Проблемы со сном и высокий инсулин — есть ли взаимосвязь? Есть. Причём, прямая. Нарушения идут по цепочке: высокий инсулин — отражение проблем с повышенным уровнем глюкозы в крови. А повышенный уровень глюкозы — это ИЗБЫТОЧНАЯ энергия, которую, увы, не так-то просто куда-то деть.
Почему так происходит?
Достаточно вспомнить, что когда мы недоедаем или голодны, у нас (если все системы функционируют, как положено) падает уровень энергии. Еда — это, прежде всего, энергия. Причём энергия, которая появляется, благодаря повышению уровня сахара в крови. Инсулин же — всего лишь «паровоз», который доставляет глюкозу в клетки. То есть повышенный инсулин — признак проблем с глюкозой.
И вот представьте, если у вас в крови циркулирует СЛИШКОМ много потенциальной энергии (глюкозы), какой уж тут сон! Вам сначала будет сложно заснуть, а потом сон будет неглубоким. Или вы и вовсе проснетесь и не сможете сомкнуть глаза час и более.
Кроме этого, повышенный инсулин провоцирует рост кортизола. И…наоборот! Высокий кортизол (привет, стрессы!) провоцирует рост инсулина и проблемы с сахаром в крови.
А ещё кортизол — один из главных «воров» прогестерона. Ведь и кортизол, и прогестерон производятся из одних и тех же веществ. Причем, кортизол — ПРИОРИТЕТНЫЙ гормон. Если есть высокая потребность в кортизоле, производство прогестерона будет неизменно снижено.
При чём тут проблемы со сном и прогестерон?
Прогестерон — успокаивающий и расслабляющий гормон, который помогает нам крепко спать.
Кстати! Особенно сильно нехватка прогестерона проявляется у женщин после 35 лет. Ведь прогестерон вырабатывается и после овуляции, но… с возрастом количество овуляций снижается, и поэтому могут усугубиться проблемы со сном.
Что же делать?
Ну, как минимум, не наедаться простыми углеводами (мучное, каши, сухофрукты, сладости) перед сном. КАЧЕСТВО такого сна будет оставлять лучшего. Да, иногда это даёт сонливость СРАЗУ ПОСЛЕ еды. НО! Такая реакция на эти продукты — повод срочно и всерьёз заняться своим здоровьем (это признак преддиабета!).
А как максимум, все же разобраться со всем каскадом гормонов — начиная от инсулина и заканчивая прогестероном и ДГЭА.
Будьте здоровы!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм
