутствие циклов в детородном возрасте при наличии большого запаса яйцеклеток)? И таки да, когда стресс балансируется, то и прогестерона становился больше и месячный цикл может возобновиться.

5️⃣трав🌿 для плоского живота

Сегодня представляю вашему вниманию 5 трав для “сокрой помощи” вздувшемуся животу.

Лето - то самое время, когда вздутие живота, с одной стороны, не спрятать под толстыми свитерами, а с другой стороны именно летом вздутия достают больше всего (из-за обилия овощей, зелени, ягод и фруктов, на которые многие, увы, реагируют вздутиями)

Я не устану повторять, что вздутия как реакция на фруктозу и клетчатку из овощей/зелени - это не повод убирать их из рациона, а повод вылечить пищеварение. Но сегодня мы не об этом. Сегодня предлагаю простой способ снять вздутие, если оно уже случилось.

Как?

заварить 1 или все травы из этого списка. Настой можно пить хоть горячим, хоть холодным. Хоть во время еды, хоть после.

Итак, 🌿5 трав для устранения вздутия:

1️⃣Мята перечная (листья):

Содержит вещества, подавляющие активность бактерий и грибковых, обладает успокаивающим действием, в том числе на слизистую кишечника. Стимулирует пищеварение и расслабляет мышцы-сфинктеры желудочно-кишечного тракта.

Всё это способствуют и лучшему пищеварению, и снижению вздутия живота.

2️⃣Шалфей (листья):

Обладает дезинфицирующими свойствами, а также улучшает отток желчи (она также помогает в пищеварении и предотвращает вздутия уже на этапе переваривания в верхних отделах ЖКТ). Устраняет неприятные ощущения в кишечнике, включая вздутия.

Также устраняет приливы😰 в перименопаузе и менопаузе.

❗️ВАЖНО: нельзя применять при кормлении грудью, так как шалфей снижает выработку грудного молока.

3️⃣Мелисса (Lemon Balm):

Успокаивает нервную систему, включая расслабление кишечника. Обладает мягкими дезинфицирующими свойствами (а вздутие - это “пир” бактерий в кишечнике). Также улучшает сон, поэтому ее есть смысл пить также вечером, перед сном.

4️⃣Семена фенхеля (и остальные части растения тоже!):

Также улучшают пищеварение и таким образом снимают вздутия. Также устраняют спазмы в кишечнике.

В отличие от шалея, напротив, стимулируют производство грудного молока. Поэтому кормящим мама со вздутиями особенно полезны именно они.

🌿ИДЕЯ: детям также можно давать чай из фенхеля. Он действует необычайно мягко на кишечник даже самых маленьких.

5️⃣Календула:

Также обладает антибактериальными свойствами, плюс устраняет спазмы, в том числе в кишечнике. Как и шалфей, помогает оттоку желчи и пищеварению в целом. При длительном применении способствует снижению холестерина.

Как заваривать:

2 варианта:

1️⃣1 ст.л. смеси сухих трав/семян залить кипятком и настаивать от 60 минут в термосе.

2️⃣Кинуть 1 ст.л. семян/трав в кипящую воду и “варить” при слабом кипении около 5 минут.

Лично я предпочитаю первый вариант. Это быстрее и менее напряжно. Для заваривания трав у меня есть специальные ситечки и одноразовые бумажные пакетики + термос. Очень удобно!

Еще больше о решении проблем вздутия - в моем блоге

Жизнь без алкоголя: что пить летом (кроме воды)

С ноября я убрала алкоголь из жизни. С тех пор была пара бокалов вина, от которых у меня разболелась голова (в том числе от разбавленного минералкой вина!). В итоге, запланированный период без алкоголя закончился еще в мае, а мне не особо хочется возвращать алкоголь (как я изначально, вообще-то планировала).

И вот встал вопрос: что пить вместо?

Потому как вода - это прекрасно, но скучно. Ну и мне вообще как-то странно, налить себе воды со льдом😆 и сидеть красиво в саду пару часов, неспешно попивая водичку из бокала. Потому как лично для меня алкогольные красивые напитки в красивых бокалах всегда играли минимум наполовину роль “посидеть красиво, неспешно потягивая напиток” и ГЛАВНОЕ - разрешить себе расслабиться

Учитывая, что я не люблю сладкие напитки, то мне пришлось искать новые интересные напитки. Несладкие, вкусные, безалкогольные.

💬Ну вот, значит тяга то осталась, раз вы все равно пьете теперь безалкогольное пиво и вино. - написали мне в комментариях

Ну да! Кончено! Тяга посидеть красиво с бокалом никуда не делась. И, возможно, никуда и не денется. Но с учетом того, что я завершила запланированный период без алкоголя, и вообще-то спокойно могу теперь заказать в ресторане обычное пиво или достать бутылку шампанского из домашних запасов, но…не достаю и заказываю безалкогольное (порой, это даже дороже), то для меня прогресс налицо

Итак, что я пью вместо алкогольных напитков:

1️⃣Безалкогольное пиво. Которого теперь развелось (во всяком случае в Дании) - пруд пруди самого разного, от обычного Pilsner и Corona до нефильтрованного и IPA.

2️⃣Безалкогольное “шампанское” - встречают очень неплохие варианты!

3️⃣Безалкогольный Апероль производства Дании, марки ISH. Кстати, у этой марки есть отличные игристые безалкогольные вина и уже готовые коктейли, как удобно расфасованные по баночкам, так и в бутылках 0,75. (не реклама - я ничего не продаю, просто вы всегда спрашиваете🙂)

4️⃣Безалкогольный джин-тоник. Вот тут для меня реально было открытие, что оказывается, есть безалкогольный джин! Причем, по вкусу он правда ничем не отличается от обычного, а уж в коктейле и подавно. Для разнообразия я покупаю самый разный тоник: грейпфрутовый, с малиной, с апельсинами, с ревенем! Добавляю лед, мяту и сок лайма вместе с лаймом. Получается и красиво, и вкусно и даже празднично!

5️⃣Коктейль с безалкогольным шампанским/белым вином: ⅔ части безалкогольного вина или “шампанского” + ⅓ часть минералки + 3-4 ст.л. сиропа черемухи* (это фирменный датский сироп для сладких напитков, где его обычно разводят водой 1:4) + горсть листьев мяты* (их надо чуть потереть между ладонями, чтобы мята выделила масла) + лед

*если мяты нет, то подойдет сок лайма
*сироп из черемухи можно заменить любым другим сиропом

6️⃣Безалкогольный радлер (светлое пиво, смешанное с соком - продается в банках) со вкусом манго или грейпфрута. Очень вкусно! Главное - его сильно охладить. В том году у нас был странный холодильник в отпуске, и мой радлер в банках замерз до состояния льда. От этого он стал раза в 3 вкуснее😄

7️⃣Натуральные лимонад, разбавленный минералкой 1:1 + мята + лед. У нас продают сейчас лимонад с добавлением “драгон-фрут” . Из него получается просто идеальный напиток!

Вот такие у меня палочки выручалочки

И нет, сахара в них намного меньше, чем в обычных соках и газировках. А если газировка и лайт, то она все равно на вкус приторно сладкая. А ведь именно от этого я и хочу уйти: от сладости

💬Но там же куча химии: в ваших безалкогольных аперолях! - иногда пишут мне

А ничего, что этанол (алкоголь) это вообще яд? Яд, который, ну извините, не сравнится по вредности с (разрешенными) пищевыми красителями.

💬Но в безалкогольном шампанском, небось полно сахара⁉️
Вовсе нет. Ничем не больше, чем в обычном. Только в обычном еще и этанол (яд)

Так что как ни крути, но безалкогольные напитки все равно лучше алкогольных

А что пьете летом вы?

Кунжут: суперпродукт для женщин и мужчин

Я закупаю его в промышленных масштабах, а мои домашние всегда смеются, увидев мои запасы: Мы что, собрались кормить птиц?😂
Речь пойдет о кунжуте (именно белой его версии)
⠀
Кунжут незаменим в питании и мужчин, и женщин. Особенно, если вы отказались от молочной продукции или страдаете от анемии.
⠀
Почему

Кунжут:
⠀
✅Незаменим для тех, кто отказался от молочных продуктов
⠀
➠ Он — самый богатый растительный источник кальция, который, в отличии от кальция из молочного, прекрасно усваивается организмом. Ведь мало получить вещество с пищей, его ещё нужно усвоить, иначе пользы не будет.
⠀
✅Содержит много железа
⠀
➠ Важно при анемии, а также для женщин, которые страдают от обильных менструаций.

✅в нём есть витамины группы В, что помогает железу из кунжута лучше усвоиться.

✅Богат витамином Е
⠀
➠ Что очень важно для восстановления слизистых, в том числе при гастрите и язвах в желудке и кишечнике (например, при болезни Крона), а также для слизистых влагалища

✅Особенно кунжут хорош для женщин после родов или в пременопаузе и менопаузе

витамин Е — одно из лучших средств против морщин и сухости кожи.

✅Содержит много селена
⠀
➠ Это делает его супер-продуктом для поддержания функции щитовидной железы. Селен помогает как при сниженном, так и при повышенном обмене веществ, а ещё он нужен для профилактики различных эндокринных заболеваний.⠀

✅Содержит огромное количество клетчатки!
⠀
➠ На 100 грамм больше 13 грамм клетчатки

Это почти половина суточной нормы. Конечно, вряд ли стоит есть 100 грамм кунжута в день

Лучше получить оставшиеся граммы клетчатки из других продуктов питания. Но, добавив кунжут в ваш ежедневный рацион, вам будет легче выполнять нормы по потреблению клетчатки.

✅Источник лигнанов
⠀
➠ Лигнаны — это группа фитоэстрогенов, которые прежде всего нужны при эстрогено доминантности. Лигнаны не только подавляют перепроизводство эстрогенов, но ещё и работают таким образом, что лишний эстроген выводится из тела, что приводит к его стабилизации. Это особенно важно, если у вас эндометриоз, обильные менструации или… если вы мужчина с лишним весом. Почему

Мужчины с лишним весом рискуют стать более женственными и растерять свой сексуальный запал, потому что лишний жир стимулирует тело производить больше эстрогенов, пренебрегая производством тестостерона (эстроген производится и в жировой ткани тоже!)⠀

Распространенное заблуждение про кунжут
😒Кунжут помогает женщинам в менопаузе восполнить нехватку эстрогенов, потому что является фитоэстрогеном
⠀
Это не так!

Восполнить нехватку эстрогенов при менопаузе помогают другие типы фитоэстрогенов, а именно изофлавоны, которые в кунжуте есть только в незначительных (!) количествах. Так что кунжут при менопаузе, увы, будет бессилен. Но поможет при сухости кожи и слизистых, а также снизит приливы (за счет высокого содержания витамина Е)
⠀
Сколько нужно съедать кунжута в день, чтобы от него был лечебный эффект

По данным многочисленных исследований достаточно съедать 30 грамм кунжута в день. Это примерно 3 столовые ложки с верхом
⠀
Как его есть? Куда девать?
⠀
Вот мои способы:

✅в смузи
✅при приготовлении «молочных» коктейлей для детей
✅в веганское мороженое, которое готовится в блендере, и все ингредиенты, включая кунжут прекрасно перемалываются
✅для любого фарша: как для рыбных и куриных фрикаделек, так и для оладушков с брокколи и им подобных
✅для посыпки каш
✅как топпинг для овощного салата, для блюд азиатской кухни, для любого супа-пюре. В этих случаях лучше всего обжарить его на сухой сковороде 3-5 минут
✅можно добавить в любой хлеб и выпечку
✅для приготовления разных полезных десертов
⠀
….возможно, я что-то забыла, но, как мне кажется, и этого списка будет достаточно.

💬Тэкс, месячные в 48 (50, 52…) - нехорошо! Будем убирать. Не бойтесь, чувствовать вы себя будете нормально, я вам выпишу поддерживающие гормоны. - говорят женщинам некоторые врачи-гинекологи.
💬Тэкс, месячные закончились, значит гормонов не хватает. Будем добавлять. Мало гормонов - плохо: грозит рисками остеопороза, приливами, высоким холестерином и прочим - говорят, порой, они же.

Где тут логика?

Месячные (с производством гормонов) - плохо.
Жизнь без гормонов - тоже плохо.
Одно противоречит другому. Как вообще всё это понимать?!

