Улучшаем… сон!

Ещё один неоспоримый плюс моего нынешнего детокса — это улучшение сна.

Несмотря на то, что у меня и так уже всё было прекрасно после отказа от алкоголя (сейчас мои 6 месяцев без него официально закончились, но почему-то его совсем не хочется), в детокс-неделю показатели пульса в покое и вариабельность сердечного ритма ЕЩЁ улучшились!

Если совсем честно, то даже не верится, что, оказывается, надо было так мало для того, чтобы получить вау-результат.

(Кстати, и энергии, видимо, именно поэтому стало больше. Ведь крепкий сон 🟰 много энергии)

Почему так? Всё очень просто:

① На детоксе я убрала сладкое и сократила категорию «крупы», что автоматически сделало моё питание сбалансированным по содержанию сахаров. Даже с фруктами. И даже с ягодами. И даже с картошкой и рисом.

(Помню, у меня был в истории клиент с диабетом 2 типа, которому не помогали спать ни лекарства от диабета, ни мелатонин в довольно большой дозировке. Пока… мы не убрали его супер-поздний ужин с обилием хлеба и макарон. В итоге, ему и мелатонин не понадобился. Он мог также поздно поесть (такой график у человека, ничего не поделать!), но поужинать по-новому, со сбалансированными простыми углеводами, и сон вернулся)

② Питание стало максимально простым для усвоения, а значит не уходит лишняя энергия на переваривание — включая время во сне. И это при том, что ужин у меня обычно достаточно поздно — часов в 8, а иногда и в 9 вечера (такой уж у меня сейчас график)

③ В моём детокс-рационе много продуктов с триптофаном — а из него мы вырабатываем по сложной цепочке… мелатонин — гормон сна.

Также в рационе сейчас много и магния, и витаминов группы В — они тоже нужны для хорошего сна. И нет, сейчас я не пью добавки для сна, да и другие свои «волшебные пилюли» сократила до минимума (есть такие, курсы которых лучше не прерывать).

Ещё из плюсов:

Минус 2 кг за неделю: я даже удивлена, так как вообще не чувствую голода! Но… я понимаю, что несмотря на сытость, калорий у меня меньше, чем обычно. И даже несмотря на то, что спорт последнюю неделю на паузе и я даже не каждый день прохожу 8.000 шагов, но вес всё равно идёт вниз. Хотя, это была не основная цель.
Пришёл в себя кишечник (до детокса нам пришлось с детьми пропить таблетки от глистов и они, увы, ну очень плохо влияют на кишечник). И если до детокса у меня начались вздутия и неприятная реакция на разную еду, чего не было сто лет, и я уже собиралась заказывать травки для микрофлоры, то теперь понимаю, что они мне не нужны.
Уменьшилась сухость кожи. Я не ожидала, что это будет ТАК быстро. Особенно с учётом того, что я недавно была в отпуске под палящим солнцем (пляж был дикий, без зонтиков), которое, конечно же, высушило кожу.

Приятные бонусы — больше психологические:

Перестало хотеться заесть стресс и занятость. Вот эта дурацкая привычка сбегать на кухню быстро чего-то схватить, пусть и полезного, ушла.
Ещё больше уменьшилось желание съесть сладенького. Я и так давно справилась с сахарной зависимостью, но сейчас моё равнодушие к сладостям достигло апогея. Иногда я просто беру (даже на детоксе) шоколад 100% какао (подруга подарила — как знала!), кусочек грамм 10-15 и… радуюсь жизни! (Дочка откусила и воскликнула: «Фуууу, как ты можешь это есть?!» А мне… нормально и даже вкусно)

Вот такие изменения всего за 1 неделю!