Вчера я сожрала пачку печенья. А позавчера еще одну
16 ноября 2022    |    2 комментария

Нет. Вы не поняли. Не съела, а именно СОЖРАЛА!

Да, позвольте представиться: я — нутрициолог Катя Йенсен, мне 44 года и я… заедаю стресс

Ещё раньше я его запивала. Вином и шампанским. А уже потом заедала. Вернее, закусывала. Теперь же, после 3+ лет психотерапии и тщательной работы с собой я оставила бытовой алкоголизм, который не раз грозил перейти в настоящий. Но печенье, к сожалению, никак не признают наркотиком. Поэтому иногда я совершенно осознанно иду в продуктовый за этим ужасным арахисовым печеньем, которое после каждого съеденного кусочка смотрит на меня из коробки и кричит: «Съешь меня!»

Иногда от такого издевательства у меня даже начинает болеть живот. (Ведь в обычной жизни я избегаю продуктов с глютеном и сахаром. Особенно в такой концентрации, как в арахисовом печенье). Но зовы печенья в моменты стресса настолько сильны, что я не могу остановиться. Хорошо, что в пачке всего 150 грамм. 

Но стоит, конечно, быть честной до конца

Случается сей зажор у меня крайне редко. В этом, богатом на разные жуткие события году, такой зажор со мной случился только второй раз. Первый был в марте, когда до меня окончательно дошло, что началась война и мир уже не будет прежним. А второй… второй зажор начался в это воскресенье.

Правда, если в марте я ходила за печеньем почти каждый день в течение аж пары недель, то в этот раз, похоже, дело закончилось на двух пачках. Причем, в этот раз ничего не предвещало! 

Я просто убиралась дома и нашла подарочные коробки

Коробки нежно розового цвета, в которые мне упаковали офигенное нижнее белье. Белье, которое я купила себе сама в прошлом декабре. В подарок на Рождество. Чтобы не сидеть под елкой, где для меня нет ни единого подарка.

реагировать на стресс можно по-разному

Тогда я решила, что раз уж у меня пока нет мужчины, который делал бы мне рождественские подарки, то я просто куплю себе что-нибудь сама. Это показалось мне гениальной идеей, и друзья, у которых я была на Рождество, дружно со мной поржали над сей идеей. А мне она понравилась еще больше, когда муж подарил подруге всякую милую мелочь для дома и хозяйства. Тогда я подумала: «Уж мои-то подарки куда романтичнее. Хоть и самой себе» (Ну надо же мне было чем-то себя успокоить! Хотя, сейчас я понимаю, что мне по-настоящему хочется именно вот такого семейного счастья с подарками «для хозяйства» и настоящей близости) 

И вот в этом году я, увидев эти коробки нежно-розового цвета, разревелась. Разревелась от ощущения беспомощности. Ведь на носу очередное Рождество, а мужчины, готового со мной встречать этот праздник и дарить мне подарки в моей жизни, так и нет. Вернее, вообще никакого нет.  

Всё это навалилось на кучу работы, учебу в двух разных школах (одна на датском — другая на английском), запуск программы, домашние дела, горы стирки, к которой невозможно подступиться из-за курсов выходного дня с 9 и до 21… На курсах как раз объявили обеденный перерыв, и… смахнув скупую слезу, я пошла за печеньем. 

И знаете что?! Это НОРМАЛЬНО! 

Такое или похожее случается со всеми. С кем-то реже, с кем-то чаще. Но срывы — в чем бы они у вас ни проявлялись — это норма жизни.

Катя! Что мне делать!? Я 5 недель всё делала идеально, питалась, как Вы сказали, а вчера… пошла и съела аж 4 ромовые бабы! Но я не собиралась их есть! Они просто были на скидке, и я решила, что съем только одну. А потом открыла пачку и… не смогла удержаться! Что со мной не так? Помогите!

С вами всё в порядке! (Если, конечно, вы так не делаете каждые выходные или вообще каждый день — тогда это уже расстройство пищевого поведения, и с этим должен работать психолог, а не я) Перестаньте думать, что где-то есть идеальные люди, которые все всегда делают (и едят) правильно. Их нет. Это иллюзия.

как бороться с заеданием стресса

И если уж нутрициолог как я, который по полочкам может разложить последствия «пытки арахисовым печеньем» для организма, так делает, то что уж говорить всем остальным?!

Вернее, говорить ничего не нужно. Просто присмотритесь к себе и поймите — что сейчас в вашей жизни идет не так, и что вы пытаетесь заесть. А потом… Потом просто простите себя и, когда почувствуете хоть капельку желания, возвращайтесь к полезным привычкам. 

Ещё вчера на завтрак я доела это, черт его подери, печенье и сделала себе зеленый смузи! В обед доела салат из капусты, а на ужин у нас был цельнозерновой рис с фрикадельками в соевом соусе с яблоками. И всё.

Я не стала тратить тонны энергии на само-проклятия. Я просто двинулась дальше. Туда, куда требует разум, а не печенье и стресс. 

А как вы реагируете на стресс? Запиваете? Заедаете? Спите? А может, еще больше работаете?

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм

2 комментария на «“Вчера я сожрала пачку печенья. А позавчера еще одну”»

  1. Здравствуйте, Екатерина!
    Я во время стресса ела мучное, желательно с вкусным кремом, и тоже заметила, что когда разрешала себе, понимала причину моего жора, то легче было не продолжать. Ведь все мы люди- человеки😉.

    Инна 18 ноября, 2022 в 3:31 пп Ответить
    • Инна, именно так! у всех сила воли не бесконечная , да и гормоны скачут 🙂

      Ekaterina Jensen 29 ноября, 2022 в 4:53 пп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.