Голодание на воде, на овощных отварах, однодневное, трехдневное… 100% голодание (когда вы несколько дней ничего не едите), интервальное (когда вы не едите определенное количество часов) и ещё три вагона различных вариаций. Если вы начнете изучать информацию по теме голодания – поисковик выдаст лавину информации.
Почему тема голодания столь популярна и в чём же его плюсы?
Плюс голодания в том, что вы начинаете задумываться о том, ЧТО вы едите
Это прекрасно, ведь влечет за собой перспективу позитивных изменений в теле в будущем.
Голодание хорошо тем, что, когда наше пищеварение отдыхает, у печени и других органов освобождаются “руки”
Например, когда люди становятся вегетарианцами у них часто улучшаются показатели здоровья, даже если до этого они ели качественное мясо. Почему? Потому что организм тратит на переваривание мяса очень большое количество энергии.
Оздоровительный эффект голодания часто происходит за счет того, что вы худеете
Дело в том, что все токсины и химия откладываются в жировой ткани, которая в свою очередь образуется, чтобы защитить внутренние органы от вредных веществ. Жировая ткань словно поролоновая губка, которая впитывает в себя всю гадость. Соответственно, когда вы теряете жировую ткань – улучшается ваше здоровье. Когда жир на месте – токсины с вами.
Я часто слышу: “Что за антинаучное понятие “шлаки и токсины”. Оно самое что ни на есть научное. Шлаки и токсины – это отходы, которые копятся в теле. Они попадают либо извне, либо это продукты распада метаболизма. Даже если вы не питаетесь химией – в теле происходят процессы, которые образуют шлаки и отходы. Почему сейчас многие стремятся к чистому питанию? Потому что, если вы употребляете минимум химии, то ваше тело справляется. Жителям мегаполисов трудно противостоять окружающей их среде. Поэтому крайне важны регулярные детоксы (тоже своего рода голодание).
Приведу в пример историю моей клиентки. Она проходила программу “Настоящий детокс” и скинула за 15 дней 8 кг, которые в последствии не вернулись
Это как раз и был “волшебный” эффект голодания. Что это были за килограммы? Скорее всего, жир, вода, содержимое кишечника, который долго не очищался. В кишечнике могут быть килограммы каловых масс (!), если с пищей вы не получаете достаточно клетчатки, воды и жиров. Те, кто проходил у меня программу “Настоящий детокс” знают, что 5 дней мы действительно ведем полуголодное существование. За счет этого и происходят “волшебные” эффекты. После детокса или другого голодания килограммы не возвращаются, если только вы не пустились во все тяжкие. Если с умом входили и с умом выходили. В тоже время не стоит ждать и супер-чудес в отношении веса. Когда вы дойдете до определенной точки, вес перестанет падать. А дальше нужно будет разбираться лишний ли он и почему он накопился.
Кому бы я не рекомендовала голодать?
Речь о голодании в чистом виде (у моих детокс-программ практически нет противопоказаний, потому что на них нет полного голодания, еда есть всегда)
- Беременным и кормящим женщинам
- Людям с диагнозом диабет (я слышала мнение, что диабетикам нельзя перекусывать. Я придерживаюсь иной точки зрения: диабетикам как раз-таки нужно кушать каждые 3-4 часа, максимум 5. Никакой диабетик не выдержит от завтрака до обеда без перекуса.
- Людям с язвой желудка – только под присмотром специалиста или в клинике.
- Людям с дефицитом веса – только под присмотром специалиста, либо практикуйте мягкое голодание – на овощах.
- Если вы принимаете какие-то медикаменты на постоянной основе и их нельзя отменить во время голодания – будьте осторожны.
Как входить в голодание?
Ни в коем случае не так: вчера пила вино, ела мясо и чебуреки, а завтра вдруг начала голодать. Это шок для организма. Начните готовиться за неделю. Сначала на 100% убирите алкоголь, кофеин, молочку, красное мясо, птицу, затем исключите глютен. В итоге в вашем рационе остаются одни овощи.
А как же выходить из голодания?
В обратном вхождению порядке. Но нужно иметь в виду, какой тип голодания вы выбрали. Если на соках – это одно дело, если на воде – другое, на отварах – третье. Пожалуйста, не вводите сразу все и начинайте с маленьких порций. Постепенно вводите все продукты. Первую неделю желательно обойтись без глютена и молока.
Голодайте с умом и будьте здоровы!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
