Повышенные андрогены. Что делать?
09 мая 2021    |    Комментариев нет

Как женщине без анализов определить, что у неё повышены андрогены?

Посмотрите на пункты ниже:

  • Прыщи, особенно в районе подбородка и щёк
  • Укорочённый менструальный цикл (менее 28-30 дней)
  • Нежелательный рост волос (на лице, груди…)
  • Скудные менструации
  • Жирная кожа
  • Жирные волосы
  • Потеря волос на голове

Всё это признаки повышенных мужских гормонов. И если вы обнаружили у себя 2 и более — скорее всего у вас повышен уровень андрогенов. Анализы могут этого не показать!

Что можно сделать самостоятельно для снижения уровня андрогенов?

1.Стабилизировать уровень инсулина в крови с помощью питания

Добавить в рацион полезные жиры, овощи, белок и исключить простые углеводы

2.Оптимизировать работу желчного пузыря

Он готовит андрогены к выводу из тела, предотвращая их переизбыток. Желчный любит все горькое! Поэтому налегаем на рукколу, красный горький салат, а грейпфрут едим с косточками.

повышенные андрогены

3.Оптимизировать работу кишечника

После обработки желчным мужские гормоны отправляются в кишечник, чтобы позже покинуть его вместе с каловыми массами.
Для улучшения работы кишечника нам нужна клетчатка, клетчатка и ещё раз клетчатка. Почему? Это, во-первых, пища нашей дружественной полезной микрофлоры, которая обрабатывает витамины/минералы и готовит их к усвоению. А во-вторых, клетчатка мягко чистит кишечник, удаляя из него накопившиеся шлаки.

Какие добавки могут помочь?

  • Хром и цинк (для улучшения чувствительности клеток к инсулину)

Цинк способствует лучшему проникновению глюкозы в кровь, тем самым снижая потребность в высоких дозах инсулина (а заодно снижает высокий уровень андрогенов)
Хром улучшает усвоение глюкозы клетками, а значит снижает инсулин и, как следствие, андрогены.

Вот такие несложные шаги навстречу гормональному балансу. Без лекарств. Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *