Моя «Адская неделя», день 1

Добрый день!

Затея с «Адской неделей» не была мной запланирована. Просто Вселенная всегда исполняет наши желания, и обычно, происходит это очень вовремя. А дело было так…

В последний день марафона «Энерджайзер» мне взгрустнулось оттого, что он подошел к концу. Самое удивительное, что как только мне пришла в голову эта мысль, вдруг подал голос смартфон (даже неудобно такое чудо техники называть телефоном). Пришло сообщение от редакции Лайфхакер.ру, где они предлагали авторам их портала написать отзыв на книгу «На пределе — неделя без жалости к себе» Эрика Бертрана Ларссена. Обычно, желающих немало, и решение надо было принимать быстро. Я, бегло просмотрев, содержание книги, тут же отписалась «беру!». В том, что надо забирать книгу на рецензию, не было ни малейшего сомнения. Решающим фактором стало то, как и когда именно ко мне в руки попала эта книга. Это был знак свыше: надо продолжать расширять горизонты своих возможностей. Ведь инструменты шли в руки сами.

адская неделяИтак, было решено не просто прочесть книгу и написать на нее рецензию, но и опробовать метод «Адской недели» на себе, любимой. А чтобы было не только интересно, но и полезно остальным, я решила давать ежедневный отчет о прошедших семи днях адской недели у себя на блоге. Все таки, рецензия на Лайфхакер.ру ограничена по объему текста. А мне так хочется поделиться подробностями! Вдруг это сподвигнет и кого-то из вас попробовать «Адскую неделю» и выйти на новый уровень в жизни.

Кроме этого, скажу честно: объявление о моих намерениях — это способ подстегнуть свою волю. Ведь невозможно и представить, чтобы я анонсировала проведение «адской недели», а потом пропала бы. Это как с похудением: многие предпочитают заявить во всеуслышание «Теперь я на диете и не буду есть то-то и то-то». Цель таких анонсов — не сорваться, а также тайная надежда, что окружающие будут с меньшим рвением предлагать им булки и тортики. Обычно, это не срабатывает… Но это уже другая история.

Вернемся к «Адской неделе».

Для начала давайте разберем вопрос зачем она вообще нужна. Зачем себя напрягать, если жизнь современного человека и так полна стрессов. Но! Стресс стрессом, но напрягаемся мы, в основной своей массе, совсем неправильно. Да, у нас катастрофически не хватает времени, но тратим мы его непонятно на что. Не всегда, и не все. Но все же. давайте будем честными. Сколько времени вы отдаете работе в рабочие часы, а сколько пьете чай и общаетесь по душам и «по делу»? Сколько раз вам не хватало времени дойти до спортзала, хоть он и находится в подвале соседнего дома, но при этом у вас хватало времени на бесконечную смс-переписку? Уверена, у каждого есть свои примеры.

Цель же адской недели — жить на максимуме своих ВОЗМОЖНОСТЕЙ. Зачем? Чтобы понять, какой может быть твоя жизнь, если ты будешь подходить к ней осознанно и действовать по плану, который приведет тебя к мечте. Ведь согласитесь, что ранний подъем, ранний отход ко сну, здоровая пища, концентрация на задачах во время их исполнения, позитивный ход мыслей, занятия спортом — всё это вещи, которые надо бы делать всем и всегда. Но так живут единицы. Автор книги дает конкретный бизнес план по развитию себя и своих возможностей.

«Неделя на пределе закаляет характер и позволяет взглянуть на окружающую действительность под другим углом.»

Рецензию на книгу я буду писать на портале Лайфхакер.ру на следующей неделе. А сейчас давайте перейдем к практике.

Что мне предстоит или правила «Адской недели»:

  • Неделя начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается в 22-00 в воскресенье.
  • Подъем — в 5 утра каждое утро
  • Отход ко сну  — в 22-00
  • Работать упорно, быть сосредоточенной, вовлеченной и добросовестной
  • Придерживаться плана
  • Постоянный анализ концентрации и настроения
  • Обдавать себе отчет о текущей социальной роли и отдаваться ей по полной
  • Сохранять приподнятое расположение духа и положительный настрой несмотря на обстоятельства
  • Быть энергичной и активной
  • Качественно отдыхать
  • Максимальные требования к внешнему виду
  • Никаких социальных сетей и общения по личным вопросам в рабочее время
  • Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму
  • Физические нагрузки  — минимум 1 раз в день, предпочтительнее по утрам
  • Телевизор запрещен
  • Только здоровая пища

Это если длинно. А если коротко, то я бы описала предстоящее так: живи по плану, занимайся спортом, отдавайся на полную и не трать время на ерунду.

Прочитав задания, я честно сказать даже и не поняла — что такого уж адского в этой неделе. Кроме, разве что, подъема в 5 утра. Но! Как показала практика, сложнее раннего подъема оказался отход ко сну в 22-00. Вечером воскресенья я это прекрасно поняла: мне никак не удавалось добраться до кровати — все время я вспоминала, что надо вот сделать еще это и то, и в смартфоне тоже происходило много чего интересного… Силы воли на то, чтобу улечься спать мне явно не хватало. В итоге — свет я погасила только в 23-00.

Ленивая часть мозга тут же посоветовала поставить будильник не на 5, а на 5.30. Ведь я легла на час позже, да и выходные выдались насыщенными. Так я и сделала. «5 или 5.30 — какая разница!», подумала я.

К моему огромному удивлению на утро я проснулась сама, посмотрела на часы и пришло время удивляться: смартфон показывал ровно 5:00! А он, как известно, не ошибается. Поразившись, я решила, что деваться уже некуда и придется все таки встать.

Книга предупреждает о побобных играх разума, когда ну никак не хочется вылезать из теплой постельки, особенно когда на улице темно и холодно. Ларссен предлагает простые инструменты для решения проблемы: например, можно сконцентрироваться на предстоящих задачах дня, мозг начнет искать решение, отвлечется, а вам расхочется спать.

Видимо так произошло и со мной. Спать совершенно не хотелось несмотря на 5,5 часов сна.

— «Что ты будешь делать утром» — спросила меня подруга накануне.

— «Поеду на фитнесс».

— «В такую рань?!»

— » А что еще делать то в 5 утра! Вот поэтому и поеду»

лимоныДа, действительно. Раз уж проснулась так рано, то можно было потратить время с пользой. Я выпила лимонной воды с Чиа, сделала уже привычный зеленый смузи с имбирем, который бодрит не хуже кофеина, собрала сумку и поехала заниматься. Благо, клуб, куда я недавно записалась, открыт круглосуточно. Занимайся — не хочу!

Часы в машине показывали 06-17… Это была картинка явно не из моей жизни. Я не припомню ни одного случая, чтобы я добровольно куда-то ехала в такую рань. Меня переполняло чувство удовлетворения и собой, и жизнью. Только ради этого уже можно было научиться рано вставать.

Дальше было только лучше. Я зашла в полупустой фитнес-клуб. Меня просто распирало от гордости. Наконец-то! Это была не героиня фильма или книги, не соседка или коллега, а я! Та, у которой все по плану и жизнь рассчитана по минутам. Та, которая может себя заставить встать рано утром и поехать на тренировку.

А тренировка удалась. Я такой человек, что мне стоит только начать — и потом не остановишь. Поэтому уже оказавшись в спорт-зале, я выложилась по полной, навела красоту и с чувством глубокого удовлетворения поехала в офис. Утренние тренировки теперь определенно станут частью моей жизни.

Самым сложным в течение дня было не отвлекаться на смартфон. Он настойчиво требовал внимания. Тем более, что я использую в нем множество функций для работы: навигатор, записную книжку, музыку, Инстаграм… Взяв его в руки по делу, меня каждый раз так и подмывало посмотреть, что же там за сообщение пришло в разных мессенджерах ( признаюсь честно, у меня их скопилось многовато). Красные зовущие кружочки так и манили. И да, я несколько раз не сдержалась и проверила личные сообщения в течение рабочего дня. Это задание оказалось самым трудным.

Избежать соц.сетей совсем мне не дано, потому что в них — половина моей работы. Все продвижение строится на соц.сетях, и я просто обязана там присутствовать. Если для кого-то утренней рутиной на работе является проверка электронной почты и планерка, то для меня это проверка своих соц.сетей и планирование публикаций дня. И тут кроется ловушка: зайдя на ФБ, чтобы ответить клиентке, я не могу не заметить, что подружка тоже прислала мне личное сообщение. И не проверить его мне очень трудно. Буду работать в этом направлении.

Хоть я никогда и не просматриваю ленты новостей (есть задачи поважнее), но все же могу зависнуть в чате не по работе. Это привычка, с которой я буду бороться.

Кстати, в понедельник Ларссен предлагает заняться своими привычками. Изучить их, выявить хорошие и плохие, а потом продумать план действий по изменению негативных привычек на что-то более приемлемое.

Скажу честно, у меня на это не хватило времени. Вечером я была в гостях, которые запланировала задолго до «Адской недели». Отказываться от похода в гости я не стала. Тем более, что автор обещает, что ВСЕ шаги можно спокойно применить в обычной жизни, несмотря на наличие детей, семьи, работы и т.п. Так ли это? Пока трудно сказать. Эксперимент только начался.

Открытия дня:

  • Подумать только! Мне под силу встать в 5 утра, но я не могу заставить себя погасить свет в 22-00 (в понедельник была та же, проблема, что и в воскресенье. Правда тут я справилась с заданием лучше и улеглась все же в 22-15)
  • Я спокойно могу поехать заниматься спортом в дикую рань (по моим понятиям), но мне сложно не проверить пришедшее сообщение.
  • У меня однозначно зависимость от переписок в разных приложениях. Скорее всего, надо будет ввести в свою жизнь правило: проверять сообщения и отвечать на них в строго определенное время по таймеру. Иначе засасывает так, что не замечаешь, как прошел день.

Хочется отдельно отметить небывалый прилив энергии и отличное настроение в течение дня. Спать не хотелось, как, впрочем и есть. Не было тяги к перекусам, настроение было — лучше некуда, а дела ладились сами собой.

А какой ритм дня у вас? Есть ли у вас опыт раннего подъема?

Следующий отчет выйдет на блоге завтра, в 10-00 по московскому времени. Жду вас!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

Главное фото: Andy Beales on Unsplash

GemGem

3 comments on “Моя «Адская неделя», день 1

  1. Марина
    Февраль 16, 2016 at 6:49 пп

    Екатерина! держу за вас кулачки! Надеюсь, ваш образ жизни теперь будет таким! это клево!
    Вы большая умница
    встречаемся завтра в 5.00!!!

  2. Гюля
    Февраль 16, 2016 at 9:51 пп

    Мир тесен. Пару месяцев назад вписала эту книгу в список книг которые я хочу почитать. Прочла рецензию на нее на сайте издательства МИФ. Заинтересовало. И тут ваша статья. Буду с интересом читать ваши отзывы. Вдвойне интересно когда делятся практическим опытом. Желаю вам удачи!

    • Ekaterina Jensen
      Февраль 17, 2016 at 5:39 дп

      Спасибо!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *