Вот уже почти месяц, как я нахожусь в южной Европе, и поэтому актуальность солнцезащитных средств и БАДов для загара для меня очевидна. Как бы я выглядела, если бы жарилась днями на пляже, не используя солнечный крем? Лучше не представлять 🙂 А, может, лучше бы использовать какие-то натуральные солнцезащитные средства? Например, я знаю, что многие вместо солнечного крема используют кокосовое масло. А еще, кончено же, существуют и продукты питания, и БАДы для загара. Так может, лучше вообще забыть про солнцезащитный крем и полагаться только на них?
Вот на эту тему и будет мой сегодняшний пост: что выбрать – крем от солнца или же натуральные средства?
Солнцезащитные средства появились на рынке не так давно, поэтому и вопросы по ним до сих пор не исчезают. Еще какие-то 25 лет назад о них, во всяком случае в СНГ, почти никто не слышал. Помнится, знакомая продавала в начале девяностых только появившиеся солнечные крема марки AVON. Тогда моему уму было непостижимо, что намазавшись кремом, можно предотвратить солнечные ожоги, с которыми я, к сожалению, была знакома уже с 15 лет :-(.
Мы с мамой были в Сочи, и в те времена никто не мазался кремом от солнца. Его, по-моему, вообще тогда не было в продаже. Все лежали на пляже до упорного упора и черного загара. “Не обгоришь – не загоришь” – утверждала мама, и я, мечтая стать черной, как негритянка, ну, или хотя бы как бразильянка, пеклась на солнце с утра до вечера. Итог…обгоревшая грудь. Причем ожог был такой сильный, что я стала на пару дней достопримечательностью санатория. Все советовали мне спасительные средства – от сметанных компрессов до “клин клином вышибают”. До сих пор, более 25 лет спустя, на моей груди остались пятна и странного вида родинки. Ну что ж! На маму обижаться нечего: она действительно была уверена, что лежать на солнце до умопомрачения – норма жизни.
Но вернемся к солнечному крему.
Сейчас мы, во-первых, знаем, что много солнца вредно. А во-вторых, у нас появилось огромное количество солнечных средств. Выбирай – не хочу! Но…что же выбрать?
Правда ли, что солнечные средства – страшная химия, и лучше держаться от них подальше? Или же опасность обгореть сильнее, чем вред от таких кремов? Давайте разбираться!
Скажу сразу: в данном вопросе я не претендую на истину в последней инстанции. И если вы уже нашли способ защиты от солнца, который подходит вам, то переходите сразу к части “БАДы для загара”
Крем для загара или натуральное масло?
Помню, в институте функциональной медицины у меня была сокурсница, которая страдала от пигментных пятен. Ее красивое лицо было покрыто огромными пигментными пятнами. Когда она пожаловалась на это, я ее спросила: а ты что, не мажешься кремом от солнца?
- Нет. Он же химический. Представляешь, как он вредит здоровью!
- А я вот мажусь кокосовым маслом, – заявила другая однокурсница. Она, впрочем, использовала кокосовое масло практически везде – и в еде, и чистила им зубы, и использовала вместо дезодоранта (я серьезно!). Правда, и выглядела она так…будто все свои, на тот момент 35 лет, пользовалась везде кокосовым маслом. То есть, не очень…
- Нет, кокосовое масло мне не помогает. Да и оно такое жирное! – ответила первая. – Поэтому я просто стараюсь не бывать на солнце.
Как жаль! – подумалось мне. Из-за страха перед химией в солнечном креме человек лишает себя удовольствия полежать на солнышке… Для меня лично это небывалый кайф. Особенно, если учесть, что я живу в дождливой Дании, то кайф от тепла и солнца возрастает в разы!
Так кто же прав? Та, кто избегает солнца и ничем не мажется? Та, которая мажется кокосовым маслом? Или большинство, которое просто использует обычные солнцезащитные средства? Каждый, кончено же, решает сам. Я же склоняюсь вот к чему…
Да, солнечные крема, как, впрочем, и вся остальная косметика, содержат вещества, которые МОГУТ (?) навредить здоровью. Но и их эффективность значительно выше, чем у любого кокосового или другого масла. Кроме этого, наша печень, позаботься мы о ней с умом, вполне способна выводить всю эту химию из тела. Опять же, кокосовое и другое масло закупоривает поры и мешает коже дышать. Ну и, честно говоря, они слишком жирные и неудобные в использовании.
На рынке сейчас существует целый спектр органической солнцезащитной косметики, которая не только содержит абсолютный минимум вредной химии, но и также не вредит окружающей среде. Например, французская аптечная марка AVENE. Я в последние годы пользуюсь ей.
Я не буду тут приводить примеры других марок – в каждой стране они будут свои. И в Дании, где живу я, также есть несколько производителей органического солнцезащитного крема. Правда, цены на него кусаются. И поэтому я выбрала AVENE. На мой взгляд – органический солнцезащитный крем – золотая середина и лучшее решение.
Что еще можно сделать, чтобы защитить кожу от солнца?
Я предлагаю включить в рацион продукты питания, богатые каротиноидами и/или антиоксидантами.
Каротиноиды не только защищают кожу от солнца, но и придают ей красивый золотистый оттенок…даже без солнца! Подробнее о них я писала в статье “10 продуктов для красивого загара с солнцем и без”
Антиоксиданты же в пище нужны для защиты кожи и для восстановления после солнечных ожогов. Причем, даже если вы не видите покраснения, то загар – как ни прискорбно признать, это и есть ожог. Просто не в критической степени, когда вы ощущаете дискомфорт. Поэтому, если вы хотите не только избежать пигментных пятен, но и морщин, тогда продукты с антиоксидантами должны присутствовать в вашем рационе ежедневно.
Что это за продукты?
Это – ура! – тоже растительные продукты, которые обладают яркими цветами. Подойдут все! И овощи, и фрукты, и зелень. О них обязательно будет отдельный пост. Пока же просто питайтесь так, чтобы каждый раз на вашей тарелке была радуга, а не бесцветная пища типа картофеля или макарон.
Важная ремарка: не стоит употреблять больше 2-3 фруктов в день, размером с яблоко. Иначе вы получите…противоположный эффект! Фруктоза и глюкоза препятствуют работе витамина С, который, в свою очередь, обеспечивает выработку коллагена – главного защитника нашей кожи. Кроме этого, фруктоза – главный враг печени и одна из причин ее ожирения.
Подробнее о том, сколько нужно съедать продуктов, богатых антиоскидантами, чтобы защитить кожу от солнца и старения, я также напишу отдельный пост.
Теперь перейдем к любимой многими теме – БАДы для загара.
Наверное, Вы уже догадались, что к БАДами, которые помогут вам красиво загореть и, при этом, не обгореть, относятся добавки… с каротиноидами и антиоксидантами! Их существует великое множество. Я же здесь привожу самые эффективные и самые универсальные. Те, которые не только помогут защититься от солнца, но и уберегут кожу от сухости, пигментации и морщин.
Витамин С:
важнейший антиоксидант, который и защищает кожу от солнца и способствует выработке нашего собственного коллагена. Также сужает поры.
Суточная дозировка: 500 – 1000 мг
Например, вот такой препарат.
Селен:
мощный антиоксидант. Также способствует нормальному обмену веществ и улучшает состояние волос и ногтей.
Суточная дозировка: 100 мкг
Например, вот такой препарат.
Комплекс каротиноидов:
защищает кожу от солнца, уменьшает уже имеющиеся пигментные пятна, а также улучшает зрение!
Суточная дозировка: по инструкции на упаковке.
Например, вот такой препарат.
Экстракт граната:
мощнейший антиоксидант. Защищает кожу как от солнца, так и восстанавливает после солнечных ожогов. Также улучшает качество крови и способствует здоровью сердца и сосудов.
Суточная дозировка: 400 мг.
Например, вот такой препарат.
Экстракт зеленого чая без кофеина:
содержит огромное количество антиоксидантов и поэтому помогает восстановить кожу после солнца, а также защищает ее во время загара. Приятный побочный эффект: способствует апоптозу (самоубийству) жировых клеток, что особенно актуально для всех худеющих граждан.
Важно выбрать препарат без кофеина – чтобы не одно лечить, а другое калечить. В частности, кофеин нельзя принимать после 16-00, а также всему кого есть надпочечная недостаточность (истощение надпочечников и синдром хронической усталости).
Суточная дозировка: 350 – 750 мг в сутки.
Например, вот такой препарат.
ВАЖНО: у каждого средства имеются противопоказания. Эта информация является справочной и не является руководством к действию. Перед приемом любых БАДов проконсультируйтесь со специалистом. И уж тем более – не следует принимать их все одновременно. Не уверены – ограничьтесь солнцезащитным кремом и питанием для защиты от солнца.
И напоследок я хочу сказать, что все же солнце – наш друг, а не враг. Ведь, возможно, что и повсеместная нехватка витамина Д вызвана как раз таки нашей слишком уж сильной защитой от солнца? Да и нахождение в темных помещениях также мешает выработке такого нужного “гормона счастья” серотонина. Поэтому пользуйтесь солнышком с умом и осторожностью, и будет вам счастье!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
