Нас давно пугают солнцем: чего только от солнца ни бывает — и пигментация, и ожоги, и морщины, и даже рак кожи. С другой стороны, солнце — не только источник радости, но и витамина Д. Зачем-то же природа придумала этот механизм: получать важнейший витамин D из солнца.
С другой стороны, у нас есть целая тонна случаев, когда чрезмерное пребывание на солнце приводило к печальным эффектам. Я в 17 лет сгорела в Сочи так, что у меня на всю жизнь остались сильнейшие пигментные пятна и папилломы на груди. Причем, появились они прямо сразу после ожога, в 17 лет.
В общем, ясно, что солнце и загар — вопрос непростой. Но как в нём разобраться? Неужели нужно совсем отказаться от загара и такого приятного пребывания в ярких лучах солнца? (А многие так и делают! Они вообще никогда не загорают, и деток своих тоже тщательно мажут фактором 50-100 даже весной ранним утром в пасмурный день даже в странах типа нашей совсем несолнечной Дании)
А кто-то, несмотря на увещевания врачей, жарится с маслом ДЛЯ загара под палящими лучами в полдень в южных краях. И по барабану всё! Зато приятно (и красиво?)
Вот что считаю я:
как и в любом деле, тут важно соблюдать меру и естественно важно учитывать индивидуальные факторы.
Белокожим людям действительно солнца нужно опасаться больше, чем смуглым, как я. А ещё более темнокожие люди могут беспокоиться о солнце меньше, так как их кожа вырабатывает больше защитных веществ.
Но общие правила на мой взгляд должны быть такие (если всё же постараться усреднить):
❶ Солнце не враг. Нужно избегать именно ожогов.
❷ Не нужно постоянно мазаться солнечным кремом. Оставьте разумные лимиты (даже в отпуске) без использования крема от солнца. Например, 1 час в промежутках с 8 до 10 утра + вечер с 16 часов. Ведь солнечный крем пусть и незначительно, но блокирует витамин Д! (Тут тоже есть нюансы и всё будет зависеть от того, что за фактор защиты и как хорошо он держится)
❸ За час пребывания на солнце с 10 до 16 без солнечного крема человек получает примерно 10.000 IU витамина Д (при условии, что он в бикини, а не закутан с ног до головы в одежду) Поэтому через 2-3 дня на курорте можно уже пробовать наносить солнечный крем реже и позже (например, не с 9 утра, а с 10 или даже с 11)
❹ Крем, естественно, необходим на пляжах в южных краях. Там высокий фактор UV и обгореть могут даже очень смуглые люди.
❺ Не нужно париться до изнеможения, пытаясь получить побольше загара. Кстати, хороший крем от солнца позволяет отлично загорать, при этом не обгорая! Мои фавориты — на фото.
❻ Фактор защиты подбирается в зависимости от типа кожи
❼ В краях типа Дании и других северных широтах, на мой взгляд, истерия с солнечным кремом сильно преувеличена. Эти обмазывания детей солнечным кремом (речь не идет о младенцах, речь о детях 2+ года) фактором 50 с апреля по октябрь — крайность. Да, если дети сутками на улице и на дворе солнце и лето с + 25, то солнечный крем также необходим, как и на пляже. Но в день с +18-20 и переменной облачностью — это излишество. Важно не сгореть! А здоровый умеренный загар — это только плюс.
❽ Помните, что загар, который у вас появился после пребывания на солнце первые дни — это…тоже защита, только уже натуральная. Поэтому после первых 3-5 дней на курорте можно снижать фактор защиты, чтобы таки набрать витамин Д.
❾ Если вы живете в городе в средней полосе и севернее (или бываете на улице урывками от офиса до машины и обратно), то солнечный крем в такие дни вам тоже ни к чему.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
