«Не завтракайте!»
Этим вредным советом я как-то поделилась в своём посте, в котором рассказывала чего делать НЕ стоит, чтобы не испортить свой метаболизм.
⠀
И… посыпались жалобы: «Я вот начала завтракать и сразу поправилась на 20 кг» (сразу — это 10 лет)
В связи с этим у меня возникает множество вопросов:
Неужели вы и вправду верите в то, что поправились на 20 кг только потому, что начали завтракать? Серьёзно? А что именно вы съедали на завтрак? Изменились ли ваши обеды и ужины после того, как вы ввели завтрак в рацион? Что ещё изменилось в вашей жизни (и не только в питании)?
Если ваш завтрак — традиционный (а значит в корне неправильный), то неудивительно, что у вас в течение дня разыгрывается зверский аппетит, а также страдают все гормоны.
Что за традиционный завтрак:
- каша в различных комбинациях
- смузи, в которых или йогурт, или половина — фрукты с ягодами
- йогурт с мюсли
- мюсли с молоком
- творог со сметаной и вареньем/медом
- тосты с чем-то сверху
- гранола
- хлопья
- фрукты
Все эти завтраки НЕ способствуют правильному метаболизму. Они сильно поднимают инсулин, повышают аппетит в течение дня, приводят к накоплению жира, делают вас сонливыми и усталыми и, как следствие, действительно могут привести к лишнему весу.
Каким должен быть правильный завтрак?
Правильный завтрак должен насыщать вас надолго, заряжать энергией и приносить телу максимум пользы. И для того, чтобы завтрак помогал худеть и давал заряд бодрости на весь день, он должен содержать много белка. Именно белок в сочетании с жирами и клетчаткой помогает достичь этих целей.
⠀
А если вы до сих пор не знаете, как приготовить быстрый и полезный завтрак, вам на помощь придёт моя статья, в которой аж 7 вариантов вкуснейших гурманских завтраков, а также моя новая книга рецептов.
⠀
Какие у вас отношения с завтраком?
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграмм