Я тут подумала, что я же вам не рассказала самое главное — ЗАЧЕМ вам периодически проводить дофаминовую перезагрузку!
Счастье, всё же, понятие довольно эфемерное. Вот как вы расскажете инопланетянину, что такое счастье? Вот. Я тоже не знаю. Поэтому когда я говорю «Приходите перезагружать вашу дофаминовую систему, чтобы вернуть то самое простое счастье» — это как-то непонятно звучит. Согласитесь!
Поэтому…
Вот понятные причины, зачем периодически устраивать перезагрузку дофаминовой системы.
Что будет в результате?
❶ Улучшится концентрация внимания (за неё отвечает дофамин). Причём, улучшиться концентрация не только на задачах, но и то самое «недостижимое» — присутствие в настоящем моменте. А то дни пролетают — не замечаешь! И ощущение, что жизнь всё ускоряется, а ты никак не можешь успеть пожить. Планов море, но они так и остаются планами. Только праздновали Новый год, а тут уже и летние каникулы на дворе! Вот это все станет лучше, если перезагружать иногда дофаминовую систему.
❷ Станете больше успевать. Этот пункт напрямую вытекает из первого. Непонятно? Давайте объясню! Люди, которые умеют не отвлекаться и концентрированно что-то делать, успевают делать больше. Потому что они:
✔ не тратят время на отвлечение от сути. А ведь даже мельком взглянув на экран, где всплыло сообщение, мы тратим драгоценное время. Причём, не только на отвлечение, но и на то, чтобы потом опять вернуться к задаче и вникнуть в то, что мы там делали ДО того, как всплыло сообщение на экране.
Вам только КАЖЕТСЯ, что это быстро. Эти секунды складываются в минуты и даже часы! Именно поэтому ваше экранное время в день составляет 4+ ЧАСА! И именно поэтому успешные люди рассказывают, что они работают всего по 4-5 часов в сутки. Потому что эти 4-5 часов они работают НЕ ОТВЛЕКАЯСЬ, сконцентрировано.
✔ Работа, выполненная на максимальной концентрации, не требует много переделок. А это тоже экономит уйму времени.
❸ Улучшится сон. После дофамина НЕИЗБЕЖНО вырабатывает норадреналин и адреналин, а они нервируют нас и даже вызывают скачки сахара в крови и увеличивают пульс! Именно поэтому на каждом углу кричат о том, что на ночь не нужно смотреть сериалы и листать ленту и новости. И даже если вы были молодец, и не смотрели на ночь новости и сериалы, но уже давненько перегрузили свою дофаминовую систему, то сон будет страдать.
❹ Уменьшится тревожность и даже депрессия! Тревожность — это следствие сложного процесса в мозге, который усиливается как раз возбуждением дофамина. Помните я недавно писала про женщину, которую подключили к кнопке активации дофамина? Помните, ей было очень-очень плохо и тревожно, а её гормоны стресса зашкаливали, но она не могла перестать нажимать на кнопку. Так вот, наш уклад жизни у большинства способствует тому, что мы постоянно, изо дня в день, «нажимаем на кнопку». И чтобы вернуться к «базовым настройкам» нужна перезагрузка дофаминовой системы.
✎ Депрессия же чаще всего перемежается с тревожностью или напрямую вытекает из неё. Поэтому, поработав с дофамином, вы уменьшите склонность к депрессии тоже (и да, мой интенсив про дофамин подходит, если вы уже принимаете антидепрессанты)
❺ Станет меньше стресса и раздражения. Да, источники того и другого никуда не денутся, но вы начнёте на них по-другому реагировать. Почему? Как раз потому что я уже описала в пунктах выше.
❻ Уменьшатся самые разные зависимости: от сладкого, алкоголя, информации, работы, соцсетей, сериалов и т.п. Почему? Потому что когда мы «сидим» на дофамине, то зависимости растут. Причём все, которыми мы привыкли «забивать эфир». Убирая одну, мы неизменно будем искать другие. Например, отказываясь от алкоголя многие налегают на сладкое. Бросая сериалы, в ход идут книги и подкасты. И так далее. Наркотики, уж простите за сравнение, они работают так, и никак иначе. А за наркотическую зависимость, даже если это всего лишь сахар, отвечает… дофамин. (Опять вспоминаем женщину с кнопкой)
Вот так много плюсов.
Нужна помощь? Работающая схема, а не просто набор фактов про дофамин?
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
