Март — месяц, когда новое ещё ничего не выросло, а старое уже вот-вот закончится. И сейчас как раз самый сезон корнеплодов, оставшихся с осеннего урожая. 

Самый полезный из них, на мой взгляд, свекла

Помимо того, что она содержит внушительное количество клетчатки и витамина С, она ещё и чрезвычайно богата оксидом азота, благодаря которому увеличивается выносливость при выполнении любых физических упражнений и нормализуется повышенное давление.

У меня даже есть клиенты, которые, не имея рисков тромбоза (❗это важно❗) и не желая пока переходить на медикаменты от повышенного давления, снижают давление при помощи свекольного сока. Он действует быстро и очень эффективно.

Некоторые клиенты даже измеряли давление до и после выпитого сока, и заметили, что в 100% случаев верхний показатель артериального давления снижался на 10-15 единиц в течение получаса после выпитых 100-150 мл свекольного сока. И неудивительно: оксид азота расширяет артерии, и давление автоматически снижается.

Сосудорасширяющее действие оксида азота также увеличивает приток крови и, следовательно, доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, улучшая эффективность упражнений. Кроме того, оксид азота, по-видимому, усиливает сокращение мышц и эффективность использования энергии в клетках (попросту говоря вы чувствуете прилив сил и выдерживаете бОльшие нагрузки легче).

Также свекла богата:

• бета-каротином (защищает кожу от пигментации и поддерживает зрение)
• фолиевой кислотой
• калием
• кальцием❗
• фосфором

Единственное, что если у вас есть склонность к образованию камней в почках, то свеклу лучше не употреблять в больших количествах (из-за высокого содержания оксалатов). Но! Даже если у вас есть камни в почках, это НЕ значит, что к свекле и приближаться не стоит. Весь вопрос в количестве. 100-200 грамм свеклы в неделю вполне можно оставить.

Ну и напоследок ещё одно известное свойство свеклы — устранять запоры. Это происходит и благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, и оксиду азота. Ведь он расширяет не только артерии, но и немного расслабляет кишечник.

Что приготовить из свеклы, кроме борща?

У меня в блоге собрано множество рецептов со свеклой. Например, вот здесь вы найдете 6 простых и полезных рецептов со свеклой.

Приятного аппетита!

❗ВНИМАНИЕ: данная статья ни в коем случае не является руководством к действию. Если вы страдаете от повышенного давления, то лечение должен назначать сертифицированный специалист или врач на основе всех ваших показаний и противопоказаний. Я же пишу эту статью с целью показать: «просто» продукты питания могут быть очень эффективны. Они могут очень сильно воздействовать и действительно улучшать самочувствие. Клиенты из моих примеров имели на руках анализы, а врачи сочли, что таблетки от давления им пока не нужны. Поэтому, чтобы улучшить их качество жизни, я посоветовала свекольный сок (и не только его! Также мы работали и с холестерином, и с вязкостью крови).

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм