Новый способ ставить цели в новом году
07 января 2022    |    Комментариев нет

Итак, салаты доедены, шампанское допито. Ну, или на крайний случай осталась еще пара тройка выходных дней, и всё. Можно будет приступать к исполнению мечт. И пока вы не начали по накатанной скупать курсы правильной жизни, успешного успеха и похудательного похудения, хочу поделиться с вами одним гениальным советом, подсмотренным в блоге у американского блоггера Марка Мэнсона. А именно:

не ставьте себе цели по типу “Хочу заработать миллион” или “Хочу похудеть на 10 кг”. Попробуйте, хотя бы ради эксперимента, в этом году поставить себе цели не в виде конечного результата, а в виде развития НАВЫКОВ, которые вас могут приблизить к этим целям. 

Ну что вам стоит — всего лишь годик пожить по-новому? Ведь, давайте будем честны — у большинства из нас цели повторяются из года в год (да и кто не мечтает о миллионах и стройной фигуре?), но…воз, то есть цели, и ныне там! Поэтому давайте менять подходы!

Что я (и Марк) имею в виду:

Например, вместо цели “Заработать миллион” мы ставим себе цель “Освоить азы маркетинга, который помог бы продавать наши услуги”. Или же “Освоить новую профессию, которая будет приносить дополнительный доход” (тут желательно определиться — какую именно). Или и вовсе банальное “Научиться тратить разумно, не покупая ерунду”.

Вместо цели “Встретить кого-нибудь волшебного в этом году” — цель “Поработать со своей самооценкой” или “Научиться лучше понимать окружающих мужчин/женщин”. Или — “Научиться жить счастливо вне зависимости от того, есть у тебя этот кто-то волшебный или нет» 🙂 ” Ведь даже побегав по ста свиданиям, можно не найти того самого, неповторимого, потому что ты или будешь стараться всем понравиться (признаки низкой самооценки) или же будешь излучать “Спасите же меня скорее от этого невыносимого одиночества!”, что тоже совсем не секси.

Вместо цели “Похудеть на 10 кг” - цель “Ежедневно ходить на прогулку по 30-45 минут быстрым шагом”

Ну и мое любимое! Вместо цели “Похудеть на 10 кг” — цель “Ежедневно ходить на прогулку по 30-45 минут быстрым шагом” или “Научиться готовить вкусные овощные блюда, которые станут заменой вредностей”. Или цель помасштабнее “Пройти хотя бы 1 купленный (или еще не купленный) курс правильного питания до конца”. Потому как, скажу я вам, около 25% участниц моих программ питания…сматывают удочки на полпути. Ну да! Там же надо что-то делать, а не просто слушать про “как правильно”. 

Мне в этом плане понравилась установка-цель одной из участниц: купила курс — прошла до конца. Несмотря ни на что. Она же, даже улетев в командировку в часовой пояс с разницей во времени в 6 часов, упорно досматривала вебинары программы, пока был доступ. Потому что…принцип! Чем ни навык?! Да просто находка! 

Зачем все это нужно? 

Затем, что, согласитесь — и миллион, и минус 10 кг, которых вы не видели вообще или видели, но так давно, что и не вспомнишь — вещи достаточно эфемерные. Особенно когда это касается восприятия нашего мозга: он любит всё, что ему понятно. А миллион…ну непонятно! А “минус 10 кг” — тоже странно, тем более, когда хочется видимого результата уже здесь и сейчас. И вот в этом “здесь и сейчас” и кроется загвоздка с достижением и миллиона, и отношений мечты, и минус 10 кг. 

Потому что до мечт до этих — еще дожить надо, а действовать то приходится уже сейчас! И как же разочаровывает, когда ты вот уже целых 4 дня визуализируешь миллионы (или в продвинутой версии — работаешь, не покладая рук), рассылаешь сто “привет” на тиндере в сутки, или гуляешь, как дурак свои положенные 30-45 минут в день, а результатов нет. Ни тебе миллиона, ни мужчины мечты, ни, тем более, минус 10 кг. Ясное дело, что руки опускаются. Ну не железные же мы!

И вот тут важно опереться на что-то более ощутимое, чем марафоны мечты визуализация лучшей версии своей бренной жизни. И вот тут к нам на выручку и приходят цели в виде НАВЫКОВ, которые вполне себе можно расписать на шаги или таблички, и измерять — насколько мы им следуем.

как правильно ставить цели на год чтобы они сбывались

Например, в сфере заработка можно для начала записаться на курсы (только выбирайте осторожнее), поставить их в расписание и начать что-то читать и делать домашки, ОЩУЩАЯ приближение к цели. В работе с самооценкой и счастьем нет лучшего метода, чем работа (личная!) с психотерапевтом, и вот к нему я и предлагаю записаться. А в сфере похудения можно для начала купить хотя бы кулинарную книгу вкусных и простых ЗОЖ рецептов и начать ежедневно практиковать, ставя себе галочки в специальный трекер привычек. Вдохновляет? А то! Ведь это проще, чем пялится на весы каждое утро ожидании чуда, которое никак не хочет появляться за неделю, черт бы его подрал.

Единственное ВАЖНОЕ предупреждение: вы должны изначально настроиться на то, что придется прилагать усилия.

И неважно, что вы загадали — миллион в месяц или минус 10 кг, но, прошу вас, оставьте в сторону все эти теории марафонов желаний о том, что можно просто визуализировать, очень хотеть, и всё само получится.

Нет, конечно же бывают исключения, и например, ваш будущий идеальный муж может появиться в вашей жизни сам, позвонив вам в дверь с доставкой пиццы (у нас тут, знаете ли, в Дании во время карантина особо не разгуляешься, и если не тиндер, то только и остается надеяться на доставку до двери 🙂 Хотя, и тут навыки общения с мужчинами и правильная самооценка очень пригодятся).

И да, вас случайно могут пригласить на работу вашей мечты, но уж что что, но 10 килограммов сами, увы, никуда не денутся. Ну, только если у вас не обнаружат какую-то ужасную болезнь (и я очень надеюсь, что так не случится). Поэтому, что бы ни обещали инста-марафоны, придется и прикладывать усилия, и развивать те самые навыки.

Марафоны желаний и разоблачение инфоцыган Собчак

Кстати, о марафонах желаний.

Вчера я посмотрела нашумевший фильм Ксении Собчак про инфоцыган (Да да! Я знаю, что об это не написал только ленивый). И должна вам признаться: я — тоже лох 🙂 

Я, как и, наверное, подавляющее большинство людей, тоже попадалась на удочку инфоцыган. Несмотря на всю свою “продвинутость”, “осознанность” и работу в онлайн-бизнесе вкупе со знаниями маркетинга. Ведь все мы в первую очередь люди, а значит у нас есть кнопочки, на которые можно умело надавить, побудив нас купить тот или иной, в общем то бесполезный продукт.

В моей “копилке позора” и курсы про отношения, и курсы женственности, и курсы о счастливом счастье, и марафоны новогодних желаний, и даже парочка финансовых марафонов. И не то, чтобы нам не нужны курсы про отношения, женственность и финансы. Но мой личный лохотрон состоит в том, что я покупала эти курсы у людей, которые всего лишь вещают с позиции личного опыта, не имея ни образования по теме, ни какой-то реальной экспертизы.

Ну, например, возьмем женственность. Вот, Катя, дорогая ты моя женщина, скажи, пожалуйста — чего ты ждала?! Ты что, правда думала, что женственности можно НАУЧИТЬ?  Или курс о счастье… Как человек, уровень счастья которого ты на самом деле и проверить то не в силах (ведь все мы в интернетах успешные и счастливые), может НАУЧИТЬ тебя счастью? Нет, кончено, можно научить человека медитации, или там технике благодарности (хотя, в 2021 году продавать эту информацию за деньги, ээээ, как бы уже и неприлично. Нет?) Но…это же не йога, не нутрициология, не дизайн сайтов и не курсы бухгалтерского учета. Это “наука” о том, “как я сам стал молодец”  — только и всего. И чему тут учиться?

Что за дурацкая идея о том, что кто-то успешный и счастливый (?) может НАУЧИТЬ тебя чувствовать себя также?! У всех из нас свой путь и свои уроки в этой жизни. Мы, вопреки заверениям авторов таких курсов, не родились все одинаковыми и в одинаковых условиях. Даже физиологическая возможность к счастью, которую теперь научно можно измерить с помощью техники, следящей за работой нейротрансмиттеров (“гормонов счастья”), у всех разная.

Джа на уровне физиологии у нас разные способности и разные возможности как в уровне энергии, так и в уровне драйва по жизни, который регулируется дофамином и другими химическими веществами в мозге, состояние коего у всех тоже разное.  

вернемся к новогодним целям и развитию навыков

Но вернемся к новогодним целям и развитию навыков. 

Прежде, чем вы начнете резво записывать желаемые навыки и цели в блокнотик, хочу предупредить: не нужно ставить себе миллион целей. И даже десяти не нужно. 2-5 вполне достаточно. Ведь выполнять всё это придется вам, а не дяде Васе с резиновым временем и даже не Вселенной, как это сейчас модно. Вам, и никому другому.

Лично я в этом году на редкость скромна в своих пожеланиях. Даже больше: именно в этом году я впервые за последние 12 лет (!) не прописала свои цели. Потому что разбирая бумажки в комоде, я наткнулась на кипу посланий во вселенную и обнаружила, что что-то сбылось волшебным образом силой намерения и неустанным ежедневным трудом, а что-то так и осталось желаниями на бумажках, как бы правильно я их ни записала тогда. 

Поэтому у меня в планах на этот год:

  • активно двигаться минимум по 30 минут в день 6 раз в неделю
  • закончить очередное образование по нутрициологии, кое я уже начала
  • структурировать выходы своих программ (а значит развить навык долгосрочного планирования)
  • сделать более удобным свой блог (навык тут уже имеется — осталось действовать)
  • сделать ремонт в кабинете (навык покраски стен у меня уже есть 🙂

Также я хочу в этом году научиться слышать себя и даже уже нашла НАВЫКИ, которые мне помогут в достижении желаемого: медитировать 3-5 раз в неделю и почаще находиться вне информационных потоков, которые сильно отвлекают меня от внутреннего знания, которое, уверена, уже есть в каждом из нас. (И вот тут пригодится развить навык “жизнь без телефона” 🙂

Да, кончено, я также хочу сто тысяч мильёнов подписчиков в инстаграм, а также мужчину мечты, но…если с подписчиками тут все более или менее ясно в плане необходимых инструментов и навыков, то мужчину мечты…все же придется оставить на милость Вселенной. Психотерапевт у меня есть, с самооценкой я разобралась, навык счастья в моменте я освоила и даже на тиндер записалась. Поэтому, теперь твой ход, дорогая Вселенная. А вдруг? 🙂

С Рождеством вас, дорогие мои! Пусть все самые смелые цели навыки станут реальностью.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько «краткий курс здоровой жизни». Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала — цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты — это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное — простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать — просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ — это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат — увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов — что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате — избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов — нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения — я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.