Вчера я писала о том, как важно держать кровяное давление в норме. Ведь от этого зависит не только продолжительность, но и качество нашей жизни. Причём, повышаться давление может уже в довольно раннем возрасте — с 30 лет!
Сегодня же предлагаю вашему вниманию средство, которое способно и обеспечить профилактику повышенного давления, и снизить его в моменте, если оно уже поднялось:
свекла!
И нет, это не бабушка сказала, и не народная медицина, как вы могли подумать. У свеклы есть вполне задокументированный исследованиями эффект (новенький мета-анализ от июня прошлого, 2024 года): она снижает давление.
За счёт чего:
свекла богата нитратом, из которого в теле затем вырабатывается оксид азота. Последний как раз и расширяет стенки сосудов и артерий, и, как следствие, артериальное давление снижается.
Сколько «вешать в граммах»?
Для достижения эффекта необходимо 200-300 мл свежего свекольного сока или же 500 грамм свеклы в пище (например, можно съесть борщ, выпить смузи со свеклой или сделать салат из свеклы)
У меня, например, есть клиенты, которые по утрам пьют свекольный сок, и это позволяет им как минимум вдвое снизить количество лекарств от повышенного давления. (Конечно же, при этом они тщательно мониторят давление с помощью измерительных приборов, а не ориентируются на свои ощущения. Потому как напомню: повышенное давление можно и не чувствовать)
Термическая обработка не уменьшает свойств свеклы для снижения давления. Поэтому вовсе необязательно давиться свежей свеклой.
Дополнительные плюсы свеклы:
❶ Способна улучшать спортивные показатели. Исследования показывают, что она снижает утомляемость мышц при длительной работе. Это особенно полезно при упражнениях, требующих высокой выносливости и чередующихся анаэробных нагрузках — например, в кроссфите. Есть данные, что она может немного повысить эффективность и при продолжительных кардио нагрузках на выносливость (например, пробежки от 5 км и велосипедная езда), хотя этот эффект выражен слабо.
❷ Может оказывать положительное влияние и на здоровье полости рта.
❹ Богата витамином С, клетчаткой, фолиевой кислотой, железом и калием.
❗Кому нужно осторожно пить свекольный сок и есть свеклу в количествах, более 200 грамм за 1 приём пищи:
➠ Если у вас, напротив, тенденция к пониженному давлению (с возрастом, увы, это меняется). В данном случае давление может упасть ещё больше.
➠ Если у вас уже обнаружены оксалатные камни в почках (ВАЖНО: далеко не все камни в почках образовываются по причине оксалатов!)
➠ Если у вас диарея: азот оксида расслабляет не только стенки артерий и сосудов, но и стенки кишечника. Поэтому-то свекла и помогает при запорах. Если же ваша проблема — диарея, то подождите со свеклой, пока не наладится стул.
➠ При мигренях: они возникают как раз на фоне расширения сосудов (в отличии от других типов головной боли). Поэтому если вы страдаете мигренями, то выбирайте другие средства для снижения давления.
Вот такой чудо-овощ сильнейшего действия!
Ещё больше средств для нормализации давления ✚ всё о здоровье сердечно-сосудистой системы в моём мастер-классе❣️«Здоровье сердечно-сосудистой системы»❣️
О том, как сохранить сердце и сосуды в наилучшем состоянии долгие годы и избежать:
- повышенного давления
- пониженного давления
- перепадов давления
- инфаркта
- аритмии
- сердечной недостаточности
- тромбоза
- ранней смерти от ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний)
Также вы получите работающие схемы по витаминам/травам/питанию/образу жизни, которые я использую в работе со своими клиентами, а именно схемы для:
- снижения холестерина
- снижения давления
- улучшения работы сердечной мышцы
- профилактики тромбоза/кроворазжижающие средства
- ✚ противовоспалительный протокол
- ✚ общеукрепляющий профилактический протокол
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
