Как всё успеть, часть 2
10 декабря 2022    |    Комментариев нет

Итак, вернемся вернемся к вопросу, как всё успевать. Что ещё лично мне помогает?

Не «страдать фигнёй» или, выражаясь модно, не прокрастинировать. Это значит, что я не занимаюсь тем, что неважно, вместо того, чтобы уже сесть и сделать необходимое и важное. Как? Да очень и очень просто: просто сажусь и делаю. Или не сажусь, и делаю 🙂

Вижу недоумение в ваших глазах. И правильно! 

Большинство всех этих советов о том, как перестать прокрастинировать, именно так и звучат: «просто (?) решите, что для вас важнее, и действуйте!»

Недавно я купила очень весёлую лекцию у психолога под прекрасным маркетинговым названием «Ленивая ж…». О том, как перестать лениться (Ой, простите, прокрастинировать). Лекция была действительно очень веселая и зажигательная. Но на этом ее плюсы заканчивались. Увы…

что делать чтобы оставались силы на спорт

Психолог, которую я, в общем-то, люблю и уважаю, и даже отправляю к ней многих мам, запутавшихся и в декрете, и в воспитании детей, в этой лекции не впечатлила. А чем дальше я размышляла над сказанным, тем больше во мне поднималось несогласие с советами. «Просто надо поднять свою ленивую Ж и сделать! Сколько времени вы тратите на угрызения совести и на то, чтобы наконец-то разобрать стирку? Да там же всего 15 минут! Просто (?) возьмите и сделайте» — вещала психолог.

ЦА сей лекции — мамы в декрете, ну или 5-10 лет после декрета. Но! В их защиту, а также в защиту всех остальных людей, у которых и дети уже большие, или их вообще еще нет или уже не намечается, я хочу сказать:

советы из серии «просто возьмите и уже сделайте» работают только на людей… у которых всё в порядке и с энергией, и с психическим здоровьем. Хотя, психолог весело смеялась над вопросами «А может у меня депрессия? А может у меня выгорание?», я тут с ней, опять же, при всем уважении, согласиться не могу.

как оставаться энергичной

Все мы люди-человеки, и большинство из нас еще не научилось питаться энергией из космоса.

У всех нас есть физическое тело, и оно может уходить в энергетический упадок. Самый что ни на есть ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ. Ну, тот, который от нехватки витаминов и минералов, недосыпа, декрета, гормонов и работы серотонина. 

Уж простите, что я тут так про всё приземленно. Но пока мы живем на этой земле в физическом теле, то и энергия у нас все же, пусть и частично, но сильно зависит от ФИЗИОЛОГИИ. 

И проблема прокрастинации и откладывания — это не только про то, что «вы не нашли еще дело мечты» и просто надо поднять «ленивую Ж». Дело может быть в банальных нехватках жиров, белка и углеводов, а также еще целого ряда веществ, необходимых сему бренному телу, предназначенному вам судьбой.

И как же я радуюсь, когда в курсах по саморазвитию и в книжках по эффективности я читаю о том, что если нет энергии, то прежде, чем разбираться с энергетикой «чакр, земли и космоса», проверьте вначале присутствие соответствующих витаминов (часто такие люди почему-то упирают именно на витамины группы В — и это умиляет 🙂 Но да, витамины В нам тоже нужны. Но одними ими дело не ограничивается!

Вот неполный (!) перечень веществ, которые могут делать вас «уставшими прокрастинаторами»:

  • витамин В12
  • Витамины В3
  • Витамин В9
  • цинк
  • йод
  • железо
  • селен
  • Q10
  • белок
  • жиры
  • углеводы
  • калории
  • карнитин
  • …
что забирает энергию

А вот неполный список факторов, которые могут забирать энергию:

(даже при полном достатке веществ, которые перечислены выше)

  • недостаток движения
  • переизбыток движения
  • нарушения сна
  • сниженная функция щитовидной железы
  • инсулинорезистентность в любой стадии
  • диабет
  • усталость надпочечников
  • недостаток кортизола
  • недостаток тестостерона (у мужчин и женщин)
  • проблемы с работой серотонина, допамина и гистамина
  • вялотекущие (или явные и диагностированные) воспалительные процессы
  • грибковые инфекции
  • стресс
  • …

В общем вы видите, куда я клоню. Да? 

Когда вот столько всего может пойти не так, то восклицать «Просто поднимите свою ленивую Ж и действуйте», ээээ, как минимум, некорректно. 

Так вот. К чему я про ленивую Ж и прочее? 

К тому, что у меня с этими факторами, которые я перечислила выше (про физиологию, а не про Ж 🙂 ) — полный порядок.И в этом и заключается «секрет» и моей продуктивности, и неленивой Ж, и отсутствия прокрастирнации.

Я не только много знаю о том, как поддерживать высокий уровень энергии, но и пользуюсь этими знаниями.

По этой же причине я:

  • много успеваю
  • хорошо сплю
  • не ору на детей (ведь мы начинаем раздражаться именно потому, что нам не хватает сил, а они чего-то там от нас хотят)
  • …да чего там скромничать! Действительно живу жизнью мечты!

И да, я уже (опять) не замужем. И да, эта часть моей жизни пока пустует. Хотя, уверяю вас: поиски спутника жизни и хождение по мукам (зачеркнуто) свиданиям тоже занимает много времени (ну, вдруг вы подумали: Ха! Так вот он — ее секрет! Ей просто не надо готовить мужу ужин и стирать его носки ЛОЛ) 

Знаний об увеличении энергии «простыми смертными инструментами» типа питания, витаминов и трав, у меня так много, что я решила поделиться всем, чем знаю в рамках моего нового предновогоднего интенсива «Энерджайзер», который начнется уже 14 декабря

как включить спорт в свою жизнь

За 2 недели вы получите полный набор инструментов увеличения энергии (питание, витамины, травы, БАДы, физическая активность, медитации), применяя которые, вы НА САМОМ ДЕЛЕ станете более энергичной и почувствуете результат уже через пару недель!

  • Вы станете лучше спать
  • Вы будете меньше болеть
  • Станете больше успевать
  • У вас улучшится настроение
  • В жизни найдется место не только работе, но и тому, что приносит настоящее удовольствие!

7 модулей:

  • Сон
  • Витамины для энергии
  • Митохондрии
  • Биохимия бодрости
  • Легальные и безвредные допинги
  • Враги энергии
  • Неочевидные, но очень эффективные инструменты увеличения энергии

Плюс 8-й, бонусный модуль, в котором я поделюсь своим личным опытом:

  • Как в свои 44 мне удаётся чувствовать себя на 25
  • Что помогает лично мне больше успевать и ничего не забывать
  • Как я организовываю наше семейное питание так, чтобы не ходить каждый день в магазин и не стоять у плиты сутками
  • Какие чек-апы я прохожу и какие БАДы мне помогают быть мега-продуктивной.

Удобный формат:

  • Короткие видео-уроки на 20-30 минут
  • Письменные чек-листы с материалами по теме
  • 2 живых эфира, на которых я отвечу на ваши вопросы
  • бонусы ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ: рецепты с массой ингредиентов для увеличения энергии и специальный комплекс тренировок

ВАЖНО: в этой программе нет меню на каждый день. Эта программа — теоретическая. Поэтому праздники никак не помешают её прохождению, и даже наоборот — вдохновят на новогодние перемены — в Новый год с новой энергией!

Я дам вам в руки инструменты, научу вас всему, что знаю, выбрав самое простое и эффективное, а вы не праздниках сможете спокойно всё это посмотреть, послушать, задать мне вопросы — одним словом сначала всё хорошенько обмозговать, а применять — когда будете готовы. В комфортном для вас темпе. Хоть с Нового года, хоть с понедельника, хоть… когда хотите.

Присоединяйтесь!

ИНТЕНСИВ «ЭНЕРДЖАЙЗЕР»

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Меню
Назад
Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.