3 месяца без алкоголя: какие результаты и выводы
10 января 2024    |    1 комментарий

В сентябре прошлого года я начала свой очередной эксперимент по отказу от алкоголя. Готовя статьи о том, как алкоголь влияет на нас, я изучила тонну научной информации по теме и так впечатлилась, что мне захотелось убрать алкоголь из жизни до декабрьских праздников. (Если вы еще не читали статьи про то, как алкоголь влияет на нас, то они собраны в моем блоге в 5 частях. Очень советую к прочтению! Впечатлилась даже я, хотя, многое не было для меня новым)

Итак, какие выводы и результаты?

Для начала о подводных камнях: что далось сложнее всего.

Сложнее всего было найти замены! 

Часто ситуация складывалась так, что бокал в руки напрашивался сам собой из контекста: посиделки в ресторане, летняя терраса с видом на Барселону, балкончик в жаркий день, бар на живописной улице, чей-то день рождения, устричный бар… Те самые ситуации, которые я привыкла проводить с бокалом в руке. Именно в них ощущалась нехватка чего-то.

Кстати, именно в этот раз я впервые за все мои анти-алкогольные эксперименты не ставила себе никаких ограничений типа “ни капли в рот 3 месяца” 🙂 Я пообещала себе, что если вдруг мне очень очень захочется бокальчик-другой, то я его выпью. И это сработало! 

как провести Новый год без алкоголя

Не было никакого запрета, который хочется нарушить. За эти 3 месяца были 2 ситуации, когда я выпила по бокалу: в том самом устричном баре на улицах Барселоны (ну никак у меня не вписываются в картину мира устрицы без бокала игристого!) и бокал в ресторане на дне рождения дочери. Выпила – и забыла!

Плюс я окончательно поняла, что никогда не смогу пить никакие сладкие напитки. Это настолько не мое, что мне действительно проще пить воду, чем давиться какими-то лимонадами или сладкими безалкогольными коктейлями.

Также я убедилась, что основная причина, по которой я обычно пью алкоголь – это действительно вкус и сам процесс.

Вкус настолько важен, что я не буду пить вино, если оно плохое (прямо так я сделала на юбилее в прошедшую субботу), и предпочту сидеть с водичкой, если альтернатив нет. 

А еще во время этого отказа я увидела, насколько сильно наша культура склоняет нас к употреблению алкоголя. И сцены в фильмах, где по любому поводу герои наливают себе бокал или рюмочку! Да и окружающие нас люди!

эксперимент по отказу от алкоголя

“Быть в Испании и не пить вино – это преступление!” – слышала я, и пила себе спокойно безалкогольное пиво.

“Ты же в отпуске! И если на завтрак дают шампанское, то почему бы не выпить и расслабиться?! Тем более, что вон все пьют” – шептал мне внутренний голос целую неделю, которую я провела в Фуэртевентура. Провела и спокойненько пила кофе, водичку и иногда сок. Последний я наливала в бокал для шампанского и разбавляла его газированной водой. Чем не шампанское!? Ведь важен процесс!

Что будете пить, мадам? Как?! Только воду?!” – недовольно вскидывали брови официанты и бармены (основную часть прибыли рестораны делают как раз на алкоголе)

“Ты что?! Серьезно?! ВООБЩЕ никакого алкоголя?! Мы же в ночном клубе!” – удивлялся мой спутник, оплачивая мое безалкогольное пиво и водичку.

И я могу продолжать и продолжать!

Но…я настолько была увлечена процессом! Мне так хотелось ощутить результат, который обещали тонны исследований! Да и, что скрывать, через пару недель отказ от алкоголя стал привычным, а бокальчик вина вечером в пятницу занял ароматный чай. Зря у меня что ли его целая коллекция!

Я на крыше отеля в Барселоне. Там, где так и напрашивался бокал в руки. Но я ограничилась безалкогольным пивом 🙂

Какие же результаты? Их уйма:

  • Сон, как у ребенка! Когда ты засыпаешь за пару минут и просыпаешься от будильника, с удивлением обнаружив, что уже утро.
  • Увеличилась сила и выносливость (вижу по результатам в спортзале!)
  • Минус 3 кг ни с чего. Ведь я не меняла питание, да при этом налегла на сладкое намного активнее, чем обычно (об этом – в следующем посте)
  • Выросло ощущение счастья! Вот ничего в жизни не поменялось, а жизнь стала приносить больше удовольствия (Впрочем, это и обещали исследования: рост допамина и лучшая работа серотонина! Подтверждаю: это правда)
  • Энергии прибавилось в разы! И это несмотря на самые темные и серые месяцы в году, на которые выпал мой эксперимент.

Что теперь? Буду ли я продолжать?

Пока я вернулась к разумным 1- 4 бокала в неделю, но…

уже с понедельника, 15 января я планирую устроить организму послепраздничный подарок и провести минимум 10 дней без алкоголя и сладкого.

(Кстати, вы можете ко мне присоединиться. Подробности вот тут) 

А дальше – будет видно! Пока же могу сказать, что моя жизнь не будет прежней и алкоголя в ней будет намного меньше. О том, почему я пока решила  не убирать его совсем – в одном из будущих постов.

А какие отношения с алкоголем у вас? 

Один комментарий на «“3 месяца без алкоголя: какие результаты и выводы”»

  1. Ну, тогда уж, не три месяца без алкоголя, а ограничение потребления.

    Сергей 20 января, 2024 в 6:55 пп Ответить
Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наталья

Бухгалтер, 42 года, Гамбург

Я в восторге от этой программы! Катя, спасибо вам! Программа порадовала своим качеством, структурой подачи новой информации, которой оказалось ну очень много. Полноценное обучение. Для меня она не только о питании, сколько “краткий курс здоровой жизни”. Очень понравились еженедельные домашние задания, ведение дневника питания, вебинары и живое общение с Екатериной. Я получила ответы на все свои вопросы, разобралась с витаминами (и начала их принимать) и с гормонами. За эти 8 недель я похудела на три килограмма, хотя совсем этого и не планировала – цели были все таки именно помолодеть. За время программы у меня улучшились цвет лица и качество кожи, повысился общий тонус. Да и энергия бьет ключом!

Спасибо за исчерпывающую информацию и качественные инструменты. Теперь я знаю, как оставаться молодой и здоровой на долгие годы!

Мария

Финансист, 28 лет, Киев

Поделюсь и я своими впечатлениями от программы. Изменений в жизни уже немало, будет со временем еще больше, и это прекрасно! Я реально поправила свое самочувствие и здоровье за две программы с Екатериной, и, не побоюсь признаться, стала гораздо счастливее, потому что раньше очень много энергии теряла на грусть по поводу плохой работы ЖКТ, и это сильно влияло на мою самооценку и уверенность в себе. Благодаря материалам психолога я на многие вещи посмотрела по-новому и оценила масштаб всех действий, которые нужно еще совершить, чтобы строить счастливое и здоровое будущее. У меня начала сильнее проявляться осознанность во многих вещах, а не только по отношению к питанию. Я действительно вижу в зеркале обновленную себя.

Программа хорошая, очень насыщенная (психология еще не вся просмотрена, для диетологии уже куплено красивый блокнот для конспектов, буду еще раз пересматривать). Лично я довольная уровнем ответов на вопросы на своем среднем тарифе. Лина тоже молодец! Что можно изменить, так это определение витаминного статуса, я считаю, что этим лучше заняться Кате лично с каждым, пусть это даже будет чуть дороже.

Спасибо вам большое, Екатерина, это были очень качественные 8 недель, и лично мне они задали очень хороший старт!

Наталья

IT специалист, 58 лет, Ванкувер

Я счастлива, что купила марафон ‘Минус 8 лет’. Прекрасная работа. Очень добросовестная, тщательная. Лично я все еще перевариваю. Чувствую, что надо конспектировать, а то забудется. Хотелось бы чтобы презентации (файлы) были чуть чуть подробнее. Или напишите книгу, пожалуйста.


К марафону подходила полу-подготовленной: кофе, алкоголь и молочные продукты – совсем немного и нечасто. Благодаря вам я совсем отказалась от кофе, вина, хлеба и выпечки (ну не нравится и не хочется).

Год назад бы мне кто-то сказал, что так будет !😁

Сладкое: фрукты или 20-30 гр черного шоколада. Это моя зависимость, но уже могу есть, а могу и отказаться. Как подумаю про красные сосуды на лице, желание тут же улетучивается.

Осознанность, почему мне не нужны эти продукты – это главный результат ‘8 недель’ для меня.

Полный детокс не прошла, струсила. Зато мини детокс стал примером моего ежедневного меню. Я боялась раньше делать смуси на завтрак, а вдруг останусь голодной, а я на работе. Попробовала, оказалось совсем наоборот. Как раз после смуси совсем есть не хочется, вполне доживаю до ланча и без перекусов. Теперь, когда стоит выбор, что на завтрак, то почти всегда выбираю смуси. Обязательно добавляю имбирь и лимон, очень тонкое сочетание из ваших рецептов. Смуси мне здорово упростили жизнь: я готовлю все вечером, утром нужно только добавить воды и смешать в миксере. Выпила и побежала на работу. А разделение тарелки! Такой хороший, и главное – простой инструмент. Знать о нем одно, а практиковать – просто класс…👍

Жду не дождусь книгу рецептов. Очень нравятся ваши рецепты, особенно супы.

Елена

Предприниматель, 47 лет, Дальний Восток

Рада, что поучаствовала в данной программе! На многие вопросы нашла ответы. Очень понравился дневник питания: просто, а так наглядно! Раньше вела приложения в телефоне по расчету калорий и состава продуктов, но такой информативности и прозрачности не получалось. Интересна информация по гормонам. Не все рекомендации удалось пока использовать, и не сразу втянулась в выполнение домашних заданий. Полноценно следовать правилам питания, принимать витамины начала 3 недели назад. И сразу получила результат – исчезло вечернее вздутие живота, похудела почти на 2 кг! (Хотя лишнего веса нет, эту цель себе ставила на год вперед, да и шла она как дополнительная к другим задачам), кожа стала лучше, лицо свежее. А самое главное, куча ЭНЕРГИИ!!! И все это невзирая на завал на работе к концу года, нехватку времени и отсутствие солнца. Вот за это БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Теперь с таким багажом информации, запасом физических сил и верой в результат можно горы свернуть))).


Екатерина! Программа ОЧЕНЬ интересная, насыщенная и полезная! Результат реальный и я им очень довольна! )))
Спасибо за помощь в решении наших проблем! Успехов Вам и терпения в пропаганде здорового образа жизни! Пусть число сторонников увеличивается с каждым днем). Глядишь, и вокруг радостных и счастливых людей станет больше. С удовольствием буду следить за Вашими новыми публикациями в блоге и участвовать в программах. Удачи!

Алмагуль

Косметолог, 36 лет, Алматы

Екатерина Йенсен, хотела сказать Вам огромное спасибо за проведенное обучение, я прямо стала гуру. Это мне ооочень помогает в моей работе (косметологии). Я открыла для себя многое. Во-первых, это мое питание. Оно так изменилось! Даже муж сегодня сказал, что ты иногда совсем забываешь про хлеб, хотя мы без него раньше жить не могли. Если дома не было хлеба, то мы оставались голодные, а сейчас даже и можем забыть его поесть))). Второе: это СМУЗИ – это мое спасение. Я, как косметолог, могу сказать, что с момента начала нашей программы я 5 недель держалась без сладкого и молочки. Результат – увлажненная кожа лица, мне начали делать замечания, мол, наверное, сделала биоревитализацию или мезотерапию ))). Я даже забывала пользоваться кремом, а у меня до программы всегда была сухая кожа!!! Перед циклом раньше обязательно высыпало на подбородке, в этот раз было все чистенько, без высыпаний! В третьих, во время проведения программы я занималась лечением зубов, пила антибиотики, раньше сразу беспокоили бы разные грибковые инфекции, но в этот раз все прошло очень спокойно.


Все видео так и хочется еще раз прослушать по нескольку раз, чтобы уже прочно в голове все уложилось. Мне очень понравились именно вебинары, интересно слушать, и есть возможность общаться в живую.

Ольга
Художница, 46 лет, Москва

Программа «Минус 8 лет за 8 недель» стала для меня настоящим подарком! Я случайно нашла ссылки на Катин блог, и ее подход в питании настолько тронул меня: ее легкость, чувство юмора, возможность быть несовершенным и делать все постепенно, ее грамотность врачебных суждений и анализа истории пациентов – что мои Тело и Душа сразу отозвались… «Катя Йенсен – это тот доктор, который сможет вылечить меня!» – подумала я тогда. У меня с 17 лет стоит диагноз кандидоз, я испытала все ужасы приемов в гинекологии еще того советского периода: после множественных уколов антибиотиками от бронхитов и простуд от моей флоры ничего не осталось… Был получен следующий диагноз: дисбактериоз, и, как следствие, с 40 лет начались циститы, они стали повторяться и брались из воздуха. Новые антибиотики… Успокоением было большое количество сладкого, и в результате – избыточный вес, плохая кожа и постоянный озноб, сон в шапке, носках и варежках… Масса антибиотиков, свечей, выкинутое состояние на иглорефлексотерапию, гинекологов с именами, новыми анализами, новыми затратами, множество ЭКО и гормональной терапии.. и только одна врач перестала брать с меня деньги… сказав, что не может меня вылечить и что мне нужно привыкнуть так жить, и вообще она не знает, как меня лечить… Секс превратился в напряжение, а спринцевание и пихание в себя препаратов – нормой, это сделало секс еще менее желанным. Я пошла работать с психосоматикой, и когда я стала готова к изменениям… Катя Йенсен появилась в моей жизни! Изучая вебинары в программе шаг за шагом, вместе с Катей внедряя новые привычки, чувствуя поддержку группы и Катины фантастические консультации (у меня был пакет ВИП) и её врачебные назначения – я так легко отказалась от сладкого, что мне самой не верилось!


Сегодня меня СОВСЕМ не беспокоит мой уже ставший родным цистит и мне даже больше не приходится бежать спринцеваться после секса. Я полностью избавилась от сахарной зависимости и по словам подруг помолодела лет на 10! И это все КАТЯ ЙЕНСЕН! Она творит Чудеса и дарит людям давно забытую надежду быть здоровыми, поддерживает их и имеет вместе с пациентами РЕЗУЛЬТАТ.