Девушка обратилась ко мне со следующим вопросом: «У меня в организме избыток эстрогена и образуются кисты. Какая диета поможет мне нормализовать гормональный баланс?»
Если вы придете к врачу традиционной медицины с любой гормональной проблемой, он вам даст таблетку. Если у вас избыток эстрогена, то, скорее всего, он даст таблетку для снижения уровня эстрогена.
Я же хочу рассмотреть этот вопрос с точки зрения функциональной медицины (специалистом которой я являюсь). Прежде всего, я начну выяснять причину. Например, если вы придёте ко мне на консультацию, я буду долго расспрашивать: были ли у вас беременности, принимали ли вы пребиотики, антибиотики, были ли операции. Функциональная медицина не лечит точечно. Основной принцип функциональной медицины «Лечите человека, а не болезнь». Нужно понять по каким причинам возник этот симптом.
Какие причины могут быть в данном случае?
Причина №1. Избыточный вес
Причиной переизбытка эстрогена может быть избыточный вес (НО не обязательно!). Жировая ткань производит эстроген. Поэтому, если у вас много жировой ткани, может быть повышен уровень эстрогена. В таком случае рекомендуется похудеть. Это как раз тот случай, когда рекомендуется худеть с точки зрения здоровья, а не чтобы достичь модельных параметров. Также и наоборот, если у вас недостаток эстрогена, возможно, стоит поправиться.
Причина №2. Недостаток прогестерона.
Это тот гормон, который сдерживает «перерост» эстрогена, балансирует его. Когда не хватает прогестерона, у вас, скорее всего, будет переизбыток эстрогена (опять же не обязательно, все индивидуально). Разматываем клубок дальше… По анализам и симптомам вы видите, что есть недостаток прогестерона, переизбыток эстрогена. Сначала будем разбираться из-за чего недостаток прогестерона. Он может быть из-за того, что вы находитесь в состоянии стресса. Стресс — это повышенная потребность организма в производстве кортизола. А кортизол и прогестерон производится из одних и тех же «кирпичей». Тело будет отдавать приоритет производству кортизола и будет страдать производство количества прогестерона, производимого надпочечниками. У вас будет избыток кортизола, недостаток прогестерона и соответственно перерост эстрогена. В данном случае нужно будет уменьшить количество стресса. Одной диетой тут не ограничится.
Причина №3. Плохое пищеварение
Почему? Потому что после того, как эстроген отработан, его нужно вывести из тела. Этим занимается печень. Печень инактивирует гормоны и позволяет им уйти из тела. Это касается не только эстрогена, но и всех гормонов. Если же печень перегружена химией (бытовая химия, загрязненный воздух, используете слишком много косметики, много химии в пище), то она не справляется со своими обязанностями. Отдельный следует сказать об алкоголе. Как только алкоголь попадает в тело, печень бросается выводить именно его. У неё есть приоритетный список что наиболее, а что наименее важно. Алкоголь нашим организмом воспринимается как прямая угроза жизни. От здоровья печени во многом зависит то, как вы будете выглядеть и чувствовать себя. Не зря я всё время повторяю, что натуральное питание — это уже огромный вклад в ваше здоровье. Правильно питаясь, вы убережёте свою печень. Причём речь не обязательно об ЭКО-продуктах, а хотя бы о том, чтобы готовить еду с нуля.
Причина №4 Снова про пищеварение
Предположим, всё пошло хорошо: печень была не занята и хорошо сработала. Дальше отработанные гормоны отправляются в кишечник. Они должны пройти вниз по пищеварительному тракту и выйти с каловыми массами, прикрепляясь к растворимой и нерастворимой клетчатке. В основном всё же к нерастворимой, источником которой являются, например, цельнозерновые крупы. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем и количество кала.
К слову, диеты, где один белок (например, Дюкана), вредны для вашего здоровья. Это тот случай, когда худоба не на пользу и вы худеете ценой здоровья. Человек до соблюдения диеты Дюкана, хоть и в бОльшем весе, но будет здоровее, чем похудевший.
Надеюсь, из всего сказанного мной выше, вы увидели, как в нашем организме всё взаимосвязано. Стресс возникает из-за большого количества дел, ненавистной работы или мужа… Из-за стресса растет потребность в кортизоле. Надпочечники «думают», что ваша жизнь в опасности и начинают производить кортизол. Страдает производство прогестерона. Прогестерон падает, у вас возникает переизбыток эстрогена и вы ВДРУГ не можете забеременеть … или вес начинает расти, или отеки, или кисты, или миомы. А вы ломаете голову из-за чего всё это.
Так как же нормализовать гормональный баланс?
Максимально убрать стресс, выспаться, добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой и жиры (насыщенные и ненасыщенные).
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
