Сначала давайте разберемся — когда пить воду, а когда лучше вообще не нужно или желательно ограничить ее количество

Как это будет выглядеть на практике? В обычных стаканах и бутылках?

Это лично мой график поставки воды в организм.

Если же Вы, как и большинство моих знакомых и клиентов, выпиваете не более литра воды в день, при этом Вам и этот литр дается с трудом, то 

вот несколько рекомендаций, как постепенно начать пить больше воды.

Моя семейная коллекция бутылочек

Заведите себе привычку:

утром, сразу после подъема, выпивать по стакану чистой (НЕкипяченой) воды комнатной температуры. Лучше с соком половинки лимона или 1-го лайма. Отличный заряд энергии, очистка кишечника и хорошее противозапорное средство. Вот уже и 200 мл воды!

Купите себе бутылку многоразового использования (лучше такую, чтобы горлышко легко  откручивалось СОВСЕМ — тогда за раз будет проще выпить больше воды). Будет отлично, если она при этом будет иметь красивый дизайн — так и на работу будет не стыдно взять:-). Лучше, если объем бутылки — 500 мл. И нетяжело, и считать удобно. Что считать? Выпитую воду:-). Итак, утром перед выходом из дома наливаем в бутылку воду и надеваем на нее 4 резиночки (например для волос или из канцелярского магазина). Когда Вы выпили первые 500 мл, снимайте 1 резиночку и наполняйте бутылку заново. Выпили еще 1 порцию — снимайте резиночку, и т.к. далее. Когда снимется 4 резиночки — дело сделано! Осталось выпить вечером стакан травяного чая (еще 200-300 мл) — и Вы у цели: 2,5 литра воды в день.

Если для Вас даже литр воды звучит как что-то недостижимое,

то начинайте со стакана теплой воды из первого пункта. Заем включите в план 2 стакана травяного чая ДО обеда (еще 500-600 мл). Потом еще 2 стакана чая или воды между обедом и ужином. И еще одну чашечку чая после ужина. Какой нибудь мятный или лавандовый — для пищеварения и хорошего сна. Вот Вы уже и 1,5 литра выпили! Когда такой план войдет в привычку — приступайте к плану с бутылкой и резиночкой из пункта 2:-).

Заведите себе (если у Вас еще нет) БОЛЬШУЮ красивую чашку для чая — 1 дома и 1 на работе. Как минимум миллилитров на 300-350. И чай сэкономите, и будет проще выпить необходимый нашему организму объем жидкости.

Поставьте на кухне НА ВИДНОМ месте стакан для воды,

арядом с ним бутылку с водой (если воду из крана пить нельзя). Каждый раз, заходя на кухню, выпивайте как минимум по половинке стакана воды, а лучше — по целому. Если вода в Вас просто не лезет — то, конечно, давиться не стоит:-). В меня  — честно — иногда просто действительно не лезет. Но привычка уже есть привычка. И я, постоянно заходя на кухню — а она у меня на самом видном месте в доме и открытая, т.е. делаю я это часто — набираю себе стакан воды из под крана (она тут пригодна для питья и вообще приятна на вкус). Если я понимаю, что пить не хочется, то просто отхлебываю глотка 2, и иду себе дальше.

Мое ноу-хау: при просмотре ТВ или при работе за компьютером (или просто при зависании на нем в соц.сетях:-) ставьте рядом с рукой большую чашку чая или большой стакан воды. Выпьете — дежа не заметите! И полезно, и сэкономите на всяких вредностях, типа чипсов, конфеток, мармеладок…, которые тоже съедаются незаметно. Может еще и похудеете! 😉

При всем при этом хочется добавить: и на старуху бывает проруха! Даже я — известный водохлёб с детства  — могу совсем закрутиться и забыть про воду или уже налитый чай. И спохватываюсь в конце дня, что мой графин с водой так и остался невыпитым… Тогда лучше уже не усердствовать. Если вечер совсем поздний — менее 2 часов до сна, то я просто выпиваю пару стаканов и успокаиваюсь. Если же дело совсем перед сном, то лучше тогда больше 1 стакана НЕ пить, а наверстать завтра.

Почему вечером лучше не пить воду?

Почему лучше пить воду именно ДО обеда?

• во-первых, не дает воде нормально функционировать и выполнять свои функции;
• во-вторых, приводит к отекам и разным другим неприятностям, о которых я уже писала здесь.

Теперь про то, КОГДА воду пить НЕ НУЖНО

Почему?