Ещё во времена пандемии многие заметили, что вес от стресса только растет. Даже если мы оставляем своё питание прежним и не заедаем стресс запрещенкой в виде булочек и сладкого.
Почему?
К сожалению, один из механизмов, который срабатывает при длительном стрессе — это снижение обмена веществ и даже гипотиреоз.
Как это работает и почему стресс и обмен веществ так взаимосвязаны:
Пока кортизол действует нормально, без перебоев и скачков, то он, как раз-таки поддерживает производство гормонов Т4 и Т3, которые и являются действующими гормонами обмена веществ.
Когда же кортизол повышен длительное время (по гормональным анкетам это будет симптом переизбытка кортизола), то снижается производство и Т4, и Т3 (последний вырабатывается из Т4).
И когда организм не выдерживает нагрузок и уходит в недостаток кортизола, то в этом состоянии также падает производство и Т4, и Т3. Увы и ах. Вот такой противный механизм длительного стресса.
Да. Есть люди, которые от стресса просто теряют аппетит. И именно они на стрессе будут терять вес (ведь почти полное отсутствие пищи — это истощение). Но и у них обмен веществ снижается! Просто этого не видно на весах.
Большинство же, напротив, не только ест в том же темпе, но и заедает неприятные эмоции. Помножьте всё это на снижение обмена веществ, и получите удручающую картину: вес растет довольно быстро по сравнению с вами же ДО стресса.
Особенно внимательно следует к себе отнестись тем, кто и до стрессовых событий — сейчас или вообще — испытывал проблемы с обменом веществ. Сейчас, к сожалению, состояние может ухудшиться.
Чего я НЕ СОВЕТУЮ делать:
- Самостоятельно назначать себе лекарства, компенсирующие недостающие гормоны щитовидной железы
- Пить йод — даже в маленьких дозировках! И ОСОБЕННО, если у вас уже диагностирована болезнь Хашимото. При проблемах с щитовидной железой йод можно принимать только при его нехватке, которую показали анализы. (И плохие новости: тест, когда раствор йода мажут на кожу и смотрят, как он впитается — использовать нельзя. Недавно выяснилось, что этот метод не отражает полной картины)
Что может помочь:
- Добавьте достаточно белка в рацион: он помогает в работе обмена веществ, так как белковые продукты содержат и В12, и аминокислоты, необходимые для улучшения обмена веществ.
- Добавьте в рацион продукты, богатые селеном (субпродукты, яичный желток, тунец и другая рыба, мидии, кунжут неочищенный, лён, тыквенные семечки…). Селен помогает восстановить обмен веществ.
Подробнее о том, как минимизировать физиологические последствия стресса я буду говорить ЗАВТРА, 15 МАРТА в 20-00 мск. на мастер-классе «Стресс: как пережить с наименьшими потерями»
- Поделюсь с вами техниками для работы со стрессом и поддержанием надпочечников.
- Расскажу, как стресс влияет на щитовидную железу и как уменьшить это воздействие
- Как гормоны стресса приводят к разбалансировке гормональной системы и как этому противостоять
- Какие травы нужны телу в стрессе больше всего
- Что поможет успокоиться, лучше спать и меньше тревожиться
- Какие витамины сейчас нужны как никогда
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм