Лето — пора, когда проблема отеков стоит наиболее остро. Самый вредный совет по их устранению, который вы можете услышать «Надо просто меньше пить». Причем, как оказывается, так говорят не только диванные специалисты из интернетов… Недавно клиентка жаловалась, что на приёме у дорогостоящего московского эндокринолога, к которому она обратилась по совету подруги, она… услышала то же самое.

Так что же на самом деле поможет убрать отёки? 

Всё очень просто! Ловите 5 простых советов, которые к тому же не будут стоить вам ни копейки лишних денег.

Совет 1: пейте больше воды

• травяные чаи
• газированная вода без добавок
• компоты и морсы без добавленного сахара
• зеленый и черный чай
• кофе (!)

Да-да, я не опечаталась 🙂 Последние две категории тоже идут в зачёт жидкости, правда из-за их мочегонного эффекта придется убрать примерно 20-25% от содержания жидкости в них. То есть если из 1 литра обычной воды или травяного чая вы получаете 1 литр жидкости, то из зелёного/чёрного чая или кофе — только 800 мл.

Совет 2: сократите количество сладкого 

Да! Сахар задерживает лишнюю воду в теле и даёт отеки. В том числе натуральный. Хоть лето и пора фруктов и ягод, но питаться только ими не стоит. Особенно, если вас беспокоят отёки.

Совет 3: не пересаливайте еду!

Соль нужна организму, поэтому бессолевые диеты — вредная затея. Натрий, содержащийся в соли, критически важен для поддержания кислотно-щелочного баланса. 

Но! Излишнее количество соли также вредно, как и её недостаток. И да, лишняя соль будет удерживать лишнюю жидкость. Именно поэтому после похмелья, когда тело критически нуждается в воде, советуют съесть соленый огурчик или попить огуречный рассол 🙂 Но в обычной жизни ни рассол, ни лишняя соль нам не нужны. Они приводят к отекам.

Совет 4: сократите количество круп и всех изделий из них до ⅙ рациона

Если их слишком много в рационе (более ⅓ рациона), то у вас в крови циркулирует слишком много сахара. А сахар, как мы уже знаем из пункта 2, задерживает воду. Кстати, у бодибилдеров даже есть такое понятие как «карбинг»: наполнение тканей водой путём увеличения в рационе простых углеводов перед соревнованиями. Сначала они сушатся и избегают лишних углеводов, налегая на белки. А потом, чтобы мышцы наполнялись жидкостью и «расправлялись», выглядели больше, они налегают на простые углеводы. Жир нарасти не успевает, а вот мышцы выглядят больше.

Но мы-то с вами не бодибилдеры 🙂 Да и они это делают только пару дней до соревнований, а не всю жизнь.

Совет 5: чтобы убрать отёки — сократите количество спиртного

Ничто не задерживает воду так, как излишек спиртного. Это и воздействие на печень, и обезвоживание, и излишек сахара. А это — смотрите предыдущие пункты 🙂

Ну и конечно же, на то, будете вы отекать или нет, также влияет гормональный фон. В частности, переизбыток эстрогена и/или недостаток прогестерона могут дать эффект отёков. Особенно это заметно в дни перед месячными или во время них.

В заключении также хочу сказать, что отекать в жару — нормально! Ведь тело пытается запастись водой, когда её может не хватить: в жару. Конечно, отёки отёкам рознь. Но даже в самую жаркую жару, применяя эти советы, вы сможете убрать отёки или значительно улучшить ситуацию. Вот так всё просто!

А как у вас? Страдаете от отеков? Или как-то с ними справляетесь.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм