В прошлой статье мы разбирались стоит ли дополнительно принимать коллаген в добавках. Сегодня же поговорим о том, как его правильно выбрать.
Первое, на что стоит обратить внимание – это состав коллагена. Он должен быть максимально натуральным. В составе могут быть вытяжки из растений, кокосовое молоко и тд. Но существует общее правило, которое распространяется и на состав коллагена: чем короче состав, тем лучше. В идеале не должно быть никаких эмульгаторов, лецитинов, консервантов. Ведь какой смысл покупать добавки для здоровья с составом, который на пользу здоровью не идёт.
Каких добавок категорически не должно быть в составе коллагена (неважно в порошке он будет или в таблетках):
1. Уберите из своей «корзины» все коллагены, которые содержат любую форму сахара.
Сахар (причем не важно какой он – кокосовый, кайенский, тростниковый) – это все равно сахар. Он разрушает изнутри и препятствует нормальной выработке коллагена. Есть даже такое понятие как “сахарная кожа”. Это кожа, которая подвержена сухости, пористая и морщинистая.
Я периодически провожу челленджи «БЕЗ САХАРА». И всегда их участницы отмечают положительные изменения кожи, она становиться более упругой, сокращаются поры и морщины. Подруга как-то сказала мне: «Как ты можешь в рекламе писать, что после твоих программ сокращаются морщины?» Конечно, могу, ведь именно так оно и есть.
Какой результат вы получите, если приобретёте коллаген с добавлением сахара?
Создастся ситуация, при которой сахар будет препятствовать не только усвоению коллагена в добавках, но и выработке вашего собственного. А всё потому, что сахар блокирует рецепторы на клетке, которые отвечают за прием витамина С. Без витамина С (можете хоть обпиться коллагеновых добавок) он у вас не усвоится.
Тоже касается сахарозаменителей, их наличие в составе нежелательно. Единственное исключение составляют стевия и эритрол. Они являются подсластителями, которые не оказывают разрушительного воздействия на кишечник или мозг (как аспартам, например).
На этом уловки маркетологов не заканчиваются. Например, производители добавляют какой-нибудь сироп (топинамбура, агавы, клиновый и тд) и заявляют о том, что в составе нет добавленного сахара и он исключительно натуральный. Но в организме этот сироп все равно будет действовать как сахар. Ведь телу все равно откуда пришла глюкоза – из натурального сиропа топинамбура или сахара-рафинада, который вы купили за 5 рублей в супермаркете.
2. Не покупайте коллагены с компонентами, о которых слышите впервые.
Ароматизаторов, Е-номеров, солей непонятного происхождения — всего этого в составе быть не должно.
Какую форму лучше выбрать: порошок или таблетки?
Плюс таблеток в том, что они содержат меньше добавок. С другой стороны, вам нужно будет пить много таблеток. Ведь положительный эффект от приема коллагена можно увидеть не раньше 3 месяцев, принимая его по 5 грамм ежедневно. А в некоторых исследованиях, где коллаген себя отлично зарекомендовал, дозировка вообще составляла 10 грамм. Чтобы получить 5 грамм коллагена, вам придется пить аж 5 пилюль в день.
Именно поэтому плюс коллагена в порошке в том, что его легко принимать, если вам показаны большие дозировки. Я, например, недавно приобрела коллаген-кример в форме порошка. Добавляю его в мачту, которую делаю на растительном молоке, разбавленном водой. Важный момент, особенно для худеющих: такой напиток довольно калорийный. Добавки коллагена тоже содержат калории, а если к этому добавить растительное молоко — получается этакая калорийная «бомбочка».
Решайте сами, что выбрать порошки или таблетки, но если у вас какая-то серьезная проблема, требующая высоких дозировок коллагена – глотать по 10 таблеток в день будет не очень удобно. Гораздо удобнее насыпать 2 мерных ложки в 2 разных горячих напитка и получить свою дневную дозу коллагена.
На рынке существует несколько типов коллагена: от 1 до 5. Очень часто это комбинированные препараты. Если у вас нет какой-то конкретной задачи, например, заживление кишечника или проблем с зубами, то лучше всего совмещать все эти 5 видов. Но какой коллаген подойдет для решения именно вашей конкретной проблемы (если она имеется) можно определить только в персональной работе. Этим я занимаюсь на индивидуальных консультациях. Тоже и с дозировкой, какая она у вас будет, опять же зависит от вашей проблемы.
Что же делать веганам, вегетарианцам, которые не хотят иметь дело с продуктами животного происхождения?
Придётся вас разочаровать, но растительного коллагена не бывает. Это добавка исключительно животного происхождения.
Это все советы, которые, я надеюсь, помогут вам разобраться в том обилии продукции, которое представлено на рынке. Что касается цены, то здесь только вам решать, сколько вы готовы потратить на красоту и прекрасное самочувствие.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
