Ох! Сколько же вопросов я получаю про семена льна! Стоило 1 раз написать, что не нужно их есть много, как посыпались вопросы 🙂 Что ж, эта статья реабилитационная.

Льняные семена можно есть и нужно. Просто не увлекайтесь – только и всего! Любой, даже самый полезный продукт может привести к печальным последствиям, если им злоупотреблять. Например, 1 кг морковки в день может сделать вашу кожу оранжеватой, а при беременности и вовсе может привести к неправильному развитию плода на первом триместре (из-за высокого содержания витамина А). А казалось бы: просто морковка!

Так и со льном: вне зависимости от наличия проблем с эстрогеном, не нужно есть больше 150 грамм семян в неделю.

Ведь льняные семена содержат:

• много металлов (особенно никеля, на который у многих аллергия)
• фитоэстрогены, на счет которых ученые до сих пор не сойдутся в едином мнении – вредны они или наоборот, полезны и даже защищают от гормонозависимых форм рака у женщин (да! есть исследования и за, и против…)
• много грубой клетчатки, поэтому если у вас тенденция к диареям или вовсе язвенные болезни кишечника, то вам семена льна нужно употреблять с огромной осторожностью.

Тем не менее, семена льна полезны, потому что в них:

• много витамина Е – а как раз он и призван бороться с сухостью кожи, вызванной в том числе и недостатком эстрогена, и просто сухим воздухом в помещениях с центральным отоплением или кондиционерами
• много фолиевой кислоты – и вот она как раз пригодится беременным в первом триместре
• много калия – а он отвечает за водный баланс в теле и не только бережет нас от отеков, но и обеспечивает правильное всасывание водорастворимых веществ в теле
• много кальция и магния! Итого, и другого современным людям очень не хватает, и оба этих минерала нам жизненно необходимы. Кстати, а вы знаете, что кальций не усваивается без магния?
• много растительной ОМЕГА-3 – про ее пользу написаны километры текста, поэтому не буду повторяться.

Подведем итоги: льняные семена – полезный продукт, если им не злоупотреблять. И, как всегда: нет единых рекомендаций для всех!Поэтому знания знаниями, а нет ничего лучше, чем индивидуально подобранное питание.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook