как правильно включить клетчатку в рацион

Недавно в своем Инстаграмм я написала о пользе клетчатки для нашего здоровья. Тема оказалась популярной, и меня завалили вопросами — где эту самую клетчатку брать и сколько её нужно в ежедневном рационе. Поэтому я решила в помощь вам написать это практическое руководство по клетчатке и её внедрению в ваше питание. Кто не читал пост проЧитать дальше

4 простых шага к плоскому животу

Добрый день! Сегодня делюсь с Вами своими знаниями по приобретению плоского живота, даже если вы не обладатель модельного размера. Рассмотрим как сделать плоский живот за 4 простых, но эффективных шага. Не знаю, как вы, а я встречаю очень много стройных людей, у которых есть один недостаток фигуры, с которым они безрезультатно борются в спортзале. А именноЧитать дальше