Похудеть всерьез и надолго? Какие варианты?
06 марта 2023    |    Комментариев нет

Недавно наткнулась на сервис, который за кругленькую сумму (около 150 евро в месяц) предлагает взять вас за ручку и помочь похудеть. Фото клиентов впечатляют! Всё, как положено: «толстый до и стройный после» (Ах, как жаль, что в моей работе результаты часто нельзя сфотографировать, ведь они, прежде всего, внутренние)

Клиенту дают личного куратора

Он за ваши деньги будет напоминать пройти 10.000 шагов, есть достаточно белка и направлять вас по пути ЗОЖ вдохновляющими сообщениями в личку. 

(В эту сумму НЕ входит план питания. Вам только расскажут то, что и так все знают — но не делают. Правда, расскажут лично. Я узнавала, как сей сервис работает, потому что даже подумывала с ними сотрудничать, но… как только увидела надпись «Диванные диетологи вам уже рассказали о том, что подсчет калорий не работает?» — сразу расхотелось. Ведь я с их точки зрения и есть тот самый «диванный диетолог», потому что по моей системе калории мы не считаем (и странное дело — получаем результаты!). И я как никто другой осведомлена, как именно гормональная система может сбоить и даже на мизерной калорийности давать прибавку в весе. Да и без калорий — одни отеки чего стоят!)

Но… вернёмся к системе кнута и пряника в личку

После таких фото и обещаний так и хочется быстро побежать к ним под крылышко и наконец-то (!) похудеть. Пусть и дорого, но зато всерьез. Но… надолго ли?

как похудеть надолго правильно

Почему я сомневаюсь? Объясню.

Сколько ТВ-передач вы видели, где участники худели за какой-то приз под пристальным руководством тренера и диетолога? Таких передач десятки! Результаты участников — впечатляют. Но о чём эти передачи умалчивают (вернее до этого просто не доходит дело), так это о том, что сии герои — почти все! — после окончания передачи снова набирают все сброшенное непосильным трудом! 

Кто-то держится несколько месяцев, а кто-то и год. Но потом… Потом хвалиться нечем. Самое печальное, что труды во все это похудение действительно вкладываются колоссальные — и сила воли, и время, и социальная жизнь. В итоге же — в том самом интересном КОНЕЧНОМ итоге — все зазря?!

Почему так происходит? 

Все просто! Потому что кнут в виде заботливого или не очень куратора/диетолога/тренера/мамы (зачеркнуто :-)) пропал, а вместе с ним и результат. Да, так происходит не всегда, но очень и очень часто. Чаще, чем хотелось бы.

Многие из нас жить не могут без контроля и способны что-то поменять только под палкой. Я даже перестала брать клиентов, которые приходят с запросом:

«Мне надо, чтобы меня кто-то контролировал. Вот я и решила, что я буду отчитываться перед вами».

Да, я тоже так могу. Но не для того я потратила 7 лет на образование нутрициолога, чтобы играть роль надзирателя. На эту роль лучше подойдет психолог. Причем, не тот, который будет контролировать и требовать отчеты. А тот, который проработает проблему ИЗНУТРИ. Так, чтобы клиент САМ смог играть для себя роль того самого родителя/ментора/кнута, который будет выводить ходить 10.000 шагов и не тянуть в рот бяку.

Другой вопрос, что процесс это небыстрый. А ведь так хочется всего и сразу! Наросшие лишние кг были наедены и насижены ГОДАМИ, но убрать нам их хочется месяца за 2. И в уме уже рисуется картина маслом: всего лишь 2-3 месяца под палкой надзирателя (зачеркнуто) присмотром куратора/диетолога/тренера, и вауля — стройная я. Ок… Да. А ДАЛЬШЕ ЧТО?

как быстро и надолго похудеть

Что дальше, я вас спрашиваю?

Что вы, привыкшая к контролю извне, будете делать? Дальше платить кругленькую сумму ежемесячно, чтобы удержать результат и «стройную Я»? Всю жизнь? Но тогда это уже… ЗАВИСИМОСТЬ. Услуга, действительно, гениальная! Правда, не для того, кто пришел худеть, а для владельца сервиса.

И ок, если у вас готовы 150 евро ежемесячно для того, чтобы за вами, нехорошей девочкой (зачеркнуто), наблюдал Большой Брат, то что ж. Так тоже можно! Почему бы и нет?! Это действительно проще, чем менять привычки на добровольной основе, работая с первопричинами. Просто дороже.

И да простят меня авторы сей услуги, уже давно доказано, что социальный контроль РАБОТАЕТ НЕ ДЛЯ ВСЕХ! Об этом очень подробно, со ссылками на всякие разные исследования пишет Гретхен Рубин в своей книге «Хорошие привычки, плохие привычки». Если коротко, то только ¼ часть людей реально может мотивироваться социальным контролем (именно на этом и основана методика отчетов). Остальные ¾ людей плевать хотели на весь этот кнут и социальный контроль. 

Есть даже категория типа революционеров, которым, напротив, ЛЮБОЙ контроль отбивает желание действовать и запускает желание сделать всё наоборот. Пусть и себе во вред, зато свобода! К этой категории отношусь частично и я сама. В свое время я, начитавшись всякого разного, тоже громко заявляла в своих соцсетях, что теперь я месяц буду то или се… И почти каждый раз уже через максимум неделю мне становилось скучно и я брала свои слова обратно (зачеркнуто) жалела о своих обещаниях. Меня это не мотивировало. НИКАК! Вообще!

А что тогда делать?

У меня для вас несколько предложений:

  • Не гнаться за быстрыми результатами. Как бы ни хотелось здесь и сейчас сразу много минус кг, притормозите! Чем больше насилия и ограничений сейчас, тем быстрее вы свалитесь с тропы войны. Лучше действовать по принципу «тише едешь, дальше будешь».
  • Понять, что приживаются только те изменения, которые не вызывают НИФИГАСЕБЕ-протеста внутри. Это как я в свое время пыталась научиться бегать. Годами! Годами я мучилась и выводила себя на ненавистные пробежки! Прижились ли пробежки после 5+ лет попыток? Нет! Зато прижился «просто скучный фитнес и бассейн» — потому что в первом я сама себе хозяйка и мне это по кайфу + для меня это возможность почувствовать, какая я сильная и заодно послушать классную музыку (почти как на дискотеке :-)) Бассейн же манит тем, что я нашла образ, когда в воду уходит все напряжение, страхи и негатив, а монотонные движения сродни медитации. Сауна после тренировок, как морковка перед осликом, стала последним штрихом к тому, что и фитнес, и бассейн прижились.
как похудеть всерьёз и надолго

Кстати про морковки!

  • Они необычайно важны во всём, где надо делать над собой усилие и что-то менять. Например, в своей программе похудения «НЕдиета», я включила для желающих каждую неделю и десерты, и выпечку, и даже вино! Я даже настаиваю в этой программе на том, чтобы пару дней в неделю были вкусные послабления. Почему? Чтобы не было ни желания сбежать из этого ада :-), ни съесть сразу всю «запрещёнку» в промышленных масштабах после программы.
  • Смените фокус с «мне это нельзя» на «я это заменю на…». Причём, замена должна быть вкусная! И именно поэтому я в своих рецептах уделяю огромное значение вкусу блюд. Полезно не значит невкусно! Классический подход «все без жира, соли и специй» — это ад адский, особенно для человека, который любит поесть (а иначе он не набрал бы лишние кг!). 
  • Уходите от философии «я это исключаю»! Подумайте лучше над тем, что ДОБАВИТЬ в рацион. Ведь есть такое понятие, как пищевая ценность. Это не про количество калорий, а про насыщение. Насыщение тела витаминами, минералами, клетчаткой и прочей прелестью. Когда даже на малой калорийности вы и сыты (ведь организм доволен), и вам ещё и было вкусно! Прямо сегодня утром участница программы «Детокс для занятых» написала: «Благодаря сытному и вкусному меню, было легко придерживаться программы. Сегодня купила платье на размер меньше обычного» (и это не детоксе! где ограничения были и по категориям продуктов, и по калорийности!). То есть СЫТОСТЬ может быть и на сниженной калорийности. И именно это про питательную ценность!
  • Лучше всего действовать по заранее намеченному плану. Именно поэтому всем, кто обращается ко мне с целью похудеть, я предлагаю именно меню на каждый день. Чтобы никакой самодеятельности, иначе ловушек мозга не избежать! Все эти «я всего 1 конфетку», «я же не буду перекусывать сегодня, поэтому съем-ка я побольше порцию в обед», «О! Я же была на тренировке. Конечно, мне нужна порция побольше», «Ну я же не могу заснуть, если не перекушу перед сном. Это гормоны»… 

Что теперь?

Вариантов — множество. Главное: начните уже, наконец. Или даже можно решить, что вам и так хорошо, и честно себе признаться, что менять вы ничего не хотите. Просто выберете путь и идите по нему. Ведь он ВАШ. Его никто вам не навязывал. А выбрав, следуйте.

Как часто вы себе что-то обещали, и… бросали через пару дней. Представьте, если бы никто в мире не держал своего слова! Это был бы полный… ужОс! А тут вы можете просто дать себе слово что-то поменять, и… сдержать данное себе обещание. Или пообещать отстать от себя, наконец, и… отстать 🙂 

Если вы, поразмыслив, примете решение меняться и все же похудеть, то, пользуясь случаем напоминаю, что уже завтра, 7 марта, заканчивается распродажа моих программ питания, в числе которых та самая «НЕдиета», которую я упомянула выше:

  • Подробный план питания на 6 недель
  • Списки покупок по неделям
  • Рецепты на каждый день
  • 3 вебинара в записи
  • Вы научитесь снижать вес в любых ситуациях: после отпусков, выходных или просто для долгосрочного снижения веса. Только при помощи питания!
  • Специальные медитации на снятие стресса
  • Противовоспалительное меню, которое устраняет вздутия живота, запоры, боли в суставах, акне + улучшает состояние кожи и волос + снижает холестерин
  • Брошюра с рецептами для разгрузочных дней (без голода!)

Снижение веса вкусно, питательно и без голода. Результаты, которые останутся с вами надолго.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.