Недавно я написала про то, что если вы хотите похудеть, то вам просто необходим чёткий план питания на 4-8 недель. И… пришли интересные вопросы! На них я и хочу ответить сегодня.
Вот какие вопросы пришли:
— А если всё же питаться в ресторанах? То похудеть не получится?
Рестораны и общепит вообще (если только это не ваш личный повар, которому вы чётко дали инструкции или тот же план питания) — это бомба замедленного действия. Количество масла, соли и муки превышает все мыслимые нормы. Ведь в ресторане главное — это чтобы было вкусно (и прибыльно).
Никогда не забуду как мой знакомый повар предложил мне коллаборацию: чтобы я оздоровила его рецепты. Я согласилась, но… Когда я увидела его рецепты, где на 3 кг картошки надо брать 600 грамм масла, я поинтересовалась, не опечатка ли это. Может 60? Нет, не ошиблась. 600 грамм, ведь «главное — чтобы было вкусно!» От сотрудничества пришлось отказаться.
Или ещё пример: тот же кофе на вроде как правильном растительном молоке. Но! В общепите используется такое молоко, где много добавок, включая сиропы и сахар. И именно поэтому кофе, приготовленный дома, никогда не будет таким же, как из общепита. Даже дорогого.
— Нет! Ну неужели вообще надо всю жизнь питаться по плану питания⁉️ Ведь это невозможно!
Конечно, невозможно! План нужен как раз на первые 4-8 недель, чтобы вы:
- Научились готовить непривычные для вас, но нужные для ваших целей блюда.
- Привыкли к новым продуктам и сочетаниям.
- Поняли, что не так страшен черт, как его малюют, и что в мире есть такие рецепты, где не только полезно, но ещё и вкусно! Да ещё и вкуснее того, что вы пробовали раньше! А это, знаете ли — половина успеха: когда вам нравится то, что вы едите. Даже больше того, чем вы питались раньше. Неполезно и с плачевным результатом.
- Получили результат, который и станет толчком к изменениям в питании. Это как и с машиной: самое большое количество топлива уходит на то, чтобы сдвинуть машину с места, а дальше она уже едет почти сама. Так и тут: план питания на первые недели — это ваша система зажигания. А дальше уже, глядишь, и пищевые привычки потихоньку сами начнут перестраиваться.
— А может лучше к психологу? Чтобы он снял с меня разные блоки и проблемы, которые заставляют меня переедать и заедать эмоции?
Не лучше. Психолог, конечно, может стать подспорьем в этом процессе, но в одиночку он вряд ли справится. Ведь вам всё равно нужно будет что-то есть. И надо будет понимать — что именно. Психолог поможет придерживаться плана (если сила воли навсегда покинула вас, и вы сами окончательно потеряли мотивацию).
Мои многочисленные худеющие клиенты, поверьте, в подавляющем большинстве уже в психотерапии или даже в психиатрии. Но… я ещё ни разу не видела за 10 лет клиента, который бы перестал заедать свои проблемы и полностью утратил бы способность испытывать неприятные эмоции, которые хочется заесть. Отсутствие неприятных эмоций невозможно в принципе, а смена привычных паттернов поведения — дело не одного года. Хотя, если вы готовы ждать результата лет 5, то так тоже можно.
Я же вижу на практике, что результативность клиента, который пришел ко мне худеть, НЕ зависит от того — работает он с психологом или нет. Хотя, повторюсь: одно другому не мешает!
В общем, у вас нет других рук, кроме ваших собственных. И да, часто поход к психологу или коучу, или «проверяльщику фотографий съеденного за день» — это попытка спихнуть ответственность на другого. Но… оно так не работает. Во всяком случае в долгую. Увы.
Поэтому, определитесь: на самом ли деле оно вам надо — худеть? И если ответ «да!», тогда… запаситесь планом питания — и вперед!
Удачи!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
