Сначала давайте разберемся — когда пить воду, а когда лучше вообще не нужно или желательно ограничить ее количество
Как это будет выглядеть на практике? В обычных стаканах и бутылках?
Это лично мой график поставки воды в организм.
Если же Вы, как и большинство моих знакомых и клиентов, выпиваете не более литра воды в день, при этом Вам и этот литр дается с трудом, товот несколько рекомендаций, как постепенно начать пить больше воды.
Моя семейная коллекция бутылочек |
Заведите себе привычку:
утром, сразу после подъема, выпивать по стакану чистой (НЕкипяченой) воды комнатной температуры. Лучше с соком половинки лимона или 1-го лайма. Отличный заряд энергии, очистка кишечника и хорошее противозапорное средство. Вот уже и 200 мл воды!
Купите себе бутылку многоразового использования (лучше такую, чтобы горлышко легко откручивалось СОВСЕМ — тогда за раз будет проще выпить больше воды). Будет отлично, если она при этом будет иметь красивый дизайн — так и на работу будет не стыдно взять:-). Лучше, если объем бутылки — 500 мл. И нетяжело, и считать удобно. Что считать? Выпитую воду:-). Итак, утром перед выходом из дома наливаем в бутылку воду и надеваем на нее 4 резиночки (например для волос или из канцелярского магазина). Когда Вы выпили первые 500 мл, снимайте 1 резиночку и наполняйте бутылку заново. Выпили еще 1 порцию — снимайте резиночку, и т.к. далее. Когда снимется 4 резиночки — дело сделано! Осталось выпить вечером стакан травяного чая (еще 200-300 мл) — и Вы у цели: 2,5 литра воды в день.
Если для Вас даже литр воды звучит как что-то недостижимое,
то начинайте со стакана теплой воды из первого пункта. Заем включите в план 2 стакана травяного чая ДО обеда (еще 500-600 мл). Потом еще 2 стакана чая или воды между обедом и ужином. И еще одну чашечку чая после ужина. Какой нибудь мятный или лавандовый — для пищеварения и хорошего сна. Вот Вы уже и 1,5 литра выпили! Когда такой план войдет в привычку — приступайте к плану с бутылкой и резиночкой из пункта 2:-).
Заведите себе (если у Вас еще нет) БОЛЬШУЮ красивую чашку для чая — 1 дома и 1 на работе. Как минимум миллилитров на 300-350. И чай сэкономите, и будет проще выпить необходимый нашему организму объем жидкости.
Поставьте на кухне НА ВИДНОМ месте стакан для воды,
арядом с ним бутылку с водой (если воду из крана пить нельзя). Каждый раз, заходя на кухню, выпивайте как минимум по половинке стакана воды, а лучше — по целому. Если вода в Вас просто не лезет — то, конечно, давиться не стоит:-). В меня — честно — иногда просто действительно не лезет. Но привычка уже есть привычка. И я, постоянно заходя на кухню — а она у меня на самом видном месте в доме и открытая, т.е. делаю я это часто — набираю себе стакан воды из под крана (она тут пригодна для питья и вообще приятна на вкус). Если я понимаю, что пить не хочется, то просто отхлебываю глотка 2, и иду себе дальше.
Мое ноу-хау: при просмотре ТВ или при работе за компьютером (или просто при зависании на нем в соц.сетях:-) ставьте рядом с рукой большую чашку чая или большой стакан воды. Выпьете — дежа не заметите! И полезно, и сэкономите на всяких вредностях, типа чипсов, конфеток, мармеладок…, которые тоже съедаются незаметно. Может еще и похудеете! 😉

Почему вечером лучше не пить воду?
Почему лучше пить воду именно ДО обеда?
- во-первых, не дает воде нормально функционировать и выполнять свои функции;
- во-вторых, приводит к отекам и разным другим неприятностям, о которых я уже писала здесь.
Теперь про то, КОГДА воду пить НЕ НУЖНО
Почему?
Максимум, что Вы можете себе позволить при нормальной или повышенной кислотности желудка — это 200 мл воды во время обычного приема пищи (обед или ужин). Если же Вы на торжестве, где Вы все вместе со всеми едите много и долго, то, конечно, можно и нужно увеличить количество воды. Тем более, если Вы выпиваете горячительные напитки или даже просто пиво. Они обезвоживают организм. И тут уж из 2-х зол выбираем меньшее. А именно — предотвращаем обезвоживание, пренебрегая здоровым пищеварением и усвоением пищи. На порцию спиртного — 2 стакан воды. Например, порция спиртного здесь — это 1 бокал вина 150 мл, 300 мл пива, 1 стопка водки или похожих напитков.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).
Источник главного фото: https://foodiesfeed.com
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
Спасибо большое за ответ! Я очень обрадовалась, убедившись, что я на правильном пути, ещё немного, и буду выпивать норму за день. Очень понравилась идея с резиночками! Спасибо:-)
спасибо за статью! очень своевременно для меня! хотелось бы ещё услышать : а как и сколько маленьким детям пить воду?
Татьяна, спасибо за еще один хороший вопрос!
Об этом — мой сегодняшний пост. Уж больно обширным оказался ответ на Ваш вопрос! Вот ссылка:
http://ekaterinajensen.blogspot.dk/2014/08/blog-post_4.html
Спасибо! Просто супер статья! Особенно понравилась идея с резиночками)
Я подтверждаю — у моего аллергичного 11-месячного малыша все высыпания прекратились буквально через 2 недели после удаления молочных продуктов из его и моего рациона. Наш педиатр в легком недоумении 🙂
Инга! я просто счастлива это слышать:-)
Здравствуйте! Очень нравится ваш сайт, очень много полезной информации и всё так понятно и интересно! Спасибо!
А меня вот интересует давно такой вопрос — я без молока как раз жить не могу ) пью его постоянно со всеми возможными чаями и кофе, но при этом и воды не меньше 2 литров выпиваю в день. Нормально ли такое сочетание?
Спасибо за теплые слова:-) Что касается молока, то я бы его хотя бы ограничила. Дело не в его сочетании с водой, а именно в массе негативных эффектов, которое молоко оказывает на наш организм (закисление, рост инсулина, трансжиры, рост раковых клеток…) Может попробуете?
А то, что Вы без него гне можете жить, так это просто объясняется: белки молока образуют морфиноподобные пептиды, которые воздействуют на мозг примерно как наркотик и вызывают привыкание.
Катя, спасибо вам за статью. Скажите, а какое кол-во воды выпивать за раз? 0,5 л это нормально или много и лучше по 0,2, но чаще
Алла, на здоровье:-) Можно хоть сколько за раз выпивать, если поместится Это в принципе. Но если уже дошло до такой жажды, что хочется сразу пол-литра, значит человек до этого долго не пил. И все же лучше пить весь день и понемногу.
Екатерина, добрый вечер! Спасибо за статью, очень пригодились Ваши советы! Но у меня есть вопрос по теме, как поступить, если нужно во время еды выпить таблетку, которую необходимо запить большим количеством воды? Например хондропротекторы (пью по 3 таблетки в день во время еды в течении трех месяцев). Подскажите пожалуйста, буду Вам очень признательна.
Татьяна, от 150 мл воды большого вреда не будет. Поэтому можно пока Вы принимаете лекарство так и делать
Екатерина, добрый день! Очень понравилась статья! Спасибо большое! Подскажите, пожалуйста, сколько воды должна выпивать кормящая мама? Заранее спасибо!
Кормящая мама должна прежде всего ориентироваться на чувство жажды, но кончено же для выработки молока требуется не менее 2 литров воды в день. Иногда нужно больше — зависит от образа жизни, климата и индивидуальных особенностей. И конечно же, кормящей маме лучше не злоупотреблять кофеином — он обладает мягким мочегонным действием.