Диета для наступления беременности
22 мая 2015    |    30 комментариев

Добрый день!

Я уже давно обещала написать про то, как при помощи еды можно стабилизировать свой гормональный баланс и даже забеременеть без лекарств и прочих малоприятных медицинских процедур. Поэтому сегодня я делюсь с вами своими знаниями в этом вопросе, который уже до этого освещала в нескольких журналах. Итак…

Если вы давно ждёте, когда аист посетит вашу семью, но он как будто забыл о вашем существовании, то предлагаем пересмотреть… ваше питание. Что именно нужно поменять и зачем — об этом поговорим в этом статье.

Да, да. Не удивляйтесь. Именно обычное изменение вашего питания может помочь вам в зачатии долгожданного наследника семьи. Честно говоря, я очень удивлена, что, несмотря на многочисленные исследования в этой области, об этом до сих пор ещё не кричат на каждом шагу. Ведь это так просто!

Никаких миллионов за счета врачам и клиникам репродукции, никаких гормонов и дорогостоящих и мучительных процедур ЭКО… Можно ли забеременеть с помощью питания? ДА, можно. Вы можете изменить свой рацион, включить в него некоторые витамины и минералы в виде пищевых добавок, и результат не заставит себя ждать.

В чём же суть, и почему это работает

Исследования же указывают на то, что при повышенном уровне инсулина нарушается процесс созревания яйцеклетки и затрудняется её выход из яичника.

Так работает инсулин

Всё дело в гормоне инсулине, который вырабатывается поджелудочной железой и, в первую очередь, призван стабилизировать сахар в крови. Он также влияет на все остальные гормоны и их пропорцию. В том числе и на половые гормоны, и на гормоны стресса.

Для того чтобы беременность наступила, необходима созревшая яйцеклетка, которая бы ещё и вышла из своего убежища (яичника).

Исследования же указывают на то, что при повышенном уровне инсулина нарушается процесс созревания яйцеклетки и затрудняется её выход из яичника.

Кроме этого, повышенный инсулин препятствует нормальному развитию уже наступившей беременности, и она неожиданно прерывается либо ещё до того, как хозяйка узнала о своём положении, либо чуть позже (в первые недели).

Что касается мужчин, то повышение уровня инсулина значительно ухудшает качество спермы, так как это понижает у них уровень тестостерона.

Поэтому понижение инсулина в крови как для женщин, так и для мужчин значительно повышает шансы на зачатие.

Почему повышается инсулин

Дело в том, что когда в кровь поступает слишком много глюкозы, то её необходимо срочно рассортировать по пунктам назначения — доставить в клетки. Именно для этого мозг посылает сигнал выработать инсулин, который является как бы ключом, открывающим доступ глюкозы в клетки. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина.

В какой-то момент нашей жизни может наступить сбой. Если мы долгое время заботливо съедали много пищи, перерабатывающейся в глюкозу, когда уже все клетки просто-напросто заполнены, они начинают терять чувствительность к инсулину. Поэтому глюкоза начинает блуждать в крови, а мозг это воспринимает как недостаточное количество инсулина. В итоге вырабатывается ещё больше инсулина (гиперинсулинемия), что нарушает гормональный баланс во всём теле. При этом возникает состояние, называемое инсулиновой резистенцией (невосприимчивость клеток к инсулину).

Именно поэтому для того, чтобы приблизить наступление беременности, нужно начать питаться так, чтобы стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови.

Кстати, если вы хотите избежать наступления беременности, то я не советую делать всё с точностью до наоборот, как будет описано далее. Повышенный инсулин может быть предстадией диабета второго типа, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ВАЖНО: глюкоза — это не только сахар. Дело в том, что в глюкозу перерабатывается множество продуктов питания, которые содержат разные формы сахара (моносахариды, дисахариды, полисахариды).

глюкоза — это не только сахар. Дело в том, что в глюкозу перерабатывается множество продуктов питания, которые содержат разные формы сахара (моносахариды, дисахариды, полисахариды).

Источники глюкозы

Чтобы не выкладывать тут всю информацию по биологии и химии, скажу просто:

Все, даже самые полезные и нужные углеводы, перерабатываются в итоге в сахар, который требует выработки инсулина. Жиры перерабатываются в жирные кислоты, а белки — в аминокислоты. Ни те ни другие не нарушают баланс сахара в крови.

А вот фрукты, молочный сахар, мучные изделия, крупы, мёд, сладости и сухофрукты отражаются на сахаре в крови, а значит, и повышают уровень инсулина.

Приятное исключение — ягоды. Их можно есть в неограниченных количествах. Они хоть и сладкие, но не повышают уровень сахара в крови.

Как ни странно, но даже заменители сахара повышают уровень инсулина. Ведь мозг обманут их сладким вкусом! Поэтому если вы пьёте Cola Light или Cola Zero, то сахар в крови растёт вместе с инсулином. Единственное исключение — стевия. Судя по исследованиям, имеющимся на сегодняшний день, это единственный подсластитель, который не нарушает баланс сахара в крови.

О диете, которой надо придерживаться, чтобы забеременеть

Нет-нет, отказываться от углеводов совсем, как в диете Аткинса или в диете Дюкана, не нужно. Да у вас и не получится. В природе всё сбалансировано и почти нет продуктов (за исключением переработанных типа сахара и растительного масла), где есть белки и жиры, но нет углеводов.

Качество углеводов играет очень важную роль.

Тот небольшой объём из категории «Крупы» надо заполнять с умом. Проще говоря, выбирайте только цельнозерновые продукты: макароны из цельнозерновой пшеницы, они имеют коричневый цвет (не путать с твёрдыми сортами пшеницы), неочищенный и разноцветный рис, гречку, чёрный и цельнозерновой хлеб вместо белого. И не забывайте оставаться в рамках указанной нормы.

Делюсь своим опытом наступления беременности на YouTube

История о том, как беременела я. Какие были серьезные проблемы, и как я их преодолела. Также в этом небольшом видео я провожу презентацию программы, которая решит основные проблемы гормонального сбоя и восстановит гормональный баланс. Это программа “Прекрасная женщина“. Рассказываю о том, что явилось причиной создания этой эффективной программы, которую уже оценили женщины из более чем 20 стран мира.

Рацион нужно будет построить так, чтобы избегать скачков сахара в крови.

Для этого необходимо соблюдать следующие пропорции при разделении тарелки:

Рацион нужно будет построить так, чтобы избегать скачков сахара в крови

  • 1/2 рациона — овощи (кроме картофеля и кукурузы);
  • 1/6 — жиры хорошего качества (масла холодного отжима, сливочное масло, орехи, семечки, авокадо, жирные сорта сыра);
  • 1/6 — белки (рыба, мясо, курица, бобовые);
  • 1/6 — крупы и крахмалистые продукты типа картофеля и кукурузы.

Более подробно о том,  к какой группе относятся продукты питания я уже писала здесь.

Если вы уменьшите категорию «Крупы» ещё больше, то результат наступления беременности придёт ещё быстрее.

Фрукты тоже придётся сильно ограничить — до двух в день. При этом их надо обязательно есть вместе с продуктами из категории «Жиры», чтобы избежать скачков сахара в крови.

Многие люди, которым я предлагаю такой рацион, волнуются, что «нельзя же совсем исключать углеводы». Но углеводов полно в овощах! Они просто не так быстро усваиваются и перерабатываются в глюкозу. Но это нам и на руку. Ведь именно так уровень сахара в крови останется стабильным в течение долгого времени.

Хорошие источники жиров

Хорошие источники жиров

Что категорически не рекомендуется уменьшать, так это категорию «Жиры»

Они насыщают и содержат необходимые нам жирные кислоты. Если вы боитесь поправиться, то спешу вас успокоить: чем меньше углеводов вы употребляете, тем лучше ваше тело сжигает жиры. Даже уже накопленные. Помимо этого, жиры замедляют процесс усвоения углеводов, что приводит к более медленному выбросу сахара в кровь.

Многие из моих клиентов не только успешно беременеют, перейдя на такой рацион, но и избавляются от лишних килограммов на талии.

Отдельное слово про алкоголь, соки (даже свежевыжатые) и газировку. 

Не хочу вас огорчать, но придётся. Все эти напитки надо исключить, потому что глюкоза из них, нигде не задерживаясь, попадает прямиком в кровь в очень большой концентрации, а это повышает уровень инсулина до небес. Ведь жидкий сахар не нуждается в переваривании!

Что остаётся? Пейте больше воды и травяного чая. Или же можете пить смузи с добавлением жиров (растительное масло или авокадо). Этот трюк снизит скачок сахара в крови.

Витамины, которые могут помочь забеременеть

Омега-3 жирные кислоты

Содержатся в рыбьем жире, льняном масле, авокадо. Положительно влияют на клеточную мембрану, тем самым защищая клетки от повреждений и делая их более восприимчивыми к поступающей глюкозе.

Витамин А

Это мощный антиоксидант. Укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействует на состояние кожи, волос, слизистых оболочек, зрение и защищает нас от преждевременного старения. Достаточно количества, содержащегося в мультивитаминных препаратах.

С наступлением беременности нужно снизить суточную дозу в два раза.

Витамин Е

Также мощный антиоксидант, который защищает наши клетки. Важен для правильного формирования половых гормонов и успешного зачатия.

Витамин С

Один из самых важных антиоксидантов. Укрепляет соединительные ткани и кровеносные сосуды, что важно при повышенной нагрузке на эти органы при беременности. Укрепляет иммунную систему и эффективно борется с инфекциями. Также улучшает качество спермы у мужчин. Повышает усвояемость других витаминов и минералов в организме.

Витамины и минералы помогают в стабилизации гормонального фона

Витамины и минералы помогают в стабилизации гормонального фона

Магний

Минерал. Симптомами нехватки являются: судороги, головная боль, запоры или стул реже одного раза в день, усталость, боли при менструациях, нарушение гормонального баланса. Кофе, чёрный чай и алкоголь способствуют вымыванию магния из организма.

Магний улучшает усвояемость глюкозы и положительно отражается на уровне инсулина. Помимо этого, без магния многие витамины и минералы не могут перерабатываться организмом в нужные вещества.

Цинк

Минерал. Прямо влияет на фертильность, здоровье плода и его развитие. Недостаток цинка вызывает недостаток фолиевой кислоты в организме, что затрудняет наступление беременности. Цинк очень важен для мужчины, так как влияет на качество спермы. Стрессы способствуют вымыванию цинка из организма, поэтому многие люди испытывают недостаток этого минерала.

Хром

Микроэлемент, который влияет как на усвоение глюкозы, так и на уровень инсулина. Нехватка хрома напрямую ведёт к повышению инсулина. Хром достаточно сложно получить в нужном количестве с пищей. Кроме этого, употребление сахара во всех формах способствует вымыванию хрома из организма.

Нельзя принимать добавку в течение длительного периода. Необходимо делать перерывы в приёме.

Селен

Мощный антиоксидант. Защищает все клетки организма и, кроме этого, защищает от хромосомных дефектов. Улучшает качество спермы.

Что ещё можно сделать для стабилизации инсулина и наступления беременности

Умеренные физические нагрузки только ускорят приближение беременности

Умеренные физические нагрузки только ускорят приближение беременности

Займитесь умеренными физическими нагрузками. Пусть они будут небольшой интенсивности, но регулярными — 5–6 раз в неделю. Дело в том, что физическая активность повышает инсулиновую чувствительность клеток в мышцах. А значит, инсулин начинает работать, а не циркулировать в крови.

Да, я знаю, что всё это потребует от вас самодисциплины. Это сложнее, чем пить пилюли из аптеки. Ведь правил действительно много. Но попробуйте! Те, кто отдал тысячи за безрезультатное лечение или просто уже одурел от многих лет на гормональных препаратах, поймут. Дополнительный бонус от такой системы питания — это отличное состояние кожи и волос, бодрость, хороший сон и снижение стресса в организме.

Сколько ждать результата наступления беременности

Это очень индивидуально. Кто-то видит две заветные полоски на тесте для беременности уже через 2–3 месяца, а кому-то требуется больше времени. Но это работает.

Доброго вам здоровья!

 

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп в Инстаграм или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

30 комментариев на «“Диета для наступления беременности”»

  1. Екатерина, скажите, пожалуйста, а что насчет молочных и кисломолочных продуктов?

    Марина Шиняева 29 мая, 2015 в 7:36 дп Ответить
    • Марина, молочные лучше убрать. Это не правило. Но иногда это рекомендуется, потому что в молочной продукции есть фактор, который увеличивает рост инсулина.

      НО! Я бы для начала попробовала совсем не исключать молочное, но и сильно им не увлекаться. Если же самочувствие и цикл будут меняться не так быстро, как хотелось бы, то я бы попробовала еще и от молочного отказаться.

      Екатерина Йенсен 29 мая, 2015 в 7:49 дп Ответить
  2. Екатерина, а скажите как Вы себя чувствовали на такой диете физически все это вермя? был ли упадок сил, слабость или наоборот, все было хорошо? были ли какие-то скачки, тяжело Вам было придерживаться таких жестких ограничений?

    Olga Olive 4 июня, 2015 в 3:28 пп Ответить
    • Было легко. Усталость, которая меня до этого мучила, прошла без следа. Появилось больше энергии, улучшилось состояние кожи и волос. Немного тяжело было только тогда, когда я была на каких-то общих посиделках. В кругу других людей, которые постоянно предлагали попробовать то то, то это из того, что мне есть было нежелательно. Я бы не назвала эти ограничения жесткими. Честно! Сладкого я и так много не ела, сладким напиткам всегда предпочитала воду и чай, а мучное можно было, просто его надо было заменить на другой вид. Я старалась концентрироваться на том что мне теперь было можно есть со спокойной совестью: жиры! Я их просто обожаю, и вот отказ от них дался бы мне намного сложнее.

      Екатерина Йенсен 5 июня, 2015 в 12:02 пп Ответить
  3. Екатерина, у меня возникли еще вопросы )
    Я правильно поняла, что запрещенные и разрешенные продукты попали каждый в свою категорию по их гликемическому индексу?
    Если да, то почему тогда нельзя есть фрукты (вернее нужно сильно ограничивать), тогда как большинство фруктов имеют низкий гликемический индекс?
    И касательно круп: у белого риса индекс высокий, с ним понятно, но у коричневого – низкий, у гречки тоже низкий, почему тогда их тоже нужно ограничивать?

    Дело в том, что я 2 недели назад начала придерживаться диеты, которую вы описываете, поэтому пытаюсь понять всё как можно лучше.

    Марина Шиняева 13 июня, 2015 в 2:29 пп Ответить
    • Марина, продукты попали не только по понятию гликемического индекса, но и по их позиции в таблице гликемической загрузки (G-Load).
      Фрукты имеют высокий гликемический индекс. Например арбуз – 72, виноград – 46 (можно есть ограниченно), ананас – 59, дыня – 65, груша – 38 (можно есть). Если ГИ меньше 40, то можно таких фруктов 2 в день. Если больше 55, то лучше бы совсем исключить.
      Что касается риса, то ГИ что у бурого, что у белого очень близки. Например белый рис имеет ГИ 100, а бурый – 82, у гречки – 85. Для сравнения: морковь имеет ГИ 16, а зеленый салат – 3.
      А вообще дело даже не в ГИ. Просто все крупы негативно влияют на сахар в крови. Поэтому они строго ограничены.
      Желаю Вам удачи!

      Екатерина Йенсен 19 июня, 2015 в 7:18 пп Ответить
  4. Екатерина, добрый день!

    Спасибо вам огромное за исчерпывающую и крайне полезную статью!
    Буду очень благодарна, если поясните один момент.
    Правильно ли я понимаю, что если при поликистозе сдать анализ на инсулинрезистентность и он окажется в норме, то значит проблема гормонального сбоя диетой не решится и причины сбоя нужно искать в других местах?

    Эльза 18 июня, 2015 в 8:53 пп Ответить
    • Эльза, анализы – это не всегда показатель настоящей картины. Часто они могут показывать разное в разные дни. Особенно, когда делаются анализы на сахар в крови и на инсулин. Да и на гормоны тоже. Я редко работаю с людьми по анализам. Только если они их УЖЕ сдали.Я считаю, что надо ориентироваться на СИМПТОМЫ. Опять же, инсулин может быть ЕЩЕ в норме, а нарушение процессов уже может быть. Мы – очень сложные организмы.
      Скажу честно. У меня не было особых симптомов, когда я начала соблюдать диету. Была только проблема забеременеть и гормональные сбои. Врачи не хотели меня ни на что проверять. Поэтому я решила сделать ВСЁ, что от меня зависит, и попробовать такую диету 6 месяцев, посмотреть , что получится. И, к счастью, ждать пришлось всего 2. О моем личном опыте, если еще не видели, есть статья здесь: http://interesno.co/fitness/e646adc6d848

      Екатерина Йенсен 19 июня, 2015 в 7:41 пп Ответить
  5. Катя,спасибо за статью! Я правильно понимаю,что емли проблема по мужской части,мужу тоже надо придерживаться такой диеты?

    Марина 25 июня, 2015 в 5:44 пп Ответить
    • Да, все верно! особенно надо исключить алкоголь и сладкое.

      Екатерина Йенсен 28 июня, 2015 в 1:55 пп Ответить
  6. Интересно почитать истории женщин, которым помогла эта диета. Есть кто-то из клиентов, у кого получилось именно на таком питании?

    Мария 19 августа, 2015 в 6:47 пп Ответить
    • Мария, я не клиент Екатерины, но я воспользовалась этой диетой, вы даже можете увидеть мои комментарии и вопросы выше в этой ветке. Я специально зашла сюда снова, чтобы написать комментарий. Дело в том, что я всё лето придерживалась этой диеты (с совсем легкими модификациями), и практически ровно через 3 месяца я забеременела. У меня сейчас совсем маленький срок, но факт остаётся фактом 🙂
      Я не знаю, что мне помогло и не могу на 100% сказать, что это была данная диета. Но то, что она мне не повредила — это точно! Во-первых, я никогда ещё не чувствовала себя так прекрасно, не выглядела так прекрасно (с этой диетой сами собой ушли около 5-6 кг как оказалось лишнего веса), ну и долгожданное событие свершилось достаточно быстро )
      Добавлю также, что дополнительно я обследовалась у специалистов, которые не выявили у меня никаких патологий, препятствующих беременности, и всем советую не полагаться на одну только диету, а искать причины, почему не получается зачать.

      Екатерине отдельное огромное спасибо за эту диету!
      Всем желаю удачи, всё будет!

      Марина Шиняева 28 сентября, 2015 в 2:42 пп Ответить
      • Екатерина, спасибо за статью и новую идею! А Вы добавки (витамины и элементы) каждую отдельно покупали / брали? Я хочу как можно больше из еды получить (и мужа легче заставить съесть горстку орехов, чем таблетки).

        Алена 21 января, 2016 в 1:53 пп Ответить
        • Да, все витамины, кроме витаминов группы В, покупала отдельно. Они нужны в достаточно больших дозировках, поэтому редкие поливитамины удовлетворят все требования.

          Ekaterina Jensen 21 января, 2016 в 7:23 пп Ответить
          • А Вы что/то имеете против обычных аптечных версий (например, ratiopharm) ? Спасибо!

            Алена 26 января, 2016 в 12:29 пп
          • Не знакома с этой продукцией… Это что?

            Ekaterina Jensen 26 января, 2016 в 1:43 пп
          • Екатерина, спасибо большое за статью! У меня к вам вопрос по витаминах. Вы пишете, что они нужны в больших дозировках. А в каких конкретно дозах их принимать? Сколько чего в день? Спасибо!

            Таня 21 мая, 2017 в 6:37 пп
  7. Это фарма концерн, наряду с Байер, Рош, и т.д. Я имела ввиду не конкретную фирму, а в общем витамины в аптеках или других магазинах (не подумала, что эта фирма, видимо, только на немецком рынке и может быть Вам незнакома))). Просто витамины в аптеке или в простых магазинах стоят на порядок дешевле, чем их версии от производителей БАДов.

    Алена 27 января, 2016 в 10:09 дп Ответить
  8. Катя, а свежевыжатые овощные соки тоже нельзя?

    Мила 25 октября, 2016 в 10:58 дп Ответить
    • Овощные очень даже можно. Это во фруктовых слишком много сахара, поэтому их пить надо не отдельно, а в сопровождении еды.

      Ekaterina Jensen 25 октября, 2016 в 11:29 дп Ответить
  9. Екатерина, спасибо за этот материал. Я давно пытаюсь отказаться от употребления сахара, сейчас планирую вторую беременность, поэтому ваша статья стала просто железным аргументом, чтоб просто взять и одномоментно прекратить есть сахар в любых его формах. У меня возникло несколько вопросов, буду очень признательна, если вы поможете мне найти ответы на них.
    1. Скажите, овощи предпочтительнее сырые или термически обработанные? Я читала, что морковь, свёкла и, видимо, другие крахмалистые овощи приобретают высокий ГИ после термической обработки.
    2. Можно ли где-нибудь прочесть суточные дозировки рекомендуемых вами витаминов? И нужно ли предварительно сдать анализы крови, чтоб посмотреть есть ли их недостаток в организме? Верите ли вы в информативность таких анализов?
    3. Киноа с точки зрения разделения продуктов на тарелке-это белок или углевод? Периодически вижу, что киноа называют суперфудом и прекрасным источником белка.
    Заранее благодарю вас!

    Мария 3 ноября, 2016 в 5:49 дп Ответить
  10. Нужно попробовать. Детокс, надеюсь, станет прекрасным началом для данной “диеты”.

    Алена 14 августа, 2017 в 1:51 пп Ответить
  11. Екатерина, огромное спасибо за статью! Результат пришел ровно чрез два месяца следования указанной диете, а вчера мы с мужем впервые увидели на УЗИ нашего малыша. Сегодня нам шесть недель.
    Скажите пожалуйста, а как хотя бы приблизительно придерживаться данной диеты в период токсикоза? В меня категорически “не лезут” белки и жиры, а когда я начинаю их насильно запихивать утро заканчивается рвотой. Овощей не хочется; в итоге остаются только фрукты (очень тянет на цитрусовые) и кусочек цельнозернового хлеба с маслом. Может, так и надо? Буду очень благодарна за совет, и еще раз спасибо за статью!!!

    Анна 13 декабря, 2017 в 9:53 дп Ответить
    • Анна, я прямо счастлива это слышать! Поздравляю! А если у Вас токсикоз – значит не хватает жиров нужного качества: растительных (орехи, семечки, авокадо, растительные масла холодного отжима) и ОМЕГА-3 из жирной рыбы Попробуйте включить еще больше их в рацион – должно помочь 🙂

      Ekaterina Jensen 14 декабря, 2017 в 4:47 пп Ответить
      • Спасибо, Екатерина!!! Буду пробовать!!!

        Анна 16 декабря, 2017 в 5:43 пп Ответить
  12. Екатерина, здравствуйте! Ваша статья очень вдохновила меня! Мы пытаемся забеременеть уже 5,5 лет и все безрезультатно… Хотим попробовать Ваш метод, но возникла пара вопросов:
    1) В какой дозировке и сколько по времени нужно принимать рекомендуемые Вами витамины?
    2) Насколько интенсивные должны быть физические нагрузки? Не могли бы Вы примерно описать упражнения?
    Буду очень благодарна за Ваши ответы!

    Екатерина 30 ноября, 2018 в 5:47 дп Ответить
  13. Екатерина, у меня такой вопрос: а когда беременность уже наступила и теперь врачи рекомендуют употреблять молочку в качестве источника кальция, хотя я ем только сыры и ооочень редко творог. Где брать этот кальций тогда? из Бадов или начать все таки есть молочные продукты?

    Марина 11 июня, 2020 в 7:04 дп Ответить
    • Марина, кончено, молочное это не так уж и страшно, но в качестве источника кальция лучше подойдет например зелень и кунжут. Она из них усваивается намного лучше.
      Про то, какие продукты есть, чтобы получать кальций без молочных продуктов, можно прочитать вот тут: https://food4vita.ru/blog-pos-9/

      Ekaterina Jensen 16 июня, 2020 в 6:14 пп Ответить
  14. Спасибо вам огромное за ваш блог!! Я уверена, что мне помогла забеременеть именно эта статья. Я не могла забеременеть 5-6 месяцев вторым ребенком, уже начала отчаиваться. После прочтения этой статьи значительно увеличила долю овощей в рационе (их почти не было!) и сократила потребление сладкого (но не отказалась совсем). И через два месяца уже неожиданно получила две полоски!!!
    Теперь очень хотелось бы узнать, что вы думаете по поводу питания при нормальном течении беременности, кормлении грудью, как восстановиться после родов.
    Спасибо вам за ваш труд!!!

    Наталья 9 июля, 2021 в 5:35 дп Ответить
    • Наталья, спасибо за отзыв и за вопрос! Постараюсь написать об этом в будущих постах 🙂

      Ekaterina Jensen 9 августа, 2021 в 11:59 дп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.