Инфодетокс: а делать-то что?
03 июня 2024    |    Комментариев нет

— А делать-то что? Скучно ведь просто таращиться по сторонам.

— Что?! Даже книжку нельзя?!

Такие вопросы поступили после моей прошлой статьи про инфодетокс. И я решила написать и про «что делать», и про «почему даже книжку нельзя». Ну, то есть как «нельзя». Никто вам запретить, конечно же, не может. Колхоз (инфодетокс) — дело добровольное. Вы вольны делать то, что вам хочется. В том числе и читать книжку, и вообще наплевав на идею инфодетокса, проводить отпуска, как вы привыкли. Никто ж не настаивает! 

Но… позвольте я объясню, почему «даже книжку нельзя»

(Кстати, кому кажется, что «даже книжку нельзя» — это ад адский и вы помрёте со скуки, хочу сказать: всё познается в сравнении. Есть такая штука, как Випассана: 10 дней ПОЛНОГО погружения в себя. Там не то что «книжку нельзя». Нельзя даже ничего писать, с кем-либо разговаривать и даже пересекаться взглядами. Люди часами медитируют и гуляют в полном молчании. И так 10 дней. Поэтому, по сравнению с Випассаной, инфодетокс на 3-7 дней — детский лепет)

как услышать себя

Итак, инфодетокс это отсутствие ЛЮБОЙ входящей информации. 

Какой смысл? 

Смысл — в погружении в себя в режиме ЛАЙТ (по сравнению с той же Випассаной). А если вы возьмете книжку, то за неимением возможности залезть в телефон вы, я вас уверяю, будете часто утыкаться в книжку. 

Но какая разница между книжкой и телефоном? Только та, что книжка считается более правильным времяпровождением и там, хотя бы, всё не мельтешит, как в соцсетях. С книжкой вы, хотя бы, можете регулировать, ЧТО вы читаете. В телефоне же это делать сложно. 

(Кому знакомо: зашел посмотреть погоду, а очнулся через 20 минут, в инстаграме, проверив все мессенджеры и…так и не посмотрев погоду? Со мной это случается регулярно!)

В общем, книжка, какая бы умная она ни была, будет отвлекать вас от главной цели: погружения в себя.

— Да зачем оно надо, погружение это? Я же умру со скуки!

Именно так! 

Все, кто привык регулярно возбуждать мозг переработками, кучей информации, общения и прочим в первые 1-2 дня действительно готовьтесь к тому, что может возникнуть:

  • скука
  • тревога
  • дискомфорт
  • желание все это бросить (и хотя бы книжку почитать)
  • сопротивление «Да на хрена мне всё это сдалось?! Бред какой-то! И даже книжку почему-то нельзя»
  • навязчивое желание залезть в телефон

И всё это… Нет, не признаки того, что вам это всё, и вправду, не надо и пора бы взять телефон или, хотя бы, книжку. Нет. 

Это признаки глубины вашего невроза и глубины стресса, в котором вы пребывали до. 

Это также и признаки дофаминовой зависимости, которая побуждает нас постоянно искать новую информацию. Причём, неважно, что информация эта не несёт вообще никакой пользы (привет, любители рилсов и ленты фейсбук!). Вам (и мозгу — информационному наркоману) кажется, что «Всё нужно. Всё пригодится» (вранье).

— Мне будет скучно!

Да, будет. Обязательно будет. И это то, к чему мы и хотим прийти.

— Зачем? 

как отдохнуть мозгу

Всем скептикам немного фактов. Вот зачем скучать и почему это ПОЛЕЗНО:

1. Пока мы скучаем, мозг наконец-то (!) перестает поглощать информацию и начинает её ОБРАБАТЫВАТЬ. Включается дефолт-система, отвечающая за анализ и обработку информации, которую вы так тщательно в мозг ежедневно напихиваете, читая книжку и прочее. Именно поэтому все идеи приходят в голову, когда мы в душе, на прогулке (без аудио в ушах) или просто «таращимся» по сторонам. Ещё это происходит во сне. Но… легко ли вам вспомнить все те гениальные идеи, которые пришли во сне? (вопрос риторический)

2. Во время «скуки» активируется парасимпатическая часть нервной системы, которая действует как антистресс. Многие современные граждане не успевают даже во сне (!) на полную мощность включить эту часть нервной системы. И да, даже когда вы читаете книжку, вы все равно напрягаетесь! Ваш мозг пытается что-то запомнить, глаза напрягаются и работают совсем другие механизмы, нежели когда вы «таращитесь по сторонам».

Скука нужна, чтобы подготовить базу для гениальных идей (особенно важно тем, кто работает головой, не говоря уже о тех, кому необходимо помимо креатива стратегическое планирование). Скучать полезно и для снижения стресса. Ну и ещё пара моментов на тему «На кой тебе сдалось такое Щастье?»

Если пережить невроз и дискомфорт первые пару дней, то наступает настоящий кайф! 

На тебя вдруг снисходит такая благодать. Удовольствие приносит всё, что тебя окружает (конечно, если ты не уехал в инфодетокс в ужасные условия. Хотя, говорят, что это тоже особый кайф. Не знаю, не пробовала).

Пока ты молчишь и не забиваешь голову информацией и общением, все твои органы чувств включаются на полную мощь. (Именно поэтому для таких экспериментов лучше выбирать приятное место)

Ты лучше спишь. Ты НАМНОГО ярче ощущаешь запахи и вкусы, чувствуешь дуновение ветра, тепло от солнца на коже, слышишь шелест листвы и пение птиц. 

Самая простая еда оказывается вкусной. Любая погода воспринимается без этого «ну опяяять жарко/холодно». Ты лучше замечаешь красоту вокруг. И вот это всё, что называется полнотой жизни.

По аналогии с едой, вместо фастфуда ты попадаешь в шикарный ресторан. Ты больше не заглатываешь еду/жизнь, читая на ходу и смутно ощущая происходящее. Ты вкушаешь ВСЁ по-полной, смакуя каждый кусочек реальности.

Ты, наконец-то, мажешься тем самым дорогим кремом, ощущая его аромат и нежную текстуру. 

Ты наконец-то понимаешь, когда наелся, а когда голоден. 

А на прекрасном пляже ты можешь по полной насладиться его красотой и помнишь его, закрыв глаза, а не только просматривая фотки в телефоне.

информационный детокс

Я особенно люблю день на третий, когда «инфоломка» улеглась, просто сесть и наблюдать за происходящим вокруг

Наблюдать и ЧУВСТВОВАТЬ, как мне во всем этом. Какая атмосфера царит вокруг, как это ОЩУЩАЕТСЯ, какое у этого настроение, как это мне?

Причём, оказывается, что наблюдать можно не только за людьми. 

Можно просто смотреть на море, на шелест травы в дюнах, на то, как колышутся листья на ветках деревьев. С удовольствием ощущать, как на твою руку упал цветок липы с дерева, под которым находится твой столик кафе. Поймать его, покрутить между пальцами, ощущая бархатистую мягкость и одновременно упругость, и рассмотреть его нежный зеленовато-розовый в крапинку узор (а вы знали, что у липы именно такие цветки весной?). 

И радоваться этому, а не возмущаться, злобно отряхивая «грязь» со стола. (Именно так делал мужчина за соседним столиком: стряхивал всю эту красоту и злобно возмущался, посылая проклятия и липе, и хозяйке кафе)

А ещё можно писать утренние страницы. 

А ещё можно под крики ласточек пить газировку, ощущая, как она приятно щекочет нос. 

А ещё можно глазеть на прохожих и лениться. Это так приятно!

А ещё можно медитировать! 

Как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Можно слушать себя и своё Высшее Я, свое подсознание — называйте, как вам нравится. И получать ответы на все свои вопросы. Ответы, которые не даст даже самый мудрый человек на планете. Ведь лучше нас никто другой не знает, чего мы хотим. Другой вопрос, что чтобы получить ответы и нужно это самое успокоение ума. А оно приходит не сразу. Поэтому-то мы и устраиваем инфодетоксы. Не просто послушать свои невротическо-хаотичные мысли, а УСЛЫШАТЬ подсказки от подсознания и Высшего Я.

А ещё… 

У каждого этот список будет свой. 

Кто-то сядет вышивать. Кто-то будет рисовать, с удовольствием разберет чулан или погладит в тишине. А кто-то, наконец-то, покрасит калитку, с удовольствием отмечая, как упругая кисть с каждым мазком преображает видавшее виды дерево. А кто-то достанет муку и сделает тесто для печенья, наслаждаясь его эластичностью и гладкостью. Неполезного, но такого вкусного! 

Можно так много! Так много из того, что и называется жизнь.

Ведь в кои-то веки можно не спешить и наслаждаться жизнью на все 100. А книжка? Она точно никуда не денется.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.