Если бы пару лет назад мне задали вопрос «Пить или не пить коллаген в добавках?», то я однозначно ответила бы «Не пить».
Ведь коллаген, это вещество, которое наш организм способен выработать самостоятельно. Вместо этого я бы посоветовала вам увеличить употребление витамина С (с едой или в добавках) для того, чтобы помочь организму выработать собственный коллаген с правильной структурой. Витамин С – это действительно то вещество, которое необходимо для выработки и усвоения коллагена, а также для того, чтобы он имел правильную структуру и вы дольше оставались красивыми и здоровыми.
Помимо всего прочего, витамин С – достаточно быстро выводится из тела и не накапливается в нём. По этой причине его условно можно рекомендовать к употреблению широкой аудитории без предварительной консультации.
Но вернёмся к коллагену. Сейчас на вопрос «Принимать или не принимать коллаген?» я уже не отвечу столь однозначно.
Предлагаю вам вместе разобраться в этом вопросе.
Для начала поговорим, что такое коллаген и зачем он нам нужен.
Существует 29 типов коллагена. Это абсолютно незаменимое вещество, которое входит в структуру практически всех наших органов, тканей. Например, зубов, кожи, волос, ногтей, костей, мускулов, внутренних органов, соединительной и хрящевой тканей, фасций. Нам нужны все типы коллагена, но основными считаются 5, остальные идут как побочные.
Почему сейчас так модно стало принимать коллаген?
Раскрою вам секрет, который на самом деле секретом не является. Коллаген может производиться нашим телом, но его производство падает с возрастом. Как и многие процессы в нашем теле, это процесс замедляется.
Но сейчас через СМИ и социальные сети популяризируется долгая (если не вечная молодость), многие женщины помешаны на пластической хирургии и хотят оставаться молодыми как можно дольше во чтобы то ни стало. Отчасти это связано с возможностью работать и оставаться социально активными до очень преклонного возраста. И в наше время для многих в 40 жизнь действительно только начинается и, конечно, хочется прекрасно выглядеть и бодро себя чувствовать.
И хотя коллаген – это в большей степени «про выглядеть», решить проблемы с суставами, костями и соединительной тканью он также может помочь.
Прежде, чем ответить себе на вопрос, нужно ли принимать коллаген в добавках следует оценить насколько у вас все плохо (или хорошо) с коллагеном.
Например, признаки нехватки коллагена:
- Ранние морщины
- Истончение волос
- Плохое состояние зубов
- Проблемы с суставами (не обязательно боль, а хруст, например).
Все вышеперечисленное указывает на то, что у вас есть проблемы с производством коллагена. И это, кстати говоря, нормальный и естественный процесс. Но если вы хотите продлить молодость, то без коллагена извне не обойтись.
Ещё лет 50 назад мы употребляли гораздо больше коллагена, ведь он содержится во многих продуктах. Но это продукты только животного происхождения. Многие сейчас отказываются от животных продуктов, а также мы с вами в последнее время перешли с так называемого «цельного куска мяса» на филе и полуфабрикаты. Но коллаген содержится именно в соединительных тканях, в коже, в костях животных и рыб, которые человек традиционно употреблял в пищу. Если раньше мы брали целую рыбу и варили из нее бульон. Сейчас большинство, в лучшем случае, купит филе (многие и с него снимут кожу) и положат филе в уже готовый суп.
У рыб же коллаген содержится в голове, плавниках, соединительных тканях и коже. И если вы едите только филе, то никакого коллагена вы не получаете.
Или взять такое старинное русское блюдо, как холодец. С точки зрения получения коллагена оно очень-очень полезно. То желе, которое образуется – это и есть коллаген. Но скажите мне честно, кто из вас ест холодец хотя бы 1 раз в неделю? А хороший наваристый супчик на костях. Думаю, таких немного.
Если вы не едите все вышеперечисленное, то ответ на вопрос «Принимать ли коллаген в добавках?» однозначен – «Да, принимать».
С какого возраста?
Я считаю, что в среднем лет с 35. Но если в 30 лет у вас появились ранние морщины, истончаются волосы и портятся зубы, либо есть язвенные болезни (язва желудка, кишечника), то имеет смысл начать принимать его раньше. Кстати болезнь Крона и другие заболевания ЖКТ классно лечатся коллагеном.
Надеюсь, что я помогла вам ответить на вопрос, нужно ли употреблять коллаген в добавках. А на вопрос «Как правильно выбрать коллаген?» – отвечу в будущих статьях.
Будьте здоровы!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
