Недавно я упоминала, что записалась к личному тренеру, и в личку прилетает много вопросов — что, как и почему. Давайте расскажу!
Тренера пока рекомендовать не буду: хочу для начала попробовать — как это, насколько мне нравится с ней заниматься и её способы работы, а рекомендовать буду только после того, как пойму — стоила игра свеч или нет.
Итак, немного предыстории.
Занимаюсь я уже лет 20+. Поэтому в моём арсенале есть огромное количество упражнений, я много знаю о технике выполнения, особенностях упражнений и прочее. То есть я — настоящий преданный любитель-энтузиаст, который всё понимает, давно изучает, но… не профессионал в этом от слова совсем.
Прямо как большинство из вас, мои дорогие читатели: вы энтузиасты ЗОЖ, много и давно об этом читаете, применяете и порой кажется, что вы и остальных уже можете учить и лечить при помощи нутрициологии. Но… любителя-энтузиаста от профи отличают 2 важнейшие вещи:
① нет базы знаний, которая помогает встроить разрозненные факты в большую картинку
② нет практики работы с другими людьми, которая позволяет быстрее выбирать из всех имеющихся средств самое эффективное для данного конкретного человека (и этим, кстати, отличаются также начинающие специалисты от опытных).

Так вот, я в фитнесе много знала, применяла (а последние 2+ года даже применяла РЕГУЛЯРНО!) но… мои результаты по построению мышц были… Так себе были результаты. Да, я увеличила % мышечной массы, но я не понимала — правильно я делаю или нет, и что можно сделать ещё лучше, чтобы не получить травмы, например, увеличивая вес на тренажере.
Опять же, в голове было множество вопросов:
- как надо чередовать кардио и силовые для оптимального результата?
- что делать первым — кардио или силовую?
- лучше много повторов или поменьше — для моих целей?
- как часто надо менять упражнения? а вес?
- все ли мышцы я задействую? (часто я понимала, что не все😲: например, после какой-то новой нагрузки — красила забор — потом у меня болели ноги😲! Но я же их качаю уже который год!?)
…
В общем, мне хотелось системы, которая работала бы на мои цели
(набор и поддержание мышечной массы и отсутствие травм в зале + проработка всех мышц, даже мелких). Поэтому я долго присматривалась (полгода) и выбрала тренера, которая составила мне индивидуальный план тренировок именно в зале.
(О том, почему мне нужно тренироваться именно в зале — я напишу отдельную статью)
Программу мы договорились корректировать раз в неделю, на основании моих ощущений и прогресса/регресса.
Мы работаем онлайн. Личный тренер в Дании стоит довольно много, и я пока не готова отдавать 1000 евро за несколько занятий. Тем более, мне сейчас надо понять — нужен мне вообще тренер, или я «и так всё знаю».
Итак, я отзанималась неделю. И вот какие промежуточные выводы:
- всё действительно сложнее, чем мне кажется — программа очень продуманная, и играет роль не только количество упражнений и вес, но и их последовательность!
- где-то моя техника выполнения, несмотря на многолетний опыт, не идеальна и нуждалась в коррекции
- простые с виду упражнения оказались супер-сложными (значит я и правда не докачала какие-то мышцы, несмотря на регулярные тренировки 2+ года!)
- наличие плана и того, что мне по нему надо будет отчитаться реально добавляет мотивации.
- домашние тренировки, которые тоже включены в мой план как дополнительные… мне не совсем подошли (об этом напишу на днях)
- я… филонила! Да-да! Даже посещая фитнес 3 раза в неделю, я все равно не дорабатывала по части силовых (и поэтому они «волшебным» образом порой укладывались в 55 минут, 40 из которых было кардио)
В общем, с наличием тренера я стала заниматься больше и я уже чувствую, что тело начало перестройку. Выводы, конечно, пока делать рано, но уже и эти выводы о том, что наличие тренера — верное решение.

Кстати, по аналогии и с моими меню на программах, часто люди говорят так:
«Я не понимаю: я ведь столько всего знала, питалась правильно, у меня было много овощей… Почему у меня не было ТАКИХ результатов!? Ведь я делала почти то же самое!?»
А вот как раз потому: в профессионально составленных программах (и меню) учтены ВСЕ мелочи, которые неопытным глазом просто не заметить. И поэтому ты вроде как делаешь ПОЧТИ то же самое, но результат у тебя в РАЗЫ отличается от прежнего.
P.S. В понедельник, 20 января, начинаем вместе разгружать организм. Инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь. Работающие и профессионально продуманные.
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм