Салат 5 ингредиентов из зеленой редьки и шпината
25 марта 2022    |    Комментариев нет

Сегодня предлагаю вашему вниманию салат из зеленой редьки и шпината. Он не только состоит всего из 5 ингредиентов, но и ингредиенты в нем все доступные.

Сейчас многие живут в стрессе, и в такие времена на готовку часто не остается сил. Но в то же время именно в стрессовые периоды необычайно важно поддержать себя и свое тело полезной едой. Поэтому я предлагаю не опускать руки, а продолжать готовить себе и своим близким полезную еду.

  • Как? Ведь нет сил?! — спросите вы.

Выбирайте простые рецепты! Именно поэтому я занялась изобретением рецептов, в которых всего 5 основных ингредиентов. Ведь именно вот это всё «порезать, помыть, почистить» и занимает львиную долю времени. Особенно, если вы новичок на кухне и нож в ваших руках не режет молниеносно морковку и другие овощи. Причем, минимум ингредиентов — это тоже может быть очень вкусно. Весь секрет в сочетаниях продуктов, в заправках и в специях.

Итак, приступим.

Салат из зеленой редьки и шпината

Ингредиенты для салата из зеленой редьки (примерно на 4 порции):

  • 1 зеленая редька
  • 2 крупные моркови
  • 1 пучок петрушки
  • 6 горстей шпината
  • 2 веточки зеленого лука

Для заправки:

  • оливковое или кунжутное масло — 2 ст.л.
  • соевый соус  (можно заменить солью) — 1 ст.л.
  • мед или сироп топинамбура — 1 ст.л.
  • 1 зубчик чеснока (можно без него) 

Для посыпки: 2 ст.л. неочищенного кунжута

Приготовление салата из зеленой редьки:

Натрите редьку и морковку на крупной терке, предварительно почистив.

Порежьте петрушку и лук. Шпинат порвите руками. 

Перемешайте в отдельной миске все ингредиенты для соуса, предварительно выдавив чеснок чесночницей. 

Перемешайте овощи и зелень с заправкой и сверху посыпьте кунжутом.

Приятного аппетита!

как приготовить простой салат из зеленой редьки и моркови

Кстати, этот салат из зеленой редьки вошел в брошюру с моими авторскими рецептами, которая прилагается к материалам мастер-класса «Стресс: как пережить с наименьшими потерями»

На мастер-классе я рассказала:

  • какие признаки имеют разные степени стресса
  • какие гормоны стресса как работают
  • какие гормоны, напротив, противостоят стрессу
  • как стресс влияет на щитовидную железу и как уменьшить это воздействие
  • как гормоны стресса приводят к разбалансировке гормональной системы и как этому  противостоять
  • какая еда способствует восстановлению
  • какие травы нужны телу на стрессе больше всего
  • что поможет успокоиться, лучше спать и меньше тревожиться
  • какие витамины сейчас очень нужны
  • что еще кроме медитации и фокусе внимания на сейчас может помочь успокоить гормоны стресса

Без рекламы.

Только польза.

2,5 часа полезнейшей информации.

И да, мы не можем устранить источник стресса. Но мы можем работать с последствиями на уровне своего физического тела. Ведь мы нужны не только себе, но и своим близким, и всем, кому приносим пользу.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *