«Антидепрессанты — зло» — нередко читаю я в комментариях. Но… я не могу с этим согласиться на все 100. Потому как депрессия, которую не начали лечить вовремя, может привести не только к значительному снижению качества жизни, но и к летальному исходу. Не стоит её недооценивать!
Кстати, депрессия и тревожное расстройство идут рука об руку. ⠀
Но вернемся к антидепрессантам. Они — не зло, а порой необходимость. Другой вопрос, что… им есть альтернативы. Я серьёзно. И нет, это не другой вид медикаментов. Это… травы!
Одна из них — шафран
В мета-анализе от августа 2024 (новейшие данные!) рандомизированных контролируемых исследований шафран был столь же эффективен (и более безопасен!) для уменьшения симптомов тревоги и депрессии, как и антидепрессанты.
Шафран сравнивали с классическими антидепрессантами (класса SSRI: selective serotonin reuptake inhibitors / селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)
Всего в исследовании участвовало 656 мужчин и женщин в возрасте от 26 до 66 лет, имевшие диагнозы депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, послеродовая депрессия или синдром раздраженного кишечника (СРК).
Шафран в различных дозировках сравнивали с действием сертралина, циталопрама и флуоксетина.
В результате действие шафрана было…
ТАКИМ ЖЕ ЭФФЕКТИВНЫМ, как у медикаментов. При этом, в группе «шафран» риски различных побочных эффектов были ниже на 6%.
Я… не удивлена.
Шафран используется уже несколько лет в функциональной медицине, и я также периодически назначаю его своим клиентам с тревожностью или с риском депрессии (они — конечно же! — также работают с психотерапевтом)
Я, не претендуя на точность научных исследований, могу, тем не менее, сказать:
есть клиенты, у кого от шафрана не было должного эффекта. Но также у меня есть в практике множество людей, которые получили от шафрана (и других мер!) эффекты, сопоставимые с антидепрессантами.
Ниже копия из переписки с клиенткой, с которой мы, помимо других проблем, также работали с устранением тревожного расстройства (публикуется с её разрешения)
Почему шафран так эффективен?
Тому есть объяснение:
Шафран содержит множество активных соединений, но наиболее важными считаются кроцин, кроцетин, сафранол и пиккрокроцин.
После употребления они трансформируются в ЖКТ, а основным соединением, обнаруживаемым в крови, по-видимому, является кроцетин (хотя, тут необходимы дополнительные исследования).
Доклинические исследования показывают, что шафран может влиять на мозг различными способами, что, вероятно, и объясняет его влияние на настроение и когнитивные функции. Шафран может предотвращать обратный захват некоторых нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и норадреналин, что позволяет их эффекту сохраняться дольше.
Шафран также может взаимодействовать с мозгом, приводя к снижению кортизола. И может влиять на нейропластичность за счёт увеличения нейротрофического фактора головного мозга (BDNF).
Также исследования на животных показали, что шафран снижает окислительный стресс в тканях мозга, и таким образом тоже улучшает его функционирование.
В связи со всем этим шафран потенциально может улучшить (помимо депрессии и тревожности):
- качество сна
- либидо и потенцию
- снизить приливы (!)
Также он показал хорошие результаты в лечение повышенного холестерина, снижения триглицеридов в крови, функции печени, стабилизации сахара в крови, снижения общего воспаления и даже кровяного давления.
Скажите пожалуйста, где вы ещё найдёте такое средство «от всего»?
И даже если применять шафран вместо антидепрессантов, то очевидно: антидепрессанты, в отличии от шафрана, НЕ дают больше никаких плюсов по здоровью. А только минусы.
Поэтому, как по мне, то выводы напрашиваются сами.
Как долго надо принимать шафран? В какой дозировке и как часто? Есть ли к нему привыкание? Об этом — в отдельной статье
А если же вы хотите серьёзно разобраться в проблеме тревожности и депрессии, и, помимо шафрана, познакомиться и с другими средствами для снятия тревожности и уменьшения депрессии — приглашаю на мой новый мастер-класс «Тревога и депрессия: скорая натуральная помощь психике»
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram , на Facebook и в Телеграм
