Марафон «Энерджайзер» — пуск!

Вот и наступил долгожданный Новый год. Очередной… Как ни странно, но планы у большинства всё те же – новая жизнь. А на нее надо много сил. А какие силы – без здоровья? Предлагаю вам 14-тидневный марафон по обретению новых здоровых привычек в питании, которые дадут вам энергию на то, чтобы претворить в жизнь все ваши самые смелые замыслы.

Для диетологов начало нового года – просто рай на земле. Клиенты сыпятся как из рога изобилия. Конечно! Ведь это самое время начать новую здоровую жизнь и сделать мечты реальностью. Какая бы задача перед вами не стояла, без здоровья и энергии вам ее не достигнуть.

new year plansМеня часто спрашивают – как я столько всего успеваю. Сначала я долго отмахивалась «Я не смотрю телевизор» (и это правда). А потом задумалась и поняла, что еще год назад я и мечтать не могла о такой продуктивности. В чем же реальный секрет? Что такого произошло за год, что я сплю по 5-6 часов, а энергии у меня хватает на всё? При этом я не «догоняюсь» кофе, сладостями, энергетическими напитками и даже не практикую дыхательные практики.

Ответ оказался на удивление прост: я много чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО изменила в своём питании. Что-то убрала, что-то добавила. И результат действительно удивительный. Я, которая всю жизнь считала, что мне необходимо спать минимум 8-9 часов в сутки, да еще и послеобеденный сон не помешал бы, ложусь в 24, встаю в 6 и просто летаю.

В этом марафоне я поделюсь с вами теми секретами, которые помогли мне превратиться из сонной вороны в энергичную и жизнерадостную батарейку «Энерджайзер». И поверьте – в этом не будет ничего сверхсложного или невыполнимого. Ведь если смогла я, то получится и у вас!

Хорошая новость: наше тело обладает способностью самовосстановления, и при правильном подходе изменения происходят достаточно быстро. Много для этого не нужно. Достаточно кое-что убрать, кое-что добавить и – вуаля! — результат не заставит себя ждать.

Каждый день мы совершаем выбор – чем накормить и напоить свое тело. Мы можем делать это так искусно, что годы будут над нами не властны. А можно медленно, но верно уничтожить все те ресурсы, которые даны нам от природы. Ведь пища – это те самые кирпичики, из которых состоит наше тело.

Предлагаю вам в помощь программу, которая добавит энергии, восстановит резервы тела и позволит вам жить такой жизнью, о которой вы мечтали.

Программа состоит из 10 простых заданий, которые надо будет выполнять 14 дней. Никаких дополнительных денежных или временных инвестиций от вас не потребуется. Только введение 1 нового навыка в день.

Первые 5 дней мы будем вводить по одному новшеству в день, а на выходные вы должны будете закрепить все полученные привычки. После выходных я дам вам еще 5 заданий – по одному в день, и на выходные будет новый челендж. При этом, вводя в жизнь новые шаги, старые задания нужно будет продолжать претворять в жизнь. В итоге, к завершению марафона вы ощутите заметные результаты.

В основе программы лежит простой принцип устранения всех тех факторов, которые перегружают наш организм дополнительной работой и отвлекают его от выполнения своих прямых обязанностей. Вредные привычки мы будем заменять на полезные — введем в питание то, что поможет телу восстановить и приумножить энергию.

По моему опыту, только постепенное введение чего-то нового может дать результат. Да, кончено, есть отдельные личности, которые могут вот так, разом взять и за день поменять свою жизнь. Но не многим это под силу в долгосрочной перспективе. Лучше не пугать свой организм резкими изменениями (пусть и положительными), а прийти ко всему не спеша. Тогда придерживаться плана будет проще долгое время.

Шаги программы:

  1. Убираем алкоголь во всех видах
  2. Начинаем утро со стакана теплой воды с лимонным соком и семенами льна или чиа
  3. Устраняем из рациона сахар
  4. Учимся пить на завтрак овощные смузи
  5. Отказываемся от мучных изделий во всех видах
  6. Заменяем кофе на другие напитки
  7. Учимся пить много воды
  8. Убираем красное мясо из рациона
  9. Вводим в рацион полезные жиры
  10. Учимся жить без перекусов

марафонВы решили начать прямо сейчас? Не торопитесь. Ведь мотивация и знание механизмов, по которым работает наше тело, не менее важны, чем желание изменений к лучшему. Вместе с каждым заданием я буду объяснять, как это работает и чем это грозит (в положительном смысле этого слова). Кроме этого, я поделюсь с вами своим опытом и опытом моих клиентов по отказу от чего-то вредного и по введению чего-то полезного, предложу некоторые хитрости, как сделать «лишения» наименее заметными.

Конечно же, вы можете просто читать и применять предлагаемую информацию. Но, согласитесь, намного интереснее делать все в команде единомышленников.

Предлагаю всем решившимся на участие в программе делиться своими впечатлениями и достижениями в комментариях. А чтобы было еще интереснее, то я решила учредить поощрительный приз: 5 самых активных комментаторов программы получат бесплатно мой курс «Мини-детокс», рассчитанный на 14 дней (обычная стоимость курса – 29 евро/2400 руб.)

Жду вас по традиции новых жизней в понедельник, 18го января на моем блоге!

Все, кто со мной – ваши вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.

Подготовка:

Чтобы наши гастрономические эксперименты на этой неделе прошли успешно, запланируйте сегодня визит в супермаркет и закупите следующий продуктовый набор:

·        Лимоны (по ½ лимона на каждый день)

·        Семена льна или чиа

·        Замороженные ягоды — любые

·        Бананы

·        Замороженные или свежие овощи: шпинат и брокколи (или что-то одно)

·        Авокадо (по ½ на каждый день)

·        Манго или желтая дыня (можно заменить яблоками)

·        Оливковое масло холодного отжима.

Жду вас по традиции новых жизней в понедельник, 18го января на моем блоге!

Все, кто со мной – ваши вопросы и пожелания оставляйте в комментариях.

До встречи 18го января!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

Главное фото: by Brooke Cagle on Unsplash

GemGem

3 comments on “Марафон «Энерджайзер» — пуск!

  1. Черника
    Январь 21, 2016 at 6:48 дп

    Кажется, настал тот день, когда пора купить блендер. С мельничкой заодно 🙂

    • Ekaterina Jensen
      Январь 21, 2016 at 7:45 дп

      Покупайте! Не пожалеете точно. Не только для смузи. В нем еще можно и супы-пюре делать, и соусы!

  2. Романна
    Апрель 1, 2016 at 5:52 пп

    Добрый вечер, делюсь своей историей. Уже седьмой день питаюсь по Вашей схеме ( как оказалось), а статью нашла только сейчас.
    Особенно в ней затронул момент о сне ( всегда считала себя совой и без 9 часов сна не чувствовала себя комфортно)- именно сегодня, когда проснулась за час до звонка будильника, поняла, что уже выспалась. Ура! Неужели я становлюсь сильнее!?:)
    Для меня это очень большой плюс и достоинство правильного питания.
    Спасибо за очень полезную информацию!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *