Что оказывает влияние на наше радостное настроение, желание жить (даже рисковать) и пробовать новое? Одним из важнейших нейротрансмиттеров, отвечающих за всё вышеперечисленное является допамин. Его смело можно назвать гормоном счастья.
По разным причинам выработка допамина у человека может быть замедлена. В этом случае помочь выровнять его уровни могут определенные продукты питания, а также БАДы и витамины.
Начну, пожалуй, с моего любимого — питания. Для повышения уровней допамина, нужно включить в свой рацион продукты, богатые тирозином и фенилаланином.
Какие продукты помогут повысить допамин?
- сыр типа рикотта
- дичь
- индейка
- курица
- утка
- грецкие орехи
- овсянка
- темный шоколад
- натуральный йогурт
Растительных источников, как видите, не так уж много.
Теперь про “волшебные пилюли”
Какие добавки можно попробовать принимать, если с допамином у вас не всё в порядке?
- Комплекс витаминов
- Витамин В6 (особенно важен)
- Родиола розовая
Важное замечание о приеме аминокислот!
Мои коллеги часто назначают в случаях расстройства выработки допамина аминокислоту L-Phenylalanine, которая потом перерабатывается в тирозин и далее — в допамин. НО‼️
✔️Важно следить за давлением
✔️Противопоказаны при беременности
✔️Не сочетаются с антидепрессантами
✔️При длительном применении могут вызывать бОльшую зависимость от различных допамино-повышающих занятий и веществ (секс, вкусная еда, наркотики … мало ли?! Я обязана вас предупредить)
✔️При приеме могут вызывать излишнюю энергичность (почти как кокаин и кофеин!) с последующим упадком сил…
⠀
И это далеко не все противопоказания казалось бы безобидных добавочек с айхерб, которые там предлагаются, как “просто вещества для улучшения работы нервной системы”.
Будьте здоровы!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
