С сегодняшнего дня у меня 15-дневный детокс.
Зачем он мне сдался? Ну, кроме очевидного типа «детокс — это всегда хорошо и лишним не будет», я затеяла его с несколькими целями. Делюсь подробностями — вдруг кто-то ещё вдохновится?
Для начала немного моей личной истории
Первый детокс я создала в 2015 году («Мини-детокс») и тогда же сама в первый раз прошла полноценную детокс-программу. Она длилась 14 дней и в основе её были те самые смузи по правильной формуле.
В 2015 году тема смузи была ещё нова, и формулы правильных смузи пришлось самостоятельно выстрадать на своей кухне (сколько я продуктов перевела — не счесть!) Мне требовались формулы/рецепты, которые одновременно были бы без кучи глюкозы/фруктозы, полезными, да ещё и нормальными на вкус. И у меня получилось — в мини-детокс входит аж 28 рецептов самых разных смузи!
И да, мои смузи совсем не такие приторно-сладкие, как те, что вы покупаете в кафе (там это вообще — десерт), но, тем не менее, они вполне хороши на вкус. Ведь в них я также использую фрукты и ягоды (не всегда).
Потом поступил запрос на что-то новенькое
И чтобы детокс без ТАКОГО количества смузи, как в мини-детоксе. И я сделала ещё одну программу, которая до сих пор одна из моих самых популярных — «Настоящий детокс» (позже переименованная в «Детокс 2.0»)
В ней я разделила детокс на 3 сезона, один из которых был летний. Первый поток летом 2017 года я проходила вместе со всеми, и результаты превзошли даже мои ожидания:
Минус лишние кг (причём, именно там, где надо — на талии), полностью исчезнувшая пигментация (хотя, процесс избавления от пигментных пятен был начат как раз на мини-детоксе), какой-то небывалый прилив сил и идеально работающий кишечник.
Потом я делала много разных своих программ, но в последние 2-3 года я перестала делать такие длительные детокс-забеги (14-15 дней). И перешла на разработанную мной же систему разгрузочных дней (она представлена в «НЕдиете» и в «Разгрузись легко!»)
С помощью периодических разгрузок в 1-3 дня я научилась прекрасно поддерживать уже достигнутые результаты — как по коже и работе кишечника, так и по весу (несмотря на порой дикое количество поездок в моей жизни, мой вес держится стабильным уже 3 года. Я не похудела за эти 3 года, но и не поправилась! А в 46 это уже достижение #ясчитаю)
И вот сейчас я вдруг заскучала по тем ВАУ-результатам. Потому что, чтобы увидеть ВАУ-результат, необходимы более длительные усилия, чем 1-3 дня. Настоящий детокс запомнился мне как довольно сытная программа, поэтому я и решила выбрать её.
Цели на эти 15 дней:
- уменьшить пигментацию (не то, чтобы её много, но постоянные поездки на юг дают о себе знать)
- идеальная работа кишечника (он и сейчас — молодец, но я хочу, чтобы стало вообще идеально)
- минус 2-3 кг (и не менее 4 см ) с талии (да, за 1+ месяц в поездках я не набрала в кг, но вот объём талии пострадал)
- очистка печени от лишнего гликогена (детокс — идеальный для этого способ)
- поддержать гормоны (они зависят от печени и кишечника)
- улучшить усвоение всех витаминов (ведь за них отвечают кишечник и желудок! Я полностью убираю глютен, а он ухудшает усвоение всего как в кишечнике, так и в желудке)
- убрать привычку съесть конфетку или что-то сладкое (которая «незаметно» пристроилась в мою жизнь во время поездок)
- сократить количество перекусов до 1 в день (и жить так и дальше, после детокса)
Что я себе разрешила оставить, так это чашечку кофе в рабочие дни. И то, буду себя спрашивать — правда ли я хочу кофе или могу обойтись травяным чаем.
Остальные послабления в виде излишка фруктов (в моём детоксе фрукты есть и так) или тёмного шоколада при тяге на сладости, я решила в свою программу не брать.
Что я буду есть?
У кого из вас есть «Настоящий детокс»/Детокс 2.0, те могут просто открыть меню летнего сезона. Я иду +/- по нему
Кто же со мной их не проходил, то с сегодняшнего дня я делаю фото-отчеты по всем приёмам пищи в своих сторис в инсте @food4vita). Присоединяйтесь! Вдохновение не бывает лишним!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
