Про пробиотики – препараты, которые содержат бифидобактерии и помогают поддерживать нашу иммунную систему, слышали практически все. Если вы вдруг не знаете зачем и как принимать пробиотики, то об этом можно почитать здесь. Сегодня я расскажу как их правильно выбрать. Сделать это на самом деле это достаточно просто.

При выборе пробиотика важно обратить внимание на 2 вещи:

• Потенциал (зависит от количества бактерий на капсулу)
• Набор бактерий (какие именно бактерии содержит препарат)

Но давайте обо всём по порядку:

Потенциал пробиотика

Пробиотики низкого потенциала содержат в себе от 1 до 5 млрд. полезных бактерий на 1 капсулу. Именно такие пробиотики подойдут «для профилактики». Если же вам нужно восстановить выжженную антибиотиками микрофлору кишечника, то здесь я посоветую брать потенциал от 5 млрд и выше.

А если вы готовитесь к родам, очень хорошей идеей будет пропить пробиотик за месяц до предполагаемой даты родов.

Зачем это нужно? Дело в том, что, когда ребёнок проходит через родовые пути, он «захватывает» микрофлору матери. Поэтому очень важно, чтобы с микрофлорой было все впорядке. В этом случае подойдут пробиотики высокого потенциала от 5 до 15 (но не больше 30) млрд  бактерий на капсулу.

Самый высокий потенциал пробиотика, который я встречала на рынке – это 50 млрд бактерий на 1 дозу препарата. Такие пробиотики Я НЕ СОВЕТУЮ назначать себе самостоятельно. Можно заработать расстройство кишечника, диарею и прочие неприятности. И вообще, всё, что свыше 30 млрд бактерий на капусулу, рекомендуется принимать, только после консультации со специалистом, который посмотрит, для чего вам нужен препарат и назначит вам дозировку, учитывая особенности вашего здоровья.

Набор бактерий

Хороший пробиотик отличается от плохого не только количеством, но и составом бактерий. Обязательно прочтите на упаковке, КАКИЕ ИМЕННО бактерии находятся в капсуле. Уважающие себя и покупателя производители аккуратным списком перечисляют бактерии прямо на упаковке.

И если у вас нет каких-то серьезных заболеваний, то вам подойдут практически любые бактерии, главное, чтобы их было не меньше 3 (в идеале от 3 до 10 видов разных бактерий). Если же у вас имеются какие-то серьезные заболевания, например, болезнь Крона, важно мнение специалиста. Например, бактерия ацидофилус не подходит людям с болезнью Крона. Если у вас болезнь Крона или другие кишечные заболевания, не выписывайте себе пробиотики самостоятельно!

На что ещё обратить внимание при выборе пробиотика:

• Дата выпуска. То количество бактерий, которое указано производителем на упаковке – действительно лишь на дату производства. Чем дальше – тем меньше. Приобретая препарат с истекающим сроком годности – рассчитывать на заявленное количество бактерий не приходится.
• Форма не важна. Вы можете покупать пробиотик либо в порошке, либо в капсулах, также бывают жидкие формы. Если у вас проблемы с кишечником – порошок, либо жидкая форма – это наиболее подходящий вариант. Пищеварительные функции организма итак снижены, поэтому не нужно его заставлять дополнительно расщеплять ещё и капсулу. Если у вас всё впорядке, то вы можете выбрать любую форму. Мне, например, некогда разводить порошки, поэтому я перешла на капсулы. А моя дочка не может себя заставить проглотить капсулы, поэтому пьет в порошке. Есть такое мнение, что в пробиотики в порошках неэффективны. Это не так. Производители стабилизируют пробиотик, чтобы все полезные бактерии добрались до места назначения.
• Важно, чтобы в пробиотике не было никаких лишних добавок
• Желательно периодически менять пробиотик, подселяя в кишечник новые полезные бактерии

Надеюсь, что статья была вам полезна. И теперь вы без проблем и сомнений сможете выбрать правильный пробиотик.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или… 

ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook