«А я вот читала, что это просто мода такая: вдруг всем назначать витамин Д. А на самом деле это вообще не нужно, только деньги из народа выкачивают. Раньше вон все жили без него, и нормально! С чего бы это вдруг мода на него такая?» — написали в комментариях.
И вот что я хочу сказать: это не мода, а жестокая необходимость. Обусловленная целым рядом факторов.
Прежде, чем я расскажу, с чего это «вдруг» все кругом назначают и пьют витамин Д, от себя хочу добавить:
за 11 лет своей практики я видела, пожалуй, максимум с десяток людей, у кого витамин Д был в идеальных границах. При этом, все они… нет, не жили в солнечных странах, а принимали витамин Д +/- на постоянной основе.
Понятно, что не все мои клиенты сдают анализы на витамин Д, поэтому я и не претендую на точность научного исследования. Но давайте просто рассмотрим, почему витамин Д стал «модным».
Благодаря науке мы, наконец-то, ознакомились с широченным списком функций этого важнейшего вещества (он вообще не является витамином, а больше похож по структуре на гормон) и до нас окончательно дошло — к КАКИМ последствиям может привести нехватка. В то время как минздрав всех стран судорожно думает, как снизить расходы на медицинское обслуживание населения, они (ура!) взялись за профилактику. Почему? Судите сами:
Нехватка витамина Д приводит к таким последствиям:
- остеопороз (в том числе ранний!)
- депрессия и другие подобные расстройства
- проблемы с работой иммунитета, включая аутоиммунные заболевания
- сердечно-сосудистые заболевания
- сбои в работе эндокринной системы
- рост риска рака простаты и рака груди
- ревматоидный артрит
- рассеянный склероз
- нейродегенеративные расстройства (деменция и болезнь Альцгеймера и т.п.)
И вот теперь только представьте: с помощью мониторинга и профилактики нехватки всего лишь ОДНОГО витамина, вы, и как государство, и как человек, можете хотя бы уменьшить количество людей, которых вам предстоит лечить за счет государства. Стали бы вы выписывать и мониторить количество витамина Д?
Вопрос риторический. Конечно же, да!
Более того, статистика неумолима: примерно 1 миллиард людей имеет недостаток витамина Д (ниже нижней границы референса), а половина (!) всего населения имеет его низкий уровень.
Модный витамин?! Ещё бы! Ведь его не хватает как минимум половине из нас!
Почему?
По задумке природы мы должны получать витамин Д от солнца (UV-излучение). Но… мода на солнечные крема + нахождение почти весь световой день в помещениях — наш обычный образ жизни. Не побоюсь предположить, что те 50% населения, которым витамина Д достаточно, это те, кто трудится в полях или просто на улице в солнечных странах, близко к экватору.
Например, мои многочисленные клиенты из Израиля, Италии и Испании… не отличаются высокими уровнями витамина Д. Просто потому, что большую часть времени они проводят в помещении, а оказавшись на улице тщательно прячутся в тенёк и мажутся солнечным кремом. Солнце же вредно?
Чтобы получить достаточно витамина Д, необходимо ежедневно находиться 30 минут на солнце с 11 до 15 часов без солнечного крема, лучше в купальнике/плавках (чтобы максимум тела была открыта) Кто из вас так делает? Точно не я. В нашей Дании солнце даже летом — редкость. Да и холодно в купальнике сидеть.
В общем, «возня» с «модным» витамином — не блажь, а необходимость
Кстати, в менопаузу актуальность витамина Д возрастает в разы: витамин Д отвечает за баланс кальция в крови (давление) и костях (остеопороз). До менопаузы в этих процессах сильно помогает эстроген (регулирует холестерин, эластичность сосудов и регенерацию костной ткани). В менопаузу количество эстрогена падает, и тогда надо больше «жать» на другие механизмы. В том числе на количество витамина Д.
Подробнее о том, на что ещё стоит обратить внимание после 36 лет (именно в этом возрасте стартует пременопауза) — в мини-курсе «Менопауза и перименопауза: женские гормоны 36+»
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
