Итак, на повестке дня опять дофамин: то самое вещество, которое заставляет нас действовать и даёт приятный (!) драйв.
Напомню: чтобы дофаминовая система была в порядке, а мы были полны мотивации и могли (СНОВА) получать удовольствие от самых простых вещей, нужно периодически переставать подгружать себя удовольствиями и информацией.
И вот, я уехала с детьми в отпуск. Работала я там минимально, в соцсетях не сидела, и телефон мой и вовсе лежал бОльшую часть дня в номере (хотя у меня везде был интернет, но я знала, что творю и оставляла телефон в номере намеренно: для восстановления того самого дофамина и заодно простого счастья от простых вещей)
И… это сработало!
Несмотря на обильное общение с мамой и детьми, а также на долгий перелёт и акклиматизацию, вернулась я полная сил и того самого желанного «тихого счастья»: когда ты радуешься вещам просто так, когда мотивация зашкаливает, в голове куча планов и, главное, СИЛ на их осуществление.
И нет, это случилось не потому, что я выспалась: я пристально слежу за количеством и качеством сна уже пару лет. Плюс в этой поездке ночами было жарко, и моё фитнес-кольцо неизменно ругало меня за плохое качество сна. Тем не менее, отсутствие постоянных информационных стимуляторов в виде лент соцсетей дало свои плоды. Ура!
И вот…
Первый день я провела просто отлично! Несмотря на поздний отход ко сну (мы вернулись домой в час ночи), я фонтанировала энергией и идеями и в итоге, закончила работать в 21.40… (правда, начала в 12)
Второй день начался тоже прекрасно! Консультации, запуск нового МК про сдачу анализов, куча общения, и… к 8 вечера я вдруг поняла, что начинаю терять ресурс, набранный в отпуске. Я…перестаралась с обилием рабочих задач и количеством чатов.
Мне бы остановиться (ещё днём!) и не выжигать ресурс, но… мозг уже завёлся, и я буквально НЕ МОГЛА оторваться от бесконечных переписок, мейлов, постов, голосовых и прочей информационной суеты. Ведь входящая информация и работа с ней (а ЛЮБОЕ общение — это тоже входящая информация) работает также, как, например, шоколад: тебе хочется ещё и ещё, и только усилием воли и осознанностью можно остановиться.
Я ВСЁ это понимала, но… остановиться не могла!
Спас меня ужин, который нужно было готовить детям (была бы я одна, то быстро бы перекусила чем-то и побежала бы дальше забивать голову информацией)
Нарезка и чистка овощей привела меня в чувство. Далее меня спас ужин и разговоры с детьми (за обеденным столом пользование телефонами у нас запрещено), затем пришёл черёд разобрать посудомойку и почистить раковину… И… я наконец-то (!) начала приходить в себя. Но… ресурс, которого ещё вчера, казалось, хватит на месяц, был растрачен почти до дна.
В общем, я к чему:
учитесь на моих ошибках, дорогие!
И:
➠найдите 15-30 минут после рабочего дня приготовить себе полезный ужин своими руками. Так вы не только избежите нездоровой еды, но и займёте руки ➕ хоть немного восстановите психику (и дофаминовую систему). И, в итоге, улучшите качество вашего сна, а значит и на следующий день будете лучше себя чувствовать!
➠находите возможность восстановиться в КАЖДОМ дне. А ещё лучше — останавливаться каждый час хотя бы на 3-5 минут и делать паузы. Потому как отпуска и выходные — дело хорошее. Но накопленный в них ресурс очень и очень быстро заканчивается. А иногда мы загоняем себя так, что никакого отпуска на хватит, чтобы просто прийти в баланс. Поэтому сегодня и сейчас — наше всё.
Я же сейчас допишу этот пост и пойду готовить очередной ужин. С чисткой и нарезкой овощей. В тишине. Чтобы поскучать в волю и помочь своей психике.
Кстати, а когда вы скучали последний раз? Не в телефоне, потому что «всё неинтересно», а по-настоящему?
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
