«У меня задержка 17 дней. Была у врача. Она сказала, что это не климакс. Посмотрела мазок и сказала, что там все ок, и эта нехватка прогестерона — какая-то разовая непонятная акция» (Рассказ клиентки, 46 лет)
«У меня вдруг вместо месячных начался всемирный потоп. Пошла к врачу. Специалисту! В платную клинику (у нас, в Германии, иначе не попасть) Он посмотрел и сказал, что всё нормально. На моё «Может, это уже потихоньку менопауза начинается? Мне ведь 43» почему-то стал смеяться и сказал, чтобы я не выдумывала. На вопрос «Что же делать с обильными месячными?» сказал, что может поставить мне гормональную спираль. На том и расстались, т.к. спираль я уже ставила, и мне она не подошла»
Это истории моих клиентов
В первом случае врач, спасибо ему, хоть что-то объяснил и даже взял мазок, а не отмахнулся, как во втором случае.
Но! В обоих случаях врачи почему-то не сказали главного:
Да, это (пока) не климакс, но та самая перименопауза: когда тело начинает вырабатывать меньше одних гормонов и, возможно, больше других. (Меньше прогестерона и больше или столько же эстрогена. Прогестерон, напомню, падает первым). Перименопауза может начаться уже в 36 лет. И это сказывается в нарушениях цикла и/или в обильном цикле. Именно этого врачи, почему-то, не сказали.
Это никакая не «непонятная разовая акция». Она очень даже понятна (см. объяснение выше) и уж совсем не разовая. И если ничего не сделать, то месячные так и не пойдут или будут идти нерегулярно и/или очень обильно.
И да, в какой-то мере это вполне нормально, хоть и неприятно. Мы не можем отменить менопаузу, также, как не можем избежать пубертата (полового созревания), который тоже неприятен, но неизбежен.
И также, как в подростковом возрасте, мы можем мучиться от проблем и ждать, пока само пройдет, или же принять меры.
Как можно повысить прогестерон?
Основной метод — снизить уровень кортизола (гормона стресса)
«О боже! Опять стресс! Ну как же я его снижу то?! Я ведь никуда не дену работу сутками и семеро по лавкам? Легко вам сказать!» — уже слышу я.
Хозяин барин! Да, вы не можете (?) снизить нагрузки на работе. И вы не можете засунуть обратно уже родившихся детей. Но!
Что вы можете сделать, так это минимизировать количество ненужных задач (я, например, перестала гладить белье и больше не вылизываю дом до блеска каждые выходные) + начать спать на 30 минут больше. Всего лишь!
А ещё через питание и травы вы можете помочь себе расслабиться даже в САМЫЕ стрессовые периоды, тем самым помогая телу производить антистрессовые гормоны, которые воруют прогестерон.
Что можно сделать с питанием:
- Минимизируйте кофе (убирать совсем его стоит, если у вас 3 и 4 стадии стресса или нарушена глубина сна). Кофе сразу же повышает гормоны стресса даже БЕЗ стресса. А оно вам надо? Разумная норма = 1 чашка некрепкого кофе в день. А еще лучше — не каждый день.
- Добавьте больше белковых продуктов. Они содержат множество аминокислот, которые помогают телу быстрее справляться со стрессом. И пока вы бегаете в поисках БАДов типа тирозина и глицина (они действительно улучшают стрессоустойчивость), лучше просто начните есть белковые продукты. Ведь в них НАМНОГО больше пользы, чем в любых БАДах, так как в белковых продуктах эти самые аминокислоты есть все, а не по отдельности.
- Перед сном вместо бокала вина, чтобы расслабиться, выпейте настой из расслабляющих трав. (Алкоголь, увы — повышает гормоны стресса на постоянной основе. Даже в те дни, когда вы вообще не употребляете алкоголь!). Например, можно заварить чай из ромашки, мелиссы и цветков лаванды. А ещё бывают уже готовые сборы в пакетиках с добавлением валерианы. Они действительно улучшают сон и, таким образом, снижают уровень кортизола.
«А волшебные пилюли какие пить?»
Полная информация по увеличению прогестерона и снижению кортизола — в новом курсе «Ягодка опять: женские гормоны 36+++»
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм