В сегодняшней статье я поделюсь с вами своими мыслями и советами о том, как перейти на правильное питание и не свернуть на полпути к заветной цели.
Совет 1: чем меньше изменений за один раз, тем лучше
Не стоит начинать новую жизнь по всем фронтам одновременно. Например, вы давно не занимались спортом и решили, всё – с воскресенья/понедельника/первого числа я начинаю. Вставать в 5 утра, принимать холодный душ, медитировать, бегать 5 км…
Результат такой затеи предсказуем, ведь чтобы не свернуть с пути в этой ситуации нужно обладать стальной силой воли. Но доказано, что сила воли – ресурс ограниченный, как и любая наша энергия. Если с самого утра, вы растрачиваете силу воли на каждом шагу: чтобы раньше встать, чтобы запихнуть себя в холодный душ, чтобы впихнуть в себя зеленый завтрак – понятно, что вся эта программа вам вряд ли удастся. Особенно, если до это вы вставали с 10 звонка будильника, потом 30 минут сонно смотрели в телевизор с чашкой кофе в руке, а завтракали только в офисе..
Поэтому самое первое и самое главное правило, которое поможет вам избежать срывов: вводите только 1 изменение за 1 раз (максимум 2). Исключение составляют программы, которые ограничены по времени. Например, я на своей программе «Мини-детокс» действительно ввожу много ограничений сразу. Иначе эффекта не будет. Но участницы знают, что это временно. Если же говорить про долгоиграющую перспективу, когда цель стоит реально что-то изменить – отказаться от сладкого, молочного, начать заниматься спортом, начинайте с чего-то одного. И когда сахарная зависимость останется в прошлом переходите к следующему пункту. В моей практике немало клиентов, которые действительно хотят изменений (то есть с мотивацией у них всё впорядке), но у них не получается. Они срываются, потому что берут на себя слишком много.
Совет 2: продумайте пути отступления
Я давно заметила, что люди не очень-то любят, когда кто-то своим поведением лишний раз указывает на их слабые места. Поэтому прежде, чем вы отправитесь в путешествие к новой жизни подумайте о путях отступления. Ведь по закону подлости, как только вы решите, что не едите сахар, как у всех ваших коллег найдутся поводы, чтобы с утра до ночи носятся перед вашим носом с тортами. Придумайте заранее, что вы скажете, в ответ на предложение отведать вкуснейший домашний пирог, иначе в нужный момент не найдётесь и пойдёте-таки пить чай. Если же вы идёте с друзьями в ресторан, выбирайте тот, в меню которого будут подходящие вам блюда.
Совет 3: выполняйте каждое утро дыхательные упражнения
Звучит странно и вроде как не по теме. И я не знаю как, но это работает. Недаром весь мир сейчас так увлечён медитациями.
Когда мы нарушаем данное себе обещание – мы делаем это неосознанно. Просто поддаёмся порыву, теряя на какое-то время контроль над ситуацией. Именно медитация даёт контроль над собой. Попробуйте и поймёте, что это не так уж просто. Даже минуту проследить за своим дыханием не всегда получается. Если не получается следить за дыханием, найдите в интернете медитации с голосом, который будет вести вас за собой. Медитация поможет установить контроль над ситуацией и не делать что-то бездумно. Мой вам совет, медитируйте хотя бы 3 минуты в день.
Совет 4: прежде, чем что-то сделать – уговорите себя подумать
Подумайте 5 минут. Например, вам захотелось шоколадку – ставьте будильник на 5 минут, пейте воду и думайте. Действительно ли вы сейчас хотите эту шоколадку, ведь в этом случае все уже совершенные усилия пройдут даром. Бывает состояние «что-то хочется, а что не знаю». А раз не знаю, то пойду чего-нибудь съем. На самом же деле вы просто хотели пить или спать. Или шоколадка вам нужна была, чтобы расслабиться. Если же раздумья ни к чему не привели, тогда вернитесь к пункту 2.
Например, я в детоксе разрешала себе шоколад. Я тогда работала в офисе и на работе у меня была реальная бомбардировка домашними пирогами. Поэтому 10-20 грамм черного шоколада – это был мой путь отступления.
На последок же хочу поделиться с вами следующей мыслью: то, что вы сейчас в чём-то себе отказываете на самом деле является вашим отложенным удовольствием. Этим удовольствием вы сможете насладиться, когда добьётесь цели и получите первые результаты, например в виде энергии и хорошего самочувствия.
Надеюсь, что мои советы помогут вам перейти на правильное питание. Удачи!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
