Так, чтобы вам не писали с работы «на минутку спросить». Так, чтобы можно было выключить телефон (и интернет!) со спокойной совестью и провести день в тишине или в кругу близких? Так, чтобы не делать сто дел одновременно и не гулять по парку, слушая полезный подкаст и все те сто тыщ мульёнов полезных курсов, которые вы накупили? Так, чтобы это был полноценный отдых.
«У меня есть клиенты, которые даже на массаже сидят в телефоне» — рассказывала мне массажистка.
«Сейчас почти никто не отдыхает по-настоящему. Да и зачем? Ведь можно везде ездить с ноутом и брать работу с собой. Полдня поработал, полдня отдохнул. В таком режиме не нужны отпуска» — сказала мне клиентка, владелица бизнеса.
«У меня всё очень продуктивно: по дороге на работу делаю созвоны, перед сном слушаю книги, на фитнесе в перерывах между подходами отвечаю на мейлы и комментарии, а пока готовлю еду и ем — слушаю тренинги. Как расслабляюсь? Могу ленту в инсте полистать или на ютубе что-нибудь посмотреть» — часто слышу я на консультациях.
«Сил нет ни на что, хотя в отпуске был неделю назад. Не, работал, конечно. Немного, часа 3 в день. Не работать в отпуске?! Нет, не могу, работа очень ответственная. Там многое только на мне держится, поэтому, если меня вдруг не будет даже 2 дня, там может всё рухнуть» — сказал мне клиент, которого привела обеспокоенная его здоровьем жена. Клиент, который даже не смог вспомнить когда у него был хотя бы ОДИН выходной день без работы за последние 10 ЛЕТ.
Когда же я предложила этому клиентку хотя бы 2 дня провести в СПА-отеле в лесу (жена давно предлагала, но безуспешно), он сказал:
«Да я не против, но я не смогу там находиться! Что я буду там делать? Я не могу просто сидеть в СПА. У меня сразу начинается паника, мне некомфортно».
Вот! Вот он признак переутомления и второй, или даже 3, степени стресса (дальше — выгорание):
Нервяк, если вдруг нет дел. Нервяк, если мозг вдруг не занят входящей информацией. Освободилась минутка — лезем в телефон. Не можем заснуть — включаем аудиокнигу или подкаст. Медитация — о чём вы? Это нереально: ни о чем не думать даже 10 секунд!
Отпуск или даже выходной без интернета? А что делать тогда?! Где у вас тут вайфай в отеле?! КААААК в комнатах и на пляже не работает?! Да что у вас за отель такой поганый?!
Цифровой детокс? Это как? Да и зачем мне эта новомодная туфта? Я на роль Будды не претендую. Лучше скажите пароль от вайфая, у меня созвон скоро.
…
В общем, я к чему?
(ну если, вдруг, ещё неясно)
Не надо дожидаться, пока тело скажет «стоп». Не нужно покупать ещё один БАД от стресса и ещё один отпуск, в котором всё равно нужно работать. Даже если работа вам ну очень нравится. Не нужно запасаться мелатонином и снотворным, чтобы заснуть, а наутро заливаться кофе, чтобы день этот прожить продуктивно. Вместо этого «просто» начните отключать мозг.
Хотя бы на 15 минут в день (а лучше на 30-60) и на 1 день в неделю. И да, не забудьте раз в квартал полноценно отдыхать минимум 3 дня. Без работы. И раз в год устраивать себе хотя бы 1, а лучше 2 недели отпуска БЕЗ работы и фигни из инсты и ютуба.
Эта привычка восполнит уровень энергии и повысит вашу продуктивность и радость жизни в РАЗЫ лучше, чем все новомодные БАДы от стресса и курсы про то, как наколбасить ещё больше за меньшее время.
Наш мозг и тело НЕ В СОСТОЯНИИ вынести постоянные потоки входящей информации и работу без выходных и отпусков. Даже если это «всего лишь минутка».
Вы ведь в курсе, чем эта минутка, как правило, заканчивается?
Хорошие новости: это средство оздоровления не стоит ни копейки!
Для того, чтобы помолчать и отключить интернет, не нужно ездить в дорогие отели или на ретрЫт.
Живете не одни?! Не проблема! Попробуйте провести день с семьей, без телефона и работы.
Хотите побыть в одиночестве, тогда подойдет любой отель. Не можете сидеть на месте, как мой клиент? Начинается нервяк от тишины и ничегонеделанья? Гуляйте! Прогулки — лучший способ успокоить ум и побыть в тишине.
Главное — не нужно откладывать тишину и инфодетокс на потом. Потом может быть слишком поздно.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
