Лето, бесспорно, прекрасно! Особенно, когда не заливают дожди, а светит солнышко. Но… как водится, у этого есть и обратная сторона: жара. Которая в этом году держится везде и даже в нашей, обычно дождливой, Дании трава грозит из зеленой стать жёлтой — так мало у нас дождей.

Трава травой, но вот чем ещё опасна жара:

Обезвоживание. Когда мы потеем, мы теряем много воды. Более того, мы теряем не только воду, но и важные электролиты (калий, натрий, хлор, магний…) Электролиты же, в свою очередь, нам жизненно необходимы! Ничем не меньше воды, кстати.

Зачем нужны электролиты (и почему с ними так носятся в последние годы — и правильно делают):

• отвечают за нормальное функционирование давления. Именно поэтому у людей в жару может как чрезмерно повышаться, так и чрезмерно понижаться давление со всеми вытекающими: головные боли, упадок сил, слабость и сонливость…
• обеспечивают межклеточную коммуникацию, то есть это буквально БАЗА ВСЕГО функционирования. Особенно важно для работы сердца, мышц и нервной системы.
• нужны для правильной работы сердца (и именно поэтому в жару люди, у которых уже ранее были проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдают не только от перепадов давления, но и от проблем с сердцем)
• необходимы для производства энергии в клетках. Именно поэтому в жару может быть усталость «ни с чего» и хочется полежать.
• косвенно нужны для нормального функционирования мозга (так как ему необходимо постоянное давление и поставка питательных веществ — а за это тоже отвечают электролиты!)
• помогают поддерживать нужный кислотно-щелочной баланс (а это — ОСНОВА; даже небольшое изменение pH крови может быть смертельно!)
• электролиты обеспечивают сокращение мышц (включая сердце)

Кстати, именно поэтому при проблемах с артериальным давлением надо пристально следить за количеством употребляемой соли (которая, напомню, содержит натрий и хлор — важные электролиты). Как слишком много, так и слишком мало соли может негативно влиять и на работу сердца, и на давление.

Выводы? Пить воду!

В жару — 2 литра это необходимый минимум, что бы ни писали диванные эксперты. Занимаетесь спортом? Сильно потеете? Отекаете? Значит воды вам надо еще больше, чем эти 2 литра.

Кроме того, если вы постоянно без сил, тогда можно добавить и электролиты в таблетках, или же просто пить подсоленную кокосовую воду. Она прекрасно заменяет электролиты из аптеки.

И таки да, если у вас есть проблемы с давлением и/или другие заболевания сердечно-сосудистой системы, то предотвращать обезвоживание и следить за балансом электролитов — для вас ТЕМ БОЛЕЕ важно.

Как ещё позаботится о сердечно-сосудистой системе?

Об этом у меня есть шикарный мастер-класс «Здоровье сердечно-сосудистой системы»: 3 часа только самой важной прикладной информации по теме ➕ работающие инструменты для поддержки сердца и давления.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм⠀