«А я не поправляюсь. Зачем мне все эти овощи? Зачем мучиться и исключать сладкое, булочки, конфеты, сыры и вино? Хотя бы сократить?! Да зачем мне?! Ведь я не поправляюсь!?»
Часто слышу я на консультациях от людей, которым по жизни «повезло» и они не набирают вес, как бы плохо ни питались. Или набирают, но совершенно непропорционально той еде, которая съдается изо дня в день.
Порой я смотрю на их дневники питания и думаю, что если бы я столько и ТАК ела, то уже давно весила бы не менее 150 кг.
Не завидуйте!
Не завидуйте тем, кто может есть весь фастфуд мира, запивать его алкоголем в немереных количествах, и при этом не поправляется. Почему? Потому что еда — это не только про калории и вес. Еда прежде всего про здоровье и самочувствие. И… не в последнюю очередь про молодость и долголетие!
Пример тому — одно из последних научных исследований, участники которого омолодились аж на 3,23 года всего за… 8 недель!
Кто принимал участие в исследовании?
В исследовании участвовали мужчины в возрасте от 50 до 72 лет (!). Это, на мой взгляд, очень важное замечание — ведь считается, что чем старше человек, тем МЕДЛЕННЕЕ он восстанавливается. Так что если вам ещё нет и пятидесяти, то за такой же срок вы сможете достичь даже лучших результатов!
В чём заключался эксперимент по омоложению?
Мужчины-участники 8 недель вели идеальную жизнь: высыпались, работали со стрессом, питались большим количеством овощей и зелени с достаточным содержанием белка и полезных жиров. В частности, их диета состояла из таких продуктов, как:
- яйца (до 10 в неделю)
- печень
- темно-зеленые овощи и зелень
- другие разноцветные овощи
- семечки
- ягоды
- мясные продукты (без добавок антибиотиков)
- фрукты с низко гликемическим индексом
- полезные жиры разного вида
- зеленый чай
Также исключались добавленный сахар в любом виде, алкоголь и молочные продукты.
Плюс к этому участники должны были пить достаточно воды, спать не менее 7 часов в сутки и заниматься любой физической активностью на менее 30 минут в день. И последний важный момент: их просили не есть на ночь, они могли есть с 7 до 19 часов. (Прошу заметить — никакого экстрима из серии 16-8 и 18-6 по золотым принципам интервального голодания!)
И ещё одна примечательная деталь
Участники не принимали никакие добавки, витамины и прочие чересчур модные ныне средства, разрекламированные производителями БАДов. Максимум, что разрешалось, так это мультивитаминки, витамины С, Д и Е — и только при условии, что эти витамины уже принимались участниками до эксперимента в течение длительного времени.
Да, в эксперимент по омоложению не брали тех, кто страдал от каких-то серьезных диагнозов типа иммунодефицитов, болезни Паркинсона, рассеянного склероза, заболеваний печени и почек и т.п. Потому как целью эксперимента было выяснить, как на обычного человека повлияют ОБЫЧНОЕ ЗОЖ-питание, достаточное количество сна в совокупности с физической активностью.
Эксперимент по омоложению — итог:
Всего 8 недель правильного образа жизни и питания, и аж минус 3 с лишним года! Причем тестирования проводились на уровне ДНК! (Эксперимент проводился в рамках эпигенетических исследований)
Прошу еще заметить, что эксперимент НЕ предлагал никаких крайностей типа литра сельдереевого сока в день, пробежки по часу и миллион волшебных пилюлек! Нет. В эксперименте, как я вижу, всё плюс минус строилось по тем простейшим принципам разделения тарелки, заботы о стабильном сахаре в крови и насыщении себя всем самым полезным из… самых обычных продуктов питания!
Вот так… а вы говорите: «Зачем мне всё это правильное питание?» Вот как раз затем 🙂
И что теперь? Что есть-то?!
У меня для вас множество предложений, а именно:
- Вы можете попробовать приготовить что-то из тех блюд, рецептами которых я поделилась в блоге. Совершенно бесплатно! Вам надо только выбрать время и купить продукты.
- Вы можете присоединиться к моей программе «Настоящий детокс 2.0». Мы как раз строим питание по этим же принципам, которые использовались в вышеописанном эксперименте. Да, детокс — это всего 2 недели, но результаты будут в любом случае. Может не минус 3,23 года, но годик то уж точно 🙂
- Приобрести мою новую книгу рецептов «Питание антиэйдж»: теория антивозрастного питания плюс множество простых и вкусных рецептов, которые действительно могут повернуть время вспять.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
