Верный способ улучшить настроение
12 декабря 2021    |    Комментариев нет

Знаете ли вы отличный способ улучшить настроение, который доступен большинству из нас? Гулять на улице хотя бы 20 минут в светлое время дня.

Почему прогулка именно в светлое время помогает улучшить настроение?

Потому что именно с помощью солнечного света мы активируем серотонин. Причем, происходит это, когда солнечный свет попадает на сетчатку глаза. Так что это и повод не спешить надевать солнечные очки, если светит солнышко. Даже если вы живете в солнечной стране типа Испании или Италии. В идеале нужно пребывать на солнце без затемняющих очков от 30 минут в день — именно такое количество рекомендует наука. Не меньше!

как улучшить настроение

А почему именно 20 минут?

Предполагаю вашу занятость и понимаю, что наш мозг необходимо перехитрить. Когда мы себе говорим, что это «всего 20 минут» и «я только на немножко выйду погулять, а потом сразу вернусь к работе», то мозг, как правило, ослабляет хватку и позволяет вам выйти из-за рабочего стола/из дома.

Если же вы скажете ему «Мне нужно гулять 30 минут в день», он вам, скорее всего, ответит: «Нам некогда! Посуда немытая, ужин не приготовлен, отчет не дописан и вся работа не переделана. Куда собралась?! Сначала доделай, а потоооом…»

Что бывает потом, мы прекрасно знаем! Недоделанная работа (просто потому, что она никогда не заканчивается), новая гора посуды (есть то мы не перестаем), отчет не дописан… Ну, разве что ужин приготовлен. И то — не факт.

В общем, гуляем по 20 минут в день, дорогие товарищи. А там — как получится

Полезный лайфхак-обманка для ленивого мозга

Помню, читала книгу Гретхен Рубин про счастье. Она себя заставляла заниматься бегом и в книге мудро заметила, что самое сложное — это одеться для пробежки и выйти из дома. Она придумала себе обманку для ленивого мозга: «Мы только выйдем из дома, чтобы хлеба купить, и сразу вернемся. Бегать не будем» Ленивец-мозг соглашался на «за хлебом» и… так она приучила себя заниматься бегом.

По-моему, тут нам всем есть чему поучиться. И не только в делах бега или прогулок. Как считаете?

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook 

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *