Сейчас стало модно делать чек-ап здоровья. И я — не исключение.

Я тоже, когда у меня есть такая возможность, сдаю анализы. Хотя за годы практики я научилась определять возможные проблемы по симптомам (а они часто даже красноречивее анализов!) Но!

Во-первых, есть проблемы, которые можно выявить только по анализам (особенно на ранних стадиях, а не когда уже «почки отвалились»). А во-вторых, иногда ну очень приятно по анализам увидеть подтверждение и тому, что ты движешься в нужном направлении, плюс — это уже моя личная профдеформация нутрициолога — потешить самолюбие, что по симптомам ты тоже всё определил верно.

Итак, что входит в список моего ежегодного анализа крови?

Сразу скажу, что в этом году я урезала список, так как меня, к счастью, ничего не беспокоит, а цены на анализы выросли почти вдвое. 

Поэтому из списка ниже ушли:

• селен (он нетоксичный и его можно спокойно пить курсами — даже без анализа)
• цинк — его нехватку можно легко определить по симптомам
• хром — у меня нет тяги на сладкое или инсулинорезистентности, поэтому хром мне был нужен из чистого любопытства. Плюс инсулинорезистентность лучше смотреть по другим показателям
• витамин А — его нехватку можно легко определить по симптомам
• АМГ (антимюллеров гормон — показывает запас яйцеклеток). Он ушел, потому что я его сдавала из чистого любопытства: у меня уже есть 2 детей и больше рожать я не планирую. А кроме того я сдавала его год назад, и там было понятно — что яйцеклеток у меня ТАК мало, что если вдруг я решусь ещё на 1 беременность, то это будет из серии «чудо»

Что же я сдала, когда делала чек-ап здоровья в этом году:

• Главный показатель сахара в крови: HbA1c (гликированный гемоглобин)

По нему одному можно судить, что происходит с сахаром в крови. Его плюс — он показывает ДОЛГОСРОЧНУЮ картину последних 6-8 недель. Это куда показательнее, чем сдавать глюкозу натощак. Если же он на верхних границах нормы (или уже за них вышел), тогда уже можно сдавать всю панель.

• Показатели работы щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные + антитела

Этого достаточно, чтобы увидеть всю картину по щитовидной железе (КОНЕЧНО же, если рассматривать это в совокупности с симптомами! Одни анализы могут ничего не рассказать)

• Показатели на здоровье печени: (холестерин всех видов, АСТ, АЛТ, билирубин)

Это те анализы, которые хорошо бы включить в свой список всем: повышенный холестерин не проявляет себя в симптомах, как и плохая работа печени. Вернее как: плохая работа печени может проявляться в симптомах, но симптомы эти настолько размытые (могут указывать как на плохую работу печени, так и на другие проблемы), что хорошо раз в год все же эти показатели сдавать.

У меня, к счастью, тут нет поводов для волнений, а только повод делать то, что я уже делаю (И, кстати! Это же лишний раз подтверждает: наличие лишнего веса по ИМТ, как у меня, ни в коей мере не является мерилом вашего здоровья и рисков диабета/повышенного холестерина и прочего. Ведь вес это не только про % жира, но и про % мышц и воды в теле. Мышц у меня как раз вагон)

Также я сдала анализы на:

• Йод: у меня есть мягкие симптомы нехватки, я не использую йодированную соль (потому что в ней, как правило, кроме йода еще куча химии) + в моем рационе не так много её источников, а добавки с йодом я не пью уже несколько лет.

Самое интересное, что так и оказалось: йод в норме, но на нижних границах. В сочетании с мягкими симптомами нехватки йода я, конечно, же убедилась в том, что мне йод нужно пропить курсом.

• Витамин B12: в прошлом году у меня он был на нижних границах нормы и иногда есть признаки нехватки (покалывающие ощущения в конечностях).

Перед приёмом я не пила специально никакие витамины В, чтобы анализы не отразили просто мой прием. И вам советую делать также.

Витамин В12 у меня оказался в 2 раза выше, чем в прошлом году. Значит моя программа работает.

• Витамин Д3: не проявляет себя в симптомах до самой крайней стадии упадка + я живу в «солнечной» Дании 🇩🇰 Также сейчас наметилась тенденция к нехватке этого витамина и его нелишне проверять всем.

Также я пила этот витамин в качестве добавки почти весь год — и это положительно отразилось на моих показателях в анализах.

• Ферритин: у меня долгое время он был очень низкий и я какой-то период восстанавливала свое железо. Поэтому ферритин для меня — обязательный пункт. С ним всё оказалось прекрасно (он равен 58, что по сравнению со мной же 2 года назад с ферритином в 9 единиц — прекрасный результат)

• Всю гормональную панель для женщины 45 лет (то есть когда уже не за горами пременопауза и даже менопауза): эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ФСГ и ЛГ (сдаются на 3-6 дни цикла), ДГЭА (предгормон, из которого мы можем выработать все нужные половые гормоны — то есть это наш «бэкап»/запасной вариант на случай отсутствующей овуляции и/или стресса)

К счастью, все показатели у меня (почти) как у космонавта

И даже лучше, чем в прошлом году. О чём это? Это о том, что пока у вас есть циклы месячных, в каждом цикле вы разная! От того, как вы прожили предыдущий месяц зависят показатели ваших гормонов в следующем цикле. То есть нет никакого «с каждым месяцем все хуже и хуже» Нет! Многое в наших руках. И отсрочка старения в том числе.

Вот и весь мой ежегодный список. Ещё есть общий анализ крови — просто посмотреть, всё ли идет по плану.

А какие анализы сдаёте вы? И если сдаёте, то кто их читает?

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм