Как победить стресс, часть вторая

В одном из прошлых постов я откровенно рассказала про то, как мне живется. Вернее, к счастью, жилось. Статья получилась на редкость честной и очень личной. Она была не из серии «пойди туда, сделай это, и будет тебе счастье». Но в ней был посыл, информация к размышлению. Меня переполняло счастье, когда я увидела множество отзывов и перепостов. Вот! Значит не зря я вывернула душу наизнанку. Значит действительно посыл достиг вас, мои дорогие читатели. И еще это значит, что я совсем не одинока. Да я и не удивлена, увы…

В наше суматошное время большинство женщин крутятся как белки в колесе. Дом, работа, парикмахерская, пробки, разрывающийся телефон (а то и не один!), счета, ипотека, ремонты, дачи, уроки, каши-малаши, уборка, стирка, почитать сказку, позвонить родителям, накрасить ногти, потренироваться… И это далеко не полный список наших с вами дел.

Конечно, можно отмахнуться и сказать — такова жизнь. Мол, «это вы с жиру беситесь на вашем загнивающем западе (куда со смелостью можно отнести уже почти все российские города). Вон люди в Африке — им кушать нечего. А в российских деревнях люди живут без света и ходят пешком по пять километров до ближайшего магазина (ну, например… точно не знаю). Вас бы, зажравшихся теток, вон туда бы. Весь бы стресс как рукой сняло. Ишь ты, жить им тут плохо! Два телефона им не нравится…»

Продолжать можно долго. Ну, вы поняли куда я клоню. Да? Кстати, пример выше я взяла не с потолка. Примерно такая дискуссия разгорелась в комментариях к одному из репостов моей статьи про стресс. И с комментатором мы были явно в параллельных мирах. Да, может в Африке дети и голодают (а они голодают). И, может,  у других горе похлеще или болезнь «посерьезнее» (неужели болезни теперь можно классифицировать по серьезности(?!), типа диабет лучше рака…?) Но все это не про нас, а про ДРУГИХ. И еще ни одному человеку не становилось очень хорошо только потому, что другим в это время было очень плохо. У каждой души свой путь.

К чему я это? К тому, дорогие мои, что если вы услышите в свой адрес примерно такие высказывания от окружающих (а вы это услышите, увы, и это может быть и ваша семья, и коллеги, и подруги…), то не обращайте внимания. Если ЛИЧНО ВЫ чувствуете, что жизнь не в радость, а сил все меньше — ищите причину. Стресс в России и СНГ хоть пока и не имеет статуса официального диагноза, как во всем западном мире, но от того, что нет диагноза, он не становится менее вредным для нашего здоровья. Признаки стресса я уже перечислила в предыдущей статье на эту тему.

Сегодня же я расскажу вам, как выйти из этого состояния. Абсолютно все рассказать в одной статье не получится. Увы. На эту тему впору писать целую книгу, но уж лучше что-то, чем ничего.

Прежде чем перейти к тому, что надо делать, позвольте немного анатомии. Мне кажется, очень важно понимать, что именно с вами происходит, когда вы в стрессе. Ведь тогда становится ясно, что, во-первых, стресс — это достаточно серьезное состояние, которое со временем может грозить вам еще более тяжелыми «настоящими» диагнозами. А во-вторых, потому что если вы будете понимать, как на вас действует стресс, то вам будут понятнее те методы, которые помогают от него избавиться.

Стресс — это заложенный в нас природой механизм выживания. Стресс активирует реакции «бей или беги». Например, это было нужно, когда нам надо было спасаться от тигра. Сейчас, как известно, тигры нам не угрожают. Но механизм выживания заложен в нас в «базовом» мозгу «рептилий», который является основой нашего современного мозга. Он же самый древний и самый «сильный»,  отвечает за инстинкты и за выживание. Лимбическая система мозга, снабжающая нас чувствами и эмоциями, развилась позже. Последняя стадия развития — это неокортекс: часть мозга, отвечающая за сознание и интеллект. Именно неокортекс позволяет нам творить и анализировать.

Так вот, когда мы «видим тигра», активируется рептильный мозг, и В ЭТО ЖЕ ВРЕМЯ двум другим частям мозга становится тяжело соображать. Когда перед нами тигр, то тут уж не до творчества, согласитесь. И мозг во имя нашего спасения как бы отключает остальные 2 части. Этим, кстати, объясняется, почему так сложно сконцентрироваться в периоды стресса, а принять решение — практически невозможно. Не зря неспособность к концентрации является одним из признаков стресса. Вам теперь понятно, почему иногда приходится перечитывать текст по несколько раз? Или почему, вы решаете сделать одно, но отвлекаетесь на другое, а потом на третье… В итоге ничего толком не сделано, и от этого уровень вашего стресса только растет, а далее все по замкнутому кругу. Даже покупка платья превращается в муку — зеленое или красное? И окружающие уже в бешенстве — да купи ты хоть какое нибудь или вообще не покупай, только пойдем уже дальше… Знакомая картина? (Это, конечно, не означает, что ваша неспособность выбрать платье — это уже стресс. Всегда надо смотреть на совокупность факторов)

Кроме этого, когда мы «видим тигра», то в теле вырабатывается гормон адреналин. Он готовит тело к «побегу», поэтому все силы организма мобилизуются. Энергия нужна быстро и ПРЯМО СЕЙЧАС, поэтому ждать, пока вы поедите (не перед тигром же вам есть!) или даже пока вы расщепите жир из имеющихся запасов на талии, телу некогда. Поэтому оно добывает энергию самым простым на его взгляд путем — из гликогена, который находится в печени и мышцах. Запасы гликогена у нас ограничены, поэтому если «тигр» будет вам встречаться слишком часто, то гликогена может быть недостаточно, и тогда тело начнет разрушать мышцы…

Если такое состояние повторяется изо дня в день и/или длиться подолгу, то помимо адреналина начинает вырабатываться гормон «долгого» стресса — кортизол. В давние времена долговременный стресс возникал только когда был голод, наводнения и войны. В наше время это чаще ситуации с финансовыми проблемами, с работой, конфликты с мужем, с начальством, подчиненными и тому подобное. А у кого, скажите мне, этих проблем нет?

Так вот, если стрессовая реакция становится вашим постоянным спутником, то кортизол начинает действовать на вас не так, как ему положено: например, его уровень может опять повышаться к вечеру, вместо того чтобы падать — в итоге вы не можете заснуть, хоть и устали как собака. А еще со временем повышенный кортизол повышает уровень инсулина. Инсулин же отвечает не только за доставку глюкозы в клетки (уровень вашей энергии и способность к восстановлению), но и за рост клеток вообще (и раковых в том числе, увы…). Повышенный инсулин дестабилизирует половые гормоны (здравствуйте, поликистоз яичников, ПМС, сбой менструального цикла, бесплодие и другие «прелести» нарушения гормонального фона). Если инсулин повышен постоянно, то со временем развивается инсулиновая резистентность и диабет второго типа. Я уже не говорю о том, что когда инсулин постоянно повышен, то глюкоза не может попасть в кровь и оседает на вашей талии в виде жира. И если бы только это!

Пока глюкоза циркулирует в крови на пути к вашей талии, она образует соединения, которые повреждают наши артерии и сосуды изнутри. Чтобы залатать раны, на помощь приходит холестерин. И, как вы помните из моей статьи про холестерин, он будет повышаться, даже если вы вообще не употребляете его в пищу. Если телу нужно, то оно сможет выработать холестерин самостоятельно. А ему ведь нужно — для залатывания поврежденных артерий. В итоге у человека повышается холестерин в крови, а там уже и риск сердечно-сосудистых заболеваний не за горами…

Но и это еще не все последствия длительного действия кортизола! Вы же понимаете, что во время «войны» с жировыми запасами лучше не расставаться. И откуда вашему телу знать, что «война» — это «просто» ваша вечная гонка за жизнью? Тело же вас спасает, не давая растаять жирку на талии и бедрах. И вы можете тренироваться на износ, питаться маковой росой, но при этом не потеряете ни грамма.

Во время действия адреналина (привет любителям кофе — именно кофеин стимулирует выработку этого гормона) вы тоже упускаете возможность сжечь запасы на талии, потому что когда перед нами «тигр» (чашка кофе), то организму, как я уже говорила, некогда сжигать то, что уже есть. Даже если вы в это время сидите с куском торта. Это же еще переварить надо! Поэтому вместо сжигания торта организм займется сжиганием гликогена…

Как видите, последствиям стресса нет числа… И я не зря о них рассказала так дотошно. Я очень хочу, чтобы вы и окружающие вас люди понимали, что стресс — это не «синдром зажравшегося запада» и не дурацкая прихоть «этих избалованных женщин». Это настоящая угроза вашему здоровью.

Еще в списке угроз есть депрессия, которая идет как поздний симптом стресса, так как проявляется на фоне повышенной тревожности (кортизол) и отсутствия радости в жизни (снижение уровня серотонина). И даже это — еще не все. В список можно включить проблемы с обменом веществ, с нервной системой, с пищеварением… Но вы уже поняли, да? Стресс — это очень и очень серьезно, дорогие мои.

Теперь к практике. Что выступает в роли современных тигров и войн? Вот НЕПОЛНЫЙ список:

  • смерть близкого человека
  • развод
  • свадьба (!)
  • увольнение
  • материальные затруднения
  • болезнь близких родственников
  • смена работы
  • переезд
  • долги
  • беременность
  • появление ребенка
  • проблемы на работе
  • …………………………………..

Список достаточно большой. Вот по этой ссылке есть шкала Холмса. У каждого события есть своя цифра, сложив которые, вы сможете определить ваш личный уровень стресса на данный момент.

Я очень надеюсь, что поняв механизмы, которые запускает в нас стресс, длящийся долгое время, вы начнете действовать.

Предполагаю, что вы, может, ждали от меня статьи в стиле «если у вас стресс, то ешьте больше зелени и овощей, пейте витамины и больше воды…» И такая статья будет. Она следующая в списке. Но я считаю, что не убрав стресс из вашей жизни, вы можете хоть объесться витаминами и зелеными коктейлями (как это делала я, как раз до постановки диагноза у врача), но толку не будет. Это все равно что замазывать глубокий порез кремом для рук, вместо того, чтобы его зашить и не мучаться. Но зашить страшно, да и некогда. А вот помазать — это же так просто…

Ко мне часто обращаются женщины, которые регулярно тренируются, правильно питаются, но при этом не худеют. Или даже прибавляют в весе. Сами понимаете, что от этого опускаются руки, когда ты стараешься стараешься, во всем себе отказываешь, а вес стоит мертвым грузом, как насмешка над всеми усилиями. Эти женщины приходят ко мне в надежде на чудо, но я не могу им пообещать это чудо. Мне приходится прямо так и говорить, что пока вы не уберете этот фактор стресса из вашей жизни, вряд ли что-то изменится в вашей фигуре. Увы! Дело же совсем не в калориях, а в вышеописанных механизмах. Другой вопрос, что с помощью питания можно себя поддержать и минимизировать разрушающее действие стресса Но тут надо работать комплексно — и с питанием, и с жизнью.

Но сегодня мы не про калории и не про похудение. Сегодня мы про стресс. Могу сказать, что на сегодняшний день я почти вернулась к самой обычной жизни. Я вышла на мою «обыкновенную» работу и опять начала активно писать, консультировать клиентов и встречаться с друзьями. Почти, потому что уровень энергии еще совсем не тот, что был раньше. Но головокружения остались в прошлом. Перепады настроения забыты, и сон стал намного лучше. В голове опять полно идей и планов, а подруга сказала, что наконец-то у меня даже голос стал, как раньше.

В моем возвращении к жизни мне очень помогли две чудесные женщины.

Психолог Татьяна Шантур, которая также помогла мне выйти из развода с наименьшими потерями в кратчайшие сроки. Я в кои то веки решила воспользоваться услугами специалиста. Мы всегда жадничаем на психологов, диетологов, массажистов, личного тренера… (Как наращивать ногти каждый месяц — так денег не жалко, а на душевное равновесие и на здоровье почему то очень давит жаба…) А очень и очень зря! Большинство моих клиенток знают о правильном питании все, но они не знают главного: как это внедрить в ИХ жизнь. Или же они окончательно запутались в океане информации из интернета. Плюс к этому специалист помогает понять, куда двигаться, какие ошибки совершаете именно вы, и какие изменения и техники нужны именно вам. Именно поэтому в этот раз я решила не жадничать, а обратиться к специалистам. Наш обычный «скупердяйский» подход «я сейчас начитаюсь умных статей в интернетах и в книжках из серии «Помоги себе сам» и как…» — не работает. И в этот раз я потратилась. Не на новый гардероб и масло для ванны, как советует глянец, а на психолога. Мне же некогда! Жизнь ведь надо жить. Поэтому копаться в интернетах времени не было. И знаете что? Я ни разу не пожалела ни об одной потраченной копейке. Кроме этого, я сэкономила кучу времени и нервов, как себе так и окружающим близким людям и стала однозначно мудрее и умнее.

Второй специалист, который мне помог в выходе из стресса — это Дэви Интойо. Дэви живет в Москве и вообще-то русская девушка, так что знания английского для общения с ней вам не понадобятся. Она — целитель и специалист по тета-хилингу. Она может то, что я не смогу вам описать. Но это работает. Если бы мне не посоветовала ее моя лучшая подруга, то я бы к ней не пошла. Какая то абра кодабра и совершенно непонятный тета-хилинг. Но вместо того, чтобы платить за датского психолога, к которому меня направил врач, я решила попробовать взять один час с Дэви. И как же я счастлива, что я это сделала! Мои головокружения прошли после первого же сеанса! А после второго ко мне вернулась уверенность в своих силах и в завтрашнем дне. И самое важное — счастье, спокойствие духа и хороший сон.

Конечно, вы можете самостоятельно бороться со стрессом. И вам в любом случае придется это сделать, ведь специалисты типа Татьяны и Дэви могут вас только направить, а уж выполнять предписанное можете только вы сами. Но поверьте мне, это будет сделать намного проще, если у вас будет поддержка знающих людей.

А вот и практические советы по борьбе со стрессом и унынием. Некоторые из них мне дала Татьяна, а другие я почерпнула из умных книг:

  • Найдите то, что вам приносит удовольствие. Минимум 20 вещей. Не просто запишите, но и запланируйте эти события в ваш календарь. И ВЫПОЛНЯЙТЕ! Вы же не забываете о встрече с начальством, так вот и о встрече с собой не забывайте. Запланировали час читать — значит читайте. В мой личный список вошли: массаж, приготовление еды, чтение книг, походы в кафе, прогулки с дочерью, подурачиться с сыном (да! это тоже можно внести в ваш план и выделить на это время). Недавно заходила соседка, и спросила почему я так долго укладываю детей. Я ей объяснила, что я сначала читаю и лежу с одним, пока он не заснет, а потом то же самое делю с другой. А она мне: «Ты вовсе не обязан это делать». И я понимаю, что не обязана. Но я СОЗНАТЕЛЬНО выделаю на это почти час своего времени каждый вечер, потому что мне это доставляет удовольствие. Такая инвестиция в сегодняшнее счастье, близость и в будущие отношения с детьми.
  • Уберитесь. И дома, и в ежедневнике. Ничто так не действует на нервы, как разбросанные вещи. Это тоже фактор стресса в вашем перфекционистском мозгу. Еще лучше не просто уберитесь, а минимизируйте количество имущества. Ведь чем больше вещей, тем сложнее поддерживать порядок. Просто диву даешься, сколько неопознанных и забытых объектов находится в нашем доме. Я езжу теперь сдавать ненужные вещи КАЖДУЮ неделю! И вот думаю, когда же я наконец закончу расхмаление? Кстати, вот лучшая книга на тему уборки и расхламления — Мари Кондо «Магическая уборка»
  • Простите тех, кто не дает вам покоя. Пока вы не простите их по-настоящему, эти люди будут возвращаться в вашу жизнь, тратя ваше бесценное время и нервы, вызывая дополнительный стресс. Вот здесь есть лучшая техника прощения, с которой я работала. Она разработана Александром Свияшем. Проверено. Работает.
  • Разберитесь в своей жизни — что на вас давит? Что можно убрать? Что минимизировать? Стресс — это перегруз как в количестве ваших дел, так и в количестве негативных эмоций. Вы удивитесь, но можно быть домохозяйкой с няней и уборщицей, и все равно жить в стрессе: из-за нереализованных возможностей, боязни развода, долгов, проблем с фигурой, с мамой мужа и своей… И именно тут вам пригодится помощь специалиста: посмотреть на свою жизнь со стороны. У меня лично срыв случился еще и из-за того, что я не понимала — куда я иду и почему я так отвратительно себя чувствую. Татьяна расставила точки над И и дала направление. А дальше была личная работа.
  • Займитесь медитациями и дыхательными практиками. Это поможет успокоиться. С научной точки зрения это помогает успокоиться вашей нервной системе, тем самым стабилизируя гормоны стресса. Только глубоко вдыхая, вы можете дать организму понять, что «тигр» уже ушел, и вам можно расслабиться.
  • Долой перфекционизм. Научитесь разделять, что важно, а что подождет. А что можно вообще не делать, а что перепоручить другим. Я, например, теперь не глажу ни постельное белье, ни полотенца, как делала это раньше. Окна теперь мне моет нанятый для этого человек, и умеренный бардак в доме пару раз в неделю — не приоритет. Сначала ВАЖНЫЕ дела, а потом уже второстепенные.
  • Не разбазаривайте свою энергию. На людей, которые вас критикуют и не приносят вам радости, на неинтересные книги, на вечно ноющих знакомых, на миллион обещаний. Лучше вообще побыть в одиночестве, потому что такие люди не только делают нас несчастными, но и крадут наше время.
  • Научитесь говорить «нет» или «я подумаю». Это означает, что не надо за все хвататься! Если вас уже в третий раз спрашивают о том, не хотите ли вы стать членом родительского комитета в садике, это не повод соглашаться. У вас свой график, а в комитете пусть сидят другие. И это не имеет абсолютно никакого отношения к любви к вашим детям. Если мама свалится со стрессом, то вот тут им вас точно будет не хватать.
  • Планируйте только 3 важных дела на день, 3 на месяц, 3 на квартал,3 на год и 3 на пятилетку. Только 3. Так вы сможете держать фокус, и у вас пропадет желание хвататься за все и сразу.
  • Планируйте. Эти самые 3 важных дела. ВНИМАНИЕ: 3 важных дела означают не только работу. В этот список должны входить и дела из вашего списка удовольствий. Прогулка в лесу не менее важна, чем написание отчета.
  • Выделите время для себя. Как получится: час в день, день в неделю, неделю в году… Чем больше, тем лучше. Это время, когда вы СО СПОКОЙНОЙ СОВЕСТЬЮ можете делать только то, что вы хотите именно сейчас. Бесцельно валяться с глупым глянцем на диване, «тупо» смотреть на закат, дурачиться с детьми, ходить в пижаме весь день непричесанной (если вы живете одна 🙂 )… Каждому свое. У меня эти занятия варьируются под настроение. Но я ОБЯЗАТЕЛЬНО выделяю день в неделю, когда я хотя бы не работаю.

В дополнение ко всему вышеперечисленному я могу порекомендовать вам вот эти книги:

  • Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности» — о том, как расслабиться, загадать желание и спокойненько к нему идти, как в киоск за газетой. Книга помогла мне понять, что путь к успеху — это не только и вообще не всегда тяжелый труд. А еще, что в этой жизни возможно ВСЁ.
  • Джо Диспенза «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели» — про четыре недели автор, конечно, загнул. Но! Книга научно обосновывает теорию о том, что мысли материальны, и, что немаловажно, учит, как именно мечтать. Об этом я напишу как-нибудь в другой раз — реализация мечт вплоть до деталей интерьера (!) очень впечатляет!
  • Эндрю Мэтьюз » Живи легко, будь счастлив» — простые истины понятным языком. Может, вы уже все это знаете, но все же. Будет полезно себе об этом напомнить еще раз.
  • Герман Гессе «Сиддхартха» — книга, после которой раскрывается философия жизни. Проясняется в новом свете то, о чем ты смутно догадывался, но оно никак не могло сложиться в единую картинку. Книга с поистине буддистским взглядом на вещи, который помогает остановить бесконечную гонку.
  • Вдохновляющий сайт/ТВ канал Marie Forleo  — помогает решиться на новые подвиги.

Кроме этого, в следующий раз я поделюсь с вами знаниями из диетологии: как помочь своему телу восстановиться после стресса. В статье будет и питание, и информация по витаминам, которые нам особенно необходимы в стрессовый период и после него.

Честно говоря, я не ожидала, что получится аж три статьи на эту тему. Хотела коротенько, страниц на 100 🙂 А получилось вон как длинно… В любом случае, надеюсь, что теперь вы перестанете махать на себя рукой и считать, что жизнь белки в колесе — это нормальное явление, и надо просто собрать волю в кулак и бежать, бежать, бежать… Не надо. Если я вас еще не убедила, то вот простой МЕДИЦИНСКИ ПОДТВЕРЖДЕННЫЙ факт: у стресса есть несколько стадий, и если вы доберетесь таки до последней, которая называется «выгорание» — «burned out» , то вы уже НИКОГДА не станете физиологически и психически такой, какой вы были прежде. Некоторые функции вашего тела будут снижены навсегда. Поэтому начните делать что-то сейчас, пока не поздно.

До встречи!

Первая часть трилогии

Третья часть, заключительная

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

10 comments on “Как победить стресс, часть вторая

  1. Fati
    Май 5, 2017 at 6:22 пп

    Очень классная статья! Вы так доходчиво все пишете, что многие вопросы сразу отпадают. Спасибо большое за огромное количество супер полезной информации!

    • Ekaterina Jensen
      Май 7, 2017 at 6:03 пп

      На здоровье! Главное, чтобы вдохновляло на действия 🙂

  2. Marina
    Май 6, 2017 at 5:37 пп

    Отличная статья! Полностью согласна. После нескольких лет «ковыряния в себе» и прочтения массы всего, тоже пришла к выводу, что надо обращаться за помощью к специалистам. И дело не только в том, что денег жалко, хотя и это тоже )) (а еще в доверии к незнакомому человеку, а также «я что сама не смогу?! Столько всего прочитала и знаю 🙂 Вопрос: с Дэви нужно лично встречаться или можно дистационно работать? Спасибо

    • Ekaterina Jensen
      Май 7, 2017 at 6:02 пп

      Марина, да. Вы очень точно подметили: не только денег жалко но еще и это «да я и сама все смогу» Дэви работает в том числе удаленно. Я не понимаю как это работает. Но оно работает! Даже не представляю, сколько бы у меня заняло времени самостоятельное выкарабкивание с помощью классической психологии из серии «давайте найдем причины в вашем детстве и будем в них копаться сеансов 50» 🙂 К слову Татьяна тоже не по классической схеме работает. И именно это мне очень импонирует.

  3. Maria
    Май 7, 2017 at 11:24 дп

    Катя, доброый день! Огромное спасибо за статью и за адрес блокнотика :). Вы не представляете какую пользу нам приносите. Всегда с нетерпением жду новых статей и всегда они — не в бровь, а в глаз! Благодарю Вас от всего сердца. Всех Вам благ и удачи!

    • Ekaterina Jensen
      Май 7, 2017 at 6:02 пп

      Мария, Вам спасибо, что читаете и что нашли время оставить отзыв. Для меня каждое слово очень и очень много значит.

  4. Наталья
    Май 9, 2017 at 11:47 дп

    Интересно, когда я читала описание вашего состояния и перечисление симптомов стресса, то они показались мне до боли знакомыми, все до одного. Ночная потливость, невозможность заниматься фитнесом, серцебиение, бессоница, ощущение непрерывной гонки и прочее. Вот только у меня это не стресс, а гиперфункция щитовидки. Диффузный токсический зоб, в обиходе базедова болезнь. Симптоматика один в один. Стресс, кстати, может провоцировать заболевание. К счастью лечение болезни простое и весьма успешное. На фоне терапии симптомы уходят полностью в кратчайшие сроки. Всё что требуется от больного это методичность и немного занудства.)) Мне кажется вам следует просто для самоуспокоения сдать кровь на гормоны. Надеюсь вы не посчитаете это бестактностью. Удачи.

    • Ekaterina Jensen
      Май 9, 2017 at 7:19 пп

      Наталья, спасибо за совет и за комментарий. Правильно, почти все эти симптомы могут быть из-за нарушения в работе щитовидной железы. Но я все проверила. И у меня все в порядке. И то, что я чуть более чем за месяц решила свои проблемы с помощью психотерапии, изменения образа жизни и мышления, говорит именно о том, что это был именно стресс, а не сбой в работе щитовидной железы. И да, Вы абсолютно правы — стресс может способствовать нарушению в работе щитовидки. Такой замкнутый круг…

  5. Наталия
    Май 11, 2017 at 3:06 пп

    Катя, добрый день! Большое спасибо за то, что Вы поделились ценным опытом, рассказали о том, что Вам помогло. У меня тоже есть своя «аптечка» — йога, метод Фенделькрайза, дыхательные практики… Вот еще надо поработать над правильным питанием, буду изучать Ваш блог … Всего доброго!

    • Ekaterina Jensen
      Май 11, 2017 at 6:04 пп

      Наталия, спасибо что нашли время оставить отзыв. Какая у Вас замечательная «аптечка» !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *