Примерно каждая третья женщина, которая приходит ко мне на консультацию, жалуется на боли во время менструации. Причём, сия проблема не зависит от возраста. Страдать от болей при месячных могут и девушки в 15-18 лет, и женщины в 35+.
Кто-то спасается спазмалгоном, кто-то ибупрофеном, кто-то грелкой, а кому-то помогает простой приём магния. Но все эти средства (даже магний) снимают только последствия — непосредственно убирают сокращение матки, расслабляя её. Но они никак не работают с причиной. Причина же болезненных месячных кроется в воспалительных процессах и/или в гиперактивности простагландинов (вещества, которые и заставляют матку сокращаться, чтобы месячные могли случиться).
В норме допустимы СЛАБЫЕ схваткообразные ощущения внизу живота за день до месячных и/или в первые 1-2 дня цикла.
А если даже 1 день в месяц у вас такие боли, что приходится принимать обезболивающие, или и вовсе лежать с грелкой, то… это не норма и с этим надо что-то делать.
Что делать, если у вас боли во время менструации?
Поработать с первопричинами: воспалительными процессами и/или гиперактивностью простагландинов (вещества, которые стимулируют сокращение матки)
Что это означает на практике?
Ввести в рацион противовоспалительные компоненты как можно в бОльшем количестве:
- продукты с Омега-3
- овощи и зелень — особенно яркого, насыщенного цвета
- куркуму и имбирь (как в виде специй, так и в виде отваров и настоев)
- продукты, богатые цинком (например, какао, яйца, печень, кунжут, лен и морепродукты). Цинк не только отлично снижает воспалительные процессы, но и предотвращает гиперактивность простагландинов.
Кроме этого, в дни Х, когда обычно болит низ живота, можно принимать цитрат магния (убедитесь, что у вас лично к нему нет противопоказаний‼️). Он расслабляет мускулатуру и может работать не хуже спазмалгона.
«А какие ещё БАДы мне купить?» — обычно спрашивают меня
Никакие! Не назначайте себе БАДы самостоятельно. Да и лучшего средства, чем продукты питания не найти! В одном продукте питания мы можем получить и омега-3, и цинк, и магний + во всей растительной пище содержатся целебные компоненты, которые помогут не только с проблемой болезненных месячных, но и с кишечником, кожей, ногтями, и… со всем без исключения!
На фото ниже — отзыв Ирины из США, которая на моей программе восстановления гормонального баланса «Прекрасная женщина», избавилась от менструальных болей всего за 6 недель! Без БАДов. «Всего лишь» применяя рецепты и меню программы, в котором как раз полное изобилие всех нужных нам веществ.
Кстати! Набор на НОВЫЙ 9 поток программы «Прекрасная женщина» уже открыт. Начало программы — 1️2 мая.
Это, не побоюсь этого слова, моя самая основательная программа. В ней я собрала все свои знания о женском здоровье и успешно помогла уже более 400+ женщинам улучшить свое самочувствие, похудеть и изменить качество жизни.
По традиции для «ранних пташек» действуют специальные цены — до 3 мая.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
