Как победить стресс, часть первая
10 апреля 2017    |    26 комментариев

Готова ли я так откровенно писать о своей жизни? Готова ли я вот так запросто вывернуть если не всю душу, то добрую ее половину наизнанку незнакомым мне людям? А ведь я сама себе обещала, что в этом году мой блог должен стать более личным. Или же моим читателям больше понравится формат информативных статей о питании? Но ведь меня саму больше привлекают не сайты-энциклопедии, а именно персонализированные блоги, с личным опытом автора.

Индивидуальность – новый тренд. Но на это нужна смелость: делиться своей жизнью, выкладывать личные фотографии, быть честной, а не глянцево-правильной… Да и в конце концов! Ведь я сама во всеуслышание пообещала, что поделюсь откровениями о моем стрессе. И как победить стресс. Похоже, придется рискнуть, и вместо запланированной статьи про похудение и его многочисленные секреты написать-таки этот тысячу раз обдуманный материал.

Про стресс. Мой личный стресс. Про мою победу над ним.

Примерно такие мысли крутились в моей голове последние недели. Недели, когда стало окончательно понятно, что мое головокружение, это не нехватка каких-то там витаминов-минералов (да и с чего бы ей взяться при моем то супер-пупер правильном питании!?). И, увы, это никакой не вирус, который нарушает координацию движения, и даже не банальное пониженное кровяное давление. Это стресс. Такой знакомый диагноз прозвучал не только от моего психолога, но и от дАтского врача, который обычно отправляет тебя домой пить воду и витамины. А тут не только диагноз “стресс”, так еще и врачебные рекомендации взять больничный хотя бы на 2-3 недели. “Выключиться на пару недель” – так она и сказала.

Выйдя из ее кабинета, я не могла поверить, что все это происходит со мной.

Не может этого быть! Я всю жизнь жила с уверенностью, что я-то, которая написала целую дипломную работу на тему стресса, не попадусь в эту ловушку. Это может случиться со всеми остальными, но не со мной. Я сильная. Я смогу вовремя заметить, если что не так. В моей голове диагноз “стресс” звучал как признание себя слабаком… И как я докатилась до такой жизни? Когда все началось? Что я упустила?

Скорее всего, началось все именно в тот день, когда после ооооочень долгих раздумий я решила-таки развестись. После почти двенадцати лет совместного проживания и наличия двух детей, которым на тот момент было 3 и 7 лет от роду.

Я, конечно, читала, что развод занимает почетное второе место в списке стрессовых факторов.

Второе, сразу за смертью близких родственников. В первую десятку также входили переезд и смена работы, которые мне ещё предстояли в связи с разводом. Но я была настолько несчастлива в браке последние пару лет, что никакие доводы не могли меня остановить. Я четко понимала, что дальше так жить не могу, и поэтому я была готова пройти через все тяготы бракоразводного процесса, лишь бы стать опять веселой и счастливой. Стать собой – прежней жизнерадостной душой компании, а не вечно недовольной и злословящей теткой средних лет.

К счастью, на тот момент я вот уже как два месяца трудилась на “нормальной” работе в местном муниципалитете – консультантом по трудоустройству для беженцев. Ведь если ты одна, то свой бизнес – это дополнительный фактор стресса. Когда в доме есть две зарплаты, тогда давление, сколько денег я смогу заработать в этом месяце, автоматически снижается. Ведь если у меня в этом месяце будет жиденько с клиентами, но есть муж, то он принесет-таки свою копейку в дом. А когда ты один-одинешенек, и тебе надо каждый месяц платить счета за квартиру-машину-садик и прочее, то очень кстати пусть и небольшой, но стабильный заработок. Вот тут-то мне эта “нормальная” работа и пригодилась. Не будь ее, еще не факт, что я решилась бы на развод. В чужой стране, без родных…

Но, как вы понимаете, диетологию я оставлять тоже не собиралась, как и свой блог.

Ведь все это – моя мечта. Настоящая. А “нормальная работа” – это только ступенька на пути к делу жизни. Поэтому над блогом и с клиентами работать пришлось вечерами и по выходным. Кроме этого, мне предстояло написание дипломной работы и окончание учебы в школе диетологии. Но я не унывала и принялась за поиски подходящего жилья. Мне повезло, и я нашла именно то, что искала. Уже через три месяца я переехала в таунхаус поблизости от дочкиной школы и от садика, куда ходил мой сын. Мне предстояло множество завораживающих и интересных дел: и покупка мебели, и обустройство дома, и полная свобода каждую вторую неделю… Потому что по датским правилам дети теперь жили половину времени у папы, а половину – у меня.

Рисовалась чудесная картина маслом… которая в реальности оказалась очень трудной в исполнении. 

Во-первых, несмотря на решение развестись, я все еще любила своего теперь уже бывшего мужа.

Любила, но жить вместе мы не могли по ряду причин. Это был тот самый случай, когда НАДО уйти, переболеть, вырвать с корнем, а потом ждать заживления ран и новых ростков новых отношений.

Во-вторых, в эти свободные недели я ужасно скучала по детям.

Каждый раз, когда я собирала их в школу и в садик в день расставания, я начинала плакать. Это было невыносимо тяжело: говорить до свидания и знать, что я не увижу их целую неделю. Невыносимо было видеть, как остро они переживают развод. В первый год мы прошли разные этапы, где оба ребенка реагировали на происходящее. И было ужасно понимать, что эти их реакции в виде фобий и страхов, больных непонятно с чего животов, капризов и описанных штанов – это не что иное, как моя вина. Ведь это я решила развестись, и теперь моим детям, вопреки моей установке, что дети должны расти в полной семье, придется жить на два дома и переживать развод родителей.

В-третьих, я никак не могла собрать купленную мебель.

Да и процесс ее покупки оказался вовсе не радужным, потому что я никак не могла решить – что купить, а что нет. Да и время поджимало – не могла же я привезти детей в пустой дом! После переезда я долго не могла навести порядок, да и до сих пор, по прошествии полутора лет после переезда, я все никак не обживусь. Хорошо, что мне тогда помогли друзья, которые в мое отсутствие собрали всю мебель, отвезли коробки на свалку, и вообще привели мой дом в божеский вид.

В-четвертых, как я уже писала, я незаметно пристрастилась к одному-двум бокалам вина за ужином.

Нет, от одного-двух бокалов вреда никому не будет. Но когда эти бокалы у вас КАЖДЫЙ день, то тут уже налицо зависимость и попытка побега от реальности. Я на самом деле бежала от себя и своих проблем, топила их в вине. Побочным эффектом стало снижение моей эффективности. Множество вечеров я обещала себе сесть и написать таки статью в блог, поработать с сайтом, написать пару страниц дипломной работы или просто почитать что-то полезное по диетологии… Но бокал вина рушил все мои планы, потому что я становилась настолько ленивой и сонной, что просто шла спать или тупо сидела в соц.сетях или на сайтах знакомств.

Сейчас даже страшно подумать – сколько времени я потратила впустую!

А кругом так и стояли неразобранные вещи, непомытая посуда… Даже пакеты с едой, принесенные из супермаркета, являлись фактором стресса – так мне не хотелось их разбирать.

На “нормальной” работе тоже стало твориться что-то невообразимое. От непыльной и спокойной должности не осталось и следа: все поголовно увольнялись, в наш отдел набрали кучу новых сотрудников, которых мне же надо было обучать, изменилось законодательство и требования, а заодно и объем заданий выросли как минимум вдвое. Если к этому всему прибавить появившуюся из-за стресса невозможность к концентрации на длительное время, то прессинг вырос в разы. Я сидела, смотрела на документ, и никак не могла понять – что мне туда писать, и вообще за что хвататься. Я пыталась составлять списки задач на день, но мысль о том, что я потрачу на их составление такое драгоценное время, вгоняла меня в еще больший стресс, и я оставила это занятие, продолжив жить в хаосе из лавиннобразных задач и документов, заполнявших мой рабочий стол со скоростью ветра… как победить стресс? …

Блог из удовольствия тоже превратился в стрессовый фактор.

Я катастрофически не успевала писать запланированные статьи, и это давило на меня. Это же явилось причиной расторжения моих отношений с порталом Лайфхакер.ру. Они написали, что толку от меня все равно мало, потому что я обещала множество интересных материалов, но все никак их не напишу, и, мол, лучше тогда давайте расстанемся…

Пытаясь заставить себя таки писать по статье в неделю, я опрометчиво объявила в социальных сетях, что  теперь буду выпускать по одной статье в воскресенье – ждите! Я наивно думала, что обязательства, данные не только себе, подстегнут меня к выполнению задуманного… Сейчас остается только учиться на своих ошибках и просить прощения за обманутые надежды у вас, дорогие мои читатели. Публичные обязательства не заставили меня писать статьи, а явились еще одним фактором стресса, который нужно было как-то победить.

Каждый раз я откладывала дела на предстоящие выходные без детей.

Но проблема была в том, что я не могла оставаться дома одна. Я бежала из дома. У меня была куча планов как на будние вечера, так и на выходные. Я носилась как бешеная лошадь от одной подруги к другой, из одних гостей в другие, из одного города в следующий. Я даже не могла больше ездить в тишине за рулем! Наушники стали вещью первой необходимости, потому что я постоянно либо говорила по телефону, либо слушала музыку. Видимо, услышать себя я была совсем не готова…

Чтобы не оставаться одной, я планировала кучу поездок. За прошедшие с развода 1,5 года я побывала в нескольких странах, причем в некотрых из них по 2-3 раза! Окружающие не уставали удивляться: ты что, ОПЯТЬ улетаешь?!

Дом в таком режиме начал напоминать склад с плохой уборщицей.

Старая привычка – убираться по всем правилам раз в неделю – была заброшена. Вместо этого я в хаотичном порядке разгребала то один завал, то другой. Мыла то одно, то второе, а пылесос доставала по мере необходимости. В итоге завалы накапливались, а состояние дома “все чисто и красиво хоть один раз в неделю” осталось в далеком прошлом. Это тоже давило, потому что от одного вида моего жилища меня начинала мучать совесть. Я каждый день обещала себе “завтра или в ближайшие выходные” навести красоту. Но бокал вина рушил все мои планы. Вечерами не оставалось сил, а в выходные я всегда находила повод убежать из дома.

После развода остался еще и долг

Мы не накопили денег, как многие приличные семьи, а наоборот. Поэтому делили мы не имущество, а долги. Пополам, по всем законам. Для того, чтобы оплатить кредит, висящий на мне в банке, я бралась за любую работу. Вполне нормальным стали консультации поздними вечерами, после полного рабочего дня на “нормальной” работе, поездок по детским кружкам, приготовления ужина и укладывания детей спать… В восемь вечера я была готова трудиться вновь. Так и сидела – допоздна.

В нескольких интервью, которые я дала за это время, меня постоянно спрашивали – как я все успеваю. А мне так и хотелось ответить: да знали бы вы! Ничего я не успеваю. Но реальность все таки была такова, что при наличии “нормальной” работы на полную ставку, я таки умудрялась вести блог, давать консультации, растить двух детей, писать материалы в сторонние порталы, путешествовать, продолжать обучение и писать дипломную, бегать по свиданиям, встречаться с друзьями, проводить вебинары, и при этом еще красить ногти и наводить макияж перед выходом из дома.

Поэтому ответить ” я ничего не успеваю” я не могла.

Ведь я действительно все это успевала! И сама себе удивлялась…

Но звоночки были. Те самые признаки стресса, которые я сама же так подробно описала в своей дипломной работе.

  • Я очень плохо спала. Просыпалась по миллиону раз за ночь, при этом мою подушку и матрас можно было выжимать хоть каждое утро – так сильно я потела во сне, что тоже не есть хорошо.
  • Я не могла сконцентрироваться. Даже убирая дома, я не могла толком закончить один угол, не говоря уже о документах и написании статей. Да. Я все это делала, но это занимало у меня в разы больше времени, чем раньше.
  • У меня начались проблемы с регуляцией сахара в крови. Я не могла больше долго обходиться без еды,  потому что у меня начиналась дрожь в конечностях. Еще мне стало сложно отказываться от быстрых углеводов типа фруктов и булок.
  • У меня пропал аппетит. Мне стало абсолютно все равно, что я ем или не ем вообще. И если бы не чисто физические реакции, описанные выше, то я бы, наверное, вообще бы не ела. За исключением заедания проблем.
  • Я не худела там, где нормальный человек должен бы похудеть. Когда все участницы мини-детокса хвалились сброшенными 2-3 килограммами за пару недель, мне оставалось горестно вздыхать. Мое тело вцепилось в свои килограммы мертвой хваткой. И я понимала, что это стресс. Я действительно знаю про механизмы сброса и набора веса ВСЁ. Я посвятила этому 4 года обучения и 4 года практики. И я понимала, что дело как раз таки не в калориях, а в стрессе.
  • Я начала болеть! Если раньше я могла не болеть годами, то тут я хватала то насморк, то боль в горле, то еще какую заразу. Болела я несильно, но часто.
  • У меня здОрово участился пульс – один из более поздних симптомов. На занятиях фитнесом у меня начинало болеть сердце из-за повышения кардио-нагрузки.
  • Усталость, несмотря на всё мое правильное питание, которое должно было гарантировать мне бодрость день и хороший сон ночью. Я уже давно бросила увлечение вином, но спать мне хотелось постоянно.

Нутрициолог Екатерина Йенсен: Но звоночки были. Те самые признаки стресса, которые я сама же так подробно описала в своей дипломной работе.Было еще много чего, по мелочи. Но я все ждала, пока все пройдет само собой.

Девизом моей жизни была фраза из Алисы в стране чудес “Надо бежать очень быстро, чтобы просто оставаться на месте. А чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее” И я бежала, и бежала, и бежала…

Порой на меня накатывало осознание, что ТАК жить тоже нельзя. Хотелось все бросить – и блог, и диетологию. И “как все нормальные люди” посидеть вечером на диване если не тупо перед телевизором, то хотя бы за ОБЫКНОВЕННОЙ, а не развивающей литературой. На это моя хорошая подруга, которая, к слову, свалилась в январе этого года с диагнозом “депрессия как последствия стресса”, резонно заметила: “Катя! Ты что?! Хочешь жить как все остальные? Выйти на пенсию и получать копейки с единственным достижением жизни – собственным жильем? Ну ка быстро бери себя в руки и делай, делай, делай!” Я слушала и понимала, что да, надо делать. Не могу же я оставить свою мечту ради сиюминутного спокойствия? Или могу? Насколько меня хватит?

Я понимала, что дело в стрессе, и строила планы по выходу из него.

Я решила сделать один день в неделю полностью выходным: без социальных сетей, без клиентов, без работы вообще. Я собиралась наконец-то разгрести завалы и навести в доме настоящий порядок. Но планы так и остались планами. Я хваталась за кучу дел сразу, и не доводила многие из них до конца. В “свободные” выходные я то и дело проверяла почту и отвечала на вопросы клиентов (не могу же я их оставить без ответа! а если не отвечу прямо сейчас, то потом забуду). И так далее, и тому подобное…

В какой-то момент, наверное, в декабре прошлого года, у меня начались головокружения. Такие сильные, что я иногда сомневалась в своей способности вести машину. Потом начались какие-то секундные обмороки: когда вдруг в глазах чернеет на секунду, но потом картинка возвращается. Я списывала это на что угодно: на женские дни, на простую усталость, на плохую регулировку сахара в крови.

Единственное, что почему-то не пришло в мою голову, что ВСЕ эти “отмазки” – это тоже признаки стресса. Напряжение достигло наивысшей степени, когда я взялась проводить вебинары в феврале-марте этого года. Я работала на “нормальной работе”, приходила с нее, готовилась к вебинару, проводила его, занималась детьми… и с дури я на это же время назначила вечерние консультации. Каждый раз в 8 вечера мне стоило неимоверных усилий не отменить запланированную консультацию. Я брала остатки воли в кулак и работала, работала, работала. На горизонте маячил отпуск, поэтому я надеялась, разобравшись с дедлайнами на всех фронтах, ПОТОМ отдохнуть и прийти в себя.

Срыв случился аккурат после отпуска.

Зайдя в аэропорт на обратном пути, я начала рыдать. Рыдания продолжались больше суток с перерывом на недолгий ночной сон. Я себя абсолютно добила четырехчасовой поездкой на машине ночью из аэропорта Гамбурга до дома. Утром мне надо было идти на “нормальную” работу. Чтобы не тратить лишние дня отпуска, план был безумный: прилетаю в Гамбург в 9 вечера, получаю багаж и еду домой 4 часа. Сплю еще 5 часов, а к восьми утра еду на работу. Неудивительно, что придя на работу и увидев первого коллегу (это был мой босс), я опять разревелась, даже не в силах объяснить – ПОЧЕМУ я плачу… Самое ужасное было то, что я действительно не могла понять – с чего я так себя веду. Ведь у меня все хорошо! Я только что из отпуска, у меня двое прекрасных деток, чудесный блог и много клиентов, много друзей и даже любимый человек, который носит меня на руках и любит по-настоящему. Так почему же я так себя веду?

Мудрый босс отправил меня домой. Я срочно связалась с психологом, которая объяснила мне на пальцах – что и как. Понимание происходящего помогло хотя бы перестать реветь. Появился план действий, и это облегчило мне жизнь. Сняло с меня груз непонятности и невозможности происходящего. Но вот головокружения никуда не делись, а наоборот – усилились, и я записалась к врачу. А дальше вы уже знаете…

Я подошла к диагнозу стресс со всей серьезностью.

Ведь перед глазами прошли многие клиентки, которые в один прекрасный день просто не смогли встать с постели. В прямом смысле слова. И мне очень не хотелось оказаться на их месте. Я просто не могла себе это позволить – ведь у меня нет ни няни, ни мужа, ни родственников, кто смог бы заниматься детьми, пока я прихожу в себя. Поэтому совесть и перфекционизм было решено засунуть куда подальше, и я начала постепенное восстановление.

Что я сделала, чтобы вернуться в строй и победить свой стресс? Об этом я напишу один из следующих постов, иначе этот не закончится никогда. Я поделюсь с вами всеми знаниями, которые у меня накопились как из области диетологии-нутрициологии, так и теми психологическими приемами, которые стали мне теперь известны (да простит меня мой психолог, что я разбазариваю платную информацию!).

Пока же я надеюсь, что мой опыт поможет вам вовремя распознать первые звоночки и … остановиться, изменить что-то ДО того, как на вас нахлынет стресс. Именно с этой целью я и решила написать эту статью.

Продолжение следует…

До встречи!

 

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

26 комментариев на «“Как победить стресс, часть первая”»

  1. Жду продолжения!очень полезно читать ваши откровения всем женщинам.

    Натаван 11 апреля, 2017 в 7:43 дп Ответить
    • Спасибо!

      Ekaterina Jensen 12 апреля, 2017 в 8:29 дп Ответить
  2. Екатерина, спасибо!!!
    Не буду писать что “жду с нетерпением продолжения”, хотя продолжения жду с нетерпением! Вы ничего никому не должны! С удовольствием,СПОКОЙНО и только тогда,когда Вам этого захочется-поделитесь опытом выхода из этой гонки. На самом деле с виду, судя по блогу (огромной работе, по толковым статьям и сопровождающим их радужным картинкам) и не скажешь, что Вы были в таком состоянии.
    Спасибо за информацию о семинаре 23.04-зарегистрировалась,буду!:)

    Ирина 11 апреля, 2017 в 9:19 пп Ответить
    • Ирина! Ой как замечательно, что удастся увидеться в реальной жизни ! Буду рада встрече 🙂

      Ekaterina Jensen 12 апреля, 2017 в 8:28 дп Ответить
  3. Добрый день! Очень приятно познакомиться, Катя) Вышла случайно на Ваш проект и тексты, будучи участницей одного из ретритов Олеси.
    Большое спасибо за искренность! Подписываюсь на Вас… И буду рекомендовать знакомым, интересующимся вопросами питания.

    Наталья 16 апреля, 2017 в 3:33 пп Ответить
    • Наталья, добро пожаловать на сайт 🙂
      Спасибо за теплые слова и рекомендации!

      Ekaterina Jensen 21 апреля, 2017 в 5:04 пп Ответить
  4. Здравствуйте! Спасибо, что делитесь своим опытом. В России , наверное, такой диагноз и не ставится. А так и не отличишь хроническую усталость от стресса.

    Ольга 17 апреля, 2017 в 9:55 дп Ответить
    • Да, в России, увы, такого диагноза нет… И я даже не знаю -почему. Ведь это действительно такое серьезное состояние Похуже разных простуд и даже гриппа. В смысле последствия для здоровья…

      Ekaterina Jensen 21 апреля, 2017 в 5:03 пп Ответить
  5. Сказать, что вы сильная, это ничено не сказать, а ещё смелая, спасибо за вашу искренность. Статья помогла мне посмотреть на многие вещи по другому, ну и конечно увидеть себя со стороны, некоторые моменты очень точно совпадают. Желаю вам не отступать от вашей мечты, это прекрасно, когда она есть и когда вы не пассуете перед трудностями. Спасибо большое, что ведёте блог, спасибо что нашла вас на просторах интернета)

    Ирина 19 апреля, 2017 в 3:41 пп Ответить
    • Ирина, спасибо Вам 🙂

      Ekaterina Jensen 21 апреля, 2017 в 5:02 пп Ответить
  6. Ваш рассказ – очень откровенный, очень нужный и вдохновляющий. Ждём продолжения. И берегите себя!

    Татьяна 28 апреля, 2017 в 3:56 пп Ответить
  7. Здравствуйте!

    В одной из Ваших статей Вы указывали ссылку на определение уровня стресса. Никак не могу найти. Не скинете повторно?

    Алена 22 июня, 2017 в 7:13 дп Ответить
  8. Екатерина, здравствуйте! Спасибо за позитивную статью, не смотря на непростую тему. Вы описываете очень важные факторы, вехи, по которым необходимо сверять, “все ли со мной в порядке?” Мы привычно юзаем себя (тело, ресурсы, возможности) о задачи, проблемы, планы и других людей, а к восстановлению и профилактике относимся, как к слабости и бешенству со всего нашего жира. У меня только сейчас (38) появляется любовь к бережному отношению к себе. Желаю Вам всех благ!

    Елена Нагельман 28 февраля, 2018 в 8:39 дп Ответить
    • Елена, спасибо! Да, так и есть – на отдых и просто время на СЕБЯ времени не остается, а зря!

      Ekaterina Jensen 28 февраля, 2018 в 6:05 пп Ответить
  9. Катя, спасибо за статью! Я думаю, каждая из нас в той или иной мере чувствовала то же самое. Восхищаюсь искренностью! А ведь, когда у Вас был этот период, мы читали ваши статьи и даже и не могли представить…. Желаю Вам гармонии и счастья! Жду продолжения ….

    Юлия 16 мая, 2018 в 10:02 дп Ответить
    • Юлия, спасибо что нашли время написать! Да, так и было – никто кругом не замечал. А мама даже сказала мне на мои хрупкие подозрения за пару месяцев до постановки диагноза врачом “Не придумывай. Всё это чушь. С чего у тебя стресс!?” А потом оказалось, что очень даже с чего… Именно поэтому я и решила сейчас оставить запасную работу, потому что чувствую, что опять на грани, опять те же симптомы… Именно сегодня осталось всего 8 дней в офисе – и я свободный человек! :-))

      Ekaterina Jensen 22 мая, 2018 в 9:31 дп Ответить
  10. Спасибо за статью! Многое знакомо. Особенно гнетущее ощущение, что время куда-то утекает, а всё обещанное самой себе так и не сделано. Это давит. И да глушится всё это встречами, поездками, соцсетями. Побыть наедине с собой даже страшно как-то.

    Кристина 10 июля, 2018 в 1:38 дп Ответить
    • Я со временем пришла к выводу, что большие возможности порождают стресс. Человеку хочется столько успеть! Я до сих пор прямо заставляю себя отдохнуть и не судить себя строго, если я сижу без дела. А ведь это очень очень нужно.

      Ekaterina Jensen 30 июля, 2018 в 12:48 пп Ответить
  11. Спасибо за рассказ! Я как раз последние несколько месяцев стала замечать у себя эти симптомы. Неделю назад врач предположила burnout. А я-то думала, что я просто ленивая офигевшая от хорошей европейской жизни барышня!
    Оказалось – нет: переезд, развод, смена работы, открытие бизнеса, покупка дома, ремонт, кредиты, публикации, блог, спорт, правильное питание… Это все не блаж и легкая жизнь, а факторы сильного стресса.
    Кстати, про бокал вина вечером хорошо )) По-моему большинство из моих подруг “там были”

    Daria 14 марта, 2019 в 2:55 пп Ответить
    • Дарья, спасибо, что поделились! Да, почему то принято считать что мы тут просто с жиру бесимся… А на самом деле какой бы красивой ни была обертка, то внутренность такой жизни очень напряженная! Надеюсь, что Вы справитесь с выгорающем как можно быстрее. В следующих 2 частях этой статьи – те самые полезные советы, как это сделать 🙂

      Ekaterina Jensen 16 марта, 2019 в 6:37 дп Ответить
  12. “Я очень плохо спала. Просыпалась по миллиону раз за ночь, при этом мою подушку и матрас можно было выжимать хоть каждое утро — такЭто один из признаков обструктивного апноэ сна. Механизм прост: грудная клетка делает сверхусилие, тщетно пытаясь вдохнуть (что невозможно т.к. воздуховод механически заблокирован опустившимися мягкими тканями носоглости), а это – тяжёлый физический труд, отсюда и потливость. Советую сходить к доктору-специалисту по расстройством сна, и пройти полисомнографию (проверку сна). сильно я потела во сне, что тоже не есть хорошо.” –

    Миша Зускин 23 ноября, 2019 в 1:12 дп Ответить
    • Упс, вставил свой ответ внутрь цитаты из Вашей статьи. Но и так понятно. Если есть вопросы, найдёте меня на фейсбуке.

      Миша Зускин 23 ноября, 2019 в 1:14 дп Ответить
    • Проблема уже решена – причем без рекомендованных Вами средств 🙂

      Ekaterina Jensen 28 ноября, 2019 в 8:26 дп Ответить
  13. Катя, очень рада, что нашли силы выйти из такого тяжелого состояния. У меня тоже сначала падал сахар, потом – депрессия, 20 лет на антидепрессантах и большую часть дня в лежачем положении без сил. Сейчас, надеюсь, что ваши советы чем-то помогут. Берегите себя, счастья вам и любви! Спасибо за ваш труд и доброту.

    Светлана Марчихина 15 июня, 2020 в 2:37 пп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.