А что, если я вам скажу, что здоровье костей – совсем не про кальций!?

Вернее, нет. И про кальций тоже, но поедание горстей таблеток с кальцием вам почти не поможет ни предотвратить остеопороз, ни даже укрепить в общем-то нормальные кости.

Не верите?

Тогда представьте себе школьный мел, которым Марьванна писала на зеленой доске в вашем детсвте. Так вот этот мел состоит…как раз на 100% из кальция (если быть более точной, то на 40 % из мела (карбоната кальция) и на 60 % из гипса (сульфата кальция). Но помните ли вы, как быстро мел ломался? Да! Не нужно было быть Гераклом чтобы поломать школьный мелок. И семилетний вы, и сама Марьванна прекрасно справлялись с этой простой задачкой. 

Но ведь мел на 100% – кальций? Тогда почему же он непрочный? И почему для здоровья костей нам рекомендуют этот самый кальций? Но позвольте! Ведь если кальций так просто ломается – то в чем смысл?

Запутались? Немудрено! Но давайте я немного проясню ситуацию и объясню почему здоровье костей и их плотность зависят не только от кальция:

Кости состоят далеко не только из кальция!

В их состав также входит и белок, и коллаген, и магний. Если совсем просто, то белки придают костям упругость (а это и есть умение сопротивляться нагрузкам круче, чем выдерживает школьный мел), а минералы, включая кальций и магний, придают костям твердость.

Сочетание твердости и упругости и определяет ПРОЧНОСТЬ костной ткани. И именно прочность костей нас и интересует.

Кроме этого, существует целый ряд веществ, которые помогают усваиваться и кальцию, и магнию, и коллагену, и другим видам белка. Вы, наверняка, слышали, что кальций надо принимать только вместе с магнием, или еще лучше – с витамином Д. А то кальций не усвоится. Но…это миф! Да, для здоровья костей нужен и кальций, и магний, и витамин Д, и еще целый ряд веществ. Но принимать их прям одновременно совсем необязательно! И вообще, иногда можно просто получать их из еды.

А ещё – мало получить кальций! 

Необходимо еще сделать так, чтобы он не вымывался из организма раньше времени! И это тоже целая наука. 

Например, в последнее время я не так сильно нападаю на кофеин, но факт есть факт: злоупотребление напитками с кофеином (и это не только кофе и черный чай!) способствует более быстрому вымыванию кальция. Увы…

Или вот еще один важный фактор для здоровья костей:

нормальный уровень гормона эстрогена. Именно эстроген замедляет разрушение костной ткани, и именно поэтому женщины, вступающие в менопаузу – главная группа риска по остеопорозу. Ведь в менопаузу производство эстрогенов падает в разы! Поэтому и кости женщин в менопаузе разрушаются куда как проще и быстрее, нежели до этого периода.

Мужчины с возрастом также могут страдать от остеопороза, но их процент значительно ниже, да и проблемы у них начинаются примерно на 10 лет позже. Ведь их уровни эстрогена не меняются так значительно, как у женщин.

А еще то, насколько прочными будут ваши кости, зависит от физической нагрузки!

Именно умеренная нагрузка на кости делает их прочными. Но подойдет далеко не всё и не всем, и подходить к этому надо с умом. Особенно, если вы уже в группе риска или имеете какие-то проблемы с костной массой.

А я сдала анализ крови, и он показал, что кальция у меня более, чем достаточно!

И тут хочу вас спустить с небес на землю.

Кальций в анализе крови измеряют не для того, чтобы понять что с вашими костями, и хватает ли вам кальция. И это логично! Чтобы понять, что с костями, нужно измерять не содержание кальция в крови, а содержание кальция (и не только) в костях.

Высокие же показатели кальция в крови – напротив – указывают на наличие различных проблем со здоровьем.

Например, на проблемы с почками или с щитовидной железой. И кстати, много кальция в анализе крови также может указывать на РИСК остеопороза. То есть как видите, радоваться высокому показателю кальция в анализе крови не стоит, как и ориентироваться на него в вопросе достаточности этого вещества в теле.

Да, как видите, тема и кальция, и здоровья костей – сложная и многогранная. Одной статьей тут не отделаешься. И именно поэтому я решила провести полноценный мастер-класс на эту тему.

В рамках мастер-класса “Кальций и здоровье костей” я расскажу самое важное из того, что говорят последние научные исследования в этой области.

Вы узнаете:

• как получить нужный тебе кальций (спойлер: из еды он усваивается в разы лучше, чем из таблеток)
• как сделать так, чтобы полученный кальций усвоился
• как сохранить полученные кальций и Ко, необходимые для здоровья костей
• какие еще вещества (еда, витамины и травы) необходимы для того, чтобы наши кости были крепкими
• как построить физические нагрузки так, чтобы они укрепляли, а не разрушали  кости
• какие продукты питания должны присутствовать в рационе тех, кто заботится о здоровье костей
• что делать, если ты уже в группе риска (например, женщины в менопаузе)

Об этом – мой новый мастер-класс “Кальций и здоровье костей”, который состоится в воскресенье, 23 октября, в 20-00 мск.

• 2+ часа полезнейшей информации
• Без рекламы
• Запись МК (доступы на 3 месяца)
• Презентация к МК (можно скачать)

А все, кто придет онлайн, смогут задать свои вопросы с гарантией ответа.

Не сможете быть онлайн? Не беда! 

У всех зарегистрировавшихся будет возможность прислать свои вопросы заранее на мейл.

Кстати! Когда-то давным давно, а именно в начале 2017 года, я уже записывала вебинар “Всё про кальций”. Так вот! Многое из того, что я тогда говорила, уже опровергла наука, да и главное отличие нового мастер-класса именно в том, что в этот раз мы уделим внимание не только кальцию, но и другим важнейшим факторам, которые и берегут наши кости даже в менопаузу, и даже в возрасте 60+++

Стоимость: 

• 22 € / 1.500 руб. – при покупке до 24 октября (включительно)
• 29 € / 2.000 руб. – при покупке с 25 октября

Приходите! Я простым языком объясню сложные моменты и вы наконец-то перестанете путаться в море противоречивой информации из инетрнета.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм