ХОЖУ УЖЕ несколько дней в фрустрации. И не понимаю — это одна я такая динозавр осталась или как❓
⠀
В чём дело…
⠀
Я всегда держу руку на пульсе в области новинок в своей сфере (нутрициология и гормональная терапия): слежу за научной литературой, слушаю клиентов, подписана на пару гуру гур функциональной медицины и ежемесячно участвую в супервизии с датскими коллегами, где мы обсуждаем новинки и сложные кейсы.
⠀
И последние 2 недели, пока я готовилась к лекции про менопаузу, я, конечно же, усиленно погрузилась во мнения о менопаузе, которые есть среди самых разных специалистов. И если с врачами-гинекологами и эндокринологами всё более или менее предсказуемо — они за применение гормонов (но многие из них осторожны❗️), то мнение представителей так называемого альтернативного мира разделились.
⠀
Появилось огромное множество коллег, особенно американских и английских, которые считают, что если гормоны — биоидентичные, то они должны назначаться чуть ли не ДО наступления перименопаузы (период перед менопаузой). Мол, «зачем ждать пока эстрогены упадут и женщина начнет испытывать последствия? Лучше всего уже лет с 38 начать приём эстрогена и дело с концом»🤔
⠀
Что смущает меня❓
⠀
3 вещи:
⠀
1️⃣ Биоидентичные гормоны — новая тема.
⠀
Появились они относительно недавно. И из того, что мы о них знаем уже сейчас: побочные эффекты от них примерно такие же, что и от обычных «настоящих медицинских гормонов». Что логично! Если они заменяют в теле собственные гормоны эстроген и прогестерон, то и действие у них похожее! А мы лучше всего функционируем в балансе❗️ Слишком много эстрогена и/или прогестерона даёт проблемы, как и слишком мало. Не наладив нормально утилизацию отработанных гормонов, мы можем получить ужаснейшие последствия. Но❗️Так как это новые средства, то мы, положа руку на сердце, НЕ ЗНАЕМ ничего об их ДОЛГОСРОЧНЫХ последствиях. У нас просто нет данных🤷🏻♀️
⠀
2️⃣Американские коллеги презрительно высмеивают обычные «ужасные» эстрогены из «ужасной мочи беременных кобыл!»
⠀
(«Какой кошмар!» — говорят они с ухмылкой) и преподносят биоидентичные гормоны как (цитата): «Гормоны из растений, полностью идентичные тем, что производим мы сами».
⠀
Но❗️Порывшись в биохимических процессах производства биоидентичных гормонов, я выяснила, что вначале да — это просто экстракт растений, который потом проходит ряд химических воздействий, чтобы выполнять ту функцию, которую мы на них возлагаем. В итоге — ничего «натурального» там не остаётся.
⠀
Но и это не главное.
⠀
Меня смущает не столько «ненатуральность» вещества, сколько заявления — что это «абсолютно то же самое, что и родные гормоны». Ок. Возможно. Я не фармаколог и не химик. НО❗️Мы опять приходим к той же проблеме: если это тоже самое, то тогда, по-хорошему, женщина должна сдавать анализы КАЖДЫЙ месяц, чтобы мы знали, сколько именно и чего ей не хватает. Но… так никто не делает — это очень дорого и сложно. Проще дать всем один и тот же препарат или два. Но тогда опять встаёт вопрос переизбытка гормонов в системе, что тоже плохо. (Например, помимо случаев рака груди, у меня есть клиентки, которые чувствовали множество побочных эффектов от «безобидного» и биоидентичного, и обычного прогестерона)
⠀
3️⃣ Главная причина моей фрустрации в связи с таким бумом на биоидентичные гормоны — это вопрос:
⠀
❓неужели наше тело настолько глупое и беспомощное, что мы обязаны всю жизнь принимать гормоны❓
⠀
Потому как тенденция в обществе такова:
⠀
✔️девочка 13-16 лет, получает назначения различных контрацептивов «чтобы урегулировать цикл и убрать прыщи» (что вообще-то в её возрасте естественно — и сбои цикла, и прыщи)
⠀
Потом идёт перерыв в гормональных препаратах на беременность, и после она опять возвращается к разным гормональным контрацептивам. А в 38 лет сразу «пересаживается» на «полезные и полностью натуральные биоидентичные гормоны»😏
⠀
Неужели философия «всю жизнь на таблетках», когда мы постоянно что-то добавляем извне — это верный путь⁉️
⠀
🌟Запись лекции «Менопауза и перименопауза», где обсуждаем тему менопаузы, можно получить до 2️⃣2️⃣ мая. Бесплатно.
⠀
Доступ к записи
⠀
В чём дело…
⠀
Я всегда держу руку на пульсе в области новинок в своей сфере (нутрициология и гормональная терапия): слежу за научной литературой, слушаю клиентов, подписана на пару гуру гур функциональной медицины и ежемесячно участвую в супервизии с датскими коллегами, где мы обсуждаем новинки и сложные кейсы.
⠀
И последние 2 недели, пока я готовилась к лекции про менопаузу, я, конечно же, усиленно погрузилась во мнения о менопаузе, которые есть среди самых разных специалистов. И если с врачами-гинекологами и эндокринологами всё более или менее предсказуемо — они за применение гормонов (но многие из них осторожны❗️), то мнение представителей так называемого альтернативного мира разделились.
⠀
Появилось огромное множество коллег, особенно американских и английских, которые считают, что если гормоны — биоидентичные, то они должны назначаться чуть ли не ДО наступления перименопаузы (период перед менопаузой). Мол, «зачем ждать пока эстрогены упадут и женщина начнет испытывать последствия? Лучше всего уже лет с 38 начать приём эстрогена и дело с концом»🤔
⠀
Что смущает меня❓
⠀
3 вещи:
⠀
1️⃣ Биоидентичные гормоны — новая тема.
⠀
Появились они относительно недавно. И из того, что мы о них знаем уже сейчас: побочные эффекты от них примерно такие же, что и от обычных «настоящих медицинских гормонов». Что логично! Если они заменяют в теле собственные гормоны эстроген и прогестерон, то и действие у них похожее! А мы лучше всего функционируем в балансе❗️ Слишком много эстрогена и/или прогестерона даёт проблемы, как и слишком мало. Не наладив нормально утилизацию отработанных гормонов, мы можем получить ужаснейшие последствия. Но❗️Так как это новые средства, то мы, положа руку на сердце, НЕ ЗНАЕМ ничего об их ДОЛГОСРОЧНЫХ последствиях. У нас просто нет данных🤷🏻♀️
⠀
2️⃣Американские коллеги презрительно высмеивают обычные «ужасные» эстрогены из «ужасной мочи беременных кобыл!»
⠀
(«Какой кошмар!» — говорят они с ухмылкой) и преподносят биоидентичные гормоны как (цитата): «Гормоны из растений, полностью идентичные тем, что производим мы сами».
⠀
Но❗️Порывшись в биохимических процессах производства биоидентичных гормонов, я выяснила, что вначале да — это просто экстракт растений, который потом проходит ряд химических воздействий, чтобы выполнять ту функцию, которую мы на них возлагаем. В итоге — ничего «натурального» там не остаётся.
⠀
Но и это не главное.
⠀
Меня смущает не столько «ненатуральность» вещества, сколько заявления — что это «абсолютно то же самое, что и родные гормоны». Ок. Возможно. Я не фармаколог и не химик. НО❗️Мы опять приходим к той же проблеме: если это тоже самое, то тогда, по-хорошему, женщина должна сдавать анализы КАЖДЫЙ месяц, чтобы мы знали, сколько именно и чего ей не хватает. Но… так никто не делает — это очень дорого и сложно. Проще дать всем один и тот же препарат или два. Но тогда опять встаёт вопрос переизбытка гормонов в системе, что тоже плохо. (Например, помимо случаев рака груди, у меня есть клиентки, которые чувствовали множество побочных эффектов от «безобидного» и биоидентичного, и обычного прогестерона)
⠀
3️⃣ Главная причина моей фрустрации в связи с таким бумом на биоидентичные гормоны — это вопрос:
⠀
❓неужели наше тело настолько глупое и беспомощное, что мы обязаны всю жизнь принимать гормоны❓
⠀
Потому как тенденция в обществе такова:
⠀
✔️девочка 13-16 лет, получает назначения различных контрацептивов «чтобы урегулировать цикл и убрать прыщи» (что вообще-то в её возрасте естественно — и сбои цикла, и прыщи)
⠀
Потом идёт перерыв в гормональных препаратах на беременность, и после она опять возвращается к разным гормональным контрацептивам. А в 38 лет сразу «пересаживается» на «полезные и полностью натуральные биоидентичные гормоны»😏
⠀
Неужели философия «всю жизнь на таблетках», когда мы постоянно что-то добавляем извне — это верный путь⁉️
⠀
🌟Запись лекции «Менопауза и перименопауза», где обсуждаем тему менопаузы, можно получить до 2️⃣2️⃣ мая. Бесплатно.
⠀
Доступ к записи
❤27🔥7👍2
ТОЛЬКО ВСТАЛ — уже устал❓ Что делать
⠀
💬 Вам, Екатерина, хорошо говорить. У вас, судя по всему, сил много. Но есть часть аудитории, которая просто задолбалась, и, может, и рада бы что-то менять, но нет сил даже куда-то записаться. Именно ментальных сил нет. И бардак дома часто не от хорошей жизни, а потому что нет возможности о себе позаботится. Занят выживанием. Пытаешься просто чтобы хватило сил удовлетворить свои базовые потребности, не то что менять что-то. Даже если понимаешь, что надо бы» ➖ написали мне под одним из постов, где я искренне удивлена тому факту, что даже при НАЛИЧИИ проблем со здоровьем многие не хотят что-то менять.
⠀
И тут мы утыкаемся носом в парадокс, в котором неясно, что первично — «курица или яйцо»:
⠀
💡нет сил что-то менять, потому ты о себе не заботишься дОлжным образом. И… ты о себе не заботишься, а в итоге у тебя нет сил. И так по кругу 💫
⠀
В любом мало-мальски приличном курсе хоть по бизнесу, хоть по эзотерике, хоть по «как жить жизнью мечты на пенсии, даже если она в 40» — ГЛАВНОЕ условие — это наличие СИЛ. Даже не деньги, нет. Потому что даже с деньгами сил и, главное, желания, просто нет, если нет сил.
⠀
И, кстати, нет «ментальных сил даже куда-то записаться» — это просто про нет сил. Потому как сила у нас одна. Она не делится на ментальную, физическую, психическую и прочее. Хотя так принято считать. Но даже желание что-то сделать зависит от наличия энергии и сил физических. Это БАЗА.
⠀
Не верите, что ментальные силы завязаны на физические и вообще это одно и то же❓
⠀
Тогда вспомните, когда вам приходило ЖЕЛАНИЕ что-то сделать? Вряд ли это был день, когда вы, окончательно задолбавшись, пришли домой после 10-часового рабочего дня и пробок. В такой день даже умыться лень, не то что планы строить и тем более, их претворять в жизнь.
⠀
А вот всякое там вдохновение приходит часто, когда вы хорошенько отдохнули и выспались.
⠀
Понимаю. что нельзя же всю жизнь отдыхать и есть работа и «семеро по лавкам». Я, знаете ли, не исключение.
⠀
Почему сил много у меня? Почему я так много успеваю❓
⠀
Потому что… я вкладываю СИЛЫ в то, чтобы у меня были силы🙂
⠀
Да-да, вот такой парадокс. Я, через лень и неохоту, выпихиваю себя на спорт 3 раза в неделю. Порой, принудительно, делаю себе смузи и вообще домашнюю еду. Хотя, да, я в фитнесе с 20 лет с небольшими перерывами и готовить в принципе люблю. Но❗️У меня, как и у ВСЕХ, часто нет времени, желания и мне тупо неохота всем этим заниматься. И даже витамины мне порой лень вытаскивать из банки. Хотя, ну что тут сложного? Но реально «некогда и сил ментальных даже нет».
⠀
Это, вопреки видимости, занимает СИЛЫ — всё это делать изо дня в день.
⠀
А люди в инсте, смотрят на мои походы на спорт и красивые тарелки с ЗОЖ-едой — как на красивую картинку (это тоже цитата из комментариев)
⠀
Зачем я так над собой «издеваюсь»❓
⠀
Потому что знаю цену своей лени: плохое самочувствие, отёки, упадок сил, вялость и я просто не буду успевать, сколько сейчас. А это, на минуточку, не только мой заработок, но и качество жизни.
⠀
Моя главная мотивация: я хочу, несмотря на приближающийся полтинник, оставаться в той же физической и ментальной форме. (И, кстати, именно поэтому, я опять добавила к силовым кардио: потому что самое действенное средство от деменции и снижения когнитивных функций — это именно кардио, а не «эстрогены», как несётся из каждого утюга (и это вранье: эстроген имеет небольшой эффект на мозг, но не такой — как ему приписывают)
⠀
В общем, дорогие мои, я вас прекрасно понимаю: почему не хочется ничего менять, даже если уже петух жареный тут как тут.
⠀
Но… плохие новости:
⠀
✔️если вы ничего не сделаете, то дальше будет только хуже. Уж не молодеем.
⠀
Хорошие новости:
⠀
💡начинать можно маленькими шагами, подключая «волшебные пилюли» — натуральные и простые в применении.
⠀
Именно на этих супер-простых решениях и построен весь мини-курс 🍓 «Ягодка опять: женские гормоны 36+++» ➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
2️⃣ недели
С 2️⃣2️⃣ мая
Подробнее
⠀
💬 Вам, Екатерина, хорошо говорить. У вас, судя по всему, сил много. Но есть часть аудитории, которая просто задолбалась, и, может, и рада бы что-то менять, но нет сил даже куда-то записаться. Именно ментальных сил нет. И бардак дома часто не от хорошей жизни, а потому что нет возможности о себе позаботится. Занят выживанием. Пытаешься просто чтобы хватило сил удовлетворить свои базовые потребности, не то что менять что-то. Даже если понимаешь, что надо бы» ➖ написали мне под одним из постов, где я искренне удивлена тому факту, что даже при НАЛИЧИИ проблем со здоровьем многие не хотят что-то менять.
⠀
И тут мы утыкаемся носом в парадокс, в котором неясно, что первично — «курица или яйцо»:
⠀
💡нет сил что-то менять, потому ты о себе не заботишься дОлжным образом. И… ты о себе не заботишься, а в итоге у тебя нет сил. И так по кругу 💫
⠀
В любом мало-мальски приличном курсе хоть по бизнесу, хоть по эзотерике, хоть по «как жить жизнью мечты на пенсии, даже если она в 40» — ГЛАВНОЕ условие — это наличие СИЛ. Даже не деньги, нет. Потому что даже с деньгами сил и, главное, желания, просто нет, если нет сил.
⠀
И, кстати, нет «ментальных сил даже куда-то записаться» — это просто про нет сил. Потому как сила у нас одна. Она не делится на ментальную, физическую, психическую и прочее. Хотя так принято считать. Но даже желание что-то сделать зависит от наличия энергии и сил физических. Это БАЗА.
⠀
Не верите, что ментальные силы завязаны на физические и вообще это одно и то же❓
⠀
Тогда вспомните, когда вам приходило ЖЕЛАНИЕ что-то сделать? Вряд ли это был день, когда вы, окончательно задолбавшись, пришли домой после 10-часового рабочего дня и пробок. В такой день даже умыться лень, не то что планы строить и тем более, их претворять в жизнь.
⠀
А вот всякое там вдохновение приходит часто, когда вы хорошенько отдохнули и выспались.
⠀
Понимаю. что нельзя же всю жизнь отдыхать и есть работа и «семеро по лавкам». Я, знаете ли, не исключение.
⠀
Почему сил много у меня? Почему я так много успеваю❓
⠀
Потому что… я вкладываю СИЛЫ в то, чтобы у меня были силы🙂
⠀
Да-да, вот такой парадокс. Я, через лень и неохоту, выпихиваю себя на спорт 3 раза в неделю. Порой, принудительно, делаю себе смузи и вообще домашнюю еду. Хотя, да, я в фитнесе с 20 лет с небольшими перерывами и готовить в принципе люблю. Но❗️У меня, как и у ВСЕХ, часто нет времени, желания и мне тупо неохота всем этим заниматься. И даже витамины мне порой лень вытаскивать из банки. Хотя, ну что тут сложного? Но реально «некогда и сил ментальных даже нет».
⠀
Это, вопреки видимости, занимает СИЛЫ — всё это делать изо дня в день.
⠀
А люди в инсте, смотрят на мои походы на спорт и красивые тарелки с ЗОЖ-едой — как на красивую картинку (это тоже цитата из комментариев)
⠀
Зачем я так над собой «издеваюсь»❓
⠀
Потому что знаю цену своей лени: плохое самочувствие, отёки, упадок сил, вялость и я просто не буду успевать, сколько сейчас. А это, на минуточку, не только мой заработок, но и качество жизни.
⠀
Моя главная мотивация: я хочу, несмотря на приближающийся полтинник, оставаться в той же физической и ментальной форме. (И, кстати, именно поэтому, я опять добавила к силовым кардио: потому что самое действенное средство от деменции и снижения когнитивных функций — это именно кардио, а не «эстрогены», как несётся из каждого утюга (и это вранье: эстроген имеет небольшой эффект на мозг, но не такой — как ему приписывают)
⠀
В общем, дорогие мои, я вас прекрасно понимаю: почему не хочется ничего менять, даже если уже петух жареный тут как тут.
⠀
Но… плохие новости:
⠀
✔️если вы ничего не сделаете, то дальше будет только хуже. Уж не молодеем.
⠀
Хорошие новости:
⠀
💡начинать можно маленькими шагами, подключая «волшебные пилюли» — натуральные и простые в применении.
⠀
Именно на этих супер-простых решениях и построен весь мини-курс 🍓 «Ягодка опять: женские гормоны 36+++» ➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
2️⃣ недели
С 2️⃣2️⃣ мая
Подробнее
❤20🙏3
КАК ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕНЫ… без эстрогенов
⠀
💬Что вы думаете насчёт повышения уровня ДГЭА приёмом ДГЭА, не пойдёт в эстрогены?» — спросили меня в пятницу в рамках открытой лекции о менопаузе.
⠀
(Речь идет о веществе (DHEA — английское название), из которого мы сначала производим тестостерон, а потом из тестостерона ➞ эстрогены)
⠀
На лекции в прошедшую пятницу я получила огромное количество вопросов. на которые не успела ответить (и так проговорили почти 3 часа!). Поэтому я собрала все неотвеченные вопросы из чата лекции и буду отвечать на них в своих рассылках и в каналах в соцсетях.
⠀
Итак, вернемся к вопросу:
⠀
Он очень-очень умный❗️ Потому что отражает суть проблем применения ВСЕХ гормонов, привнесённых извне. То есть когда мы считаем, что телу чего-то не хватает, то это что-то пытаются добавить, в надежде, что тело правильно распределит вещество и будет нам счастье и вечная молодость🙂
⠀
Как недавно написали в комментариях, где я задавалась вопросом — действительно ли прямо-таки всем женщинам нужно садиться на гормоны, как только им исполнилось 38 лет:
⠀
💬Чего тут непонятного? Если чего-то не хватает — надо это просто добавить извне. Не хватает эстрогена — значит просто добавляем.»🤔
⠀
Но, извините, гормоны, это всё-таки не силикон и не филлер для губ. Там и правда — если объём груди или губ маловат, можно и добавить. Что же касается гормонов, то тут всё куда сложнее (но да, я понимаю, что для неспециалистов это так может и казаться — просто добавь, чего не хватает)
⠀
Проблема со всеми гормонами извне, какие бы биоидентичные и натуральные они бы ни были, это:
⠀
➤ мы не знаем, КУДА ИМЕННО пойдет этот гормон.
⠀
Это раз.
⠀
Два:
⠀
➤ мы должны обеспечить нормальный и своевременный вывод этих гормонов их тела (этим занимаются кишечник и печень, то есть критически важно при приёме гормонов следить-таки за питанием и поддержкой печени. Гормоны — это не «волшебная таблетка» — выпил и живи как хочешь — с винчиком и пирожными. Увы❗️
⠀
И неважно, какие гормоны или, тем более, ПРЕДгормоны типа ДГЭА/DHEA, мы используем. В связи с тем, что у них множество функций, то и тело вправе само решать — что именно оно будет закрывать по задачам прибывшим материалом.
⠀
Как с ремонтом: вы привезли краску, но не вправе сказать, какую комнату вам надо покрасить. В итоге результаты ремонта — непредсказуемые. Вам могут перекрасить спальню, которую вы красить не собирались, или гостиную, которую вы и хотели обновить.
⠀
Поэтому нет, я никогда не назначаю клиентам ДГЭА/DHEA, а предпочитаю травы, которые идут по конкретному назначению (приливы, сухость слизистых, бессонница, ПМС, обильные циклы, низкое либидо…) и фитоэстрогены, которые, в отличии от эстрогена извне, работают очень тонко — как раз на то, что телу нужно в первую очередь. А ещё они, в отличии от обычных эстрогенов, не дают риска онкологии, и даже напротив — защищают нас от рака.
⠀
Что это за средства❓
⠀
Как раз об этом мини-курс 🍓«Ягодка опять: женские гормоны 36+++»🍓➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
2️⃣ недели
С 2️⃣2️⃣ мая
⠀
10 тематических дней 🟰 10 инструментов
⠀
5 заданий в неделю ➕ 2 дня для их изучения (и применения!)
⠀
Подробнее
⠀
💬Что вы думаете насчёт повышения уровня ДГЭА приёмом ДГЭА, не пойдёт в эстрогены?» — спросили меня в пятницу в рамках открытой лекции о менопаузе.
⠀
(Речь идет о веществе (DHEA — английское название), из которого мы сначала производим тестостерон, а потом из тестостерона ➞ эстрогены)
⠀
На лекции в прошедшую пятницу я получила огромное количество вопросов. на которые не успела ответить (и так проговорили почти 3 часа!). Поэтому я собрала все неотвеченные вопросы из чата лекции и буду отвечать на них в своих рассылках и в каналах в соцсетях.
⠀
Итак, вернемся к вопросу:
⠀
Он очень-очень умный❗️ Потому что отражает суть проблем применения ВСЕХ гормонов, привнесённых извне. То есть когда мы считаем, что телу чего-то не хватает, то это что-то пытаются добавить, в надежде, что тело правильно распределит вещество и будет нам счастье и вечная молодость🙂
⠀
Как недавно написали в комментариях, где я задавалась вопросом — действительно ли прямо-таки всем женщинам нужно садиться на гормоны, как только им исполнилось 38 лет:
⠀
💬Чего тут непонятного? Если чего-то не хватает — надо это просто добавить извне. Не хватает эстрогена — значит просто добавляем.»🤔
⠀
Но, извините, гормоны, это всё-таки не силикон и не филлер для губ. Там и правда — если объём груди или губ маловат, можно и добавить. Что же касается гормонов, то тут всё куда сложнее (но да, я понимаю, что для неспециалистов это так может и казаться — просто добавь, чего не хватает)
⠀
Проблема со всеми гормонами извне, какие бы биоидентичные и натуральные они бы ни были, это:
⠀
➤ мы не знаем, КУДА ИМЕННО пойдет этот гормон.
⠀
Это раз.
⠀
Два:
⠀
➤ мы должны обеспечить нормальный и своевременный вывод этих гормонов их тела (этим занимаются кишечник и печень, то есть критически важно при приёме гормонов следить-таки за питанием и поддержкой печени. Гормоны — это не «волшебная таблетка» — выпил и живи как хочешь — с винчиком и пирожными. Увы❗️
⠀
И неважно, какие гормоны или, тем более, ПРЕДгормоны типа ДГЭА/DHEA, мы используем. В связи с тем, что у них множество функций, то и тело вправе само решать — что именно оно будет закрывать по задачам прибывшим материалом.
⠀
Как с ремонтом: вы привезли краску, но не вправе сказать, какую комнату вам надо покрасить. В итоге результаты ремонта — непредсказуемые. Вам могут перекрасить спальню, которую вы красить не собирались, или гостиную, которую вы и хотели обновить.
⠀
Поэтому нет, я никогда не назначаю клиентам ДГЭА/DHEA, а предпочитаю травы, которые идут по конкретному назначению (приливы, сухость слизистых, бессонница, ПМС, обильные циклы, низкое либидо…) и фитоэстрогены, которые, в отличии от эстрогена извне, работают очень тонко — как раз на то, что телу нужно в первую очередь. А ещё они, в отличии от обычных эстрогенов, не дают риска онкологии, и даже напротив — защищают нас от рака.
⠀
Что это за средства❓
⠀
Как раз об этом мини-курс 🍓«Ягодка опять: женские гормоны 36+++»🍓➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
2️⃣ недели
С 2️⃣2️⃣ мая
⠀
10 тематических дней 🟰 10 инструментов
⠀
5 заданий в неделю ➕ 2 дня для их изучения (и применения!)
⠀
Подробнее
❤17
ПОЧЕМУ Я ТАК УВЕРЕНА в силе натуральных средств❓
⠀
💬 Почему вы так уверены в силе натуральных средств?» — спросите вы. А именно так меня и спрашивают комментаторы. Мол, с чего вы вообще взяли, что все эти ваши травки работают?🤔
⠀
Практика — штука мощная и лучшее доказательство. Причём, я сейчас не столько про себя (хотя мне 48 и я вполне могла бы быть ролевой моделью), сколько про свою практику работы с другими женщинами, моими клиентками.
⠀
За 12 лет что я работаю, через мои «руки» прошли сотни женщин в перименопаузе, менопаузе и даже ранней или вынужденной менопаузе (когда есть какой-то сбой, и например, удалена матка и/или яичники, или аномально низкий запас яйцеклеток, когда менопауза начинается до 40 лет).
⠀
Жалобы у них у всех были похожие:
⠀
☑️проблемы со сном
☑️приливы
☑️набор веса
☑️«депресняк» и тревожность
☑️низкое либидо
☑️сухость кожи и слизистых
☑️гипер-обильные месячные (если это перименопауза)
☑️проблемы с памятью
☑️боли в суставах
⠀
Это основной список проблем, который может появиться в перименопаузе и/или менопаузе (а может и не появиться! — но об этом в другой раз)
⠀
И за все мои 12 лет практики из сотен случаев были буквально считанные разы ❗️, когда я говорила после 4 месяцев работы, что да, вам понадобится также и медикаментозная поддержка (например, в виде биоидентичного прогестерона). Чаще всего это были нарушения сна, с которыми травы не могли справиться.
⠀
Но❗️ Не могу не сказать — почти во всех этих случаях, когда я отправляла клиентку за биоидентичным прогестероном к врачу, у всех этих случаев было в 90% случаев совпадение: жуткий стресс.
⠀
Я, увы, не волшебница, и я не могу убрать стресс из жизни людей. А так как кортизол (гормон стресса) — главный враг сна и триггер приливов (даже вне менопаузы❗️), то пока его количество зашкаливает, лечение может не дать результатов. И если ситуация 🟰 семеро по лавкам ➕ 2 работы ➕ ещё «по мелочи», то да, пока стрессовый период не пройден, возможно (но необязательно!) добавить ещё и что-то из тяжёлой артиллерии (гормоны).
⠀
Но❗️повторюсь: из многих сотен… таких случаев и пару десятков не наберётся. Я буквально помню каждый такой случай — так их было мало.
⠀
Более того, я ЗНАЮ, что результаты нашей работы натуральными средствами — это не кратковременный результат. Потому что со многими моими клиентками я вижусь раз в полгода-два, когда они приходят повторно (есть у меня часть клиентов, кто больше не ждёт наступления проблем, а приходит для профилактики; некоторых из них я веду 10 лет). И я вижу — что применяя «мои» средства или даже уже только часть из них, они прекрасно держат результаты❗️(а мои средства — это не только волшебные таблетки, а ещё и питание ➕ травяные настои в виде чая)
⠀
Некоторые кейсы из практики я описала в блоге (да, знаю, что надо делать это чаще, но всего не успеть!)
⠀
В общем, дорогие мои:
⠀
💡да, есть случаи, когда вам реально нужна гормонотерапия.
⠀
Но в БОЛЬШИНСТВЕ случаев можно обойтись без неё.
⠀
И да, я знаю, что мой глас тонет в море информации о том, что «без гормонов женщина превратится в старуху и умрет от деменции со множественными переломами костей при остеопорозе». Но я также жду, что маятник скоро качнётся в другую сторону.
⠀
А для тех, кто считает подозрительным, что «прямо ВСЕМ надо пить гормоны, иначе никак» и кто ищет другие пути или дополнение к гормонотерапии - тех приглашаю на мини-курс 🍓«Ягодка опять: женские гормоны 36+++»🍓➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
2️⃣ недели
С 2️⃣2️⃣ мая
⠀
10 тематических дней 🟰 10 инструментов
⠀
5 заданий в неделю ➕ 2 дня для их изучения (и применения!)
⠀
Подробнее
⠀
💬 Почему вы так уверены в силе натуральных средств?» — спросите вы. А именно так меня и спрашивают комментаторы. Мол, с чего вы вообще взяли, что все эти ваши травки работают?🤔
⠀
Практика — штука мощная и лучшее доказательство. Причём, я сейчас не столько про себя (хотя мне 48 и я вполне могла бы быть ролевой моделью), сколько про свою практику работы с другими женщинами, моими клиентками.
⠀
За 12 лет что я работаю, через мои «руки» прошли сотни женщин в перименопаузе, менопаузе и даже ранней или вынужденной менопаузе (когда есть какой-то сбой, и например, удалена матка и/или яичники, или аномально низкий запас яйцеклеток, когда менопауза начинается до 40 лет).
⠀
Жалобы у них у всех были похожие:
⠀
☑️проблемы со сном
☑️приливы
☑️набор веса
☑️«депресняк» и тревожность
☑️низкое либидо
☑️сухость кожи и слизистых
☑️гипер-обильные месячные (если это перименопауза)
☑️проблемы с памятью
☑️боли в суставах
⠀
Это основной список проблем, который может появиться в перименопаузе и/или менопаузе (а может и не появиться! — но об этом в другой раз)
⠀
И за все мои 12 лет практики из сотен случаев были буквально считанные разы ❗️, когда я говорила после 4 месяцев работы, что да, вам понадобится также и медикаментозная поддержка (например, в виде биоидентичного прогестерона). Чаще всего это были нарушения сна, с которыми травы не могли справиться.
⠀
Но❗️ Не могу не сказать — почти во всех этих случаях, когда я отправляла клиентку за биоидентичным прогестероном к врачу, у всех этих случаев было в 90% случаев совпадение: жуткий стресс.
⠀
Я, увы, не волшебница, и я не могу убрать стресс из жизни людей. А так как кортизол (гормон стресса) — главный враг сна и триггер приливов (даже вне менопаузы❗️), то пока его количество зашкаливает, лечение может не дать результатов. И если ситуация 🟰 семеро по лавкам ➕ 2 работы ➕ ещё «по мелочи», то да, пока стрессовый период не пройден, возможно (но необязательно!) добавить ещё и что-то из тяжёлой артиллерии (гормоны).
⠀
Но❗️повторюсь: из многих сотен… таких случаев и пару десятков не наберётся. Я буквально помню каждый такой случай — так их было мало.
⠀
Более того, я ЗНАЮ, что результаты нашей работы натуральными средствами — это не кратковременный результат. Потому что со многими моими клиентками я вижусь раз в полгода-два, когда они приходят повторно (есть у меня часть клиентов, кто больше не ждёт наступления проблем, а приходит для профилактики; некоторых из них я веду 10 лет). И я вижу — что применяя «мои» средства или даже уже только часть из них, они прекрасно держат результаты❗️(а мои средства — это не только волшебные таблетки, а ещё и питание ➕ травяные настои в виде чая)
⠀
Некоторые кейсы из практики я описала в блоге (да, знаю, что надо делать это чаще, но всего не успеть!)
⠀
В общем, дорогие мои:
⠀
💡да, есть случаи, когда вам реально нужна гормонотерапия.
⠀
Но в БОЛЬШИНСТВЕ случаев можно обойтись без неё.
⠀
И да, я знаю, что мой глас тонет в море информации о том, что «без гормонов женщина превратится в старуху и умрет от деменции со множественными переломами костей при остеопорозе». Но я также жду, что маятник скоро качнётся в другую сторону.
⠀
А для тех, кто считает подозрительным, что «прямо ВСЕМ надо пить гормоны, иначе никак» и кто ищет другие пути или дополнение к гормонотерапии - тех приглашаю на мини-курс 🍓«Ягодка опять: женские гормоны 36+++»🍓➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
2️⃣ недели
С 2️⃣2️⃣ мая
⠀
10 тематических дней 🟰 10 инструментов
⠀
5 заданий в неделю ➕ 2 дня для их изучения (и применения!)
⠀
Подробнее
❤13🤣1
ЧУДО-ТРАВКА 7 в 1🌿
⠀
Представляю вашему вниманию дешёвый, доступный и вкусный способ убить сразу 7 «зайцев» одновременно, или даже больше. А именно — заварить чай из тысячелистника (Yarrow — ACHILLEA MILLEFOLIUM).
⠀
У него столько полезных свойств — что диву даешься❗️ Вот они:
⠀
1️⃣ Снижает воспаление. Любое. А как раз недавно я писала, что главная причина ВСЕХ процессов старения (от морщин до старения клеток на всех уровнях) — это воспаление. Более того, на стрессах воспаление в теле тоже растёт. Поэтому потихоньку, с помощью того же тысячелистника, попивая, например, чаёк из него изо дня в день, мы будем помогать телу бороться и со старением, и с последствиями стрессов.
⠀
2️⃣ Нормализует повышенное давление. Да, не просто снижает любое, и а именно снижает повышенное. Поэтому нет, если у вас и так тенденция к пониженному давлению, то тысячелистник вам можно.
⠀
3️⃣ Снимает головные боли, так как расширяет сосуды (особенно актуально, если вы решили сократить кофеин и у вас начались головные боли при «ломке») НО❗️Его не нужно пить при мигренях, так как мигрени как раз таки возникают на фоне РАСШИРЕНИЯ сосудов.
⠀
4️⃣ Нормализует кровопотери при месячных🩸 Особенно актуально при гипер-обильной менструации. В отличии от крапивы, которая тоже используется для уменьшения менструальных выделений, тысячелистник НЕ сгущает кровь, поэтому может применяться всеми (кроме тех, у кого мигрени; им я бы рекомендовала выбрать для этих целей крапиву — если нет противопоказаний)
⠀
5️⃣ Снимает спазмы/боли при месячных, так как расслабляет матку и способствует свободному оттоку менструальной крови.
⠀
6️⃣ Улучшает пищеварение, снимая тяжесть и способствуя лучшему перевариванию пищи во всех отделах кишечника, поэтому этот чай можно пить сразу после еды.
⠀
7️⃣ Способствует оттоку желчи. Мягко! В отличии от аптечных желчегонных препаратов (если заваривать его правильно). А нормальный отток желчи 🟰 хорошее пищеварение, снижение холестерина, устранение риска камней в желчном ➕ своевременная утилизация мужских гормонов, которые выводятся в том числе при помощи желчи.
⠀
🍒Ну и вишенки на торте🍒😁:
⠀
Тысячелистник изучался в клинических исследованиях на предмет его потенциальной пользы в лечении:
⠀
✔️хронической болезни почек
✔️цирроза печени
✔️усталости, связанной с химиотерапией
✔️в улучшении состояния при рассеянном склерозе
⠀
✅ и показал положительные эффекты при использовании в качестве монотерапии или в сочетании с другими методами лечения. В частности, исследования показывают, что тысячелистник может снижать биомаркеры повреждения печени у людей с циррозом и уменьшать частоту рецидивов и когнитивные нарушения у людей с рассеянным склерозом при использовании в качестве вспомогательной терапии.
⠀
Вы еще не пошли в магазин за ним⁉️😁
⠀
Сколько пить и как правильно заваривать:
⠀
🔸Завариваем: на 600 мл воды 90°С — 2-3 ч.л. сухого тысячелистника
⠀
🔸Настаиваем в термосе от 30 минут (можно заварить прямо с вечера на завтра; или как я: у меня рутина — утром сразу вместе с 1 чашкой кофе я завариваю термос трав, которые потом пью в течение дня)
⠀
Также тысячелистник продается в виде капель и экстрактов в капсулах.
⠀
Тысячелистник горький на вкус, поэтому если вдруг вы не любите горькое, то его можно смешивать с мятой. Только не забывайте оставить количество тысячелистника таким, как я указала выше. Иначе у вас получится просто вкусная вода и никакого эффекта.
⠀
Теперь вы понимаете, почему я так люблю работать с травами? А не «просто» добавлять, чего не хватает (например, эстрогена). Потому что одно растение — и СТОЛЬКО полезных свойств❗️
⠀
Именно на таких простых и многофункциональных решениях и построен весь мини-курс🍓«Ягодка опять: женские гормоны 36+++»🍓
⠀
➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
🚀Начинаем уже завтра, 2️⃣2️⃣ мая
⠀
10 тематических дней 🟰 10 инструментов
⠀
5 заданий в неделю ➕ 2 дня для их изучения (и применения!)
⠀
Подробнее
⠀
Представляю вашему вниманию дешёвый, доступный и вкусный способ убить сразу 7 «зайцев» одновременно, или даже больше. А именно — заварить чай из тысячелистника (Yarrow — ACHILLEA MILLEFOLIUM).
⠀
У него столько полезных свойств — что диву даешься❗️ Вот они:
⠀
1️⃣ Снижает воспаление. Любое. А как раз недавно я писала, что главная причина ВСЕХ процессов старения (от морщин до старения клеток на всех уровнях) — это воспаление. Более того, на стрессах воспаление в теле тоже растёт. Поэтому потихоньку, с помощью того же тысячелистника, попивая, например, чаёк из него изо дня в день, мы будем помогать телу бороться и со старением, и с последствиями стрессов.
⠀
2️⃣ Нормализует повышенное давление. Да, не просто снижает любое, и а именно снижает повышенное. Поэтому нет, если у вас и так тенденция к пониженному давлению, то тысячелистник вам можно.
⠀
3️⃣ Снимает головные боли, так как расширяет сосуды (особенно актуально, если вы решили сократить кофеин и у вас начались головные боли при «ломке») НО❗️Его не нужно пить при мигренях, так как мигрени как раз таки возникают на фоне РАСШИРЕНИЯ сосудов.
⠀
4️⃣ Нормализует кровопотери при месячных🩸 Особенно актуально при гипер-обильной менструации. В отличии от крапивы, которая тоже используется для уменьшения менструальных выделений, тысячелистник НЕ сгущает кровь, поэтому может применяться всеми (кроме тех, у кого мигрени; им я бы рекомендовала выбрать для этих целей крапиву — если нет противопоказаний)
⠀
5️⃣ Снимает спазмы/боли при месячных, так как расслабляет матку и способствует свободному оттоку менструальной крови.
⠀
6️⃣ Улучшает пищеварение, снимая тяжесть и способствуя лучшему перевариванию пищи во всех отделах кишечника, поэтому этот чай можно пить сразу после еды.
⠀
7️⃣ Способствует оттоку желчи. Мягко! В отличии от аптечных желчегонных препаратов (если заваривать его правильно). А нормальный отток желчи 🟰 хорошее пищеварение, снижение холестерина, устранение риска камней в желчном ➕ своевременная утилизация мужских гормонов, которые выводятся в том числе при помощи желчи.
⠀
🍒Ну и вишенки на торте🍒😁:
⠀
Тысячелистник изучался в клинических исследованиях на предмет его потенциальной пользы в лечении:
⠀
✔️хронической болезни почек
✔️цирроза печени
✔️усталости, связанной с химиотерапией
✔️в улучшении состояния при рассеянном склерозе
⠀
✅ и показал положительные эффекты при использовании в качестве монотерапии или в сочетании с другими методами лечения. В частности, исследования показывают, что тысячелистник может снижать биомаркеры повреждения печени у людей с циррозом и уменьшать частоту рецидивов и когнитивные нарушения у людей с рассеянным склерозом при использовании в качестве вспомогательной терапии.
⠀
Вы еще не пошли в магазин за ним⁉️😁
⠀
Сколько пить и как правильно заваривать:
⠀
🔸Завариваем: на 600 мл воды 90°С — 2-3 ч.л. сухого тысячелистника
⠀
🔸Настаиваем в термосе от 30 минут (можно заварить прямо с вечера на завтра; или как я: у меня рутина — утром сразу вместе с 1 чашкой кофе я завариваю термос трав, которые потом пью в течение дня)
⠀
Также тысячелистник продается в виде капель и экстрактов в капсулах.
⠀
Тысячелистник горький на вкус, поэтому если вдруг вы не любите горькое, то его можно смешивать с мятой. Только не забывайте оставить количество тысячелистника таким, как я указала выше. Иначе у вас получится просто вкусная вода и никакого эффекта.
⠀
Теперь вы понимаете, почему я так люблю работать с травами? А не «просто» добавлять, чего не хватает (например, эстрогена). Потому что одно растение — и СТОЛЬКО полезных свойств❗️
⠀
Именно на таких простых и многофункциональных решениях и построен весь мини-курс🍓«Ягодка опять: женские гормоны 36+++»🍓
⠀
➖ минимальный, но неимоверно эффективный набор НАТУРАЛЬНЫХ решений по основным вопросам женщины после 36 лет (в пременопаузе, менопаузе и постменопаузе)
⠀
🚀Начинаем уже завтра, 2️⃣2️⃣ мая
⠀
10 тематических дней 🟰 10 инструментов
⠀
5 заданий в неделю ➕ 2 дня для их изучения (и применения!)
⠀
Подробнее
🔥18❤8👍1
ИСТОРИЯ УСПЕХА: лечение эндометриоза и возвращение либидо после 40
Сегодня я поделюсь вдохновляющей историей своей клиентки Светланы, которая обратилась ко мне с целым букетов проблем:
☑️эндометриоз
☑️боли в середине цикла
☑️полное отсутствие либидо.
Светлане на момент обращения было 45 лет, и пришла она ко мне после того, как отчаялась найти помощь у традиционной медицины.
Вот как описывает это сама Светлана:
👩🏻🦱💬Я много знала про то, что полезно, а что нет. Блог Екатерины Йенсен читала около 2-х лет. С ухудшением своего здоровья я решила пройти какую-нибудь программу по оздоровлению с помощью питания у Кати, но после предварительной беседы с ней пришла к выводу, что мне нужна индивидуальная консультация, для моего случая ее программы не подходят.
💡Мой комментарий: у Светланы была также проблема аллергии на многие продукты, поэтому ни одна общая программа ей бы не подошла — ни моя, ни другая. Её случай требовал именно индивидуального подхода.
👩🏻🦱💬С каким проблемами я обратилась: сонливость, раздраженность, неконтролируемая агрессия и гнев на близких для меня людей, беспокойство, пониженное либидо (отсутствие вообще какого-либо желания).
💡Мой комментарий: Многие, уверена, подумали: 💭Либидо?! После 40?! Смирись и забудь! Такова жизнь.» Но отсутствие либидо — в любом возрасте — возникает на фоне СОЧЕТАНИЯ 2 проблем: отсутствие сил вообще (у Светланы я обнаружила истощение) ➕ гормональные сбои. В частности перебои с балансом прогестерона и эстрогена)
👩🏻🦱💬 …боли по гинекологии в середине цикла и обильные месячные, которые длились больше 4 дней! Гинеколог назначил на 6 месяцев гормоны, но как только я закончила их принимать, уже через месяц боли начали возвращаться.
💡Мой комментарий: Часто в возрасте 40+ количество эстроегна не падает, а — наоборот — растёт! Организм как будто пытается использовать последнюю возможность зачать ребёнка, и в это время стимулирующие гормоны, типа ФСГ, шарашат по полной, вызывая небывалый рост эстрогена. Если на этом фоне ещё и запоры, проблемы с обменов веществ или печенью (а у Светланы были запоры и проблема с обменом веществ) => эстроген накапливается и женщина получает и эндометриоз, и миомы, и даже гормонозависимые опухоли)
👩🏻🦱💬Также у меня была сухая кожа, при этом высыпания на лице как у подростка. Я переболела ковидом и после него началось очень сильное выпадение волос. Также у меня начались проблемы с щитовидной железой, запоры (этим я мучаюсь с подросткового возраста), потеря аппетита и соответственно потеря веса аж на 15 кг!
💡Мой комментарий: У Светланы было настоящее истощение. При росте 158 она весила всего 43 килограмма! Прибавьте сюда обильные менструации и сопровождающую их потерю крови каждый месяц, а также проблемы с обменом веществ (склонность к гипертиреозу), то и без анализов понятно — почему у Светланы не было ни либидо, ни сил на жизнь или работу.)
👩🏻🦱💬Я не могла ходить на работу, взяла без содержания отпуск, начала подумывать об антидепрессантах, так ужасно я себя чувствовала. Сейчас вспоминаю и вздрагиваю.
Мои сопутствующие «болячки» эндометриоз, миома матки, поллиноз (береза, полынь) и на момент обращения к Екатерине мне еще и выставили бронхиальную астму.
Я пыталась обращаться к врачам (даже в частные клиники!), но от меня все отмахивались либо назначали в прямом смысле «что-нибудь» - лишь бы назначить. Реальная трата денег и времени.
Я принимала бады, которых у меня уже полный шкаф, но они мне не помогали.»
Вот в таком состоянии Светлана и пришла ко мне.
Я попросила Светлану исключить из рациона глютен (прежде всего из-за её аллергии, истощения и проблем с щитовидной железой. Все эти факторы можно значительно улучшить просто убрав глютен из рациона.)
Также я попросила Светлану ДОБАВИТЬ в рацион продукты, которые помогают и снижать воспаление, и выравнивают баланс эстрогена и прогестерона:
✅свекла
✅имбирь
✅мята
✅нут
✅чечевица
✅льняное масло
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Сегодня я поделюсь вдохновляющей историей своей клиентки Светланы, которая обратилась ко мне с целым букетов проблем:
☑️эндометриоз
☑️боли в середине цикла
☑️полное отсутствие либидо.
Светлане на момент обращения было 45 лет, и пришла она ко мне после того, как отчаялась найти помощь у традиционной медицины.
Вот как описывает это сама Светлана:
👩🏻🦱💬Я много знала про то, что полезно, а что нет. Блог Екатерины Йенсен читала около 2-х лет. С ухудшением своего здоровья я решила пройти какую-нибудь программу по оздоровлению с помощью питания у Кати, но после предварительной беседы с ней пришла к выводу, что мне нужна индивидуальная консультация, для моего случая ее программы не подходят.
💡Мой комментарий: у Светланы была также проблема аллергии на многие продукты, поэтому ни одна общая программа ей бы не подошла — ни моя, ни другая. Её случай требовал именно индивидуального подхода.
👩🏻🦱💬С каким проблемами я обратилась: сонливость, раздраженность, неконтролируемая агрессия и гнев на близких для меня людей, беспокойство, пониженное либидо (отсутствие вообще какого-либо желания).
💡Мой комментарий: Многие, уверена, подумали: 💭Либидо?! После 40?! Смирись и забудь! Такова жизнь.» Но отсутствие либидо — в любом возрасте — возникает на фоне СОЧЕТАНИЯ 2 проблем: отсутствие сил вообще (у Светланы я обнаружила истощение) ➕ гормональные сбои. В частности перебои с балансом прогестерона и эстрогена)
👩🏻🦱💬 …боли по гинекологии в середине цикла и обильные месячные, которые длились больше 4 дней! Гинеколог назначил на 6 месяцев гормоны, но как только я закончила их принимать, уже через месяц боли начали возвращаться.
💡Мой комментарий: Часто в возрасте 40+ количество эстроегна не падает, а — наоборот — растёт! Организм как будто пытается использовать последнюю возможность зачать ребёнка, и в это время стимулирующие гормоны, типа ФСГ, шарашат по полной, вызывая небывалый рост эстрогена. Если на этом фоне ещё и запоры, проблемы с обменов веществ или печенью (а у Светланы были запоры и проблема с обменом веществ) => эстроген накапливается и женщина получает и эндометриоз, и миомы, и даже гормонозависимые опухоли)
👩🏻🦱💬Также у меня была сухая кожа, при этом высыпания на лице как у подростка. Я переболела ковидом и после него началось очень сильное выпадение волос. Также у меня начались проблемы с щитовидной железой, запоры (этим я мучаюсь с подросткового возраста), потеря аппетита и соответственно потеря веса аж на 15 кг!
💡Мой комментарий: У Светланы было настоящее истощение. При росте 158 она весила всего 43 килограмма! Прибавьте сюда обильные менструации и сопровождающую их потерю крови каждый месяц, а также проблемы с обменом веществ (склонность к гипертиреозу), то и без анализов понятно — почему у Светланы не было ни либидо, ни сил на жизнь или работу.)
👩🏻🦱💬Я не могла ходить на работу, взяла без содержания отпуск, начала подумывать об антидепрессантах, так ужасно я себя чувствовала. Сейчас вспоминаю и вздрагиваю.
Мои сопутствующие «болячки» эндометриоз, миома матки, поллиноз (береза, полынь) и на момент обращения к Екатерине мне еще и выставили бронхиальную астму.
Я пыталась обращаться к врачам (даже в частные клиники!), но от меня все отмахивались либо назначали в прямом смысле «что-нибудь» - лишь бы назначить. Реальная трата денег и времени.
Я принимала бады, которых у меня уже полный шкаф, но они мне не помогали.»
Вот в таком состоянии Светлана и пришла ко мне.
Я попросила Светлану исключить из рациона глютен (прежде всего из-за её аллергии, истощения и проблем с щитовидной железой. Все эти факторы можно значительно улучшить просто убрав глютен из рациона.)
Также я попросила Светлану ДОБАВИТЬ в рацион продукты, которые помогают и снижать воспаление, и выравнивают баланс эстрогена и прогестерона:
✅свекла
✅имбирь
✅мята
✅нут
✅чечевица
✅льняное масло
ПРОДОЛЖЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
❤10
Продолжение (НАЧАЛО ⬆️⬆️⬆️)
➕ я прислала Светлане список трав🌿, которые ей нужно было заваривать для улучшения сна и успокоения (и нервной системы, и иммунитета.)
Также я выписала Светлане индивидуальный курс витаминов и трав:
✔️противовоспалительные травы и витамины
✔️травы для баланса кортизола — гормона долгосрочного стресса
✔️комплекс мер для улучшения роста волос
✔️магний для улучшения сна и устранения запоров
✔️травы для повышения прогестерона
✔️травы для устранения эстрогенодоминантности
И… мы расстались на 2 месяца до следующей встречи.
Светлана же… была разочарована нашей встречей! Ей казалось, что я не назначила ей ничего особенного:
👩🏻🦱💬У меня после этой консультации было небольшое разочарование, недоумение, я думаю и это все и так просто, не надо кучу дополнительных анализов...фигня какая-то.»
Светлана почти ничего не соблюдала. Даже БАДы и те пила кое-как, не говоря уже об исключении глютена и других рекомендаций по питанию.
Я не стала терять время и попросила Светлану всё же сделать то, что я просила (хотя бы исключить глютен и пропить те БАДы, что я назначила).
И вот что было дальше:
👩🏻🦱💬Я все-таки взяла себя в руки, переборола свои страхи и лень и начала четко следовать рекомендациям. На второй консультации еще раз подкорректировали питание, отменили некоторые бады.
К третьей консультации у меня уже был восторг от проделанной работы Кати, и результатов, которых мы добились: я стала спокойная и уравновешенная, половину проблем в жизни я стала просто не замечать! Ни бесят ни муж, ни дети.
Боли по гинекологии ушли, цикл стал стабильный, прямо идеальный! Ровно на 28 день, выделения не обильные и не более 4-х дней, никакой мазни, ни комков, ни сгустков, а по результатам узи еще и миома немного уменьшилась.
Стул регулярный и, даже можно сказать, по часам. Для меня это чудо какое-то! Раньше по 3 дня ходила мучилась!
А еще вернулось моё либидо! Я уже и забыла, когда я была такая… Ни я, ни муж, меня не узнаём.
Конечно, никуда не делась моя бронхиальная астма, но полиноз я переносила уже намного легче. Мои хронические заболевания уже не вылечить, но облегчить их течение и улучшить качество жизни можно. Я полностью изменила свое питание и теперь готовлю себе сама. Да это труд, но знаю точно, что это того стоит. Когда слышу, что кому-то лень правильно питаться и себе все это готовить, то для себя понимаю, что человека не так уж сильно прижало по здоровью и его всё устраивает. Кому правда тяжело и всё болит, тот приложит все усилия, чтобы это изменить.»
А как же эндометриоз❓По анализам он не был больше обнаружен! Остальное же покажет время. А я надеюсь, что эта история убедила вас, что кроме гормонов из аптеки и операций, есть и другие решения женских гормональных проблем.
➕ я прислала Светлане список трав🌿, которые ей нужно было заваривать для улучшения сна и успокоения (и нервной системы, и иммунитета.)
Также я выписала Светлане индивидуальный курс витаминов и трав:
✔️противовоспалительные травы и витамины
✔️травы для баланса кортизола — гормона долгосрочного стресса
✔️комплекс мер для улучшения роста волос
✔️магний для улучшения сна и устранения запоров
✔️травы для повышения прогестерона
✔️травы для устранения эстрогенодоминантности
И… мы расстались на 2 месяца до следующей встречи.
Светлана же… была разочарована нашей встречей! Ей казалось, что я не назначила ей ничего особенного:
👩🏻🦱💬У меня после этой консультации было небольшое разочарование, недоумение, я думаю и это все и так просто, не надо кучу дополнительных анализов...фигня какая-то.»
Светлана почти ничего не соблюдала. Даже БАДы и те пила кое-как, не говоря уже об исключении глютена и других рекомендаций по питанию.
Я не стала терять время и попросила Светлану всё же сделать то, что я просила (хотя бы исключить глютен и пропить те БАДы, что я назначила).
И вот что было дальше:
👩🏻🦱💬Я все-таки взяла себя в руки, переборола свои страхи и лень и начала четко следовать рекомендациям. На второй консультации еще раз подкорректировали питание, отменили некоторые бады.
К третьей консультации у меня уже был восторг от проделанной работы Кати, и результатов, которых мы добились: я стала спокойная и уравновешенная, половину проблем в жизни я стала просто не замечать! Ни бесят ни муж, ни дети.
Боли по гинекологии ушли, цикл стал стабильный, прямо идеальный! Ровно на 28 день, выделения не обильные и не более 4-х дней, никакой мазни, ни комков, ни сгустков, а по результатам узи еще и миома немного уменьшилась.
Стул регулярный и, даже можно сказать, по часам. Для меня это чудо какое-то! Раньше по 3 дня ходила мучилась!
А еще вернулось моё либидо! Я уже и забыла, когда я была такая… Ни я, ни муж, меня не узнаём.
Конечно, никуда не делась моя бронхиальная астма, но полиноз я переносила уже намного легче. Мои хронические заболевания уже не вылечить, но облегчить их течение и улучшить качество жизни можно. Я полностью изменила свое питание и теперь готовлю себе сама. Да это труд, но знаю точно, что это того стоит. Когда слышу, что кому-то лень правильно питаться и себе все это готовить, то для себя понимаю, что человека не так уж сильно прижало по здоровью и его всё устраивает. Кому правда тяжело и всё болит, тот приложит все усилия, чтобы это изменить.»
А как же эндометриоз❓По анализам он не был больше обнаружен! Остальное же покажет время. А я надеюсь, что эта история убедила вас, что кроме гормонов из аптеки и операций, есть и другие решения женских гормональных проблем.
🔥16❤9👏1
Доброе утро! В связи с тем, что люди часто набирают лишнего в отпуске, мол там столько вкусного, и не удержаться от соблазнов, то я решила поделиться, как питаюсь в отпуске я сама (и никогда не привожу с собой + в кг).
Обычно также во всех отпусках я очень много хожу (15-25 тысяч шагов) + питаюсь 2,5 раза в день:
Обильный белковый завтрак + небольшой перекус + ужин + иногда десерт.
Подробнее - на фото🤗
Обычно также во всех отпусках я очень много хожу (15-25 тысяч шагов) + питаюсь 2,5 раза в день:
Обильный белковый завтрак + небольшой перекус + ужин + иногда десерт.
Подробнее - на фото🤗
❤38
3️⃣ МОИХ ЛЮБИМЫХ летних салата
⠀
Хочу поделиться с вами моими абсолютными фаворитами летнего сезона: салатики, которые готовятся необычайно просто и быстро.
⠀
Чтобы не делать пост слишком длинным, просто скажу тут сразу:
⠀
✅ Все ингредиенты режутся на кусочки адекватного размера (если салат — это бэби-листья или руккола, то их можно для экономии времени класть целиком).
⠀
✅ Лук: всегда режем очень тонко и если у вас с луком так себе отношения, то или не кладите лук полностью, или замачивайте его, уже нарезанный, в чуть подсолёном уксусе или лимонном соке, которые идут по рецепту заправки для салата, 5-10 минут.
⠀
Способ:
⠀
✅ Листья перемешиваются с остальными ингредиентами, а также с заправкой.
⠀
✅ Семечки, зелень и сыр (если он есть по рецепту) посыпаются на салатную смесь уже сверху.
⠀
✅ Заправки: ингредиенты смешиваются в отдельной миске с солью и перцем, и уже затем используются в салате.
⠀
Итак, летние салаты:
⠀
Ингредиенты (на 2-3 порции):
⠀
🍉Салат с арбузом и рукколой
⠀
🔸мякоть ⅛ от целого арбуза (примерно 6-8 горстей), нарезанная кубиками
🔸100 грамм рукколы
🔸150 грамм козьего сыра типа фета (или любого мягкого козьего сыра (не бри!) — режется кубиками
🔸2 горсти чёрных оливок (если они без косточки, то можно их порезать пополам)
🔸2 горсти тыквенных семечек
🔸1 маленькая красная луковица (можно без неё)
🔸2 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸соль и перец по вкусу
⠀
🐙Салат с осьминогом
⠀
🔸150 грамм осьминога* (уже сваренного или из консервов — масло сливаем)
🔸100 грамм любого листового салата
🔸1 крупный помидор
🔸1 болгарский перец (красный)
🔸1 болгарский перец (зеленый)
🔸3 горсти кинзы
🔸1 маленькая красная луковица (можно без неё)
🔸2 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸2 ст.л. лимонного сока
🔸соль и перец по вкусу
⠀
💡Осьминога прекрасно заменят любые другие морепродукты: креветки, кальмары, мидии (очищенные)...
⠀
🌱Салат с нутом и проростками
⠀
🔸100 грамм любых проростков
🔸250 грамм готового нута (свежесваренного или из банки – 1 банка)
🔸2 крупных помидора
🔸100 грамм рукколы (или другой зеленый салат)
🔸2 веточки зеленого лука
🔸1 пучок петрушки
🔸2 ст.л. льняных семян
🔸оливковое масло – 3 ст.л.
🔸сок 1⁄2 лимона
🔸соль и перец
⠀
Приятного аппетита!
⠀
А какие салаты готовите летом вы? Делитесь рецептами в комментариях!
⠀
Хочу поделиться с вами моими абсолютными фаворитами летнего сезона: салатики, которые готовятся необычайно просто и быстро.
⠀
Чтобы не делать пост слишком длинным, просто скажу тут сразу:
⠀
✅ Все ингредиенты режутся на кусочки адекватного размера (если салат — это бэби-листья или руккола, то их можно для экономии времени класть целиком).
⠀
✅ Лук: всегда режем очень тонко и если у вас с луком так себе отношения, то или не кладите лук полностью, или замачивайте его, уже нарезанный, в чуть подсолёном уксусе или лимонном соке, которые идут по рецепту заправки для салата, 5-10 минут.
⠀
Способ:
⠀
✅ Листья перемешиваются с остальными ингредиентами, а также с заправкой.
⠀
✅ Семечки, зелень и сыр (если он есть по рецепту) посыпаются на салатную смесь уже сверху.
⠀
✅ Заправки: ингредиенты смешиваются в отдельной миске с солью и перцем, и уже затем используются в салате.
⠀
Итак, летние салаты:
⠀
Ингредиенты (на 2-3 порции):
⠀
🍉Салат с арбузом и рукколой
⠀
🔸мякоть ⅛ от целого арбуза (примерно 6-8 горстей), нарезанная кубиками
🔸100 грамм рукколы
🔸150 грамм козьего сыра типа фета (или любого мягкого козьего сыра (не бри!) — режется кубиками
🔸2 горсти чёрных оливок (если они без косточки, то можно их порезать пополам)
🔸2 горсти тыквенных семечек
🔸1 маленькая красная луковица (можно без неё)
🔸2 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸соль и перец по вкусу
⠀
🐙Салат с осьминогом
⠀
🔸150 грамм осьминога* (уже сваренного или из консервов — масло сливаем)
🔸100 грамм любого листового салата
🔸1 крупный помидор
🔸1 болгарский перец (красный)
🔸1 болгарский перец (зеленый)
🔸3 горсти кинзы
🔸1 маленькая красная луковица (можно без неё)
🔸2 ст.л. оливкового масла холодного отжима
🔸2 ст.л. лимонного сока
🔸соль и перец по вкусу
⠀
💡Осьминога прекрасно заменят любые другие морепродукты: креветки, кальмары, мидии (очищенные)...
⠀
🌱Салат с нутом и проростками
⠀
🔸100 грамм любых проростков
🔸250 грамм готового нута (свежесваренного или из банки – 1 банка)
🔸2 крупных помидора
🔸100 грамм рукколы (или другой зеленый салат)
🔸2 веточки зеленого лука
🔸1 пучок петрушки
🔸2 ст.л. льняных семян
🔸оливковое масло – 3 ст.л.
🔸сок 1⁄2 лимона
🔸соль и перец
⠀
Приятного аппетита!
⠀
А какие салаты готовите летом вы? Делитесь рецептами в комментариях!
🔥12❤6👌2
3️⃣ ПРОСТЕЙШИХ СРЕДСТВА от герпеса (которые работают лучше средств из аптеки)
⠀
Сегодня представляю вашему вниманию средства от герпеса, которые быстро устранят рецидивы этого вируса даже лучше, чем аптечные средства. Более того, у этих средств, в отличии от того же ацикловира (Зовиракса), помимо свойства устранять обострения герпеса есть ещё и другие плюсы.
⠀
Герпес относится к числу вирусов, которые, увы, раз попав в тело, никогда уже его не покидают. То есть это вирус, который живет в нас пожизненно (если там уже оказался).
Он может не проявлять себя годами, и это говорит о том, что ваш иммунитет на высоте и прекрасно справляется с подавлением герпеса. Но стоит иммунитету чуть ослабнуть (например, это часто происходит на фоне стресса или повышенных вирусных нагрузок), и вот герпес опять вылезает во всей «красе».
⠀
Более того. Эта зараза может мутировать! И если начинался он, например, на губах, то потом он может начать проявляться и на бедрах, и на гениталиях 😱 В общем, приятного мало.
⠀
Что делать❓
⠀
Вот 3 средства — можно применять их как вместе, так и по отдельности. Чем быстрее вы начнёте применение, тем быстрее уйдет герпес, порой, даже не успев начаться.
⠀
Средство 1️⃣: масло чайного дерева, концентрированное🌿
⠀
Стоит копейки и работает на ура.
⠀
Что делать:
⠀
✅ наносить масло прямо на зудящее место или на уже вылезший герпес 4-6 раз в день.
⠀
Как долго:
⠀
✅ пока полностью не пройдет зуд и ещё 2 дня после (на всякий случай)
⠀
Также масло чайного дерева прекрасное антибактериальное и противогрибковое средство. Поэтому им ещё можно мазать стопы и ногти на ногах после посещения бассейнов и бань, а мои дети-подростки, например, лечат этим маслом появившиеся прыщи.
⠀
Средство 2️⃣: лизин (L-lysine)
⠀
➖ аминокислота, которой богаты рыба, курица, баранина и говядина.
⠀
Но❗️ Если герпес уже забеспокоил, тогда лучше иметь дома добавку лизина и сразу начинать пить по 2.000 мг в сутки (по 1000 мг в сутки 2 раза в день)
⠀
Как долго:
⠀
✅ от начала обострения и ещё 2 недели после него — по 2.000 мг в стуки, а затем — в профилактических целях ещё 2-4 недели по 1.000 мг в сутки.
⠀
Кроме борьбы с вирусами (включая папиллома вирусы!) лизин может уменьшать процесс гликации при высоком сахаре в крови, так защищая нас от атеросклероза.
⠀
Средство 3️⃣: прополис🐝
⠀
Крем с прополисом в исследованиях показал даже лучшие результаты, чем ацикловир❗️ Поэтому если вдруг почувствовали приближение герпеса — то сразу начинайте мазать это место кремом с прополисом. Особенно актуально, если у вас генитальный герпес, и там масло чайного дерева может быть слишком агрессивным.
⠀
Также прополис снимает жжение и раздражение, а не только борется с вирусом. Благодаря своему свойству одновременно и стимулировать иммунитет, и снижать воспаление, может также применяться в других формах для снятия воспалений в ротовой полости, например, с воспаленных десен. Также прополис помогает заживлять слизистые желудка при гастритах и язвах.
⠀
Вот такие нехитрые средства❗️
⠀
Пользуетесь уже чем-то или впервые обо всём этом слышите?
⠀
Сегодня представляю вашему вниманию средства от герпеса, которые быстро устранят рецидивы этого вируса даже лучше, чем аптечные средства. Более того, у этих средств, в отличии от того же ацикловира (Зовиракса), помимо свойства устранять обострения герпеса есть ещё и другие плюсы.
⠀
Герпес относится к числу вирусов, которые, увы, раз попав в тело, никогда уже его не покидают. То есть это вирус, который живет в нас пожизненно (если там уже оказался).
Он может не проявлять себя годами, и это говорит о том, что ваш иммунитет на высоте и прекрасно справляется с подавлением герпеса. Но стоит иммунитету чуть ослабнуть (например, это часто происходит на фоне стресса или повышенных вирусных нагрузок), и вот герпес опять вылезает во всей «красе».
⠀
Более того. Эта зараза может мутировать! И если начинался он, например, на губах, то потом он может начать проявляться и на бедрах, и на гениталиях 😱 В общем, приятного мало.
⠀
Что делать❓
⠀
Вот 3 средства — можно применять их как вместе, так и по отдельности. Чем быстрее вы начнёте применение, тем быстрее уйдет герпес, порой, даже не успев начаться.
⠀
Средство 1️⃣: масло чайного дерева, концентрированное🌿
⠀
Стоит копейки и работает на ура.
⠀
Что делать:
⠀
✅ наносить масло прямо на зудящее место или на уже вылезший герпес 4-6 раз в день.
⠀
Как долго:
⠀
✅ пока полностью не пройдет зуд и ещё 2 дня после (на всякий случай)
⠀
Также масло чайного дерева прекрасное антибактериальное и противогрибковое средство. Поэтому им ещё можно мазать стопы и ногти на ногах после посещения бассейнов и бань, а мои дети-подростки, например, лечат этим маслом появившиеся прыщи.
⠀
Средство 2️⃣: лизин (L-lysine)
⠀
➖ аминокислота, которой богаты рыба, курица, баранина и говядина.
⠀
Но❗️ Если герпес уже забеспокоил, тогда лучше иметь дома добавку лизина и сразу начинать пить по 2.000 мг в сутки (по 1000 мг в сутки 2 раза в день)
⠀
Как долго:
⠀
✅ от начала обострения и ещё 2 недели после него — по 2.000 мг в стуки, а затем — в профилактических целях ещё 2-4 недели по 1.000 мг в сутки.
⠀
Кроме борьбы с вирусами (включая папиллома вирусы!) лизин может уменьшать процесс гликации при высоком сахаре в крови, так защищая нас от атеросклероза.
⠀
Средство 3️⃣: прополис🐝
⠀
Крем с прополисом в исследованиях показал даже лучшие результаты, чем ацикловир❗️ Поэтому если вдруг почувствовали приближение герпеса — то сразу начинайте мазать это место кремом с прополисом. Особенно актуально, если у вас генитальный герпес, и там масло чайного дерева может быть слишком агрессивным.
⠀
Также прополис снимает жжение и раздражение, а не только борется с вирусом. Благодаря своему свойству одновременно и стимулировать иммунитет, и снижать воспаление, может также применяться в других формах для снятия воспалений в ротовой полости, например, с воспаленных десен. Также прополис помогает заживлять слизистые желудка при гастритах и язвах.
⠀
Вот такие нехитрые средства❗️
⠀
Пользуетесь уже чем-то или впервые обо всём этом слышите?
❤30
Я ЖЕ ВАМ НЕ РАССКАЗАЛА, как прошел финал моего 6+ месячного отказа от алкоголя, который начался 18 ноября прошлого года и официально закончился 21 мая (и не спрашивайте, почему 21го, а не 18го: я сама не знаю😁 Когда брала аскезу, как-то само подумалось 21 мая).
⠀
В этот раз отказ от алкоголя прошел на удивление просто, и я даже сомневаюсь, подходит ли загаданное и довольно амбициозное желание под такую, как оказалось, мелочь в плане энергозатрат.
⠀
Поясню: в аскезе ты загадываешь желание, по важности/сложности достижимого соразмерное предполагаемым эмоциональным и ментальным затратам, типа силы воли, которые нужно будет потратить на выполнение обещания. В данном случае — обещание не пить алкоголь 6+ месяцев. Я правда думала, что это будет непросто, потому что:
⠀
1️⃣Отказывалась я в разгаре all inclusive, на Канарах, где тебе наливают рекой хороший испанский алкоголь.
⠀
2️⃣Я никогда во взрослой жизни не отказывалась так надолго. Максимум 3 месяца. Были еще 2 беременности, но там не было вот прям такого жесткого запрета, и вроде как было что-то типа пол-бокала на праздники.
⠀
3️⃣ Предстояли Рождество, Новый год, дни рождения, конфирмация сына… Но вы ж понимаете: полностью подходящего момента просто не существует! Поэтому я, набравшись энергии от природы, решила не мелочиться и ничего не бояться.
⠀
В общем, не знаю: либо и правда сработала сила намерения, либо т.к. это был не первый отказ ➕ в окружении появилось множество людей, которые тоже не пьют алкоголь, но… ещё никогда мне не было так просто
⠀
Самое смешное, что я была близка к тому, чтобы аскезу нарушить раньше срока на 1 день🤪 Не специально😅 Из-за отпуска я перепутала даты, и 20 мая подумала, что уже 21. И стала даже думать — не хочу ли я пойти отпраздновать успех бокальчиком (и решила, что не хочу). Потом выяснила, что и хорошо, что не хотелось😝
⠀
21го… Я всё также не испытывала ни малейшего желания покупать алкоголь. Даже под устрицы (они были куплены, как и прекрасное безалкогольное Cava Rose), даже в ресторане под рыбу, даже в любимом кафе, где подают мой некогда любимый шикарный Апероль Спритц (за 5 евро полведра🤪), ни на фестивале еды, где все пили пиво и вино.
⠀
В итоге, на дворе 31 мая, а алкоголя не хочется от слова вообще.
⠀
Что дальше❓
⠀
Подруга: 💬А возьми ещё аскезу! Теперь на год!»
⠀
Нет. Сейчас я не хочу никаких ограничений из позиции «надо держаться, я же обещала». Я не хочу себя ограничивать из ума. Я уже убедилась, что я могу. И теперь я хочу просто посмотреть, как пойдет. Без всяких обещаний. Более того, я рада, что за эти 6 месяцев что-то переключилось внутри так, что даже без запретов алкоголя не хочется.
⠀
Что по результатам:
⠀
✔️САМОЕ ГЛАВНОЕ: необычайное спокойствие, несмотря на происходящее. А как у любых нормальных людей в моей жизни происходит всякое, включая самые неприятные известия, проблемы то там, то сям, конфликты, и прочее прочее прочее.
⠀
Я стала в РАЗЫ спокойнее и действительно более счастлива В ТОЙ ЖЕ реальности.
⠀
Это к вопросу, который мне задавали много раз в комментариях: «Как жить без анестезии в виде алкоголя? Мир же такой ужасный и тревожность зашкаливает»
⠀
Оказалось, что всё, что обещали умные исследования о вреде алкоголя — правда❗️ Алкоголь действительно сильно-сильно повышает уровни стрессовых гормонов даже без стресса, а заодно и делает нас намного более тревожными и депрессивными.
⠀
Причём, то, что я стала намного спокойнее и оптимистичнее, заметило и моё окружение. Особенно подруги, которым я обычно «выношу мозги» своими жизненными перипетиями. Я стала НАМНОГО МЕНЬШЕ ныть и переживать из-за всякого разного.
⠀
На этом плюсы отказа не заканчиваются, но о них — в другой раз.
⠀
В общем, если вы давно хотели попробовать жизнь без алкоголя, то может начать прямо сейчас?
⠀
И нет, если оставить всего 2-4 бокала в месяц, такого же результата по счастью и спокойствию не будет. Требуется минимум 2 месяца полного отказа, а дальше эффект будет расти.
То есть имеет смысл сделать хотя бы 3 месяца (ведь первый месяц-полтора психологически самые сложные; даже если у вас было всего 2 бокала в неделю).
⠀
В этот раз отказ от алкоголя прошел на удивление просто, и я даже сомневаюсь, подходит ли загаданное и довольно амбициозное желание под такую, как оказалось, мелочь в плане энергозатрат.
⠀
Поясню: в аскезе ты загадываешь желание, по важности/сложности достижимого соразмерное предполагаемым эмоциональным и ментальным затратам, типа силы воли, которые нужно будет потратить на выполнение обещания. В данном случае — обещание не пить алкоголь 6+ месяцев. Я правда думала, что это будет непросто, потому что:
⠀
1️⃣Отказывалась я в разгаре all inclusive, на Канарах, где тебе наливают рекой хороший испанский алкоголь.
⠀
2️⃣Я никогда во взрослой жизни не отказывалась так надолго. Максимум 3 месяца. Были еще 2 беременности, но там не было вот прям такого жесткого запрета, и вроде как было что-то типа пол-бокала на праздники.
⠀
3️⃣ Предстояли Рождество, Новый год, дни рождения, конфирмация сына… Но вы ж понимаете: полностью подходящего момента просто не существует! Поэтому я, набравшись энергии от природы, решила не мелочиться и ничего не бояться.
⠀
В общем, не знаю: либо и правда сработала сила намерения, либо т.к. это был не первый отказ ➕ в окружении появилось множество людей, которые тоже не пьют алкоголь, но… ещё никогда мне не было так просто
⠀
Самое смешное, что я была близка к тому, чтобы аскезу нарушить раньше срока на 1 день🤪 Не специально😅 Из-за отпуска я перепутала даты, и 20 мая подумала, что уже 21. И стала даже думать — не хочу ли я пойти отпраздновать успех бокальчиком (и решила, что не хочу). Потом выяснила, что и хорошо, что не хотелось😝
⠀
21го… Я всё также не испытывала ни малейшего желания покупать алкоголь. Даже под устрицы (они были куплены, как и прекрасное безалкогольное Cava Rose), даже в ресторане под рыбу, даже в любимом кафе, где подают мой некогда любимый шикарный Апероль Спритц (за 5 евро полведра🤪), ни на фестивале еды, где все пили пиво и вино.
⠀
В итоге, на дворе 31 мая, а алкоголя не хочется от слова вообще.
⠀
Что дальше❓
⠀
Подруга: 💬А возьми ещё аскезу! Теперь на год!»
⠀
Нет. Сейчас я не хочу никаких ограничений из позиции «надо держаться, я же обещала». Я не хочу себя ограничивать из ума. Я уже убедилась, что я могу. И теперь я хочу просто посмотреть, как пойдет. Без всяких обещаний. Более того, я рада, что за эти 6 месяцев что-то переключилось внутри так, что даже без запретов алкоголя не хочется.
⠀
Что по результатам:
⠀
✔️САМОЕ ГЛАВНОЕ: необычайное спокойствие, несмотря на происходящее. А как у любых нормальных людей в моей жизни происходит всякое, включая самые неприятные известия, проблемы то там, то сям, конфликты, и прочее прочее прочее.
⠀
Я стала в РАЗЫ спокойнее и действительно более счастлива В ТОЙ ЖЕ реальности.
⠀
Это к вопросу, который мне задавали много раз в комментариях: «Как жить без анестезии в виде алкоголя? Мир же такой ужасный и тревожность зашкаливает»
⠀
Оказалось, что всё, что обещали умные исследования о вреде алкоголя — правда❗️ Алкоголь действительно сильно-сильно повышает уровни стрессовых гормонов даже без стресса, а заодно и делает нас намного более тревожными и депрессивными.
⠀
Причём, то, что я стала намного спокойнее и оптимистичнее, заметило и моё окружение. Особенно подруги, которым я обычно «выношу мозги» своими жизненными перипетиями. Я стала НАМНОГО МЕНЬШЕ ныть и переживать из-за всякого разного.
⠀
На этом плюсы отказа не заканчиваются, но о них — в другой раз.
⠀
В общем, если вы давно хотели попробовать жизнь без алкоголя, то может начать прямо сейчас?
⠀
И нет, если оставить всего 2-4 бокала в месяц, такого же результата по счастью и спокойствию не будет. Требуется минимум 2 месяца полного отказа, а дальше эффект будет расти.
То есть имеет смысл сделать хотя бы 3 месяца (ведь первый месяц-полтора психологически самые сложные; даже если у вас было всего 2 бокала в неделю).
❤14