Предлагаю не валить всё в кучу.

Самый лучший подход - индивидуальный. И если у женщины месячные такие, что у нее анемия развилась и на жизнь сил не хватает, то, возможно(?), и нужно как-то приостановить цикл. Хотя, как по мне, я бы как раз начала с этой части: почему месячные “как из ведра”? Ведь это не норма, даже в перименопаузе. Ну и одно дело, когда они потопом 1-2 дня, и другое - неделю, две и больше.

Второе: нормальные циклы (даже нестабильные, а стабильные - тем более) = хорошее репродуктивное здоровье. И нет, его нет “среднего по палате”, как нет и правила, что “до 50 цикл должен закончиться или надо его убрать”. Если организм данной конкретной женщины считает, что она еще может выносить и родить (а он знает это лучше всяких анализов и уж тем более, людей, даже с корочками), то он выдает месячные столько, сколько посчитает нужным.

Вообще, вот эта всемирная человеческая наивность (и наглая самоуверенность), что мы знаем тело лучше него самого - наш враг. Те, кто реально понимает детали физиологического функционирования давно сняли корону со своей головы и переложили ее на “голову” природы. Потому как умные люди понимают:

чем больше мы узнаем о физиологии, тем больше мы понимаем - как ничтожно мало знаем и понимаем.

Кстати, это также относится к работе трав. У нас есть перечень многих и многих трав со списком их действия. Но…мы, положа руку на сердце, не до конца понимаем, КАК ИМЕННО они работают. Какие-то изучены лучше, какие-то хуже. Но например те же адаптогены для нас - загадка. Как, например, ашваганда может одновременно у улучшать сон, и обмен веществ и давать энергию + бороться с выгоранием в стрессе? Ведь, казалось бы - такие разные свойства! А вот нет: всё это “волшебным образом смешивается в одном растении.

Или вот Витекс.

С одной стороны считается, что он возвращает овуляцию, стимулируя ЛГ (лютеинизирующий гормон), и как следствие стабилизирует циклы и увеличивает уровень прогестерона (а значит = улучшение сна, настроения, снижение тревожности и депрессии). Но! Странным образом, действие от его приема начинается еще ДО всякой овуляции. Мои клиенты (и я сама) ощущают его действие уже через неделю приема. Как так? ведь овуляции еще не было?! Ну вот так: мы до конца не понимаем, КАК именно он работает. Только и всего.

В общем, я к чему😁:

если вам уже “аж 48!/50/52…” и у вас идут циклы, то нужно радоваться, а не останавливать их любой ценой.

В редчайших случаях женщину действительно нужно ввести в искусственный климакс, чтобы предотвратить гормонозависимый рак. Но это отдельные случаи, которые связаны с историей клиентки и ее генетикой.

С другой стороны…употребление алкоголя также увеличивает рак молочной железы, как до наступления менопаузы, так и после ее начала. Почему же женщинам не запрещают пить алкоголь (вопрос риторический)?

Ну и…в человеческом теле нет ненужных органов. И матка, и яичники - не исключение. У них есть не только репродуктивная функция. И новейшие находки в этой области это только подтверждают. Что за находки - об этом буду еще писать в ближайшее время.

​🌟СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ на индивидуальную работу
⠀
До конца этой недели, до 1️⃣9️⃣ июля включительно, действует специальное предложение на индивидуальную работу со мной. А именно…
⠀
Если вы когда-то интересовались индивидуальной работой со мной, то знаете, что обычно я не беру новых клиентов на разовые консультации, а работаю пакетами из 3 встреч.
⠀
Также ко мне в работу можно прийти в рамках программ питания, в которых иногда есть тариф с 1 консультацией.
⠀
И вот, моя подруга подкинула идею, сказав, что для многих может быть или дорого записываться сразу на 3 встречи, или же им и 1 встречи будет достаточно, и это будет лучше, чем ничего. Что многим, не зная меня, может быть нужна эта первая встреча, чтобы понять, подойду ли я им для дальнейшей работы.
⠀
И… я решила сделать пробную временную акцию (в 2026 такой акции больше не будет):
⠀
✅ с 14 по 19 июля вы можете записаться ко мне на 1 консультацию, выбрав её длительность: 1 или 2 часа*
⠀
* Есть рассрочка
⠀
Воспользоваться консультацией я рекомендую в течение полугода с момента оплаты (можно её использовать и позже, она не «сгорает»)
💡Сейчас мы записываем на середину августа и позже
⠀
Кому подойдёт разовая консультация:
⠀
🌟Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, но вы хотите заняться профилактикой. Например, у вас в семье есть наследственность по высокому холестерину, накоплению железа или раку груди; или же вы готовитесь к соревнованиям или походу в горы
🌟У вас нет проблем, но вы хотите улучшить то, что уже есть: концентрацию, уровень энергии, выносливость на тренировках или в командировках
🌟Вы хотите понять, как вам питаться и какие добавки ввести, чтобы, например, увеличить результаты от тренировок или чтобы замедлить старение
🌟Вам надо помочь поддержать тело во время стрессовых ситуаций: командировки, перелеты, повышенные умственные нагрузки, подготовка к соревнованиям
🌟Вам необходима помощь для восстановления после операции, химиотерапии, родов…
🌟Вы получили анализы и хотите понять, что с ними делать, а главное — о чём они для вас
🌟Вы готовитесь к беременности/родам и хотите понять, что вам есть и какие добавки принимать
🌟Вы хотите понять, чем кормить детей
🌟Вы уже примерно всё знаете, но запутались в куче назначений от разных специалистов, и вам нужен человек, который разложит всё это по полочкам
⠀
Также, даже если у вас есть множество проблем, но вы не готовы прийти в длительную работу и/или вам надо или просто со мной для начала познакомиться поближе, или же просто с чего-то начать и получить «волшебный пинок» к изменениям, которые вы готовы далее претворять в жизнь самостоятельно, то тогда тоже милости прошу на разовую консультацию.
⠀
С какими вопросами ко мне можно обратиться:
⠀
🔸Гормональный фон и репродуктивная система в любом возрасте
🔸Женское здоровье в менопаузе и перименопаузе
🔸Вес и качество тела
🔸Инсулинорезистентность и диабет любого типа
🔸Работа ЖКТ
🔸Аутоиммунные проблемы
🔸Кожные проблемы
🔸Профилактика возрастных изменений и заболеваний
🔸Стресс и выгорание
🔸Восстановление иммунитета
🔸Сон и ментальное здоровье (в кооперации с врачом и психотерапией у других специалистов)
⠀
Почему так много самых разных проблем, с которыми я работаю❓
⠀
💡Потому что в функциональной медицине, приверженцем которой я являюсь, мы лечим не диагноз, а человека целиком
⠀
Я — тот человек, который может сложить все ваши жалобы — от щитовидки до кишечника, и выдать ОБЩЕЕ комплексное решение. Я ищу именно ту ниточку, потянув за которую, мы распутаем весь клубок 🧶 проблем со здоровьем. Ведь тело — это единый организм, и именно так я к этому подхожу. Мы будем лечить Вас, а не отдельно взятое состояние или симптом.
⠀
Порой, низкие гормоны репродуктивной системы — это проблема щитовидки или холестерина. А зашкаливающий холестерин — результат стресса и инсулинорезистентности.
⠀
Вот это мы и выясним: что, почему, и, главное — что с этим делать.
⠀
Кстати, именно поэтому минимальная первичная консультация длится 1 час. Потому что я не рентген и не МРТ😀 Мне нужно знать все детали, чтобы подобрать вам индивидуальный набор эффективных решений.
⠀
Подробнее

Жила была Йенсен. И очень она хотела помочь людям. Даже учиться пошла. На терапевта функциональной медицины. Нутрициолога то бишь, как уже потом окрестили в русском языке. А в те времена про это никто и слыхом ни слыхивал.

Всей семьей денег собирали ей на обучение и даже муж, поклон ему низкий, не возражал ни против постоянных поездок в Копенгаген, где надо было учиться, ни против огромных трат и на обучение, и на поездки. Шутка ли! 4 года учиться, да в Копенгаген за 400 км ездить. Но мечта на то и мечта - чтобы сбываться нашими руками.

И вот началась учеба. Йенсен очень старалась, даже несмотря на родившегося долгожданного второго ребенка, с которого то всё и началось, когда наша Йенсен не могла сначала забеременеть, а потом выносить. И ни один врач ей за много лет не помог, а помогла та самая функциональная медицина. Поэтому страсть ее профессиональная росла день ото дня, подкрепленная новыми знаниями и долгожданным малышом на руках как подтверждение всего того, что она учила и не могла дождаться, пока можно будет нести это в мир, на пользу людям.

И вот, через 2 года разрешили начать вести клиентов. Под патронажем преподавателей, но всё же! А заодно она и блог завела, чтобы нести знания в мир. И сначала она всё ждала, когда же уже диплом дадут и можно будет развернуть деятельность во всей красе. А пока же брала сначала бесплатных клиентов, а когда увидела, что почти все из них ничего не делают (бесплатно же!), то потихоньку начала брать хоть и символическую, но плату.

И…радости ее не было предела, когда у клиентов ее начали происходить “чудеса”, прямо как у нее самой с той беременностью, и прямо как в тех учебниках, по которым они учились: то долгожданная беременность, то вылеченная болезнь Крона, то еще что “по мелочи” типа прыщей. Но все как-то было неудобно. Она ждала…

Сначала ждала диплом. Защитилась. И вроде как можно уже, можно, считать себя специалистом. Но нет…клиентов то еще немного. А какой специалист без практики?!

Через пару лет после окончания института клиентов уже было столько, что запись к ней была за пару недель, не меньше, и она смогла уйти с обычной работы, которая ее кормила до этого.

И вот! Уже можно. Можно считать себя профи. Но нет. Какое там! Она же всего ничего ведет клиентов 4 года. Рано еще нос задирать. Вот будет стаж 10+ лет, и заживем! - думала она, параллельно объясняя людям в интернете, кто такой нутрициолог (хотя, на самом деле выучилась то она на терапевта функционально медицины, но так было некогда, что не до деталей, знаете ли)

Потом…потом к ней на консультации стали записываться врачи. Самые настоящие! Гинеколог, которой она помогла родить второго малыша (как она сама когда-то). Зав.кафедрой нутрициологии в уважаемом институте в Москве. Врач терапевт. Хирург. Анестезиолог. Еще гинеколог. Невролог. Гастроэнтеролог (!)... В общем, кого только не было у нее на консультациях. Но…она все равно еще не считала, что знает много и…пошла опять учиться.

В этот раз выбрала специализацию по гормонам. Так и называлось “комплиментарный гормональный терапевт”. Уже не 4 года, а 2. И все также, в Копенгагене.

Выучилась. Поднабралась еще знаний, да параллельно натуропатию подтянула к практике. Теперь то она себя чувствовала как рыба в воде. Шутка ли! 6 лет учебы и 7 лет практики. Можно, вроде как, выдохнуть и начать уже считать себя профи.

Но нет. Нет предела совершенству. Пошла еще учиться. На год. Повышать квалификацию, изучать углубленно анализы и основы фармакологии. Параллельно на курсы ходила разные, да в профессиональных семинарах участвовала.

Один год повысила квалификацию. Через год еще и на вторую ступень записалась. И вот…

ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️⤵️⤵️

(ПРОДОЛЖЕНИЕ) Через 14 лет учебы и 12 лет практики. Через 10.000+ часов ведения клиентов.
Получив 4 образования, щедро оплаченных из личного кармана, и занявших в общей сложности 8 лет (4 + 2 + 1 + 1).
После сотен, если не тысяч отзывов и слов благодарности.
Получив работающий сарафан вместе с крепкой базой постоянных клиентов, которые ходят к ней периодически всей семьей вот уже 5 - 10 лет (даже врачи)…

Она узнала (из комментариев), что работать она права не имеет. Потому как она - не врач.
И права голоса тоже не имеет. Потому как она - не врач.
И, оказалось, что и в здоровье то она “ничего не понимает”, а потому ей надо помалкивать, да и блог свой закрыть к чертям и людям голову не морочить. Потому как она… - не врач. Ну, вернее не настоящий врач.

Вот как так? Неужели всё было зря? И с клиентами то что теперь делать? Так и писать им: простите извините, по ошибке помогла вам, бес попутал да случайно все вышло. Ведь я - и сказать страшно - не настоящий врач!