Как ни худей, но если у тебя вздутый живот, то это здОрово портит образ тонкой и звонкой. Особенно это, увы, заметно летом, на пляже и в открытой одежде. И я уже молчу про то, что вздутие может доставлять не только психологические страдания, но и вообще быть неприятным по ощущениям, сопровождаясь берлением, метеоризмом и даже болями в животе.
У вздутия есть 2 основные причины (их больше, но я этот раз я беру 2 самые распространенные):
① Проблема в самой микрофлоре кишечника
Когда полезных бактерий мало (например, после лечения антибиотиками), и так как именно они должны употреблять клетчатку из овощей, устраняя вздутие, то их нехватка ведёт к тому, что клетчатки в кишечнике становится больше положенного и она там хранится дольше, и поэтому начинается вздутие живота.
Как понять, что это именно твоя проблема?
У этого состояния есть красноречивый симптом: живот раздувается именно от овощей, зелени (фрукты я сюда не включаю, так как от них вздутия может быть по другим причинам, например, как реакция на фруктозу). Если вы именно поэтому избегаете овощи и зелень, так как потом у вас будет вздутый живот, то вам нужно работать с восстановлением микрофлоры. Ведь даже если вы полностью исключите овощи, то микрофлора от этого лучше не станет. А её плохое состояние грозит огромным спектром проблем в будущем — от запоров и аллергии до депрессии и даже деменции!
② Проблема с… низкой кислотностью желудка
В этом случае бактерий в кишечнике становится слишком много (и это не обязательно уже СИБР/синдром избыточного бактериального роста). Тогда пища плохо переваривается на уровне верхних отделов пищеварения, включая желудок, и эта непереваренная пища идёт дальше, в кишечник. В итоге, бактерии в кишечнике получают слишком много еды и начинают «пировать», производя метан, который и результирует во вздутии живота.
В этом случае почти неважно, что именно вы ели — вздутия настигают вас вне зависимости от состава еды.
Если это про вас, тогда ваш путь — это поработать с кислотностью желудка ➕ восстановить микрофлору кишечника, сократив количество бактерий.
Как всё это осуществить?
Какие есть травы?
Как понять, что у тебя с кислотностью желудка?
А что с микрофлорой?
Темы чрезвычайно сложные и комплексные, но у меня получилось уложить это в 2 мастер-класса по 3+ часа каждый:
- «Здоровый желудок» (3 часа 15 минут)
- «Здоровый кишечник» (3 часа 20 минут)
Оба мастер-класса с готовыми схемами лечения и принципами питания при различных проблемах ➕ инструменты самодиагностики, которые я использую сама при работе с клиентами.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
